Coraz częściej słyszysz o psychodietetykach, ale nie wiesz, czym właściwie się zajmują?
Zastanawiasz się, czy to coś dla Ciebie – czy raczej kolejny modny trend w świecie diet i rozwoju osobistego?

A może po prostu czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem ma od dawna status “to skomplikowane”, ale nie wiesz, od czego zacząć, żeby to wreszcie naprawić.W tym odcinku opowiadam, czym zajmuję się jako psychodietetyk i jak wygląda współpraca ze mną krok po kroku – od pierwszej rozmowy po moment, gdy jedzenie przestaje być źródłem napięcia. Podpowiadam też na co zwrócić uwagę wybierając psychodieteyka.

Dzielę się moim doświadczeniem z pracy z kobietami, które próbowały już wszystkiego: diet, planów, detoksów, i mimo ogromnej wiedzy wciąż czuły bezsilność. Zdradzam, kto najczęściej korzysta z mojego wsparcia i jakie uzyskujemy efekty. 

Odsłuchaj, jeśli:
🟡 Zastanawiasz się, dlaczego kolejne diety nie działają, mimo że wiesz, jak „powinno się” jeść.
🟡 Ciekawi Cię, jak naprawdę powinna wyglądać skuteczna współpraca psychodietetyczna.
🟡 Masz wątpliwości, jak wybrać dobrego specjalistę.
🟡 Chcesz wreszcie poukładać swoją relację z jedzeniem, ale nie wiesz, od czego zacząć.

Dowiesz się:
➡️ Jak wybrać psychodietetyka, który naprawdę pomoże Ci zrozumieć siebie i Twoje jedzenie.
➡️ Jak wygląda współpraca ze mną.
➡️ Jakie sześć grup klientek najczęściej korzysta z mojego wsparcia.
➡️ Co jest celem i efektem pracy psychodietetycznej – i co moje klientki cenią najbardziej po zakończeniu procesu.

Jeśli zastanawiasz się, czy psychodietetyka to coś dla Ciebie, to jestem przekonan, że ten odcinek pomoże Ci podjąć decyzję.

Spis treści:
00:55 - Kto może być psychodietetykiem?
05:57 - Kim jestem?
08:47 - Z kim najczęściej pracuję? Poznaj 6 najczęstszych profili klientek:
12:18 - profil nr 1 - nawyki żywieniowe
15:15 - profil nr 2 - wszystko albo nic, od diety do diety
17:25 - profil nr 3 - zajadanie stresu i emocji
20:05 - profil nr 4 - grupa chaos, ADHD
23:05 - profil nr 5 - trauma
29:08 - profil nr 6 - uzależnienie od jedzenia
33:55 - Podsumowanie profili - mix trudności 
34:40 - Jak wygląda współpraca psychodietetyczna?
39:57 - Jak długo trwa proces psychodietetyczny?
40:56 - Gdzie znajdziesz informacje o konsultacjach
41:14 - Jakie korzyści możesz uzyskać z procesu psychodietetycznego?
49:28 - Za co klientki doceniają moje indywidualne wsparcie?
51:32 - Podsumowanie 

🟡 O mnie

Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem, psychologiem, psychotraumatologiem, coachem oraz diagnostą ADHD dla dorosłych.

Od ponad 5 lat prowadzę indywidualne konsultacje psychodietetyczne w formie online. 

W swojej pracy łączę psychologię i dietetykę, by pomagać kobietom, które:
💛 wielokrotnie były na dietach i doświadczyły efektu jojo,
💛 zajadają emocje – stres, zmęczenie, samotność,
💛 czują, że straciły kontrolę nad jedzeniem,
💛 chcą nauczyć się jeść w zgodzie ze sobą i swoim ciałem.To, w jaki sposób pracuję, to nie jest kolejna dieta. Pomagam zmienić perspektywę i budować trwałą zmianę nawyków żywieniowych.

Zastanawiasz się, czy wsparcie psychodietetyczne to coś, co mogłoby Ci pomóc? Zarezerwuj bezpłatną konsultację wstępną. Porozmawiamy i zdecydujesz, czy to coś dla Cebie: 
🟡 Umów bezpłatną konsultację: https://calendly.com/szczescieodkuchni/bezplatna-konsultacja-wstepna-30-min
🟡 Sprawdż opis współpracy psychodietetycznej https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/ 
🟡 Pobierz bezpłatne materiały: (na przykład Dzienniczek samoobserwacji), które znajdziesz tutaj https://szczescieodkuchni.pl/ebook/


Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

Jeśli masz pytania, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!

Na sklepowych półkach roi się od produktów „light”, „zero”, „high protein”. Kuszą obietnicą zdrowia i szczupłej sylwetki. Ale czy rzeczywiście nam służą? A może to tylko kolejna odsłona wyścigu producentów z konsumentami – gdzie zamiast cukru dostajemy słodziki, a zamiast pełnowartościowego posiłku deser w przebraniu jogurtu proteinowego?

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego warto czytać etykiety i nie wierzyć hasłom marketingowym. Opowiem co pokazują najnowsze badania na temat sukralozy – jednego z często stosowanych słodzików. Porozmawiamy też o tym, dlaczego „prawdziwe jedzenie” wciąż wygrywa z każdym produktem light i jak krok po kroku możesz wracać do odżywiania, które naprawdę ci służy.

Odsłuchaj, jeśli:
🟡 Zastanawiasz się, czy słodziki faktycznie są bezpieczną alternatywą dla cukru.
🟡 Masz wrażenie, że sięgasz po produkty „fit”, ale i tak ciągle brakuje ci energii i sytości.
🟡 Chcesz nauczyć się rozszyfrowywać marketingowe sztuczki producentów.
🟡 Potrzebujesz prostych wskazówek, jak wrócić do prostego, sycącego i odżywczego jedzenia.

Dowiesz się:
➡️ Co pokazało nowe badanie na temat sukralozy i jej wpływu na wrażliwość na insulinę, glikemię i mikrobiom jelitowy.
➡️ Dlaczego produkty „zero” mogą wcale nie gasić pragnienia, a wręcz napędzać apetyt na słodkie.
➡️ Jak odróżnić prawdziwy posiłek od deseru w przebraniu “puddingu high protein”.
➡️ Od czego zacząć, jeśli chcesz stopniowo zamieniać przetworzone przekąski na prawdziwe jedzenie.

Link do badania na temat sukralozy, o którym wspominam w tym odcinku: https://www.clinicalnutritionespen.com/article/S2405-4577(25)02915-8/abstract 


🟡 O mnie

Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem, psychologiem, psychotraumatologiem, coachem oraz diagnostą ADHD dla dorosłych.

Od ponad 5 lat prowadzę indywidualne konsultacje psychodietetyczne w formie online. 

W swojej pracy łączę psychologię i dietetykę, by pomagać kobietom, które:
💛 wielokrotnie były na dietach i doświadczyły efektu jojo,
💛 zajadają emocje – stres, zmęczenie, samotność,
💛 czują, że straciły kontrolę nad jedzeniem,
💛 chcą nauczyć się jeść w zgodzie ze sobą i swoim ciałem.To, w jaki sposób pracuję, to nie jest kolejna dieta. Pomagam zmienić perspektywę i budować trwałą zmianę nawyków żywieniowych.

Zastanawiasz się, czy wsparcie psychodietetyczne to coś, co mogłoby Ci pomóc? Zarezerwuj bezpłatną konsultację wstępną. Porozmawiamy i zdecydujesz, czy to coś dla Cebie: 
🟡 Umów bezpłatną konsultację: https://calendly.com/szczescieodkuchni/bezplatna-konsultacja-wstepna-30-min
🟡 Sprawdż opis współpracy psychodietetycznej https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/ 
🟡 Pobierz bezpłatne materiały: (na przykład Dzienniczek samoobserwacji), które znajdziesz tutaj https://szczescieodkuchni.pl/ebook/


Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

Jeśli masz pytania, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!

Często myślimy, że problem z odchudzaniem to kwestia kalorii, diety albo słabej silnej woli. Ale prawda jest bardziej złożona. Bardzo często za jedzeniem bez głodu i przejadaniem kryją się dawne doświadczenia – także te z dzieciństwa, które pozornie wyglądało na „normalne”.

W tym odcinku opowiem Ci o tym, jak trauma prowadzi do zajadania emocji, braku kontaktu ze sobą czy poczucia pustki. I nawet jeśli teraz myślisz: „to nie o mnie, przecież nie miałam traumy”, to posłuchaj. Może się okazać, że Twoje dzieciństwo zostawiło w Tobie większy ślad, niż przypuszczasz – mówimy tu o tzw. traumie ukrytej, która przez lata nie daje o sobie wprost znać, ale wpływa na to, jak dziś dbasz o siebie i jak jesz.

Odsłuchaj, jeśli:
🟡 Masz wrażenie, że jesz, żeby uciszyć emocje, a nie dlatego, że jesteś głodna.
🟡 Chcesz zrozumieć, dlaczego nawet „dobre dzieciństwo” mogło zostawić ślad w Twojej relacji z jedzeniem.
🟡 Od lat zmagasz się z wewnętrznym krytykiem, poczuciem winy albo pustki, której próbujesz się pozbyć jedzeniem.
🟡 Potrzebujesz zobaczyć swoje trudności w nowym świetle i znaleźć nadzieję na realną zmianę.

Dowiesz się:
➡️ Czym różni się trauma prosta od złożonej i dlaczego ta druga tak często dotyczy relacji z jedzeniem.
➡️ Jak brak bezpiecznej więzi w dzieciństwie może prowadzić do zajadania emocji i przejadania się.
➡️ Dlaczego nawet „ukryta” trauma – niewidoczna z zewnątrz – zostawia w dorosłym życiu głębokie ślady.
➡️ Co można zrobić dziś, by zacząć odzyskiwać kontakt ze sobą zamiast szukać ukojenia tylko w jedzeniu.

🟡 O mnie

Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem, psychologiem, psychotraumatologiem, coachem oraz diagnostą ADHD dla dorosłych.

Od ponad 5 lat prowadzę indywidualne konsultacje psychodietetyczne w formie online. 

W swojej pracy łączę psychologię i dietetykę, by pomagać kobietom, które:
💛 wielokrotnie były na dietach i doświadczyły efektu jojo,
💛 zajadają emocje – stres, zmęczenie, samotność,
💛 czują, że straciły kontrolę nad jedzeniem,
💛 chcą nauczyć się jeść w zgodzie ze sobą i swoim ciałem.To, w jaki sposób pracuję, to nie jest kolejna dieta. Pomagam zmienić perspektywę i budować trwałą zmianę nawyków żywieniowych.

Zastanawiasz się, czy wsparcie psychodietetyczne to coś, co mogłoby Ci pomóc? Zarezerwuj bezpłatną konsultację wstępną. Porozmawiamy i zdecydujesz, czy to coś dla Cebie: 
🟡 Umów bezpłatną konsultację: https://calendly.com/szczescieodkuchni/bezplatna-konsultacja-wstepna-30-min
🟡 Sprawdż opis współpracy psychodietetycznej https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/ 
🟡 Pobierz bezpłatne materiały: (na przykład Dzienniczek samoobserwacji), które znajdziesz tutaj https://szczescieodkuchni.pl/ebook/


Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

Jeśli masz pytania, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!

Coraz więcej mówi się dziś o lekach na odchudzanie. W mediach widzimy spektakularne metamorfozy, historie osób, które w kilka miesięcy schudły kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt kilogramów. I naturalnie pojawia się pytanie: czy to jest droga na skróty? I czy pomaga każdemu? Czy rzeczywiście wystarczy sięgnąć po zastrzyki i po problemie?

W tym odcinku podcastu podzielę się perspektywą psychodietetyka. Część moich Klientek korzysta lub korzystało z zastrzyków. Trafiają do mnie też osoby, które doświadczyły efektu jojo po leczeniu otyłości zastrzykami. Dlatego dziś opowiem Ci o czterech fenotypach otyłości – „Głodny mózg”, „Głodne jelita”, „Wolny metabolizm” i „Głód emocjonalny” – i pokażę, dlaczego u jednych leki faktycznie działają, a u innych niemal nic się nie zmienia.

Odsłuchaj, jeśli:
🟡 Zastanawiasz się, czy leki na odchudzanie mogłyby być rozwiązaniem dla Ciebie.
🟡 Chcesz zrozumieć, dlaczego niektórym osobom udaje się schudnąć szybko, a inni mimo leków wciąż walczą.
🟡 Masz wrażenie, że Twoja historia z jedzeniem jest wyjątkowa i nie mieści się w schematach.
🟡 Potrzebujesz jasności i nadziei, że można dobrać leczenie do Twojego prawdziwego problemu.

Dowiesz się:
➡️ Czym różnią się cztery fenotypy otyłości i jak je rozpoznać u siebie.
➡️ Dlaczego u jednych leki na odchudzanie działają znakomicie, a u innych farmakoterapia prowadzi tylko do frustracji i drenacji portfela.
➡️ Jakie ryzyka niesie stosowanie leków „na ślepo”, bez zrozumienia źródła problemu.
➡️ Co poza farmakoterapią naprawdę wspiera trwałą zmianę.

🟡 O mnie
Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem, psychologiem, psychotraumatologiem, coachem oraz diagnostą ADHD dla dorosłych.

Od ponad 5 lat prowadzę indywidualne konsultacje psychodietetyczne w formie online. 

W swojej pracy łączę psychologię i dietetykę, by pomagać kobietom, które:
💛 wielokrotnie były na dietach i doświadczyły efektu jojo,
💛 zajadają emocje – stres, zmęczenie, samotność,
💛 czują, że straciły kontrolę nad jedzeniem,
💛 chcą nauczyć się jeść w zgodzie ze sobą i swoim ciałem.To, w jaki sposób pracuję, to nie jest kolejna dieta. Pomagam zmienić perspektywę i budować trwałą zmianę nawyków żywieniowych.

Zastanawiasz się, czy wsparcie psychodietetyczne to coś, co mogłoby Ci pomóc? Zarezerwuj bezpłatną konsultację wstępną. Porozmawiamy i zdecydujesz, czy to coś dla Cebie: 
🟡 Umów bezpłatną konsultację: https://calendly.com/szczescieodkuchni/bezplatna-konsultacja-wstepna-30-min
🟡 Sprawdż opis współpracy psychodietetycznej https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/ 
🟡 Pobierz bezpłatne materiały: (na przykład Dzienniczek samoobserwacji), które znajdziesz tutaj https://szczescieodkuchni.pl/ebook/


Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

Jeśli masz pytania, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!

W dzisiejszym odcinku zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy z moją Klientką. 

Sandra zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć. Była przekonana, że jej problem to brak kontroli nad jedzeniem. Dopiero w trakcie pracy okazało się, że u podstaw jej trudności leżały głęboko – w traumach, które od kształtowały jej trudną relację z ciałem i emocjami.

Odsłuchaj ten odcinek, jeśli:
🟡 Masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa – kolejne diety, próby, wyrzuty sumienia.
🟡 Wierzysz, że Twoim problemem jest brak silnej woli, ale czujesz, że to coś więcej.
🟡 Chcesz zobaczyć, jak wygląda droga od zajadania emocji do wolności w jedzeniu.
🟡 Potrzebujesz nadziei, że zmiana jest możliwa także dla Ciebie.

Dowiesz się:
➡️ Dlaczego jedzenie często staje się „lekiem” na ból emocjonalny i traumę.
➡️ Jak psychodietetyka pomaga odkryć prawdziwe przyczyny trudności z jedzeniem.
➡️ Co naprawdę pomaga w procesie zmiany – od nauki regulacji emocji po odkrywanie nowego spojrzenia na siebie.
➡️ Jak wygląda życie, kiedy trauma przestaje kierować codziennością, a jedzenie staje się naturalną częścią życia.

Jeśli chcesz odezwać się do Sandry, znajdziesz ją na Instagramie https://www.instagram.com/heart.in.lens/

🟡 O mnie
Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem, psychologiem, psychotraumatologiem, coachem oraz diagnostą ADHD dla dorosłych.

Od ponad 5 lat prowadzę indywidualne konsultacje psychodietetyczne w formie online. 

W swojej pracy łączę psychologię i dietetykę, by pomagać kobietom, które:
💛 wielokrotnie były na dietach i doświadczyły efektu jojo,
💛 zajadają emocje – stres, zmęczenie, samotność,
💛 czują, że straciły kontrolę nad jedzeniem,
💛 chcą nauczyć się jeść w zgodzie ze sobą i swoim ciałem.To, w jaki sposób pracuję, to nie jest kolejna dieta. Pomagam zmienić perspektywę i budować trwałą zmianę nawyków żywieniowych.

Zastanawiasz się, czy wsparcie psychodietetyczne to coś, co mogłoby Ci pomóc? Zarezerwuj bezpłatną konsultację wstępną. Porozmawiamy i zdecydujesz, czy to coś dla Cebie: 
🟡 Umów bezpłatną konsultację: https://calendly.com/szczescieodkuchni/bezplatna-konsultacja-wstepna-30-min
🟡 Sprawdż opis współpracy psychodietetycznej https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/ 
🟡 Pobierz bezpłatne materiały: (na przykład Dzienniczek samoobserwacji), które znajdziesz tutaj https://szczescieodkuchni.pl/ebook/


Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

Jeśli masz pytania, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!

W dzisiejszym odcinku zapraszam Cię do wspólnej praktyki ćwiczenia świadomości ciała.

Jeśli czujesz, że jedzenie stało się Twoim sposobem na radzenie sobie z emocjami, to ćwiczenie może być pierwszym krokiem do odzyskania kontaktu z sobą i swoimi uczuciami. 

🎯 Podczas tego odcinka poprowadzę Cię przez prostą, ale skuteczną technikę, która pomoże Ci zatrzymać się w tu i teraz, skupić na zmysłach i poczuć swoje ciało. 

Regularna praktyka pomoże Ci na powrót nawiązać kontakt ze swoim ciałem i emocjami i przerwać cykl emocjonalnego jedzenia. Ćwiczenie świadomości ciała to też sposób na chwilę zatrzymania, odzyskanie spokoju i równowagi 💛

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie i odzyskać kontrolę nad swoim jedzeniem, to zapraszam do ćwiczenia.  

💎 O mnie
Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀

🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/
Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?

✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne

💎 Wspieram kobiety, które chcą:

✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.

💎 Moje wsparcie:

✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "Odżywcze posiłki dla zabieganych"

Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!  

Czy zmagasz się z uzależnieniem od jedzenia i czujesz, że ultra przetworzone produkty zaczynają dominować w Twojej diecie?

W tym odcinku psychodietetycznego podcastu skuteczne strategie zaczerpnięte z terapii redukcji szkód w leczeniu uzależnienia od jedzenia. To podejście, które nie wymaga całkowitej rezygnacji ze smakowitych przekąsek, ale pozwala na stopniowe wprowadzanie zdrowszych nawyków. Otrzymasz praktyczne porady, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem bez potrzeby sięgania po drastyczne rozwiązania.

🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania:
(02:32) Czym jest redukcja szkód?
(05:48) Dlaczego podejście redukcji szkód jest skuteczne?
(08:05) Przymierze terapeutyczne
(09:40) Ambiwalencja - zrozumienie i łagodzenie oporu oraz wspieranie zmiany
(12:44) Spersonalizowany plan
(15:55) Monitorowanie postępów
(16:36) Świadome jedzenie
(17:41) Wspierające środowisko
(19:51) Realistyczne cele
(20:44) Zapobieganie nawrotom 
(23:48) Zasada HALT
(30:50) Podsumowanie

Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 
🟡 Czujesz, że jedzenie często pełni rolę emocjonalnej „ucieczki”. 
🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od ultra przetworzonej żywności i chcesz to zmienić. 
🟡 Chcesz znaleźć zdrowsze sposoby na ograniczenie słodyczy i przekąsek.
🟡 Szukasz sposobów na wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych.

Dowiesz się: 
➡️ Czym jest redukcja szkód i jak działa w kontekście uzależnienia od jedzenia. 
➡️ Dlaczego spersonalizowany plan i świadome jedzenie są niezbędne w procesie odzyskiwania kontroli nad dietą.
➡️ Jakie strategie mogą wspomóc stopniową redukcję ultra przetworzonej żywności w Twojej diecie. 
➡️ Jakie są strategie zapobiegania nawrotom i jak radzić sobie z potknięciami w procesie zmiany.

💎 O mnie

Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀

🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/

Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne

💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.

💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"

Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!  

Czy wiesz, że uzależnienie od jedzenia i napadowe objadanie się różnią się od siebie i potrzebują innego rodzaju wsparcia?

W tym odcinku wyjaśniam, jak rozróżnić te dwa zaburzenia. Przedstawiam też też jakie techniki terapeutyczne są skuteczne dla osób z BED (zespół kompulsywnego jedzenia) i UPFA (uzależnienie od jedzenia).

🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: 

(00:00) Wprowadzenie
(02:15) Czym  jest zespół gwałtownego napadowego objadania się (tzw. BED, czyli Binge Eating Disorder)?
(03:46) Czym jest uzależnienie od ultra przetworzonego jedzenia (UPFA)?
(04:42) Podobieństwa między napadowym przejadanie się (BED) a uzależnieniem od jedzenia (UPFA)?(09:49) Kluczowe różnice między BED a uzależnieniem od jedzenia
(21:29) Czy można mieć jednocześnie BED i uzależnienie od jedzenia?
(23:01) Techniki w przypadku napadowego przejadania się (BED)
(31:41) Techniki leczenia uzależnienia od jedzenia (UPFA)
(40:42) Techniki wsparcia osób, które mają jednocześnie BED i UPFA
(42:02) Jak wybrać specjalistę?

Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 
🟡 Zmagasz się z nawracającymi napadami objadania się. 
🟡 Chcesz lepiej zrozumieć różnice między uzależnieniem od jedzenia a BED. 
🟡 Zastanawiasz się, jakie terapie mogą przynieść ulgę w walce z problemami jedzeniowymi.

Dowiesz się: 
➡️ Czym różni się napadowe objadanie od uzależnienia od jedzenia. 
➡️ Jakie techniki terapeutyczne działają w przypadku BED, a jakie przy FA.
➡️ Jak rozpoznać, z którym zaburzeniem masz do czynienia. 
➡️ Jakie kroki można podjąć, by efektywnie radzić sobie z tymi zaburzeniami.

💎 O mnie

Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀

🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/

Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne

💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.

💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"

Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!  

Czy jesteś pewna, że Twoje problemy z jedzeniem to tylko kwestia braku silnej woli? Czy możliwe, że Twoje nawyki żywieniowe są częścią poważniejszego problemu? 

Nagrałam najnowszy odcinek (nr 37) psychodietetycznego podcastu Szczęście od kuchni, aby opowiedzieć Ci o najnowszym konsensusie naukowym dotyczącym uzależnienia od ultra przetworzonego jedzenia.

🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania:
(00:00) Wstęp: Kontrowersje wokół uzależnienia od jedzenia
(04:49) Klasyfikacje medyczne a zmiany w podejściu do uzależnień
(09:38) Układ nagrody w mózgu – odkrycia i badania
(15:05) Różnice między objawami a przyczynami problemów z jedzeniem.
(21:50) Wnioski z międzynarodowego konsensusu z maja 2024 roku - uzależnienie od wysoko-przetworzonego jedzenia istnieje (tzw. UPFA)
(45:48) Różnice w leczeniu uzależnienia od jedzenia i zaburzeń odżywiania
(49:30) ADHD a uzależnienie od jedzenia
(51:39) Podziękowanie i podsumowanie

Odsłuchaj ten odcinek, jeśli:
🟡 Zastanawiasz się, czy możesz być uzależniona od jedzenia.
🟡 Chcesz zrozumieć, jak nowoczesna nauka definiuje uzależnienie od żywności.
🟡 Interesuje Cię, jakie są różnice między uzależnieniem od jedzenia a zaburzeniami odżywiania.
🟡 Szukasz dowodów na to, jak ultra przetworzona żywność wpływa na Twoje zachowania żywieniowe.

Dowiesz się:
➡️ Jakie są najnowsze badania na temat uzależnienia od jedzenia i dlaczego ten temat budzi kontrowersje.
➡️ Jak zmieniające się definicje i klasyfikacje zaburzeń wpływają na nasze rozumienie uzależnienia od żywności.
➡️ Jakie mechanizmy neurobiologiczne są zaangażowane w uzależnieniu od ultra przetworzonej żywności.
➡️ Jakie wnioski wyciągnęli naukowcy z rocznego warsztatu na temat uzależnienia od jedzenia i jak może to wpłynąć na przyszłe klasyfikacje medyczne.

strona konferencji https://the-chc.org/fas/conference 
treść konsensusu: https://heyzine.com/flip-book/a00ee3aa6c.html#page/9 

💎 O mnie

Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀

🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/

Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne

💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.

💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"

Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!

Czy wiesz, jak zadbać o stabilną dopaminę bez sięgania po słodycze?

W tym odcinku podpowiem, jak znaleźć radość i motywację w codziennych aktywnościach, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu.

Dodatkowo przygotowałam prezent do pobrania! Pobierz pomysłownik Co robić bez elektroniki (w ADHD i nie tylko!) https://bit.ly/pomysłownik_ADHD 

🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania:
(03:30) Dopamina w ADHD - regularna aktywność fizyczna
(05:34) Dopamina w ADHD - stwórz menu dopaminowe
(11:09) Tworzenie i stosowanie menu dopaminowego
(13:47) Co robić bez elektroniki? Pobierz pomysłownik!
(16:06) Podsumowanie

Odsłuchaj ten odcinek, jeśli:
🟡 Często sięgasz po jedzenie, aby poprawić swój nastrój.
🟡 Chcesz znaleźć zdrowe, niejedzeniowe źródła dopaminy, które poprawią Twoje samopoczucie.
🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od mediów społecznościowych i chcesz to zmienić.
🟡 Szukasz sposobów na bardziej zrównoważone życie i lepszą kontrolę impulsów.

Dowiesz się:
➡️ Jakie aktywności mogą naturalnie zwiększyć poziom dopaminy w organizmie.
➡️ Jak stworzyć swoje własne „menu dopaminowe” pełne zdrowych przyjemności.
➡️ Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla osób z ADHD i jak ją wprowadzić w życie.
➡️ Jak unikać pułapek związanych z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych i elektroniką.

Przygotowując menu dopaminowe  korzystałam z artykułu „Using a Dopamine Menu to Stimulate Your ADHD Brain”, opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude https://www.additudemag.com/dopamenu-dopamine-menu-adhd-brain/ 

💎 O mnie

Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀

🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/

Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni

💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne

💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.

💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"

Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [email protected]

ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!