PsychoSpa

By PsychoSpaHealth & Fitness Mental Health

PsychoSpa episodes

December 21, 2024 Czuła medytacja dla złapania dystansu
Kilka minut medytacji, która może pomóc w zdystansowaniu się od trudnych, przytłaczających emocji za pomocą technik oddechowych i wyobrażeniowych z elementami compassion focused therapy.
11 min
February 17, 2024 Czuła medytacja na poprawę humoru
Medytacja, której celem jest poprawa samopoczucia i rozluźnienie, z wykorzystaniem wdzięczności i czułości.
11 min
January 17, 2024 Czuły trening relaksacyjny Jacobsona, inaczej body scan
Trening relaksacyjny Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni to świadome napinanie i rozluźnianie mięśni, które bardzo skutecznie relaksuje całe ciało i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Polecam moim Pacjentom, którzy czują się zestresowani, czują napięcie w ciele, mają problemy z zasypianiem czy wybudzaniem się w nocy.
Przetestuj przez tydzień i sprawdź, czy te 15 minut dziennie wpłyną pozytywnie na Twój poziom napięcia, sen czy energię do życia.
Marta Wielogórska
14 min
January 16, 2024 Medytacja Intencja na dzisiaj, czyli kierowanie myśli ku temu, co jest dla Ciebie ważne
To o czym myślisz staje się ważniejsze, zajmuje więcej miejsca w Twoim życiu. Warto świadomie kierować myślami i w ten sposób troszczyć się o to, aby każdego dnia iść w stronę realizacji swoich potrzeb, marzeń, planów.
Jest to medytacja, którą zalecam słuchać każdego dnia rano, aż nabierzesz nawyku pamiętania o ustanawianiu intencji na każdy dzień.
Marta Wielogórska
4 min
January 08, 2024 Medytacja Chwila Oddechu - technika oddechowa oddychanie po kwadracie
5 minut medytacji, oddychania, które pomoże Ci obniżyć napięcie w ciele i wyregulować układ nerwowy.
6 min

About PsychoSpa

From the publisher's feed

Medytacje w duchu współczucia, życzliwości, oparte na metodach inspirowanych Treningiem Współczującego Umysłu.

Share PsychoSpa

Sign up to save your podcasts

PsychoSpa

PsychoSpa episodes

About PsychoSpa