En course à pied, il existe deux grandes catégories de blessure, celles dites traumatiques avec l’entorse ou les lésions musculaires, et celles dites de surcharge, avec les tendinopathies, les périostites, le syndrome de l’essui glace et dans un cas plus poussé, les fractures de fatigue.

Tous les coureurs les connaissent et prient pour les éviter.

Et dans cette quête de prévention, ils sont prêts à tout essayer ….. tout … et parfois n’importe quoi.

Entre le type de foulée, la paire de chaussure ou encore la cadence de course (nombre de contact par minute), un nombre incalculable de facteurs de risque ont été avancés.

Seulement, quasiment aucun n’est réellement validé par la science.

La solution est souvent beaucoup simple.

Et pour en discuter j’ai fait venir un spécialiste.

Etienne Gabriel, kiné, formateur et coach en course à pied.

Entre les courses qu’il prépare pour se challenger, il est également le fondateur de BUILDYOURPERF, une structure de formation pour les kinés sur l’entrainement du coureur et de coaching pour les particuliers qui veulent atteindre leurs objectifs.

Autant dire qu’il s’est spécialisé dans la prise en charge des pathologies du coureur et il en connaît un rayon.

Alors assis toi bien, ou ralentit un peu si tu cours, tu vas en apprendre énormément durant cet épisode

T’es prêt ?

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️

Formation « De la blessure à la performance » avec Training Thérapie : https://pros.training-therapie.fr/produit/de-la-blessure-a-la-performance-en-course-a-pied/#prochaines-sessions

Formation « BYP COACH » pour les kinés qui veulent se former sur l’entrainement et développer leur activité de coaching en course : https://www.buildyourperf.fr/formation-kine-course-pied

RÉATHLÉTISATION 2.0

TENDON RÉVOLUTION

Ton patient débarque avec une tendinite d’Achille.

Tu démarres le continuum isométrique que tu as appris dans TENDON RÉVOLUTION.

Mais tu ne vois aucun progrès. Tu persistes mais la pathologie s’aggrave jusqu’à la rupture du tendon.

Tu tires une sacrée tronche….

Surtout que ça aurait pu être évité si tu avais pensé à poser une seule question.

Le scénario que je t’ai décrit ne m’est jamais arrivé. Mais il aurait pu. Et il pourrait t’arriver.

Parce qu’il y a un sujet qui n’est jamais abordé dans l’entrainement du tendon et qui pourtant peut avoir de graves conséquences.

Personne n’y pense, probablement par manque de connaissances.

Mais le sujet des médicaments est fondamental.

En fonction des médicaments que prend ton patient ou client, ta rééducation peut se solder par un succès ou une catastrophe.

Tu dois donc savoir ce qui se passe.

Notamment auprès de 3 grandes familles que l’on va découvrir dans cet épisode.

Petit spoil, la dernière est la plus importante et pourtant la moins connue !

Allez c’est parti,

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️

RÉATHLÉTISATION 2.0

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

Comment je réussis à joindre les deux bouts ?

Alors pas financièrement mais entre ma préparation à l’Hyrox de Nice fin Octobre et mes entrainements de force athlétiques qui s’intensifient de plus en plus.

Comment j’organise ma semaine ?

Comment je gère ma récupération et mon alimentation pour être toujours en forme à bientôt 32 ans ! Ouais 32 déjà …

Bref je te raconte ma semaine en détails avec quelques anecdotes croustillantes.

Aujourd’hui c’est un épisode plus personnel, plus léger sur mon quotidien

Je t’invite à plonger dans une semaine type pour voir si tu serais capable d’y résister ?

Allez c’est parti,

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir !

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️

TENDON RÉVOLUTION

SÉMINAIRE GENÊVE

Pour soigner ta tendinopathie d’Achille, il faut faire de la pliométrie.

Et c’est facile, il suffit d’enchainer les bonds, tu en fais de plus en plus, et de plus en plus haut.

C’est vulgarisé, poussé à l’extrême mais c’est assez proche de la réflexion de certains professionnels du sport et de la santé.

Pourtant la pliométrie n’entraine pas ton tendon.

Du moins pas comme tu le penses, et encore moins comme il en aurait besoin pour se soigner.

C’est une confusion que je remarque fréquemment quand j’échange avec des sportifs ou des professionnels et je vais t’expliquer pourquoi.

La pliométrie fait partie des protocoles de rééducation des tendinopathies d’Achille depuis la nuit des temps.

Si bien qu’aujourd’hui personne ne se voit rééduquer un tendon sans en faire.

Pourtant, on pourrait se questionner sur son rôle, sa place et sa légitimité.

Est-elle utile pour tout le monde ? Quand doit-on l’utiliser ? Comment ?

Y a-t-il des risques pour le tendon ?

Des questions simples et essentielles auxquelles beaucoup n’ont pas la réponse.

Je te les apporte dans cet épisode.

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir

TENDINOPATHIE EBP

TENDON RÉVOLUTION

Tu cours avec une tendinopathie d’Achille depuis plusieurs mois.

Tu as consulté plusieurs médecins ou kinés qui te proposent une solution différente.

Le premier te recommande vivement d’arrêter complètement la course à pied.

Le second te conseille d’en faire un peu en parallèle de ta rééducation.

Quant au troisième, il t’encourage à ne rien changer et que ça peut être bénéfique.

Résultat, tu es perdu et tu ne sais pas quoi faire.

Bouge pas, dans 30’ tu sauras exactement quelle décision prendre.

Aujourd’hui on va parler de tendon, évidemment mais surtout de course à pied.

Ou plutôt de comment planifier la reprise de la course à pied lorsqu’on a mal au tendon d’Achille ou rotulien, au niveau du genou.

L’idée c’est de comprendre comment la course à pied impacte le tendon et de voir comment prendre les bonnes décisions pour se soigner plus vite, revenir plus fort et pouvoir s’entrainer plus intelligemment.

Alors sois bien attentif, prends des notes si besoin

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir !

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️

TENDON RÉVOLUTION (e-learning)

TENDINOPATHIE EBP (formation présentiel)

Pourquoi ma tendinite ne passe pas alors que je fais tout bien ?

Je reçois cette question plusieurs fois par semaine.

Sur Instagram ou bien lors des formations ou lors des consultings privés que je propose.

De la part de sportifs ou mêmes des kinés qui galèrent avec leurs patients me questionnent sur leur prise en charge et pourquoi elles échouent

Évidemment, ils ne font pas tout bien, sinon ça marcherait.

Mais ils connaissent tous les outils et les principes de base pour rééduquer une tendinopathie.

Le problème est ailleurs : il se concentre sur la mauvaise cible.

Et je vais t’expliquer pourquoi.

Pour beaucoup la tendinopathie c’est juste une inflammation liée à une mauvaise gestion de la charge, du volume ou de l’intensité.

Ils se concentrent sur ces deux facteurs et c’est la raison pour laquelle ils ne se soignent jamais.

Tu vas le découvrir, la tendinopathie c’est beaucoup plus complexe et tu te bats contre plusieurs ennemis à la fois.

Dans cet épisode tu les connaîtras tous.

Et tu vas le voir, c’est plus qu’une inflammation.

Alors sois bien attentif, prends des notes si besoin

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir !

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️

TENDON RÉVOLUTION

Aujourd’hui je vais casser tes croyances.

Tu penses sûrement que pour performer, tu dois être plus fort ou plus musclé.

Alors que pour performer, tu dois juste t’entrainer plus souvent.

Et pour t’entrainer plus souvent, tu dois moins te blesser.

Alors logiquement, la bonne question à te poser c’est :

« Qu’est ce que je dois faire pour être le moins souvent blessé possible ?”

Lorsque tu sais que plus de 85% des blessures sportives touchent le tissu conjonctif.

Une première lumière s’éclaire dans ton esprit.

Pourtant, la majorité des programmes de préparation physique ou de prévention des blessures s’intéressent à une chose : développer la force, développer le muscle ou faire des ateliers cirque sur un pied.

Ils ne s’intéressent pas au cœur du problème : la capacité de mon tissu conjonctif à stocker et restituer l’énergie produite par le muscle

Il est temps de changer ça.

Je te livre tous les secrets et astuces pour ne plus te blesser et pouvoir (enfin) performer

T’es prêt ?

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir

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Valentin ✌️

834km, 14 500D+, le tout en 46h pour finir première femme de la course et 9ème au classement général.

C’est la performance incroyable réalisée par Chloé Bourreau lors de son premier ultra à vélo.

En décembre, elle était venue nous parler de sa préparation pour sa défi.

Aujourd’hui c’est en l’ayant accompli qu’elle revient !

Réalisé un tel exploit physique n’est pas une question de chance, mais de préparation, de volonté et de persévérance.

Chloé a dû affronter bien des obstacles et des difficultés lors de sa préparation et de sa course, mais aucun n’a eu raison de sa volonté.

Ni la canicule, ni le manque de sommeil, ni les hallucinations ou les arbres qui se transforment en ours en peluche.

Elle s’est prouvée, si c’était nécessaire, qu’elle était une dure à cuire avec une volonté démesurée.

C’est un épisode riche d’enseignements sur le plan physique, mental et spirituel qui t’attend.

T’es prêt ?

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir

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Valentin ✌️

TENDON RÉVOLUTION

Un muscle sans tendon, c’est inutile.

Mais un tendon sans muscle, ça ne survit pas.

Je pourrais m’arrêter là. Mais je préfère prendre le temps de t’expliquer pourquoi cette relation est vitale et comment l’entretenir :

Sans tendon pour absorber la force qu’il produit et la transmettre à l’articulation, un muscle fort ne sert pas à grand chose.

Sans muscle pour générer de la force, le déformer et lui imposer une contrainte mécanique, le tendon ne peut pas se développer.

Donc dans ta rééducation ou ton entrainement, tu dois travailler les deux éléments.

Pour t’expliquer comment mettre ça en pratique, je prends le cas de Fred qui vient de démarrer un suivi avec moi.

Dans cet épisode tu découvriras :

• Comment faire le bilan ?

• Comment savoir si c’est le muscle ou le tendon qui est défaillant ?

• Comment développer chacun des deux éléments ?

• Comment appliquer ça dans ta séance ?

C’est encore un épisode extrêmement riche qui t’attend

C’est parti !

C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir

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Valentin ✌️

TENDON RÉVOLUTION

REHAB RÉVOLUTION

La Clinique du Tendon

La première de REHAB REVOLUTION a eu lieu ce weekend à la Réunion.

Et c’était une réussite !

Un groupe de qualité, des kinés passionnés et intéressés, des échanges constructifs, des blagues et beaucoup de pratique.

Mais un sujet a créé plus d’engouement que les autres : la Force-Réactive.

Cette capacité du système conjonctif (tendons, ligaments, fascias…) à absorber et restituer les forces produites par le muscle.

Parce qu’aujourd’hui tu es peut être très fort, tu sais t’entrainer pour produire de la tension et soulever lourd.

Mais tu ne sais pas comment développer ta biologie, tes tissus pour qu’ils puissent l’absorber et la supporter.

Résultat, ils cèdent et tu te blesses.

Je t’explique comment résoudre ce problème dans l’épisode.

Avec au passage le débrief de cette première édition de REHAB RÉVOLUTION et un consulting hyper intéressant avec Gaetan !

C’est donc un épisode extrêmement riche qui t’attend

T’es prêt ? C’est parti

C’est l’heure d’écouter et de découvrir

Pour Nous, Par Nous

Valentin ✌️