Puissantes

Nathalie Duarte est kinésithérapeute de formation, praticienne en thérapie manuelle et entrepreneuse. Depuis 20 ans, elle développe son approche du corps, de Porto à ses instituts en France. Mais derrière cette énergie, il y a aussi la perte de son filleul en juin 2024 et une année 2025 marquée par une grande fatigue. Elle se demande si travailler davantage n’a pas été, en partie, une échappatoire. Lorsqu’elle raconte son accompagnement et ce travail de recherche de valeurs, je comprends mieux ce qui a changé : mettre des mots sur la famille et la loyauté l’a aidée à comprendre ses réactions et à choisir ce qu’elle ne voulait plus garder. Jusqu’à cette scène très simple, devant son planning, où elle décide de réserver une journée à ses enfants.

Dans cet épisode, Nathalie partage :

• Pourquoi elle a quitté Porto à 24 ans pour commencer sa vie professionnelle près de Lyon.
• Comment 20 ans de pratique ont nourri sa vision de la thérapie manuelle et son envie de transmettre.
• Ce que la maladie puis la perte de son filleul ont déplacé dans ses priorités, sans effacer la peine.
• Pourquoi elle pense avoir parfois trouvé dans le travail une manière de combler un vide.
• Comment identifier ses valeurs l’a aidée à mieux comprendre ce qui la touchait et à prendre des décisions.
• Ce que déléguer à son équipe change dans une activité construite autour de ses mains.
• Comment elle donne une place à l’automassage et aux moments en famille, même dans un quotidien encore très chargé.

À écouter si :

• Tu prends soin de tout le monde et tu as du mal à te garder une place.
• Tu aimes ton travail, mais tu sens que l’intensité commence à te coûter.
• Tu cherches à comprendre pourquoi certaines situations te touchent si profondément.
• Tu te demandes comment te faire accompagner sans avoir l’impression de perdre ta force.
• Tu veux poursuivre un projet ambitieux tout en respectant davantage ton rythme.

Pour suivre Nathalie :

instagram : @nathalieduarte

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Charlotte Gabris a fait rire toute une génération au cinéma — Babysitting, Épouse moi mon pote, Divorce Club — mais derrière la comédie, il y a une femme qui a longtemps rêvé d’être quelqu’un d’autre. Elle écrit son premier seule-en-scène à 17 ans à Lausanne, débarque seule à Paris à 19 ans, et connaît une ascension éclair : la radio, la scène, puis le cinéma. À 27 ans, en plein succès, c’est le burn-out. Elle arrête le stand-up et met des années à accepter qu’elle ne devait plus se déplacer pour plaire, mais enfin se placer.

Dans cet épisode, Charlotte partage :

• Comment son envie d’être « une autre » a commencé dès l’enfance, et ce qu’elle en a compris.
• Pourquoi elle a tenu 8 ans sur scène, jusqu’à ne plus pouvoir y monter sans avoir envie de vomir.
• Ce que devient sa définition de la puissance : aider les autres femmes au lieu d’en avoir peur.
• Comment le burn-out à 27 ans l’a ramenée à elle, loin d’un personnage qui n’était pas elle.
• Pourquoi elle a choisi de passer derrière la caméra et d’écrire pour d’autres femmes.
• Comment une seule phrase — « je ne peux pas me déplacer, je ne suis pas placée » — a tout réordonné.
• Ce que les réseaux lui ont appris : 100 000 abonnés gagnés en six mois, et un recul qu’elle n’avait pas.
• Pourquoi elle a décidé d’arrêter de plaire, sans devenir dure pour autant.

À écouter si :

• Tu passes ton temps à vouloir être une autre, et tu t’épuises à t’adapter.
• Tu as déjà eu envie de vomir avant de faire ce que tout le monde applaudit.
• Tu veux sortir d’une étiquette qui ne te ressemble plus.
• Tu rêves d’écrire et de réaliser, sans attendre d’être prête.
• Tu veux faire de la peur un signal pour avancer, pas un mur.

Pour suivre Charlotte :

instagram : @charlottegabris

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À 18 mois, Josepha Raphard est gravement brûlée par un café renversé. Les soins dureront jusqu’à ses 7 ans. Bien plus tard, elle reliera cette histoire à un besoin qui traverse toute sa vie : se sentir libre et vivante. Mais à 22 ans, cette quête passe encore par le danger, puis par une dépression de six mois pendant laquelle elle marche chaque jour dans Paris, éteinte mais habitée par une certitude : « ça va aller ».

À 25 ans, elle devient mère. Son accouchement est difficile, le post-partum aussi, puis le confinement arrive deux mois après la naissance de sa fille, dans un tout petit appartement parisien. C’est pourtant à ce moment-là qu’elle commence à animer gratuitement des groupes de parole sur Zoom. Quand son compagnon lui dit « tu as déjà un travail », elle se forme, devient thérapeute et transforme ce qu’elle faisait naturellement en activité.

Dans cet épisode, Josepha partage :

• Comment une enfance marquée par les soins a nourri son besoin de liberté
• Pourquoi la dépression lui a révélé une flamme qu’elle ne savait pas nommer
• Ce que la maternité a déplacé dans son identité et son rapport au corps
• Comment elle a lancé son activité avec un bébé de cinq mois
• Pourquoi elle ne croit pas au grand déclic, mais au pas après l’autre
• Comment 20 kilos perdus en huit mois l’ont menée vers une autre vision du corps
• Ce que la musculation lui a rendu en force, en mouvement et en confiance
• Pourquoi prendre du temps pour soi n’a pas à servir son rôle de mère
• Comment l’argent est passé, pour elle, de prison à moyen de liberté

À écouter si :

• Tu attends encore le moment parfait pour commencer
• Tu te sens parfois roulée dessus par la vie quotidienne
• Ton corps est devenu un lieu de tension plutôt qu’un appui
• Tu veux entreprendre sans gommer tes contradictions
• Tu as besoin de redéfinir la puissance autrement que par la force

Pour suivre Josepha :

instagram : @josepha_raphard

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Julia Flabat grandit dans un village de 80 habitants, en Picardie, élevée par ses grands-parents. Enfant timide, elle apprend à cacher ses émotions et cherche longtemps l’amour et la validation à l’extérieur.

À 18 ans, elle part au Mexique pour participer à L’Île de la Tentation. La télé-réalité lui apporte la visibilité, mais l’enferme dans des rôles qui ne lui ressemblent pas toujours. Après Les Anges, en 2012, un lynchage médiatique la plonge dans une dépression de cinq à six mois. L’écriture devient alors son refuge et lui permet de reprendre le pouvoir sur son histoire.

Derrière les voyages en famille, les tournages à l’aube et les montages du soir, Julia comprend ensuite qu’elle vit un rêve qui n’est plus le sien. L’image parfaite devient une cage dorée dans laquelle elle ne respire plus.

Le Népal, les constellations familiales et l’hypnothérapie l’aident à relire son histoire. Elle réalise que la lumière cherchée dans l’amour, la notoriété et le regard des autres était déjà en elle. À 39 ans, elle ne définit plus la puissance par la réussite visible : pour elle, « la puissance, c’est rayonner ».

Dans cet épisode, Julia partage :

• Comment son enfance a nourri son besoin d’être aimée

• Ce que la télé-réalité et le lynchage ont déplacé en elle

• Comment l’écriture l’a aidée à traverser la dépression

• Pourquoi une vie rêvée peut devenir une cage dorée

• Comment la séparation et la spiritualité l’ont ramenée vers elle-même

À écouter si :

• Le regard des autres prend encore trop de place

• Une vie parfaite en apparence ne ressemble plus à celle qui la vit

• Une séparation ou un épuisement impose un réalignement

Pour suivre Julia :

Instagram : @Julia.flabat

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Dans cet épisode, Nejma reçoit Émilie Duchêne, entrepreneuse, fondatrice de Théa et cofondatrice de Roller Coaster. Petite, elle était si timide qu’elle faisait semblant de ne pas voir les gens pour ne pas leur dire bonjour. En 2011, elle crée un premier bijou avec le prénom de sa fille Théa, dans sa propre écriture, en or rose et diamant noir. Ce geste très intime devient une marque qui dépasse les frontières, grandit avec Instagram, et l’accompagne pendant 13 ans.

Émilie parle de sa vision qui change quand il y a dix ans, elle aurait associé la puissance au “no limit”, alors qu’aujourd’hui elle y met du respect, du recul, et du respect de soi-même. Elle est aussi dans ce post LinkedIn très honnête publié en 2023, quand elle reconnaît être essoufflée et plus tout à fait suffisante à son projet. Cette conversation parle autant d’entrepreneuriat que d’endurance intérieure.

Dans cet épisode, Émilie partage :

• Comment une enfant très timide a fini par créer une marque visible, puis un réseau pour d’autres femmes

• Ce que 13 années à tenir une marque lui ont appris sur la fatigue, le doute et la persévérance

• Comment elle a utilisé le réseau comme un vrai levier de croissance

• Pourquoi elle n’a pas eu peur de montrer ses vulnérabilités dans ses prises de parole

• Ce que la vente de Théa a déplacé dans son rapport à l’ambition et à elle-même

• Comment Roller Coaster est né pour répondre à l’isolement des femmes entrepreneuses

À écouter si :

• Tu tiens beaucoup de choses et tu sens que ça commence à te coûter plus que tu ne veux l’admettre

• Tu t’interroges sur une autre manière de réussir sans te brûler les ailes

• Tu es entrepreneuse, freelance ou en train de lancer quelque chose et tu te sens seule

• Tu veux entendre une parole honnête sur le réseau, la fatigue, l’intuition et la suite après un projet

• Tu traverses un moment où tu dois choisir entre t’acharner et te respecter davantage

Pour suivre Émilie :

@emilieduchene

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Très tôt, pendant sa licence STAPS, Alexia Cornu crée sa propre structure pour accompagner 15 femmes pendant 6 mois, dont sa mère, en périménopause, avec une approche déjà très globale : sport, nutrition, psychologie, confiance.

Puis sa trajectoire prend une autre ampleur. À 25 ans, elle part seule en Californie avec 3 valises et ses bâtons de marche nordique. Elle ne parle pas anglais, n’a que 3 mois de trésorerie, se fait voler ses affaires au bout de 2 mois, reconstruit tout, traverse un burn-out en 2016, puis réinvente entièrement son métier pendant le Covid. Et en vrai, tout ça nourrit sa vision : on peut reprendre de la force dans son corps pour reprendre aussi de la force dans sa vie. Elle ne parle d'ailleurs jamais du corps des femmes comme d’un problème à corriger, mais comme d’un système à comprendre, à respecter et à renforcer.

Dans cet épisode, Alexia partage :

• Pourquoi la santé des femmes demande une approche plus fine que “faire du sport”

• Ce que lui a appris l’accompagnement de sa mère et de femmes en périménopause

• Comment elle distingue aujourd’hui la confiance en soi de l’estime de soi

• Pourquoi beaucoup de femmes mangent trop peu, boivent mal et font un sport qui ne les aide pas vraiment

• Ce qu’elle a compris en traversant seule la Silicon Valley puis un burn-out

• Comment le Covid l’a poussée à réinventer son métier à grande échelle

• Pourquoi elle croit profondément qu’on peut bouger pour se réparer et pas pour se punir

À écouter si :

• Tu veux retrouver de l’énergie sans entrer dans une logique de punition

• Tu sens que ton corps t’envoie des signaux que tu ne comprends plus très bien

• Tu t’intéresses à la santé hormonale, au sommeil, au périnée, au stress et à la nutrition

• Tu veux entendre une parole concrète, précise et rassurante sur la santé des femmes

Pour suivre Alexia :

@alexiacornu

@coachingbyalexia

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Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là naît une idée presque radicale : créer une cosmétique fraîche, de saison, majoritairement française, sans conservateur, et revenir à l’essentiel dans un secteur qui a pris l’habitude de faire autrement.

Mais la vraie bascule ne se joue pas seulement dans un laboratoire. Elle se joue aussi dans la manière dont elle parle de la puissance, du fait de durer, de ne pas se cramer, de chercher des ressources quand la vie devient trop lourde, et de ce pacte qu’elle finit par faire avec elle-même après une période très sombre à la naissance de son deuxième enfant.

Dans cet épisode, Annabelle partage :

• Comment une grossesse a changé sa manière de regarder les cosmétiques
• Ce que veut dire, pour elle, la puissance comme capacité d’agir
• Comment elle a tenu sa vision quand tout le secteur lui disait que son projet était impossible
• Pourquoi créer un laboratoire était la seule façon de faire exister cette autre cosmétique
• Ce que lui a appris cette période où elle a dû se répéter “je veux vivre”
• Comment elle a appris à quitter la zone rouge pour durer dans le temps
• Ce que la maternité a déplacé dans sa vision du corps, du soin et du bien vieillir

À écouter si :

• Tu sens que tu veux faire autrement, mais que ton secteur te pousse à rentrer dans les cases
• Tu t’intéresses au bien vieillir sans opposer peau, santé, mouvement et ambition
• Tu portes beaucoup et tu cherches comment durer sans t’épuiser
• Tu as besoin d’entendre une parole exigeante mais profondément humaine sur la puissance
• Tu crois qu’on peut créer avec radicalité sans se couper de la douceur

Pour suivre Annabelle :

@matiere_brute_lab

@Annabelle_szwed

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À 20 ans, Marie entre en audit chez Ernst & Young avec l’idée très claire que la puissance, c’est la réussite sociale. Trois mois plus tard, elle démissionne. Parce qu’au fond, ce qu’elle aime depuis toujours, c’est raconter des histoires. S’ouvrent alors les années L’Oréal, Paris puis Miami, Lancôme, Yves Saint Laurent, Armani, avant Dior Beauté et ses budgets vertigineux. Puis vient une autre bascule : une troisième grossesse, une zone de latence professionnelle, le besoin d’aide, une coach, et cette question de plus en plus impossible à éviter : est-ce que ce chemin me ressemble encore ?

Quand elle choisit ensuite Undiz, “vendre des culottes à 5 euros” après le luxe, elle choisit surtout plus de terrain, plus de data réelle, plus d’impact, plus de liberté. Aujourd’hui, fondatrice de The Culture Therapist, elle travaille à son compte, choisit ses clients, construit sa valeur en propre, et parle enfin depuis sa zone de génie.

Dans cet épisode, Marie partage :

• Comment L’Oréal lui a donné une vraie colonne vertébrale marketing
• Ce que Dior lui a appris du prestige, du contrôle et de l’excellence de marque
• Pourquoi la troisième grossesse a marqué un avant et un après dans sa carrière
• Comment une coach l’a aidée à sortir d’un carcan de réussite trop étroit
• Pourquoi elle a accepté de quitter le luxe pour Undiz et le retail
• Ce que change le fait de construire aujourd’hui une marque à son nom

À écouter si :

• Tu te demandes si ta définition actuelle de la réussite est vraiment la tienne
• Tu es partagée entre sécurité, prestige et envie de liberté
• Tu sens qu’une partie de toi veut créer autrement
• Tu réfléchis à l’entrepreneuriat sans vouloir tout lâcher brutalement
• Tu veux entendre une femme parler de puissance avec nuance, courage et lucidité

Pour suivre Marie :

@theculturetherapist

https://www.mariedardayrol.com

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Dans cette capsule d’août, Nejma propose une autre façon de parler du temps qui passe. Ici, il ne s’agit pas de rester jeune à tout prix, ni d’entrer dans une logique de lutte contre l’âge, mais de prendre soin de soi avec constance pour préserver sa lumière, son énergie et le plaisir d’habiter pleinement son corps.

À partir de son expérience très concrète, elle partage les habitudes qui ont eu le plus d’impact sur son bien-être : une routine skincare simple mais régulière, 5 minutes d’automassage le matin, une routine du soir pensée en skin cycling, du mouvement depuis 12 ans, des compléments choisis comme des soutiens et non comme des solutions magiques, et une alimentation équilibrée qui laisse de la place au plaisir, avec du chocolat tous les jours.

Dans cet épisode, Nejma partage :

• Comment construire une routine peau efficace sans multiplier les produits

• Pourquoi la protection solaire reste le geste le plus indispensable pour bien vieillir

• Ce que l’automassage du visage a changé depuis la naissance de son fils il y a 5 ans

• Pourquoi quelques minutes régulières comptent plus qu’une routine parfaite

• Comment penser les compléments comme un soutien global, pas comme une promesse miracle

• Ce que 12 ans de pratique sportive lui ont appris sur la vitalité et le mental

• Pourquoi le renforcement musculaire devient encore plus précieux à partir de 36 ans

• Comment garder une alimentation saine sans couper le plaisir ni la douceur

À écouter si :

• Tu veux mieux prendre soin de toi sans tomber dans l’obsession anti-âge

• Tu cherches des habitudes simples et durables plutôt qu’une routine compliquée

• Tu veux comprendre ce qui soutient vraiment la vitalité dans le temps

• Tu veux remettre du plaisir dans ta façon de prendre soin de toi

• Tu crois que le bien vieillir se joue aussi dans les petits gestes répétés

Cet épisode est soutenu par lbfacialistes

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Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière spectaculaire, mais elles nous fatiguent, nous font douter, nous poussent à parler moins fort, à vouloir moins grand, à nous adapter un peu trop souvent.

À partir d’une question très simple — comment te sens-tu après avoir passé du temps avec quelqu’un : plus légère ou plus lourde ? — elle ouvre une réflexion profonde sur l’entourage, les critiques déguisées en conseils, le soutien qui disparaît quand on commence à évoluer, et ce prix trop élevé que l’on paie parfois pour préserver des liens qui ne savent plus nous rencontrer là où l’on grandit.

Dans cet épisode, Nejma partage :

• Comment reconnaître une relation qui élève sans idéaliser la perfection

• Pourquoi certaines personnes aiment surtout une version plus discrète et plus rassurante de nous

• Ce que révèlent les phrases qui sapent l’élan, comme “tu te prends un peu trop au sérieux”

• Comment l’énergie d’une relation se lit souvent dans le corps, juste après un échange

• Pourquoi grandir crée parfois un décalage inévitable avec certains proches

• Ce que coûte le fait de se rétrécir pour éviter les tensions ou les jugements

• Comment accepter qu’une relation puisse appartenir à une saison, un chapitre, et pas à toute l’histoire

• Pourquoi protéger son environnement est aussi une forme de soin de soi

À écouter si :

• Tu sens qu’une relation te laisse plus lourde qu’inspirée

• Tu as commencé à poser des limites et certaines dynamiques ont changé

• Tu veux distinguer loyauté, amour et sacrifice

• Tu as peur de décevoir en prenant plus de place

• Tu veux créer autour de toi un environnement qui soutient ton évolution

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