Pulsos, el podcast del Instituto Incipia de psicología y crecimiento personal.

¿Cómo acabas los conflictos con tu pareja? ¿Se cierran bien o siempre quedan cosas en el aire?

 La reconciliación en un malentendido, en un conflicto es muy importante que sea lo más sincera y abierta posible y que cada uno de los dos admita ante la otra persona lo que cree que puede mejorar. 

Es mucho mejor que ir realizando críticas y acusaciones que fácilmente derivan hacia posturas defensivas. Hoy es un programa de descripción de dichos conflictos, si os interesa el tema el jueves que viene podemos profundizar en fórmulas o trucos que ayuden a afrontar dichas situaciones. Hacedme llegar vuestros comentarios a [email protected]. 

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Hablamos de profesores, de maestras y maestros que nos han dejado huella, que son especiales para nosotros, que nos abrieron un camino, que recordamos con cariño, que no sólo transmitieron conocimiento sino también fuerza, motivación, ganas de aprender y de lanzarnos a la sociedad. Este podcast quiere ser un homenaje a todos ellos. Espero que tú tengas el tuyo. 

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Hoy retomamos el tema del martes pasado sobre comida y alimentación. En este caso hablamos del vacío del estómago, de sus posibles causas y de la necesidad sobre todo de: 1) identificarlo y 2) establecer objetivos. En el programa de hoy no doy remedios o trucos para poder afrontar, simplemente es un primer planteamiento que en posteriores programas iremos desgranando. Espero que os guste y que empecéis a identificar estos momentos, sin culpa, que esto no lo digo en el podcast, para poder trazar los objetivos y normalizar aquello que queráis cambiar de vuestros hábitos de alimentación. Nos vemos mañana!!!

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Después de un fin de semana de mediación hoy comentamos un tema filosófico, el destino. ¿Crees en el destino? ¿tienes la impresión de que hay un guión escrito de tu vida? O, por el contrario, ¿piensas el el libre albedrío es lo que nos conduce a la situación presente? Hablamos de estos temas, de la capacidad de pensar en nuestra historia, de los consejeros o mentores, del horóscopo, incluso, de la necesidad de tener confianza en nosotros mismos y en lo que tenga que pasar.. justo esta semana. 

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Hoy os comento varios trucos o pequeñas acciones para poder afrontar miedos. 

1) lo más importante, no sentir vergüenza o reparo en tener miedo, es algo natural y a lo que es preciso aprender a afrontar. 

2)Imaginar que el miedo es una puerta que tenemos que atravesar. 

3) dibujar el miedo. 

4)Imaginar cómo me sentiría si lo hubiera superado. 

5) imaginar que es un fenómeno de la naturaleza y que después tiene una reconstrucción. 

6) escoger un material, que represente el miedo, romperlo a trocitos y cada vez que rompemos un trozo ir respirando. 

Bueno, a ver si os funciona alguna pauta!!! un gran abrazo a todos y hasta el próximo programa el lunes!!! Y como siempre, puedes hacerte patrocinador del podcast en:  https://joancontreraspodcast.aixeta.cat/es

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Los cuatro acuerdos según el médico mexicano Miquel Ruíz son: 1/sé impecable con tus palabras, 2/no te tomes nada personalmente, 3/no hagas suposiciones y 4/haz siempre lo máximo que puedas. Son unos principios extraídos de la cultura Tolteca y que en este caso nos pueden ayudar en la convivencia con la pareja, en las pequeñas rencillas o simplemente, en el día a día para poder prevenir conflictos y mejorar la comunicación en general. Os recomiendo el libro con el mismo título y espero que lo podáis aplicar en la medida que sea posible. 

Un saludo y recordad que podéis contribuir económicamente al programa haciéndoos subscriptores en: https://joancontreraspodcast.aixeta.cat/es

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Podcast que surge de la conferencia a la que asistí ayer junto a compañeros de trabajo sobre Inteligencia emcional, dentro del ciclo que realiza La Granja Escola de Barcelona. Comento en especial la charla de Jordi Amenós que habla del héroe, del esfuerzo, de la satisfacción de poder conseguir objetivos y de las tendencias de hoy en día tanto a nivel de sobreprotección de padres como del exceso en el uso de pantallas. Al final del programa os dejo unas frases para los hijos y una pregunta muy importante para vosotros. Espero que os ayude en vuestra tarea educativa. 

inteligencia emocional, emociones, educación, brillar, esfuerzo, héroe, sobreprotección

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Martes de un poco de todo: hoy toca comida, alimentación, esa particular forma de abastecer de energía y vitaminas al cuerpo que tiene cada cual, esa forma de preparar los platos, ese momento del día que sirve para sentarse, relajarse y compartir, ese punto en que ves que lo que comes y lo que necesitas no cuadra, que está descompensado, ese querer moderarse y no poder o no hacerlo como nos gustaría. Comentamos hoy condicionantes en la alimentación, tanto sociales como personales, siendo un tema muy en boga hoy en día. 

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En el programa de hoy os explico una anécdota con que me pasó ayer en una conversación con el amigo, Patxi. En el programa no explico cómo afrontar dichos miedos, sino, simplemente la anécdota ocurrida. Esto lo dejaremos para el viernes en que explicaré en las dinámicas, algunos trucos o sencillos ejercicios que pueden ayudaros si queréis afrontar miedos. Os puedo avanzar que el primer paso es identificar la sensación, comprenderla, no dejarnos vencer por ella sino aceptarla tal y como nos viene, que suele ser por sorpresa. Especialmente no sentirnos inferiores por haber sentido ese miedo sino aceptar que forma parte de la vida, de nuestra existencia. El segundo paso será ir comprendiendo ese miedo. El viernes os explico mejor y más detallado. Un abrazo a todos. (os animo a que os hagaís subscriptores en https://joancontreraspodcast.aixeta.cat/es 😉).

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Hoy os explico una dinámica donde primero tomamos conciencia de sensaciones negativas, ya sean en palabras o en imágenes y después nos rebelamos contra ellas. Es una dinámica algo complicada y va a ser necesario tener algo de dominio mental en la mente para poder realizarla, por eso aviso. De todas formas, os sigo animando a haceros patrocinadores del podcast en https://joancontreraspodcast.aixeta.cat/es (si tenéis dudas de cómo hacerlo me podéis consultar directamente). Un abrazo a todos y buen fin de semana!!!!

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