Самое страшное в токсичных отношениях — вы не сразу понимаете, что это они.

Сначала — забота, внимание, химия, ощущение, будто вы наконец встретили «того самого».

А потом — тревога, вина, усталость и ощущение, что вы теряете себя.

Вы начинаете бояться говорить, чувствуете, что постоянно что-то должны, и верите, что если «ещё чуть-чуть потерпеть» — всё станет, как в начале. Но не становится.

В этом подкасте психотерапевт Ярослав Соколов объясняет,

что такое токсичные отношения,

как их распознать и почему выйти из них бывает так трудно.

Это не просто про абьюз, а про утрату границ, самооценки и внутренней свободы.

🔹 Ты узнаешь:

– Что такое токсичные отношения с точки зрения психологии.

– Как отличить любовь от эмоциональной зависимости.

– Главные признаки токсичных отношений: вина, страх, обесценивание, контроль, выгорание.

– Почему мы притягиваем абьюзивных партнёров и повторяем детские сценарии.

– Как проявляется газлайтинг, обесценивание, эмоциональное насилие.

– Почему выйти из токсичных отношений так сложно и как это сделать безопасно.

– 5 терапевтических шагов, чтобы вернуть границы, самооценку и веру в себя.

💭 Этот подкаст — о психологии отношений, самоценности и внутренней опоре.

О том, как перестать быть «удобным», как распознать манипуляции и абьюз,

и как начать строить здоровые отношения, где есть не страх, а любовь.

🎙 Автор: Ярослав Соколов — психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций»,

эксперт по психологии самости, эмоциональной зрелости и личным границам.

📌 Слушай, если тебе близки темы:

токсичные отношения, абьюз, психологическое насилие, газлайтинг, зависимость, тревога, низкая самооценка, как выйти из токсичных отношений, как понять, что отношения разрушительные, любовь и психология, психотерапия, границы, эмоциональное насилие.

💬 Больше контента о психике, любви и свободе — в Telegram: @pult_lichnosti

Ты добился успеха, но тревога не уходит?

Кажется, что всё, чего ты достиг, — случайность, а ты просто хорошо притворяешься?

Боишься, что однажды все поймут: ты не такой умный, сильный и компетентный, каким кажешься?

Это не лень и не скромность. Это — синдром самозванца.

В этом подкасте психотерапевт Ярослав Соколов рассказывает,

почему синдром самозванца появляется у талантливых, ответственных и успешных людей,

откуда он берётся в детстве, как проявляется во взрослом возрасте

и главное — как перестать сомневаться в себе и наконец почувствовать, что ты заслужил своё место.

🔹 Ты узнаешь:

– Что на самом деле стоит за фразой «если бы они знали, какой я на самом деле…»

– Почему синдром самозванца — не болезнь, а последствие детской травмы непринятия.

– Как перфекционизм и самокритика питают внутреннего «самозванца».

– Как синдром самозванца связан с чувством вины, тревогой и выгоранием.

– Пошаговую схему, как “выключить” синдром самозванца:

замечать внутренний голос, принимать признание, разделять образ и личность, возвращать контакт с телом и эмоциями.

💭 Этот выпуск — о самооценке, уверенности в себе и принятии.

О том, как перестать обесценивать свои успехи,

перестать ждать одобрения,

и научиться чувствовать: я имею право быть собой, даже несовершенным.

🎙 Автор: Ярослав Соколов — психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций»,

эксперт по эмоциональному интеллекту, внутренней опоре и самости.

📌 Слушай, если тебе близки темы:

синдром самозванца, низкая самооценка, перфекционизм, тревожность, выгорание, психология, внутренняя опора, любовь к себе, психотерапия, принятие себя, как поверить в себя, как перестать себя обесценивать.

💬 Больше о психике и самоценности — в Telegram: @pult_lichnosti

Ты думаешь, что управляешь своей жизнью — но чаще это делает твоя психика.

Каждый день ты попадаешь в ловушки, которые незаметно крадут энергию, уверенность и свободу.

Сравнение, контроль, оправдания, самокритика, перфекционизм — эти привычные механизмы будто помогают выжить, но на самом деле делают тебя заложником.

В новом выпуске психотерапевт Ярослав Соколов объясняет,

как устроены 5 психологических ловушек,

в которые попадает каждый из нас:

🔹 почему мы постоянно сравниваем себя с другими и теряем чувство собственной ценности;

🔹 как контроль усиливает тревогу и мешает расслабиться;

🔹 зачем психика придумывает оправдания и как они мешают взрослеть;

🔹 почему самокритика не мотивирует, а разрушает;

🔹 и как мышление «всё или ничего» превращает жизнь в постоянный экзамен.

💭 Ты узнаешь:

– как перестать себя сравнивать;

– как отпустить контроль и снизить тревогу;

– как перестать оправдываться и взять ответственность;

– как перестать себя ругать и начать принимать себя;

– как избавиться от установки «либо идеально, либо никак».

🎙 Подкаст о самоценности, осознанности и психотерапии.

О том, как перестать жить на автомате, понять себя и вернуть контакт с чувствами.

Это разговор не о том, как быть идеальным — а о том, как наконец стать живым.

📌 Автор: Ярослав Соколов, психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций», эксперт по самости, эмоциональному интеллекту и внутренней опоре.

Слушай, если тебе близки темы:

психология, тревожность, выгорание, самооценка, контроль, перфекционизм, внутренний критик, любовь к себе, принятие, психотерапия, личностный рост.

💬 Больше контента — в Telegram: @pult_lichnosti

Каждый день нас разрушает не жизнь — а мысли, которые мы думаем.

«Я должен быть лучше».

«Со мной что-то не так».

«Я не имею права на слабость».

Эти фразы звучат в голове у миллионов людей — и становятся причиной тревоги, выгорания и хронического чувства вины.

В этом выпуске психотерапевт Ярослав Соколов разбирает 5 токсичных мыслей, которые незаметно лишают тебя энергии, уверенности и радости жизни.

Ты узнаешь, как работает внутренний критик, откуда берётся перфекционизм и самоненависть, и что делать, чтобы наконец принять себя и перестать себя разрушать.

🔹 В выпуске:

– Почему установка «Я должен быть лучше» рождает тревогу, а не развитие.

– Как мысль «Со мной что-то не так» формирует заниженную самооценку.

– Зависимость от чужого понимания и как выйти из неё.

– Что происходит, когда ты запрещаешь себе злость, слабость и страх.

– Почему «уже поздно» — самая опасная ложь, которая останавливает жизнь.

💭 Этот подкаст — о том, как избавиться от чувства вины, перестать быть перфекционистом, повысить самооценку и вернуть себе право быть живым.

Ты научишься распознавать внутренние установки, которые крадут силу, и заменять их на здоровые мысли, помогающие жить в согласии с собой.

🎙 Автор: Ярослав Соколов — психотерапевт, автор книги «Пульт личности. Интеллект эмоций», эксперт по эмоциональному интеллекту, отношениям и внутренней опоре.

📌 Слушай, если тебе близки темы:

психология, самооценка, тревожность, выгорание, принятие себя, любовь к себе, перфекционизм, психотерапия, внутренний критик, саморазрушение.

Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые подкасты о психологии, любви и внутренней свободе.

Больше — в Telegram: @pult_lichnosti

Сколько раз вы ловили себя на мысли: «А что скажут люди? А как я выгляжу? А понравлюсь ли я?»

Эти сомнения незаметно превращаются в сценарий всей жизни. Мы начинаем жить не для себя, а для чужих глаз — боимся ошибиться, боимся показаться «неправильными». И в итоге теряем самое главное — ощущение себя.

В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю:

- почему вопрос «Что обо мне подумают?» становится корнем тревоги, депрессии и выгорания,

- как детские сценарии «будь хорошим» лишают нас права быть живыми,

- чем мы платим за жизнь в режиме «я должен» — временем, возможностями и собой,

- в чём разница между «я должен» и «я хочу»,

- как шаг за шагом возвращать себе право жить свою жизнь.

Жизнь всегда будет предлагать роли. Но сценарий выбираете вы.

И только когда перестаёшь жить в «я должен» и начинаешь говорить «я хочу» — появляется шанс на счастье.

📩 Для связи и записи на психотерапию: @yaroslav_sokol

Как понять, что человек действительно влюблён в вас? Взгляды, улыбки, волнение — всё это можно спрятать. Но есть один признак, который невозможно подделать. Он проявляется в словах, жестах и мелочах и выдаёт влюблённость безошибочно.

В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю:

какой главный признак всегда выдаёт влюблённость,

почему люди бессознательно начинают копировать того, кого любят,

как работает механизм идеализации и идентификации,

и что это значит для ваших отношений.

Присмотритесь: может быть, кто-то рядом уже начал «звучать» вашими словами и двигаться в вашем ритме?

📩 Для связи и записи на терапию: @yaroslav_sokol

Мужчины думают, что знают женщин. Но чаще всего они понимают только тело — и то поверхностно. Настоящая загадка в том, как женщина развивается: от младенчества и первых травм до подросткового возраста, зрелости и менопаузы. И если этого не знать — легко ломать отношения, не понимая, что на самом деле стоит за её страхами, потребностями и уязвимостью.

В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю:

- какие этапы полового развития проходит каждая женщина;

- почему её сексуальность никогда не «фиксируется», а постоянно меняется;

- какие травмы детства и подросткового возраста влияют на взрослые отношения;

- мифы о женской сексуальности, которые мешают мужчинам строить близость;

- что должен знать каждый мужчина, чтобы не ломать женщину упрёками и сравнениями, а поддерживать её на разных этапах жизни.

Женщина — это не «раз и навсегда одна и та же». Она всё время меняется. И если мужчина умеет идти рядом с ней, уважать эти изменения и открывать её заново — тогда отношения становятся не борьбой, а настоящим путешествием длиной в жизнь.

📩 Для связи и записи на психотерапию: @yaroslav_sokol

Почему мужчины ведут себя именно так? Почему подросток вдруг становится агрессивным, взрослый мужчина боится критики сильнее, чем потери работы, а зрелый — ищет подтверждение своей силы в новых связях? Всё это связано с половым развитием.

В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю:

- как проходит половое развитие мужчины — от детства до зрелости;

- какие травмы и страхи закладываются ещё в 5–10 лет и потом определяют его сексуальность;

- почему подростковый возраст — самая уязвимая точка мужской идентичности;

- как меняется сексуальность после 25, 40 и 50 лет;

- какие проблемы (эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция, снижение либидо, избегание секса) на самом деле означают и как женщина может помочь мужчине с ними справиться.

Вы узнаете, что за бравадой часто скрывается ранимость, за агрессией — детский стыд, а за молчанием — страх быть непонятым. И главное — как видеть не только «сильный пол», но и человека с его уязвимостями, чтобы строить настоящие, глубокие отношения.

📩 Для записи на консультацию и связи со мной: @yaroslav_sokol

Одиночество уже называют эпидемией XXI века. Мы окружены людьми, чатами и уведомлениями, но всё больше людей признаются: «Я чувствую себя одиноким».

Почему так происходит? Почему сотни онлайн-друзей не спасают от пустоты? Почему мегаполисы с миллионами жителей становятся самыми одинокими местами?

В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, разбираю феномен одиночества:

парадокс XXI века: много связей, но мало близости;

как культура «самодостаточности» делает нас уязвимыми;

почему лайки и смайлы — это фастфуд вместо настоящего контакта;

чем одиночество разрушает тело и психику;

четыре шага, которые реально помогают справляться с одиночеством: признание, глубина контактов, опора на себя, создание сообществ.

Одиночество — не ваша личная слабость, а болезнь времени. Но у каждого есть шанс превратить его не в пустоту, а в точку, где начинаются новые связи.

📩 Для связи и записи на психотерапию: @yaroslav_sokol

Почему семьи распадаются? Многие думают, что причина — в том, что люди разлюбили друг друга. Но чаще всего любовь остаётся, а разрушают отношения другое — неумение пройти через кризисы.

Семейные кризисы неизбежны. Первый год брака, рождение ребёнка, семь лет вместе, подростковый возраст детей, «опустевшее гнездо» — всё это испытания, встроенные в саму ткань жизни. Кроме того, есть и внезапные удары: измена, развод, болезнь, смерть близкого, потеря работы. Они могут разрушить семью — а могут сделать её сильнее.

В этом выпуске я, психотерапевт Ярослав Соколов, рассказываю:

какие нормативные кризисы проходят все семьи,

чем отличаются внезапные (ненормативные) кризисы и почему они так опасны,

как справляться с изменой, разводом, болезнью или потерей,

что реально помогает сохранять отношения даже в самые тяжёлые моменты,

почему кризис — это не конец, а возможность выйти на новый уровень близости.

Кризис — это не враг. Это буря, которая проверяет прочность фундамента. И если её пройти вдвоём, отношения могут стать крепче, чем в начале.

📩 Для связи и записи на психотерапию: @yaroslav_sokol