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很快的來到我們的最後一集，也正意味著畢展那天越來越接近，不知道你們在這段期間過得還好嗎？
在這集當中我們聊到了各自認為的「成長」，也回顧過去很多事情成為了現在的自己。
大家都希望，自己的成長是越變越好、越變越厲害，才能成為「更好」的自己。
但，會不會有可能，接納每一個部分、完整的自己，也是一種成長呢？

歡迎大家4/29-4/30到輔大濟時樓來我們的畢展，和Peggy還有丸子聊聊天呀❤️

◆ Peggy：宇宙人—理想狀態
什麼是你的理想狀態？跟自我認同有關係嗎
「理想狀態，像是可遇不可求的化學實驗。」
◆ 丸子：《神隱少女》
成長的必經之路－離開初生之地

💡推薦💡
書：《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》

「家，不一定是個地方對嗎？只要有歸屬感，不論是在哪裡，都能是我們心裡的家。」

謝謝你收聽本集節目，祝你有美好的一天，
我是Peggy，我是丸子，我們有緣再相見～

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你是否也曾發現自己有著莫名堅持的小習慣呢？
或是對於不同的對象有不一樣的表達方式？
界線的劃分是保護自己內外的一種方式，跟著我們還有嘉賓—潔西卡，一起聊聊生活中的界線吧！

◆ 界線真的有存在的必要嗎？
◆ 特質與界線
◆ 認識界線的理由
◆ 我們如何表達自己的界線
明示、暗示樣樣來
◆ 社會上各種職業的界線
公車司機超派、老師界線的拿捏
◆ 社群媒體上的界線
IG大小帳與限動摯友你怎麼看

「有時候表達界線，是為了讓我們關係能走得更長遠，而不是要把彼此推開。」

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「我常常覺得好累喔，但當別人跟我說心事時，又會一直想要幫助他...」
不敢拒絕別人的日常，生活背了好多責任，而一但拒絕了又會產生極大的罪惡感。
你知道什麼是界線嗎？你的心理界線又是什麼呢？
有時候我們活在這個世界上就是必須不斷的與人交流，但同時又好需要屬於自己獨處的時間，這時候要怎麼取捨，才能達到平衡呢？

◆ 我們各自對界線的定義
◆ 會因對象不同而調整界線嗎？
◆ 你們也會買防窺膜嗎
◆ 就算很清楚自己的界線，但還是會妥協？
◆ 在東西方文化下，界線的差異
◆ 要如何找到屬於自己的界線呢
 - 認識自己的界線
 - 表達出來

在認識自己的界線後溫柔堅定地表達，同時也尊重對方向你表達的界線。

有嘗試表達的開始，就有改變的可能
「改變的開始，就在嘗試過後。」

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在成長的過程中，我們常會結交許多好友，與人相處時總會有些自己的標準來判斷這個人適不適合成為深交的好友，依附型態在關係中又會怎麼樣影響著我們呢？
和我們一起從《高年級實習生》兩位主角間的關係來探討交友的一些眉眉角角吧！

◆ 《高年級實習生》電影介紹
◆ 從陌生人到知心好友的步驟
◆ 維持朋友關係的方式
◆ 依附關係如何影響人際
（中間穿插許多交友大小事）

「關係的維持是需要雙方共同努力的，練習慢下來，好好表達自己的情緒和感受。」

在生命的過程中，擁有良好的關係是件很幸福的事。

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不知道你有沒有這種經驗，在伴侶關係中，你已經好努力尋找好多方法想讓關係變好
但不論嘗試多久還是依舊，甚至越來越糟的狀況呢？
又或者是你並沒有談過戀愛，但對於原生家庭帶給自己的影響感到很好奇？
那邀請你來聽這集，與我們一起討論依附關係對自身的影響吧！

◆ 哈洛-恆河猴實驗
◆ 物質是否足以滿足孩子的需求、照顧者的愛與安撫是否同樣重要？
◆ 依附類型
 ·安全型依附
 ·不安全型依附
（1）焦慮型
（2）逃避型
（3）混亂型/矛盾型
◆ 從《神偷奶爸》的角色關係看依附型態
◆ 阿德勒的家庭星座理論

依附狀態是可以改變的，也會隨著重要他人對自己的安全感和照顧是否足夠，而有所調整。

「不論在什麼家庭長大的你，你都有重新選擇的權利。」

「請讓你當自己的替代父母，用你想要被愛的方式愛自己。」

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在這集，我們邀請了一位來賓－胡迪
陪我們聊聊繪本對於他的影響，胡迪也在這集分享許多他對於情緒的看法
胡迪除了提供我們許多領悟及思考外，也帶來了許多金句✨
至於是哪些金句呢？就請大家點開播放鈕仔細聆聽吧～

◆ 負向情緒比正向情緒來的複雜？
◆ 《下眼淚雨的一天》繪本介紹
◆ 活在當下是專注在當下的感受
◆ 正念對於我們的影響
◆ 「沒有所謂的負面情緒，只有對情緒的負面看法。」
◆ 《小王子》繪本介紹
◆ 小王子與玫瑰、狐狸的關係
◆ 喜歡與愛的差別

「試著撥開主觀想法⛅，看清事物的本質。」

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在上集認識完情緒後，不曉得大家有沒有跑出一個疑惑，那就是「認識完了然後呢？還是沒有解決我的情緒啊！！」
本集藉由我們分享血淋淋經驗（吵架例子👉壓力來源👉紓壓方式），
以及覺察情緒步驟的分享，邀請你們找找各種舒壓方式，覺得適合自己的、想嘗試的就拿起來用。
覺得不適合的甚至感到奇怪的（？），就丟到腦袋後面吧！

◆ 丸子和Peggy吵架實錄
◆ 覺察情緒四步驟（個人發明，僅供參考）
1. 辨認情緒
2. 尋找來源
3. 反思：與過去經驗連結
4. 承認並接納
◆ 分享我們的舒壓方法
◆ 推薦清單
書：《情緒動機》詹育書
繪本：《彩色怪獸》Anna Llenas 
Youtube：笛生—正念導引練習

「讓我們放慢步調，尋找屬於適合自己的紓壓方式吧！」

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你有沒有想過為什麼要有「情緒」呢？
或曾經覺得自己有這樣的情緒好奇怪、好討厭、不想要有它的存在，感覺它的存在對你來說是個麻煩？
如果有的話那歡迎你來聽聽這集，也許你聽完後會有不同的想法。

◆ 談談情緒的優缺點
◆ 我是樂觀還是悲觀的人呢？
◆ 情緒是為了「保護」自己、脆弱能使我們與彼此更加連結
◆ 同情和同理的差別

「我們都有需要幫助的時候，希望在每個人在這時，都能夠好好的被接住🫴」

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經過上集的介紹後，你是否更認識什麼是自我認同了呢？
這集，我們將分享主持人們在「了解自我」這條路上的經驗與感悟，透過我們的分享，或許你也可以嘗試看看這些方法！

◆ 主持人們分享認識自己的各種方式
◆ 跑馬拉松的有趣比喻
◆ 理論分享：Marcia - 四種狀態
 1. 早閉型 
 2. 迷失型 
 3. 未定型 
 4. 定向型
◆ 在探索自我時，對自己寬容

「在探索自我時，可以對自己寬容一點，慢慢找到屬於最適合的方法。」

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「我覺得我在人群中像根浮木找不到定位...」
「我不知道自己的價值在哪？」
在茫茫人海中，你是否也曾經迷茫，不知道自己的定位是什麼？對未來感到困惑呢？
和我們一起從《我的出走日記》這部影集開始聊聊，尋找每個人獨一無二的價值。

◆ 熱烈歡迎收聽我們節目的大家٩(◦`꒳´◦)۶
◆ 製作這個主題的動機
◆ 探討何謂出走
◆ 日常生活中想改變的時刻
◆ 一個人的挑戰、和自己對話的經驗
◆ 和自我認同相關的理論－Erikson社會心理發展階段
◆ 自我認同到底是什麼

「失敗也沒關係，踏出第一步的你就已經很棒了✨」

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