人生下半场，就以自己喜欢的方式过完一生吧！

1）真实而完整

02:12 关于容貌焦虑

2）时间的艺术

06:42 关于年龄限制

3）光与影的平衡

09:10 生日前一天：为自己准备礼物！

• 11:55 乌布Heart Space: 生物磁学音疗课(BiomagnetismSound Healing)

4）美食、祈祷、爱

12:50 生日当天：Eat Pray (Body) love

• 12:50 Alchemy乌布炼金术瑜伽和冥想中心: Ether Class 以太课

5）巴厘岛旅居与旅修

20:40 巴厘岛 -- 重启我的外在旅程

6）自我与关系

23:50 " 轻血缘传承，重志同道合! "

7) 使命与挑战

26:11 祝福自己！ 

主播介绍【Abby】

Live Out Loud from Heart ✨ 心灵生活 分享者

Spiritual-Beauty Creator ✨ 灵性之美 创作者

Self-Love Healer ✨ 真爱自己 疗愈者

我是一位女性自由职业者，有过澳洲墨尔本留学四年、北京央企工作七年，做过服装设计师、家居搭配师等人生经历，目前旅居旅修在印尼巴厘岛。2010年，踏上了心灵成长的探索之旅；2020年，抽离物质世界、裸辞独居，开启了自我疗愈、灵魂静修等内在深度的清理转化历程；2023年，感知到自身生命的全然蜕变，决心跟随心灵导航、重启外在旅程、显化创建全新生活实相！

我在这个地球上来自的地方，并不是我真正属于的地方！I'm an old wise soul with young free spirit!

合作联系：[email protected]

【奇遇 • 奇语 • 奇愈】

是一个由【Abby 若淇】创建的、注重品质与深度的个人播客空间。将生命旅途中的 "奇/淇" 妙际遇，用新 "奇/淇" 的语言表达，愿产生神 "奇/淇" 的疗愈能量。

Abby会在这里敞开自己、真诚分享 "生命成长、心灵感悟、灵魂旅程" 相关的个人探索与感知，也会将生活中结识到的有缘灵魂邀请到这里注入鲜活能量、共创时光。愿【奇遇 • 奇语 • 奇愈】带给你陪伴式的成长引领，给予你滋养性的心灵疗愈，成为你归宿般的家之空间！

P.S. 不必勉强自己理解认同所有的观点，只是去吸纳那些与你心灵频率对齐的讯息就好。请有爱而有界限地尊重自己、欣赏他人！

背景配乐

I Like You so Much, You'll Know It - AVIWKILA

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小红书：Venusian Soul

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终于来到了一直知道都会来但又在耐心聆听内心召唤、等待神圣时间到来的 —— 巴厘岛！

01:54 行程前准备、这趟旅程带给我的生命意象。

05:38 到达当天办理落地签、巴厘岛乌布初印象。

10:08 乌布 Yoga Barn 所体验课程的感受分享：

1) 11:47 Kundalini Yoga 昆达里尼瑜伽

2) 15:28 Shadow Dance 阴影舞蹈

3) 19:12 Chakra Innergy Healing 脉轮内在能量疗愈

4) 21:34 Community Women Circle 女性圈社群 (第一次)

5) 24:32 Himalayan Kriya Yoga 喜马拉雅克里亚瑜伽

6) 26:21 Community Women Circle 女性圈社群 (第二次)

7) 27:44 New Moon Scared Fire Cacao Ceremony 新月神圣之火与可可仪式

8) 32:33 Healing Yoga Nidra 疗愈瑜伽休息术

9) 33:45 Active Consciousness Meditation 主动意识冥想

34:56 个人感受总结，在选择课程和安排旅程的过程中发现了自己这次巴厘岛之行与过往旅游体验的截然不同，照见出了自身内在的成长与改变。

• 照片分享: 从家庭住宿步行9分钟到 Yoga Barn 的街道随拍

• 照片分享: Yoga Barn 里咖啡厅的一些美食

• 照片分享: 我在 Yoga Barn 的独处创作时光

主播介绍【Abby】

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我是一位女性自由职业者，有过澳洲墨尔本留学四年、北京央企工作七年，做过服装设计师、家居搭配师等人生经历，目前旅居旅修在印尼巴厘岛。2010年，踏上了心灵成长的探索之旅；2020年，抽离物质世界、裸辞独居，开启了自我疗愈、灵魂静修等内在深度的清理转化历程；2023年，感知到自身生命的全然蜕变，决心跟随心灵导航、重启外在旅程、显化创建全新生活实相！

我在这个地球上来自的地方，并不是我真正属于的地方！I'm an old wise soul with young free spirit!

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是一个由【Abby 若淇】创建的、注重品质与深度的个人播客空间。将生命旅途中的 "奇/淇" 妙际遇，用新 "奇/淇" 的语言表达，愿产生神 "奇/淇" 的疗愈能量。

Abby会在这里敞开自己、真诚分享 "生命成长、心灵感悟、灵魂旅程" 相关的个人探索与感知，也会将生活中结识到的有缘灵魂邀请到这里注入鲜活能量、共创时光。愿【奇遇 • 奇语 • 奇愈】带给你陪伴式的成长引领，给予你滋养性的心灵疗愈，成为你归宿般的家之空间！

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Ad Gure Nameh - Sat Hari Singh/Hari Bhajan

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是"成为更好的自己" 还是 "更好地成为自己"？ 如果当下，你在持续自我激励"做更好的自己"时，感受到了身心极度的耗竭与挥之不去的抑郁；不妨先放松下来，帮助自己只是"去更好地做自己"，从看见当下脆弱无助的自己开始，从接纳自己的消极阴影开始！

04:43 一个生命走向进化，一个社会迈向成熟，是需要学会对自身所谓消极暗黑能量的理解与接纳的。光与影是一体的两面，阴与阳是兼容共生的。

06:16 接着上期 "接纳阴影，接纳不完美的自己!" 这集播客，继续我的 shadow work 内在阴影工作 ---- 更加深入细微地剖析 "嫉妒" 。

08:20 嫉妒，其实是头脑编程在了二元对立的竞争情境里，经验到对自身 "缺失又糟糕" 的极致感知后，而对与之相对的 "想要拥有美好 " 的一种过度执著。可以拆分解析成以下两个部分：

1) 11:21  嫉妒基于 "比较" ，但真正的根源是 "比较" 后头脑中的负面评判操纵了对自身 "缺失又糟糕" 情绪的升起。所以，从这个根源出发避免持续激活 "嫉妒" 特质的路径有：

• 15:07 觉知并拒绝头脑的二元评判，让 "比较" 只停留在 "照见" 的基本功能；
• 15:35 明晰自己与他人之间的 "界限" 。

2) 17:35 嫉妒，是在竞争背景下引发的 "想要拥有美好" 的一种过度执著心理，不是所有的竞争都会引发嫉妒，但嫉妒的升起离不开两者间存在的竞争感/可比性。转化嫉妒，可以借由转变头脑中不再为我们服务的原始危机意识和匮乏意识：

• 22:36 危机感的化解可以借由认知每个生命的 "独特性" 、构建起自身内在的安全感开始；
• 24:01 匮乏意识的转念可以借由穿越死亡恐惧、建立丰盛意识来实现。

25:47  "羡慕" 与 "嫉妒" 的相同与不同是什么？

27:24 "嫉妒"这一消极特质存在的积极面向有哪些？

29:31 每一个消极特质，每一处人格阴影，每一股暗黑能量，其实都是宝贵的生命力，像王子的真身被魔咒成了野兽的外在。愿我们如打开潘多拉魔盒似的收获到它们的真正魔法，而这样一趟惊奇探险的寻宝之旅，便正是在践行 "更好地成为自己" ，一个完整自由真实而由内绽放的自己！

主播介绍【Abby】

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Dying In The Sun - The Cranberries

Moonlight Shadow - Dana Winner

Moon River (竖琴)

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Do the shadow work! 内在阴影，不是每个人都愿意去面对，但越是抗拒抵触它，越是会被它的能量牵制，在我们的生活中吸引来阻碍与困境。唯有承认接纳所谓的消极特质，我们才能拿回力量，将它们有意图地导向积极的一面，为我们服务。

00:35 将消极特质，比如拜金、虚伪、傲慢等，逐一套入“我就是.....！”的句式中，感受内心是否会升起强烈的情感波动。

02:50 这种自我内在检测的方法，其实和检查外在身体的原理性质是一样的。

04:26 时间并不是治愈心灵创伤的解药，我们需要对心灵的特定创伤做针对具体的关照安抚。

05:37 "构成人体的每一个原子全都是全息的，都携带了整个宇宙的全部信息。同样地，每个人的内心都携带了全人类所有思想和情感的信息，只要外部条件成熟，任何思想和情感都可能在任何一个人身上表现出来。"

08:07 我们能从别人身上看到的特质，比如小偷身上盗窃的特质，强奸犯身上强迫控制的特质，其实都存在于我们自己身上。

11:13 Abby用接纳自身一个所谓的体型缺陷的亲身实例，来具象直观地分享出 "只有接纳承认消极特质，积极的改变才会发生" 。

14:54 Abby挑选出 "嫉妒" 这一消极特质，带入 "我就是嫉妒! "的句式，去诚实感受自己内心的抵触情绪，并结合"全息"的科学理论，探索追溯这一消极特质激活形成的外境来源，并分享了实操接纳自身阴影的体悟。

21:08 真正的问题并不是 "嫉妒" 特质本身，问题的关键是附加在它之上惯有的评判和持续的不接纳。

22:13 里尔克：" 如果我的恶魔们要离开我，只怕我的天使们也要飞走了。"

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天际 - Mickey Huang

Romeo's Tune - Pajaro Sunrise

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《被嫌弃的松子的一生》-- 我总是做鬼脸来讨父亲欢心，设法让父亲回过头来看我，希望父亲喜欢我。上父亲想让我上的学校，选择父亲想让我做的职业，努力成为父亲心目中的女儿。但是即使是这样... 到最后，努力也都是白费。

【父亲节】特辑

• 第一部分：深度解析生命初期父爱的缺失/父亲的缺席，对一个人的人格发展、情感关系的衍化：

00:03:14 父爱的缺失几乎是当下每个人都会经验到的成长现象，将自身命运的不幸全部归咎于父亲，并不是一个成熟负责的应对态度。但，我们更不能因为顾忌父亲的权威形象、害怕伤害他人情绪，而合理化事实、堆砌借口来将真相掩埋，我们需要迈出自我负责的第一步：选择正视自身的受创经历，明示出 "父亲" 这一角色对孩子的必要责任以及 "父爱" 对一个人深远深刻的生命影响！

1) 00:06:23 父爱的缺失，引发生命 "存在感" 的根本焦虑 -- 表现为：乞求在关系中被看见！

2) 00:14:21 父爱的缺失，带来生命起初 "安全感" 的匮乏 -- 表现为："只要不是孤单一人就好！"

3) 00:17:06 父爱的缺失，阻滞了 "自我意识" 的形成 -- 表现为：没有自我，为他人而活！

4) 00:20:54 父爱的缺失，难以构建"自信"、丧失自我力量！-- 表现为：卑微怯懦，过度依附男权标准、过度寻求外界认可！

00:27:11 松子其实是一个温柔、美丽、有才又有爱的女人，却不断将爱给予给践踏自己不配被她爱的男人。这，是松子爱的糊涂，也是女人阴性力量莫大的悲哀！

00:29:01 父爱的缺失，本质上指征的是一个人生命能量中阳性力量的创伤与不圆满，这不一定非要从父亲身上获得。每个人内在都有阴阳两股能量，我们可以借由有意识地自我疗愈来拿回力量、建立主体性。

00:30:21 松子的人生及结局或许是遭世俗嫌弃的，但明晰给了我们自我救赎道路：让我们的真爱开始于真爱我们自己！

• 彩蛋部分：

00:32:40 2019年时Abby跟随内心感召参加了一次关于 "与父亲关系疗愈" 主题的自由书写营。通过引导，她将内心压抑的创伤感受通过文字释放，达成了一次与父亲/阳性能量关系的内在和解与深度转化。在这里她把里面所有私密的个人经历和内心独白，袒露呈现给大家，希望能给予一些陪伴式的共鸣和继续前行的力量！

00:35:47 第一天主题：探索在亲密关系中重复的互动模式。

00:41:23 第二天主题：梳理与父亲关系中的所有哀悼。

00:52:14 第三天主题：梳理与父亲关系中的所有庆祝。

01:00:56 第四天主题：梳理连结与忠诚带来的限制。

01:09:16 第五天主题：庆祝你自己的拓展与超越。

01:17:01 第六天主题：放下试图扮演父亲的父母/伴侣等角色。

01:23:40 第七天主题：自由书写总结。

主播介绍【Abby】

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まげてのばして (弯弯腰 挺挺背) - 湯浅亜美

手纸 (信笺) - 西村由纪江 (にしむら ゆきえ)

Beautiful In White - Shane Filan

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如果一个人童年时没有得到足够的爱，那么一切的爱，都还在等待着他去发现。---- 《与玛格丽特的午后》

【儿童节】特辑

01:32 生理的成熟不代表心智上的成熟，我们的内心其实都藏匿着一个时常发作坏脾气的小孩子，渴望被看见、被释放！

05:46 Abby分享自己童年的第一个小遗憾：没能拥有一辆属于自己的小单车。

08:26 Abby分享童年的第二个小遗憾：没能从小学习舞蹈。

10:38 Abby讲述发生在她童年记忆里一次对她产生深远影响的情绪受创经历。

16:03 我们自身很多“不配得”的低价值感，“真实的自己是不好的需要隐藏”的限制信念，以及“过度取悦他人”的不自爱模式，等等等等，都来自于我们小时候经验到的受创情绪，未被及时地看见、抚慰、疗愈，积压成了自身人格里的“阴影”。

17:54 Abby详述了自己如何借由“冥想”，疗愈自己第一个童年遗憾的。

20:02 Abby分享自己如何弥补小时候不被支持跳舞的内心缺失。

21:42 重拾童年玩直排轮滑的乐趣成了Abby当下的一个小愿望，激活自身潜藏的飒爽酷帅的一面。

23:08 我们不是自己童年不幸遭遇的“受害者”，我们有能力学习自爱、进行自我疗愈，成为自身命运的“创造者”。

23:44 我们内在都住着一个天使和小孩，内在天使是那个智慧、充满爱与慈悲的自己，内在小孩是那个受过创伤的自己。

25:52 内在小孩其实是我们灵魂中最具创造性、探索性和进取心的一部分，是我们力量、活力和生活乐趣的展现！

26:30 最后，愿我们经由内在天使和内在小孩的合作，疗愈自身创伤，让内在孩童闪耀出幸福的光彩和天然的喜悦，迎接Ta带给我们生命的礼物！

主播介绍【Abby】

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暖暖 - 梁静茹

小手拉大手 - 梁静茹

星尘 - 温野

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什么时候女性可以在面对自己月经时不再升起“不洁”“肮脏”的自我评判，什么时候当我们在谈论月经时可以彻底摆脱掉那些“羞耻”“禁忌”的情绪标签！愿我们能冲破因闭塞狭隘的认知而长久束缚在女性生理、心理以及女性身份上的无形枷锁，允许美妙天然的女性能量得以自由绽放，而这第一步便可以从抛掉以上那些陈旧标签开始，重新认知接纳并荣耀她的神圣，让月经成为女性生命独特的礼物和骄傲！                                       ---- Abby 致

【5.28 国际月经日】特辑

月经虽是女性的生理现象，但她只是女性话题吗？这期Abby和Julia将以独立分述的形式，各自敞开自己，向大家公开聊一聊那些所谓的"闺蜜私房话"：月经！

• Abby

00:25 Abby与她的月经关系历程，是一个由陌路到好朋友再到现在的亲密友人的关系。她回顾了自己成长经历中因月经而产生的一些羞耻情绪，聊到了自己曾经在企业工作时为自己每月申请“月经假期”的趣事，直到读到这本《女性身体的智慧 Body of Wisdom: Women's Spiritual Power and How it Serves》才开始转变去更精微地探索月经带给她的深层意义。

04:51 《女性身体的智慧》这本书的作者是美国灵性导师希拉里 · 哈特，她毕业于耶鲁大学，拥有科罗拉多大学的哲学硕士学位，主要是教导女性的灵性智慧。这本书为大家讲述了女性拥有的九种力量，Abby截选出了书中在“净化”这一章节里，谈到的女性月经净化与疗愈的灵性意义。

• Julia

14:14 Julia的月经历程从无知到觉察，从负面情绪中找到自己的方法去转化它，通过全然的臣服和有意识的面对每月都要来的“月事”践行好好爱自己的修炼。

这是【奇遇 • 奇语 • 奇愈】的前身，由Abby和Julia共创。分享着彼此的个人经历与成长收获，散发出各自独特的能量。

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主播介绍【Julia】

Focus on Personal Growth ✨ 关注个人成长

Passionate about Fitness and Running ✨ 爱好健身和跑步

Nature Lover ✨ 热爱大自然

【Abby】其他创作分享

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母亲是一个身份，是一个选择，她永远都是她自己，也首先需要是她自己。

【母亲节】特辑

适逢一年一度的母亲节，Abby对 "母亲""母爱" 这样一个大主题进行了一些思考和审视，向大家表态了自己个人的三个观点和感想：

• 01:16 母亲是一个 "成为" 的过程，是一个生育了的女人需要用一生不断进行自我成长而走向、趋于称职的过程。
• 06:57 作为女人，我们无需让自己困绑在 "必须成为母亲" 这样自我价值观和内在安全感的建立上。
• 11:46 母亲与孩子的关系是一趟身体与精神从共生走向分离的体验，与原生家庭的和解不只有重聚与亲密，放手并放下也是关系圆满的方式。

愿所有女人，可以剥离掉母亲带来的苦难与匮乏，承袭着美好与富足；可以松解自己生命与母亲身份之间的必须关联，让母亲身份成为女人的一个自然、自由而有爱的自愿选项；让成为母亲不再是一份社会家庭责任的捆绑和女性自我价值的判定，而可以只是一个由心而发的爱的创造的体验！

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I've Never Been To Me - Charlene

花海 (钢琴版)

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静静的夜，倚在松软的沙发上，伴着微光，摊开一本心爱的读物，感受着纸张翻阅的质感，沉浸在字里行间的碰触，这是我为自己创造的独处时刻，这也是我在享受与世界的联结。

【世界读书日】特辑

今天4月23日世界读书日，Abby和Julia为大家带来了各自的私藏书单，庆贺节日的同时也聊聊那些她们与书的故事。

• Abby书单： 00:19

1）开启Abby个人心灵成长的书籍推荐

《爱是一切的答案》芭芭拉 · 安吉丽思 著 02:36

《接纳不完美的自己》黛比 · 福特 著 03:53

2）关于女性成长方面的主题

《成为完整而性感的女人》李安妮 著 10:20

《灵性亲密关系》李安妮 著 11:17

《女性身体的智慧》希拉里 · 哈特 著 11:45

3）Abby私藏光之工作者类书单

《灵性人生》《灵性炼金术》《联结你的内在智慧》《找回你的内在力量》帕梅拉 · 克利柏 著 12:46

• Julia书单：

1）小说类（电视剧翻拍过）

《那不勒斯四部曲》埃莱娜·费兰特 著 15:51

2）散文类（音频播出过）

《孤独六讲》蒋勋 著 17:05

3）文学经典

《瓦尔登湖》亨利·戴维·梭罗 著18:20

《悉达多》黑塞  著 19:39

这是【奇遇 • 奇语 • 奇愈】的前身，由Abby和Julia共创。分享着彼此的个人经历与成长收获，散发出各自独特的能量。

【奇遇 • 奇语 • 奇愈】

是一个由【Abby 若淇】创建的、注重品质与深度的个人播客空间。将生命旅途中的 "奇/淇" 妙际遇，用新 "奇/淇" 的语言表达，愿产生神 "奇/淇" 的疗愈能量。

Abby会在这里敞开自己、真诚分享 "生命成长、心灵感悟、灵魂旅程" 相关的个人探索与感知，也会将生活中结识到的有缘灵魂邀请到这里注入鲜活能量、共创时光。愿【奇遇 • 奇语 • 奇愈】带给你陪伴式的成长引领，给予你滋养性的心灵疗愈，成为你归宿般的家之空间！

P.S. 不要勉强自己理解认同所有的观点，只是去吸纳那些与你心灵频率对齐的讯息就好。请有爱而有界限地尊重自己、欣赏他人！

主播介绍【Abby】

Live Out Loud from Heart ✨ 心灵生活 分享者

Spiritual-Beauty Creator ✨ 灵性之美 创作者

Self-Love Healer ✨ 真爱自己 疗愈者

我是一位女性自由职业者，有过澳洲墨尔本留学四年、北京央企工作七年，做过服装设计师、家居搭配师等人生经历。2010年，踏上了心灵成长的探索之旅；2020年，抽离物质世界、裸辞独居，开启了自我疗愈、灵魂静修等内在深度的清理转化历程；2023年，感知到自身生命的全然蜕变，决心跟随心灵导航、重启外在旅程、显化创建全新生活实相！

我在这个地球上来自的地方，并不是我真正属于的地方！I'm an old wise soul with young free spirit!

合作联系：[email protected]

主播介绍【Julia】

Focus on Personal Growth ✨ 关注个人成长

Passionate about Fitness and Running ✨ 爱好健身和跑步

Nature Lover ✨ 热爱大自然

【Abby】其他创作分享

微博：Abby_若淇

小红书：Venusian Soul

如果你喜欢这期节目，欢迎点赞留言、订阅收藏，把【奇遇 • 奇语 • 奇愈】分享给更多的朋友。谢谢你的聆听与支持！

独居并不代表独处，当你在一个独居的房子里学着独处的时候，它是一个慢慢在找寻、探索你真实自我的过程，也是一个你将自己无形的灵魂呈现、安放在一个外在有形空间的过程，而当你学会了高质量独处时，也意味着你已找寻到、塑形出了一个真实完整的自己。

00:38 这期Julia分享了过去几段独居生活的经历，当时的她享受独居生活简单、自由、精致的状态。而现在与父母共处的经历，让她更加明白了独居与独处的珍贵之处。她也在慢慢学会如何与自己独处。

07:22 而Abby为大家讲述了自己头三年独居生活时亲历到的内在焦灼感、向外抓取感，不过都是源于逃避面对破碎自我带来的空虚。借由疫情三年的隔离外界、独居生活以及向内探索，她在自己的房子里允许、接纳着自己所有的情绪与创伤，渐渐修复、触碰到了真实而完整的自己，学会了独居时也在独处、独处时更在高质量的独处，并由心地发出了“我心即我家 My heart is my home”的感叹，让“家是一种心灵的感觉”显化在了自身外在的房屋中，实现了“家与房”自然地合一、散发出温暖又滋养的高频能量！

这是【奇遇 • 奇语 • 奇愈】的前身，由Abby和Julia共创。分享着彼此的个人经历与成长收获，散发出各自独特的能量。

【奇遇 • 奇语 • 奇愈】

是一个由【Abby 若淇】创建的、注重品质与深度的个人播客空间。将生命旅途中的 "奇/淇" 妙际遇，用新 "奇/淇" 的语言表达，愿产生神 "奇/淇" 的疗愈能量。

Abby会在这里敞开自己、真诚分享 "生命成长、心灵感悟、灵魂旅程" 相关的个人探索与感知，也会将生活中结识到的有缘灵魂邀请到这里注入鲜活能量、共创时光。愿【奇遇 • 奇语 • 奇愈】带给你陪伴式的成长引领，给予你滋养性的心灵疗愈，成为你归宿般的家之空间！

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Spiritual-Beauty Creator ✨ 灵性之美 创作者

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我是一位女性自由职业者，有过澳洲墨尔本留学四年、北京央企工作七年，做过服装设计师、家居搭配师等人生经历。2010年，踏上了心灵成长的探索之旅；2020年，抽离物质世界、裸辞独居，开启了自我疗愈、灵魂静修等内在深度的清理转化历程；2023年，感知到自身生命的全然蜕变，决心跟随心灵导航、重启外在旅程、显化创建全新生活实相！

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主播介绍【Julia】

Focus on Personal Growth ✨ 关注个人成长

Passionate about Fitness and Running ✨ 爱好健身和跑步

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