前略、介護現場より。

強い眠気や疲労の裏にはこんな病気が隠れているかもしれません。

慢性疲労症候群↓

https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/26-%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E8%A9%B1%E9%A1%8C/%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%96%B2%E5%8A%B4%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4/%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%96%B2%E5%8A%B4%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

いよいよ睡眠月間も折り返し。

今回は過去の自分の経験をお話ししています。

寝酒が習慣の人は疲れが取れないですよね❓

理由はちゃんとご存知でしょうか❓

原因を知って改めることが大切です。

人によって睡眠時間の変動はありますが、必要な人が必要なだけの時間を確保できていない事も問題として隠れています。

厚労省が発表しているものがこちらです↓

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf

何時間も昼寝をしているとかえって別の病気になるリスクを増やしてしまいます…

現代病とも言える不眠による「睡眠負債」。

きちんと返すのは難しいけど、工夫すればいくらかは取り戻せます。

前半の放送をぜひ活用して、良い睡眠を心がけてみましょう❗️

心を落ち着ける点において、自分を肯定してあげるということはすごく大切。

そしてなりたい状態を意識し、自分で自分をその方向へリードしてあげましょう。

羊を数えるよりも、もっと眠れる方法をご紹介しています。