1. 蒙特婁（Montreal）的脫衣女郎俱樂部體驗

2. 魁北克市（Quebec City）建築彷彿走進童話故事

3. 魁北克三大必吃食物：魁北克省必吃的三個食物：la Poutine（肉汁起司薯條）、Beaver Tail（河狸尾巴）、crêpe（法式可麗餅）

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硬性規定的價值：重要的事情不妥協、硬性規定，反而更容易做到。百分之百遵守諾言，比 99% 遵守諾言來得更容易。

預防才是真正的智慧：預防所獲得的成功不會被讚美，但是預防更有利於美好人生。

建立自己的能力圈：當你在一個領域頂尖，你的幸福感指數會很高，那會是一種金錢買不到的感受，而且你在能力圈內投入的時間擁有千倍的價值。

避免聚焦錯覺所引來的嫉妒：我們很容易在高度關注一件事時，高估它的重要性，尤其是做比較跟嫉妒他人時，可以嘗試拉高到遙遠的視角來整體評估，會發現它的重要性比你想得還要更渺小。

內在的成功：只專注在自己能控制的事情，避免被無法控制的外在事物影響情緒，隨時保持穩定的內心狀態，就是幸福的關鍵。

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想產點子？先發散再收斂！

我回歸啦！

懶得聽我的背景故事想知道怎麼正確發聲：12:40 分開始！

這集不講書，聊聊最近對我來說很特別的生命經驗：心理諮商

這集滿長的，真的就是當作深夜聊天…. 推薦可以睡覺時播著聽：）

最後，感謝十萬收聽總次數！感謝各位聽眾朋朋的收聽！

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【Summary】

Key Takeaway 1：善用 90 分原則來看對物體心動的程度

每一件一定要確實拿起來，不能只用過目的，拿起來時思考「我對於這件的心動指數有達到 90 分嗎？」沒有達到 90 分可能就不是真的那麼心動，就可以考慮丟了。

Key Takeaway 2：行李思考法

思考「假設你要出國一整年，看你願不願意將他放進行李廂、出國帶上它」來決定他的去留。如果你覺得好像這個東西、這件衣服不值得我騰出行李箱空間塞進去、增加行李重量、增加出國負擔，你覺得好像一整年都沒穿到這件衣服、沒用到這個東西都不會覺得怎樣的話，這時候就非常明顯了，那真的可以考慮不用留著他、讓他平時一直佔據你的房間。

Key Takeaway 3：好好對你的東西說聲「謝謝」再丟掉

記住：「真正難忘的回憶，就算把紀念品丟了，也是絕對不會忘記的。」深刻的是回憶本身，不是物品。要以你「現在」是否心動為主，如果你現在不再心動、而只是捨不得丟的話，好好找出這件物品為什麼曾經對你來說很重要，請好好謝謝他們，再把他們丟了。

Key Takeaway 4：真的因為回憶而捨不得丟，用相片好好保存

真的真的很捨不得丟的時候，你可以思考那樣東西出現在哪些回憶裡、重新把照片找出來，或者是更簡單的，直接拍照拍起來，放在手機裡好好保存，就更可以放心丟掉了。

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《怦然心動的人生整理魔法》

兩大法則

法擇一：心動指數是唯一準則。請把東西確實拿起來、拿在手上好好感受你是否對它心動。只留下讓你怦然心動的,其他通通丟掉，如果你猶豫，就丟了吧。

法則二：一口氣、短時間完成。一氣呵成斷捨離，會讓你的生活帶來巨大改變。只要一次就好，好好認真一件一件地判斷，完成一次後，你就不會想再回到以前亂七八糟的生活。

執行方式三重點：

同類的東西全部集中後，再一口氣判斷去留＆收納位子：不要按照場所著手整理，一定要按照「物品類別」來一次整理，才能知道你到底有多少件類似的東西、也比較好判斷哪間要留哪間要丟。

先完成丟掉的動作，再決定收納場所。不要一邊丟、一邊收納。速度會變慢、而且這樣就沒辦一眼看出你有多少類似的東西。

最佳整理的物品類別順序：衣服 ⇒ 書籍 ⇒ 文件 ⇒ 小東西 ⇒ 紀念品。照這個順序，判斷東西去留的速度就會變快很多。

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《最有生產力的一年》

深挖根本原因，釐清你的深層理念

列出會讓你獲得最大成就的三件事，並牢記 90 原則（90分原則真的讚啦！）

三重點法則 (Rule of 3)：每天一早起，立刻寫下當天要聚焦在哪三件任務上

了解你的生理黃金時段

人生熱點清單：將人生簡化成一張清單，用宏觀角度俯瞰，每週審視調整一次、確保是前往理想生活的方向（七大領域：頭腦/心靈、身體、情感、職涯、財務、人際關係、樂趣）

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因本身外婆開始出現「記憶力衰退」的問題，自己很擔心著急，所以從一個大眾/親人的角度，去嘗試了解這方面的問題、想知道該怎麼處理。

雖然本集跟頻道沒有任何關聯….. 但很希望分享給大家，希望對大家的家人有幫助！畢竟大多數人家裡都有爺奶/爸媽，身為晚輩的我們若不了解如何應對、沒有及時處理，長輩自己也不知道該怎麼做，很可能就會提高失智風險。

我的學習資訊來源：旁聽台大職能治療系的課（教授是失智症專長）、閱讀預防失智的書籍、失智專家演講/訪問等。從中學到一些認為很值得呼籲的資訊，希望分享給大家！

聲明我不是專業醫學背景的，我不是醫生、也不是職能治療師。以下音頻為自身學習經驗分享。

祝大家家裡的長輩都可以健健康康！

本集重點：

長輩記憶力開始衰退時，一定要有警覺馬上處理，不要當作正常老化不處理。不處理會一直持續退化下去，但及早治療有高機率可以好起來。研究顯示，如果有好好應對處理，1/3 機率會記憶力進步，1/3 機率會停止衰退不再變差， 只有 1/3 會繼續退化下去變失智。

及早看醫生（不要等到很嚴重/失智才看），可以看：精神科、神經內科、記憶門診。

日常活動非常重要，跟看醫生一樣重要！沒有日常活動的話進步很有限 >< 可以跟爺奶一起做他們喜歡/感興趣的事，例如：陪聊天、煮飯、畫畫、唱歌、聽音樂、打麻將、玩桌遊、鼓勵多多參加社區活動 etc（網路上很多參考資料）

打 1966 政府長照專線，會有職能治療師到府評估，客製化適合你的爺爺奶奶的運動 / 活動～歡迎多多利用超棒的政府資源！一次只要 240 元左右，對長輩會很有幫助～

想鼓勵爺奶看醫生/參加活動時，引導方式 / 講法很重要！盡量用正面的方式講（去了會頭腦更健康強壯喔，那個隔壁的某某阿嬤就是有去才那麼健康！），比較能提高意願喔。

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當了一年的菜鳥 PM ，深深意識到自己在各種方面有太多太多的不足了！

這一集聊一聊 PM 的日常工作內容，當作自我反省自己需要加強的地方、欠缺的能力～