清醒梦

• 乔晓萌，心理动力学咨询师，目前受训于英国塔维斯托克中心，芝加哥精神分析学院，持续接受个人分析与督导。何苦开心（公众号同名）主理，新手咨询师黄页开始咨询（公众号同名）发起人。咨询预约欢迎填写预约表单，其他反馈可发送至邮箱：[email protected]。
• 阿鹿，有朝一日主播，邮件通讯订阅

• [2:30] 关于晓萌选择儿童/青少年咨询方向的初衷 以及 和儿童青少年做咨询工作的不一样之处；
• [7:06] 心理咨询师受训项目中的「婴儿观察项目」到底是什么，它又为什么重要？
• [16:10] 什么是足够好的妈妈？做足够好的妈妈容易吗？
• [21:47] 我们能真的共情他人吗？到底要怎么做才能算是共情，才能让对方感觉到“有被理解到”；
• [31:30] 关于什么是”听话“，听话似乎是东亚文化之下对一个孩子的普适评价标准，那我们要尊从吗？又该如何警惕听话这样深入骨髓的概念
• [35:00] 原生家庭论调之下，是不是意味着所有的问题都可以甩锅给父母？（显然不是！）作为父母又该如何看待自己对孩子养育的影响？
• [40:45] 咨询是一个建立connection的过程，connection is everything ❤

• 精神分析婴儿观察
• 精神分析育儿经
• 克莱因：《论孤独感》
• 周令书：《精神分析治愈了什么》
• 高彦慧：《世界上有两种孤独》
• 书单：了解你的孩子

清醒梦是一档由一群心理动力学咨询师发起的播客节目，我们尝试为当下中国的诸多议题，以及日常生活的方方面面提供一个精神分析的视角。我们推荐你使用 RSS 链接来订阅节目，以获得最佳收听体验。如果你不了解 RSS 订阅节目的方法，请参考这篇文章中的指导。

• 网站：hekukaixin.com
• 邮箱：[email protected]
• 微博：@播客清醒梦
• 收听渠道：小宇宙，Apple Podcast，Google Podcast，喜马拉雅，网易云，皮艇，以及其他泛用型播客客户端

「何苦开心」是一系列围绕「精神分析作为一种心智模型」展开的媒体实验，包括：

• 心理咨询：成人个体以及儿童青少年心理咨询；
• 精神分析媒体实验：播客「清醒梦」，精神分析百鬼图，精神分析活用；
• 精神分析内容策展：newsletter「阅读联想」，精神分析视频翻译（译者名单）；精神分析文献笔记库；
• 咨询师群体支持：「咨询师的元知识库」系列分享，「开始咨询」新手咨询师黄页；
• 欢迎订阅小报童专栏「随愈而安」，与我共同思考精神分析在各个领域中的实践，以及生活自助方法。

特别感谢

• Logo 设计：方琳
• 封面设计：周睿

• 乔晓萌，心理动力学咨询师，目前受训于芝加哥精神分析学院，国际心理治疗研究院，持续接受个人分析与督导。何苦开心（公众号同名）主理，新手咨询师黄页开始咨询（公众号同名）发起人。咨询预约欢迎填写预约表单，其他反馈可发送至邮箱：[email protected]。

• 00:00:33 心智化，以及这个概念的重要
• 00:02:22 心智化概念的模糊性以及重谈的必要
• 00:03:56 心智从一团混沌之中长出来
• 00:06:27 内在世界的构筑比喻：炸飞机
• 00:08:44 寻求一份心智地图
• 00:14:05 心理等效模式 vs 假装模式
• 00:17:52 心理现实并不等于外在现实，过渡空间，沟通与处理差异的基础
• 00:19:31 与心智化有关的论述分享
• 00:22:01 用自己的话重新讲述精神分析概念

• 《心智化：依附關係．情感調節．自我發展》
• New Books in Psychoanalysis: Core Competencies of Relational Psychoanalysis
• 游戏：炸飞机
• Don Carveth
• 本期文字稿 via 飞书妙计

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• 00:00:30 感谢你还在
• 00:00:49 暂停实验
• 00:01:29 几点更新：开始和儿童青少年工作；四个栏目 - 精神分析百鬼图 / 阅读联想 / 随愈而安 / 清醒梦
• 00:04:06 何苦开心 2.0：精神分析作为一种心智模型
• 00:04:53 精神分析诞生于时代变化之中
• 00:07:18 时代变化：不确定性增加
• 00:08:31 时代变化：信息过载
• 00:09:50 创伤激活带来的习得性无助
• 00:11:37 对抗复杂时代的尝试：笔记软件的迭代更新
• 00:13:31 工具、方法与情感需求
• 00:15:50 对抗复杂时代：教育需求变化
• 00:16:58 工具与方法之外，还需心智改变
• 00:21:09 精神分析能够带来的帮助：「分析性倾听」带来的消化能力增强
• 00:23:13 精神分析能够带来的帮助：复杂度的增加
• 00:25:29 精神分析能够带来的帮助：耐受不确定性
• 00:26:44 精神分析能够带来的帮助：归位感受与需要
• 00:28:49 回头来看四个栏目

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• 何苦开心（公众号）：主张精神分析活用，内容包括精神分析视频翻译，引言壁纸，精神分析活用系列文章，书籍讨论系列音频「阅读联想」等。
• 开始咨询（公众号）：由何苦开心发起的可靠、低价（200 元 – 400 元）的动力取向新手咨询师黄页，筛选国内外认可度较高的精神分析培训在读 / 毕业生，并且增加对于个人分析、个别督导的要求。

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• 00:00:10 一首与精神分析有关的诗
• 00:00:29 作者与背景介绍
• 00:01:44 对于精神分析取向的心理咨询过程的好的描述
• 00:02:20 诗歌朗读
• 00:04:11 我的理解

• Separation Anxiety on PEP Web
• 主播与诗：由播客先声作为主理人，每期会邀请主播读诗的节目；可以 rss 订阅，另可在喜马拉雅、微信听书、小宇宙、网易云音乐等平台收听。
• 原文：

Separation Anxiety Catherine Webb
It is no use staying
as I will only have to leave.
Being attached to you
fills me with pain and an insatiable need
A reminder of what could have been,
should have been
But will never be again,
and again,
and again
Out pours grief from the core
a dependency I abhor
but crave deeply as if I truly were small.
Four again and sitting on your knee
Won't you put me out of my misery.
What kind of thirty something can I be,
whilst caught up in infantile fantasies.
Still looking for someone to mother me.
I could draw your absence with my pen,
but how can I conjure your presence just the same.
I'm fighting daemons in my sleep
a battle to the death.
It's as if life is on freeze
and I am sat waiting,
huddled and holding my breath.
The presence of your absence encases me.

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• 00:50 大家都有病，去病理化、去病耻化：每个人首先是一个人，其次才是一个患者；
• 02:49 一些观察：人们对于诊断自己或者他人的需要
• 04:36 过于病理化的心理科普
• 06:39 精神分析对于心理疾病的理解
• 09:47 动力学诊断：每个人都在他的生长环境之中发展出来最为正常的应对方法
• 10:03 在一个谱系之下理解人格
• 12:53 随之而来的病耻感是一种社会制造
• 14:05 家庭动力之下的病理化
• 16:29 社会对于精神困扰病理化的历史与现状
• 27:00 缺乏传统文化的保护，焦虑是一个非常正常的时代病
• 32:48 咨询师的确都有病，病耻感及其带来的对于治疗的抗拒才是真正的问题
• 37:54 一点总结：希望大家对于精神困扰更加释然

• 每个人首先是一个人，其次才是一个患者 01:24
• 一篇文章：精神分析育儿经｜长期日常创伤同样可能相当严重 02:36
• 精神分析对于人的这个看法：谁能从精神分析中获益 05:07
• DSM 06:57
• 一些高校会去对于新生去做一个抑郁症的筛查 11:35
• 我们芝加哥的老爷爷他就写过一篇文献：Manic Defenses against Loneliness in Adolescence 13:29
• 我们字幕组翻译的一个短视频：精神分析之前的治疗 16:18
• 关于精神病院早期的书籍：如 I Should Have Been Music 17:35
• 卡列班与女巫 第十二期：起不来床不是你的错——抑郁症的公共性问题 19:27
• 《村上春树去见河合隼雄》 28:09
• 之前我们在翻译那个创伤的视频：创伤，解离以及精神分裂症 28:29
• 张亦驰的公众号：亦弛心理 33:07
• 南希那本书：《精神分析诊断》 35:03
• wounded healer 36:06
• 相关播客推荐：别任性 任性公益02｜病与药：我们如何“治愈”心灵？
• 本期文字稿 via 飞书妙记 或关注公众号「何苦开心」获取

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• 阎晗，哲学硕士，心理动力学咨询师，儿童成长分析师。

• 00:01:29 嘉宾自我介绍
• 00:02:14 自我照料的矛盾：并非意识，而是能力；不断强调，无法执行
• 00:03:58 对于自我照料的强调使得它又成为一个苛责要求
• 00:05:52 照料他人是为了表达自己需要照顾的需求
• 00:09:59 羞耻感 VS 无法自我照料
• 00:12:49 不平等的关系，委屈，忍耐：照料对方之中包含的贬低与攻击
• 00:14:31 委屈带来的好处：所有自我压抑本质上都是自我照料的努力
• 00:17:49 即使是有些扭曲的努力，被看到也是一个赋权的过程
• 00:22:19 能够分离，为自己的情绪负责，才能自我照料
• 00:25:06 能够分离，了解自己的有限性，才能依靠他人，寻求必要的帮助
• 00:29:51 为了抵御内在的巨大不安，外在表现成为没有好好照顾自己
• 00:34:36 卸甲归田，置于死地而后生
• 00:39:30 阴阳之间的相互转化，自利利他的正向循环
• 00:42:49 中国文化之下的难以自我照料：对于自我牺牲的强调
• 00:45:03 建立一个平衡的循环

• 清醒梦 E16｜直言 / 难言
• This is Us
• 阴阳鱼
• 一行禅师
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• 00:00:38 精神分析工作核心：体验未曾体验的情感
• 00:02:40 「地狱之火」作为原始创伤的比喻
• 00:05:4 各种宗教之中与「地狱之火」有关的描述
• 00:10:01 将火作为精神状态的比喻：烦恼
• 00:10:47 烈火燃尽一切的内在世界
• 00:12:31 人我边界遭到破坏，缺乏情感皮肤
• 00:14:47 缺乏情绪调节能力，现实检验能力
• 00:15:12 随时可能瓦解的自体：「玻璃心」，疑病
• 00:17:38 身心分离，解离
• 00:19:07 长期、慢性应激状态，免疫疾病，睡眠障碍，慢性疼痛
• 00:21:20 早期经历的饥饿，贪婪本身也是一种「火」
• 00:23:41 无解的恐惧：对于恐惧的无所畏惧
• 00:26:41 解离，木僵，麻木，醉醺醺
• 00:27:44 每个人都有惯于隔离的原始创伤的部分
• 00:31:55 修通是一种体验

• 《法华经》
• 张沛超《我的内在无穷大》
• Disturbed Attachment in Children: A Factor in Sleep Disturbance, Altered Dream Production and Immune Dysfunction: 1: Not Safe to Sleep: Chronic Sleep Disturbance in Anxious Attachment
• Soul Hunger
• Fright without Solution
• 本期文字稿 via 飞书妙记

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• 少楠，flomo 开发者，产品沉思录主理人，播客奇想驿主播，此处查看更多介绍。

• 00:00:00 缘起
• 00:01:48 少楠记录情绪日志的习惯：记录积极与消极情绪，不做评价，摆脱直觉性的判断
• 00:09:03 心理学与情绪日志相关的推荐：自助认知行为疗法，感恩清单（积极心理学）不评判，正念，拉开距离与反思空间
• 00:11:43 少楠与自己相处的几个阶段：补齐短板，发挥长处，与世界平和相处
• 00:15:14 开始行动，不要把路径当成目的，时间将会赋予行动意义
• 00:17:25 记录帮助我们刻意练习思考
• 00:20:30 分类是为了降低认知难度
• 00:22:06 拒绝囤积，克服必要难度，创造属于自己的思考；精神分析比喻，吃了很多食物，但却没有消化，因此还是感到饥饿；生活之中的囤积癖
• 00:30:48 少楠的极简生活实践：精简之后，反而有更加深沉的东西沉淀下来，带来充盈的感觉
• 00:33:12 主动创造与沉淀能够缓解「空无一物」，「错过热点」，「无法积累」的以知识、信息为代表的焦虑与恐慌
• 00:36:31 相信工具对于人类思维的塑造
• 00:42:51 使用 flomo 进行言语化尝试与自由联想，回顾时能够观察到模式浮现
• 00:45:52 「随机漫步」希望能够帮你看到自己的潜意识
• 00:51:33 flomo 与精神分析的其他连接：如环境母亲一般的临场，允许用户自我创造，消化代谢，微小的正向循环
• 00:54:04 flomo 带来的观察性自我与持续正念

• OhLife
• 《贫困的终结》
• zettlekasten
• How to Take Smart Notes
• 《随意搜寻》
• flomo 相关播客

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• 郑利昕， 美国芝加哥大学神学院神务硕士 MDiv 毕业，医院宗教师（邮箱：[email protected]）

• 00:00:32 自我介绍
• 00:02:08 宗教师专业介绍
• 00:08:16 宗教师与其他服务行业（社工，心理咨询师）的区别
• 00:16:07 帮助病人与自己的宗教资源联系
• 00:23:37 宗教师的培养体系：学术批判思考，多宗教传统
• 00:31:44 将宗教智慧运用到当代社会
• 00:35:06 一次实践：新冠疾患追思礼仪及哀伤辅导手册
• 00:41:07 宗教的不可替代的两点举例：传统，社群
• 00:48:41 宗教师的本土化尝试
• 00:55:24 宗教师实践培养：职业与个人人格融合
• 01:02:44 对于工作与传统游外冥内的复杂丰富态度
• 01:04:45 时差 in-betweenness 相关节目，同时欢迎与利昕联络

• 芝加哥大学神学院
• 新冠疾患追思礼仪及哀伤辅导手册
• 时差 #12 宗教學：信仰，魔法，身份，權力 | Religious Studies: Marxist Feminism, Chaplaincy, Medicine, Magic, &Power

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• 00:00:40 放弃挣扎，才能看到希望
• 00:00:47 非常普遍的主诉：「困住」的感受
• 00:01:18 周令书：《萌新的困境》
• 00:03:03 挣扎是什么
• 00:04:17 挣扎不是什么
• 00:04:36 放弃挣扎是什么
• 00:05:20 放弃挣扎不是什么
• 00:07:19 为什么我们需要挣扎
• 00:09:58 「停下来」是非常关键的第一步
• 00:11:47 放弃挣扎的困难
• 00:13:49 从挣扎到放弃挣扎

• 周令书：《萌新的困境》
• 清醒梦 E02｜暂停：躁郁之间的第三种状态
• 豆瓣：读博厌学期间你都干成了哪些「不务正业」的事儿？
• 重新审视负性治疗反应

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