沒想到羨慕跟嫉妒可以聊這麼深，越挖越覺得這直通人心幽暗的深處!

我們常常越在意什麼，就會越放大在意的事對自己的影響力，所以越自卑的事，我們越會去在意，然後更容易自卑。

從小時候到現在，你記得自己最羨慕或嫉妒的人嗎？

緊張時，人都會下意識憋氣，

統計發現13～18歲的國高中生中，大約有1/4的年輕人被憂鬱情緒困擾，甚至因此罹患青少年憂鬱症，而且很衰的是青少年的憂鬱症很容易被解讀叛逆，被師長或爸媽誤會，得不到適當的資源來幫助他們。這集帶你認識青少年憂鬱症，複習憂鬱的三招殺手鐧！

如果情緒是波形曲線的話，正向的心情是正分，負向就是零分以下，你覺得你平常的情緒大概都在什麼區段啊？ 我發現有的人平常好像是在輕微憂鬱的階段，有的人是輕微快樂，每個人好像很不一樣。但是其實輕微憂鬱其實是一種有益處的狀態，沒有我們想像的糟糕喔！

上回介紹憂鬱會讓我們自我傷害的第一招殺手鐧？像錄音機反覆回放傷害自己的話，是一種情緒傷害，提醒大家要小心不要養成這樣的習慣。 今天會再介紹憂鬱的另外兩招殺手鐧，還會教大家怎麼降低自我傷害喔！

今天要講一個讓你陷入憂鬱的秘密。

悲傷這種情緒的範圍很廣，從很小的，想吃得東西吃不到，到最大的失去所愛，不論是親愛的人上天堂，或是決定不跟我們繼續聯絡。不管是那一種程度，悲傷好像都需要時間，才能讓自己慢慢恢復。

人際關係的不穩定，往往也與個人的自我不穩定有關。