Quarks Daily

Außerdem: Handysicherheit - Was kann ich dafür tun? (10:49) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host dieser Folge ist Yvonne Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich.

VÖGEL IM GARTEN UND AUF DEM BALKON – WIE KANN MAN IHNEN HELFEN?
Das Frühjahr ist da und die Vögel beginnen zu brüten. Wer ihnen helfen will, sollte bei der Gartenarbeit besonders vorsichtig sein und kann auch in Hinterhöfen oder auf Balkonen einiges tun, damit sie sich wohlfühlen.
Autorin: Alexandra Hostert

Was Vögeln hilft, erfährst Du auf dieser Seite des NABU:
https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/balkon-und-garten/tiere/voegel/index.html

Nistkästen kann man auch selbst bauen. Zum Beispiel so:
https://www.bund-naturschutz.de/oekologisch-leben/tieren-helfen/nistkasten-selber-bauen

Der Klimawandel verändert, wann Vögel brüten:
https://www.mpg.de/15415889/brutvoegel-klimawandel



HANDYSICHERHEIT – WAS KANN ICH DAFÜR TUN?
Wir verbringen inzwischen viel Zeit mit und auf unseren Smartphones. Online-Banking, Finanz-Apps, Online-Einkäufe, digitalisierte Ausweise - alles sehr praktisch. Aber ein falscher Klick kann reichen und schon ist man Geld los oder verschafft Kriminellen Zugang zu Daten.
Autor: Michael Stein

Das Bundesamt für Sicherheit in der Informationstechnik hat Infos zum Thema Cybersicherheit zusammengestellt:
https://www.bsi.bund.de/DE/Themen/Verbraucherinnen-und-Verbraucher/verbraucherinnen-und-verbraucher_node.html

Bei der Verbraucherzentrale erfährst Du, welche Phishing-Fallen es gerade gibt:
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/digitale-welt

Außerdem: Chancengleichheit - So früh wird festgelegt, wie weit du kommst (08:10) / Verhütung ohne Hormone - Wie funktioniert das am besten? (15:55) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Euer Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

HAFERMILCH – IST SIE WIRKLICH UNGESUND?
Wer keinen Diabetes hat und morgens auf nüchternen Magen ein Glas Haferdrink ext, wird keine Probleme bekommen. Ob der Blutzucker dadurch stark ansteigt hängt davon ab, wie man den Haferdrink kombiniert
Autorin: Julia Demann

Studie, bei der man rausgefunden hat: Die Leute haben extrem unterschiedliche Stoffwechselreaktionen auf dieselben Lebensmittel (2020):
https://www.nature.com/articles/s41591-020-0934-0#Sec13

Online-Artikel von Quarks zu Milchalternativen (2022):
https://1.ard.de/quarks_hafermilch

Literaturarbeit, die sich mit dem Vergleich von Kuh- und Hafermilch auseinandergesetzt hat und zu dem Schluss kommt. Sie sind nicht vergleichbar und bei den Pflanzendrinks muss noch mehr geforscht werden (2022):
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.988707/full



CHANCENGLEICHHEIT – SO FRÜH WIRD FESTGELEGT, WIE WEIT DU KOMMST
Kinder träumen davon, im Leben einmal alles erreichen zu können. Dabei ist der Weg vom Arbeiterkind zum Doktortitel ganz schön steinig. An Schule und Uni haben Kinder aus Akademikerhaushalten bessere Chancen.
Autorin: Anja Wollschläger

Wie (un-)gerecht die Bildungschancen von Kindern aus verschiedenen Familien
in Deutschland verteilt sind, zeigt der Chancenmonitor des ifo-Institut:
https://www.ifo.de/publikationen/2023/aufsatz-zeitschrift/der-ifo-ein-herz-fuer-kinder-chancenmonitor

Die Pisa Studie berichtet über die Fairness im Bildungssystem - auch im internationalen Vergleich:
https://www.oecd.org/publications/pisa-2022-ergebnisse-band-i-6004956w.htm

Soziale Ungleichheiten beeinflussen die Schulleistung. Die Studie „Bildung in Deutschland“ schaut auch auf die frühkindliche Bildung in der Kita
https://www.wbv.de/shop/Bildung-in-Deutschland-2022-6001820hw



VERHÜTUNG OHNE HORMONE
Wer Hetero-Sex will, aber eine Schwangerschaft verhindert möchte, der muss verhüten. Das geht auch ohne Hormone, aber nicht jede Methode passt zu jedem Paar.
Autorin: Christina Sartori

Den aktuellen Stand der Forschung mit Vor- und Nachteilen von nicht-hormonellen Verhütungsmethoden fasst diese Leitlinie zusammen:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-095l_S2k_Nicht-hormonelle-Empfaengnisverhuetung_2024-01.pdf

Männerkondome senken deutlich das Risiko, sich mit verschiedenen Krankheiten anzustecken, zum Beispiel HIV und Syphilis:
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/rr/rr7004a1.htm

Wie Erwachsene in Deutschland verhüten, womit sie Probleme haben und was sie sich wünschen, kannst Du hier nachlesen:
https://shop.bzga.de/verhuetungsverhalten-erwachsener-2018-13317300/

Armut hat nicht nur materielle Folgen: kein Kinobesuch, kein Urlaub, keine Markenklamotten. Armut macht krank - körperlich und psychisch. Denn unsere Gesundheit wird maßgeblich von unserer finanziellen und sozialen Lage beeinflusst. Je höher das Armutsrisiko, desto niedriger die Lebenserwartung. Welche Mechanismen dahinter stecken und welche Lösungsstrategien gibt es. (Repost vom 01.07.2023)// Alle Quellen und weiteren Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag
Autorin und Reporterin ist: Annika Franck

Und das erwartet Euch:

(01:50) - Armut ist schlecht für die komplette Gesellschaft
(02:45) - Wann bin ich arm? (Offizielle Definition)
(05:35) - Armut ist das größte Gesundheitsrisiko
(09:10) - Können sich arme Menschen ein gesundes Leben leisten?
(10:52) - Armut ist Stress
(12:30) - Das bedeutet Armut in der Praxis für Kinder und Jugendliche
(13:52) - Kann sich Armut „vererben“?
(17:10) - Krankheit macht auch arm
(17:40) - Arme Menschen leiden seltener an Allergien und Brustkrebs
(19:20) - Etwas mehr Geld hat schon Auswirkungen
(20:30) - Darum hilft weniger Armut uns allen

Und hier die wichtigsten Links für Euch zu dieser Folge

In dem umfassenden Bericht zur „Gesundheit in Deutschland“ weist auch das Robert Koch-Institut auf den Zusammenhang zwischen Armut und Krankheit hin:
https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GesInDtld/gesundheit_in_deutschland_2015.pdf?__blob=publicationFile

Das Diskussionspapier des Kongresses „Armut und Gesundheit“ aus dem Jahr 2023 fasst die aktuelle Debatte zusammen und listet weitere Quellen auf:
https://www.armut-und-gesundheit.de/fileadmin/user_upload/Kongress/Kongress_2023/Diskussionspapier_2023_3.Arbeitsversion.pdf

In dieser Studie wird der Zusammenhang zwischen Armut und Stress beschrieben:
https://jov.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2551012

In diesem Aufsatz sind die psychologischen Folgen von Armut zusammengefasst:
https://www.jrf.org.uk/report/psychological-perspectives-poverty

Außerdem: Eisenmangel - Wann bist Du gefährdet? (12:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Euer Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch:

LANDLIEBE - MACHT DIE STADT DICH KRANK ?
Das Stadtleben gilt oft als laut und anstrengend. Viele Großstädter fahren zur Erholung gern auf’s Land. Aber ist das Landleben wirklich gesünder?
Autorin: Alina Andraczek

So viele Menschen leben in Deutschland in Großstädten, sagt das statistische Bundesamt:
https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Demografischer-Wandel/Aspekte/demografie-grossstadtregionen.html

Was am Stadtleben ungesund ist, kannst du in dieser Übersichtsarbeit nachlesen:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00103-020-03185-w#Sec7

9 von 10 Stadtbewohner weltweit sind Luftverschmutzung ausgesetzt. Die erwähnte Metaanalyse findest du hier:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26761628/

Hier geht’s zu den Luft-Qualitäts-Messdaten des Umweltbundesamts:
https://www.umweltbundesamt.de/daten/luft/luftdaten

und hier zur passenden App:
https://www.umweltbundesamt.de/themen/luft/luftqualitaet/app-luftqualitaet

Lärm gilt als gesundheitsschädigend und beeinträchtigt den Schlaf:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918656/

Die erwähnte Metaanalyse zum Risikofaktor Stadt bei psychischen Erkrankungen ist hier verlinkt:
https://www.researchgate.net/publication/26688070_The_current_status_of_urban-rural_differences_in_psychiatric_disorders

Grünflächen in der Stadt scheinen positive Effekte zu haben und außerdem dazu beizutragen, dass Nachbarn dort zusammenkommen:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1023/A:1022294028903

Laut einer Studie kann es gesund sein, 120 Minuten pro Woche in der Natur zu verbringen. Zumindest sagen das die Teilnehmenden:
https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3#Abs1


 
EISENMANGEL - WANN IST MAN GEFÄHRDET?
Es gibt verschiedenen Gründe für einen Eisenmangel. Manchmal hilft schon eine veränderte Ernährung, in anderen Fällen können Eisentabletten helfen.
Autorin: Christina Sartori

Hier wurde von Ärzt:innen für Ärzt:innen zusammengefasst, was man über Eisenmangel und Blutarmut wissen muss:
file:///C:/Users/Christina%20Sartori/Downloads/eisenmangel-und-eisenmangelanaemie-1.pdf

In Großbritannien wird folgendes empfohlen bei Eisenmangel mit Blutarmut:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8515119/

Sehr verständlich und konkret geht es hier um den aktuellen Stand zu Eisenmangel:
https://www.gesundheitsinformation.de/eisenmangel-und-eisenmangel-anaemie.html#Vorbeugung

UND HIER GEHT’S ZU JENNYS EMPFEHLUNG, DER QUARKS-FOLGE ORGANSPENDEN:
https://1.ard.de/quarks_daily_organspenden

Außerdem:Bore-Out - Kann Langeweile krank machen? (08:25) / Schöne Haare - Was es dafür (nicht) braucht (16:58) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Euer Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

JETZT SCHON ERBEEREN KAUFEN – IST DAS EIN PROBLEM
Ein bisschen Sonne, ein Hauch von Frühling! Perfekt, dass dann die dicken roten Erdbeeren im Obstregal liegen. Aber was bedeutet es für die Umwelt, wenn wir jetzt schon Erdbeeren essen?
Autorin: Annika Franck

Diese Studie des Heidelberger IFEU-Instituts hat viele Lebensmittel und ihre CO2-Bilanz untersucht:
https://www.ifeu.de/fileadmin/uploads/Reinhardt-Gaertner-Wagner-2020-Oekologische-Fu%C3%9Fabdruecke-von-Lebensmitteln-und-Gerichten-in-Deutschland-ifeu-2020.pdf

So sieht es aus dem Weltraum aus, wenn im spanischen Andalusien Obst und Gemüse unter Plastikplanen angebaut wird:
https://www.jpl.nasa.gov/images/pia14146-almeria-spain

Infos zu Anbau und Ernte von Erdbeeren in Deutschland vom Bundeszentrum für Ernährung:
https://www.bzfe.de/lebensmittel/vom-acker-bis-zum-teller/erdbeeren/erdbeeren-erzeugung/

Bittere Früchte – Dieser Dokumentarfilm verfolgt die Spuren von Obst und Gemüse aus dem Einkaufswagen zurück zu verschiedenen Anbauflächen in ganz Europa:
https://www.arte.tv/de/videos/113193-000-A/bittere-fruechte-ausbeutung-in-der-landwirtschaft/



BORE-OUT – KANN DICH LANGEWEILE KRANK MACHEN?
Burn-Out kennt man ja, aber Bore-Out? Aber nicht nur Stress sondern auch Langeweile im Job kann krank machen.
Autorin: Christiane Tovar

Hier geht’s zum erwähnten Quarks Daily Spezial:
https://1.ard.de/Quarks_Daily_Work-Life-Balance

Auch auf Quarks.de haben wir über Bore-Out berichtet:
https://1.ard.de/quarks_bore_out

Wer tiefer einsteigen möchte, kann das mit diesem E-Paper zum Bore-Out tun. Hier werden auch die wichtigsten Studien aufgeführt:
https://opus4.kobv.de/opus4-srh/frontdoor/deliver/index/docId/1171/file/boreout_9783942648196.pdf



SCHÖNE HAARE – WAS ES DAFÜR (NICHT) BRAUCHT
Jeder Mensch hat andere Haare, die unterschiedlich auf Wirkstoffe in Shampoos, Feuchtigkeit oder Bürsten reagieren. Aber generell kann man sagen: Es ist gut, wenn die Schutzschicht auf der Kopfhaut nicht zu oft und zu stark beschädigt wird.
Autorin Christina Sartori

Der pH-Wert eines Shampoos sollte möglichst nah an dem natürlichen pH Wert der Kopfhaut sein: 5. Hier findest Du mehr darüber:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158629/

Silikone legen sich um das Haar, so dass es glatt erscheint – hier wird ihre Wirkung genauer beschrieben
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10298615/

Wie wirken Shampoos, Spülungen, Öle und andere Kosmetik Produkte? In diesem wissenschaftlichen Artikel wird das alles zusammengefasst:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

Warum Haar-Forschung auch politisch ist, wird hier erklärt:
https://www.eurekalert.org/news-releases/982714

Außerdem: Fast-Food und Süßigkeiten - Brauchen wir Warnungen statt Werbung? (11:00) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Euer Host in dieser Folge ist Ina Plodroch
Und hier kommen die wichtigsten Infos:

ONLINE-PETITIONEN - BRINGEN DIE WAS?
Online-Petitionen werden immer beliebter. Gerade auch aktuell bei einer gegen die AFT bei TikTok. Aber was bringen solche Aktionen wirklich?
Autorin: Magdalena Schmude

Wie oft Online-Petitionen erfolgreich sind, hat die Friedrich-Ebert-Stiftung untersucht:
https://www.fes.de/forum-politik-und-gesellschaft/artikelseite-news-slider/engagiert-politisch-digital-online-petitionen-als-partizipationsform-der-digitalen-zivilgesellschaft-1

Welche Petitionen aktuell beim Bundestag laufen, findest du hier:
https://epetitionen.bundestag.de/epet/petuebersicht/mz.nc.html

Und hier geht’s zu unserem Podcast-Tipp: 11 KM - Dem Tagesschau Podcast und der Folge:
https://1.ard.de/11KM_Bundestag_AfD



FAST-FOOD UND SÜSSIGKEITEN - BRAUCHEN WIR WARNUNGEN STATT WERBUNG?
Vieles spricht dafür, Werbung für ungesunde Lebensmittel, die sich an Kinder richtet, zu verbieten. Doch Vertreter der Lebensmittel-Industrie versuchen das zu verhindern – mit bekannten Strategien.
Autorin: Christina Sartori

Hier reden wir bei Quarks ausführlich darüber, mit welchen Strategien große Konzerne verhindern, dass Gesetze den Verkauf ihrer Produkte beschränken:
https://1.ard.de/quarks_daily_spezial_echte_verschwoerungen

Wie gesund oder ungesund sind Kinder und Jugendliche in Deutschland? Das Robert Koch Institut sammelt dazu umfangreiche Daten:
https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Studien/Kiggs/kiggs_node.html
Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt ein Verbot von Werbung die sich an Kinder richtet:
https://www.who.int/publications/i/item/9789240051348

Gutachten für die Lebensmittelwirtschaft:
Ökonomisches Gutachten zum Kinder-Lebensmittel-Werbegesetz - lieber-mündig.de (xn--lieber-mndig-klb.de)

… an dessen Ergebnis der wissenschaftliche Dienst des Bundestags zweifelt:
https://www.bundestag.de/resource/blob/972334/a2dcfb5b74aaa26605a46ce097ea15fb/WD-3-098-23-pdf-data.pdf

Diese Initiative aus mehreren medizinischen Fachgesellschaften setzt sich für ein Werbeverbot ein:
https://www.dank-allianz.de/



QUARKS-TIPP
Und hier geht’s zu Quarks Instagram und was Wasserfilter bringen und was nicht:
https://1.ard.de/quarks_insta_wasserfilter

Außerdem: Geloost - So wirst Du ein guter Verlierer (08:55) / Kaffee oder Tee - Was ist besser für uns? (15:43) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

OHNE DEO – STINKEN WIR DANN ALLE?
Zähneputzen, Duschen, Deo – für viel von uns das übliche Ritual. Doch ginge es auch ohne Deo? Würde ja Geld sparen und die Umwelt entlasten. Doch wir als Europäer kommen um Geruch nicht ganz drum herum.
Autorin: Sabrina Loi

So verändern Deo und Antitranspirantien unsere Hautflora:
https://doi.org/10.7717/peerj.1605

Wer wegen einer bestimmten Genvariante kein Deo braucht:
https://doi.org/10.1038/jid.2012.480

Wie Deosprays die Luft verschmutzen:
https://doi.org/10.1525/elementa.2020.20.00177

Wie Schweißgeruch mit unserer Kleidung zusammenhängt:
https://doi.org/10.1128/AEM.01422-14



GELOOST SO WIRST DU EIN GUTER VERLIERER
Immer auf der Gewinnerspur klappt selten. Irgendwann gehören wir auch mal zu den Verlierern. Das kann richtig weh tun. Aber wir können lernen, auch was draus zu machen.
Autorin: Julia Trahms

In unserem Quarks Daily SPEZIAL erzählt Julia, was Du beim Verlieren alles lernen kannst:
https://1.ard.de/quarks_daily_spezial_shit_happens

Warum es der größte Fehler ist, nicht aus Fehlern zu lernen, zeigt diese Studie aus Chicago:
https://www.researchgate.net/publication/337127055_Not_Learning_From_Failure-the_Greatest_Failure_of_All

Studie, die zeigt, dass wir uns selbst härter bewerten als andere uns:
https://psycnet.apa.org/record/2001-07168-004



KAFFEE ODER TEE - WAS IST BESSER FÜR UNS?
Kaffee und Tee helfen uns morgens dabei wach zu werden. Koffein ist in beiden drin. Trotzdem wirken sie unterschiedlich. Willst Du es intensiver oder sanfter?
Autorin: Alexandra Rank

So gesund ist Kaffee für dich – darum geht es auch in einem Quarks Daily Spezial. Die Folge zum Hören findet ihr hier:
https://1.ard.de/quarks_daily_spezial_gesunder_kaffee

In dieser Überblicksarbeit erfahrt ihr mehr darüber wie gesund Kaffee bzw. Koffein ist:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604

Eine wissenschaftliche Zusammenfassung über die Dynamik von Koffein gibt es hier:
https://www.researchgate.net/publication/321359138_Coffein-Dynamik

Der Tod eines Angehörigen, Missbrauch oder Überfall. Solche Erlebnisse sind schwer zu verarbeiten. Manche Menschen entwickeln dann eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Aber es gibt Therapien, die ihnen helfen können. // Alle Quellen und weiteren Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Autorin und Reporterin ist Julia Trahms. Und das erwartet Dich:

(02:12) – Viele Menschen erleben Traumatisches

(04:03) – Traumatische Erlebnisse sind überwältigend und machen hilflos

(06:23) – Symptome zeigen sich verzögert

(08:15) – Im Moment der Traumatisierung schaltet das Gehirn auf Urinstinkte und produziert „Ereignissplitter“

(10:55) – Flashbacks, Übererregung und Untererregung sind typische Symptome der PTBS

(13:25) – Manche entwickeln eine PTBS, andere nicht

(18:43) – EMDR und weitere Therapien können helfen


Und hier die wichtigsten Quellen zu dieser Folge:

Welchen Einfluss die Gene auf die PTBS haben, zeigt dieses Quarks-Video:
https://www.youtube.com/watch?v=QcVf04gx9V8

In dieser Studie geht es um die Frage, wie viele Bundeswehrsoldaten nach ihrem Einsatz in Afghanistan eine PTBS entwickelt haben: https://www.bundeswehr.de/resource/blob/109368/d6195ce9a544497a2b31e1f94f0bb581/06-download-studie-zur-wehrpsychiatrie-fuer-eine-armee-im-einsatz-data.pdf

Schweizer Bergführer leiden erstaunlich selten an einer PTBS:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399904000492?via%3Dihub

Resilienz hilft dabei, mit traumatischen Erlebnissen im Rettungsdienst fertig zu werden:
https://www.springermedizin.de/widerstandsfaehigkeit-und-anfaelligkeit-fuer-berufsbedingte-psyc/18929160?fulltextView=true&doi=10.1007%2Fs15016-021-9072-2

Die EMDR-Methode (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Therapieoption bei PTBS. Hier findet Du dazu eine Studie mit Mäusen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30760920/

Das Gesundheitsportal des Bundes gibt einen umfassenden Überblick zur PTBS:
https://gesund.bund.de/posttraumatische-belastungsstoerung

Außerdem: Kurzmeditation - Sind zehn Minuten schon genug? (08:49) / Wetterfühligkeit - Gibt's das? (15:02) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findest Du hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich.

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL – KÖNNEN SIE AUCH SCHADEN?
Vitaminpillen und Mineralstoffe sind häufig zu hoch dosiert. Oder es werden mehrere Präparate gleichzeitig eingenommen und damit in der Summe zu viel. Das ist ungesund und kann den Körper belasten, etwa die Leber.
Autorin: Julia Demann

Verlängern Nahrungsergänzungsmittel das Leben? Die unabhängige Cochrane Collaboration hat die Studienlage zu dieser Frage geprüft:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD007176.pub2/full

Auf dieser Seite des Bundesinstituts für Risikobewertung findest Du Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Spurenelemente:
https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenempfehlungen-des-bfr.pdf

Du möchtest noch mehr zum Thema lesen? Hier Infos zu Nahrungsergänzungsmitteln auf Quarks.de:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/nahrungsergaenzungsmittel-was-wir-darueber-wissen-sollten/


KURZMEDITATION – SIND ZEHN MINUTEN SCHON GENUG?
Wer regelmäßig meditiert, kann damit Stress reduzieren und aufmerksamer werden. Und tatsächlich funktioniert das auch schon, wenn man nur zehn Minuten oder eine Viertelstunde täglich aufwendet. Allerdings muss man eine Weile dranbleiben.
Autorin: Christiane Tovar

Auf Instagram kannst Du nachlesen, warum es sinnvoll sein kann, vor der Arbeit zu meditieren:
https://www.instagram.com/p/C3ZWOMLKZYq/

Auch beim Yoga spielt Meditation eine wichtige Rolle. Dazu gibt es ein Quarks Daily Spezial:
https://www.quarks.de/gesundheit/yoga-gesund-gesundheit-koerper-psyche/

Keine Lust zum Meditieren? Auf Quarks.de haben wir noch andere Entspannungsmethoden wissenschaftlich geprüft:
https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/entspannung-wie-geht-es-richtig/


WETTERFÜHLIGKEIT – GIBT’S DAS?
In Umfragen sagt jeder zweite, er sei wetterfühlig. Welchen Einfluss das Wetter tatsächlich hat, ist aber gar nicht so leicht zu belegen.
Autorin: Antje Sieb

Hier beschäftigt sich Quarks.de mit der Frage, wie nützlich die Biowetter-Vorhersage ist:
https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/biowetter/

Diese Übersichtsarbeiten fasst Studien zusammen, die sich die Zusammenhänge zwischen Wetter und Schmerzen angesehen haben:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07853890.2023.2196439

Außerdem: Grün unterwegs - Sind Nachtzüge eine echte Alternative? (09:30) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch.

VOLL DABEI – SO KOMMST DU IN DEN ARBEITS-FLOW
Wenn wir im Flow sind, dann vergessen wir alles um uns herum. Wir sind dann nicht nur motiviert, sondern auch richtig gut. Ob beim Sport, Lieblingshobby, der Arbeit und beim Lernen. Doch kann man seinen Flow planen?
Autorin: Alexandra Rank

Wie Flow-Erleben und Stress zusammenhängen, das erfahrt Ihr hier:
https://www.researchgate.net/publication/334736972_Zum_Zusammenhang_zwischen_Flow-Erleben_und_Stress_im_Kontext_von_Leistung_und_Wohlbefinden

Wie sich Musik auf kognitive Arbeit auswirkt, wurde in dieser Überblicksarbeit untersucht:
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/20592043221134392

Hier findet Ihr mehr Informationen Bedeutung von Pausen und wie wir uns dadurch erholen:
https://www.researchgate.net/publication/275027559_Flexible_Arbeit_im_Hochschulbereich_-_Eine_explorative_Studie_zum_Pausenverhalten_und_Erholungserleben_wahrend_Arbeitspausen_im_HO

In diesem Quarks Daily Spezial geht es darum, was unsere Aufmerksamkeit beeinflusst:
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/konzentration-aufmerksamkeit-handy-konzentrationsfaehigkeit/https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/konzentration-aufmerksamkeit-handy-konzentrationsfaehigkeit/


GRÜN UNTERWEGS - SIND NACHTZÜGE EINE ECHTE ALTERNATIVE?
Kleiner Trip in die coole Stadt, Urlaub im den Süden – gibt es da eine gute Alternative zum Fliegen oder Autofahren? Nachtzüge können es sein. Denn Züge sind die umweltschonendste Art zu reisen. Wenn einer fährt und noch ein Platz zu haben ist.
Autorin: Annika Franck

Diese Studie der Lobby-Organisation „Back on Track“ zeigt, wie Nachtzüge die Emissionen reduzieren könnten:
https://back-on-track.eu/de/koennen-nachtzuge-die-erderwarmung-reduzieren/

Hier findest Du 10 Pilotprojekte, die das europäische Bahn-Netzwerk verbessern sollen:
https://transport.ec.europa.eu/news-events/news/connecting-europe-train-10-eu-pilot-services-boost-cross-border-rail-2023-01-31_en

Was die Bahn für Potenzial hat, zeigt die Analyse des Bündnisses „Bahn für alle“:
https://bahn-fuer-alle.de/wp-content/uploads/2023/02/konzeptpapier_nachtzuege_fuer_alle.pdf

Statista-Umfrage zur Bereitschaft, mit dem Nachtzug zu reisen:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1238954/umfrage/bereitschaft-fuer-reisen-mit-dem-nachtzug-in-ausgewaehlten-laendern/