Quarks Daily

Über Stress wird ständig gesprochen. Jammern die Leute da nur herum? Oder steuern tatsächlich viele auf einen Burnout zu? Diese Frage zu beantworten, ist gar nicht so einfach. Aber wenn die Work-Life-Balance nicht mehr stimmt und man sich ständig gestresst fühlt, ist es Zeit, über Veränderungen nachzudenken. // Alle Quellen und weiteren Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.

Autorin und Reporterin ist Julia Trahms.

Und das erwartet Euch:

(02:08) – Steuern tatsächlich viele auf einen Burnout zu?

(04:40) – Warum ist der Begriff Burnout so schwer zu fassen?

(10:44) – Welche Rolle spielt Stress und was genau richtet er an?

(13:07) – Wie entwickelt sich ein Burnout?

(20:42) – Depression und Burnout: Gibt es Ähnlichkeiten und Unterschiede?

(21:55) – Was hilft bei Burnout?



Und hier die wichtigsten Quellen zu dieser Folge:

Ihr möchtet bei Quarks noch mehr über Burnout lesen? Das könnt Ihr hier:
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-ist-burnout-keine-krankheit/

Unser Podcast „Quarks Storys“ erzählt die Geschichte einer Patientin und liefert viele Informationen. Die Folge heißt „Burnout – Wenn alles zu viel wird“:
https://www.quarks.de/podcast/storyquarks-folge-22-burnout-wenn-alles-zu-viel-wird/

Eine Umfrage im Auftrag der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) ergab: 48 Prozent der Berufstätigen fühlen sich häufig gestresst:
https://www.kkh.de/presse/pressemeldungen/au-psyche

Wie belastet sich gerade Frauen fühlen, könnt Ihr im AXA Mental Health Report 2023 nachlesen:
https://www.axa.de/site/axa-de/get/documents_E42312483/axade/medien/medien/pressemitteilungen/pm-2023/pressemitteilung-mental-health-report-2023.pdf

So definiert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Burnout in ihrem aktuellen Diagnosekatalog ICD-11:
https://icd.who.int/browse/11/2022-02/mms/en#129180281

Und so sah die Definition in einer älteren Version des Diagnosekataloges aus:
https://www.dimdi.de/static/de/klassifikationen/icd/icd-10-gm/kode-suche/htmlgm2021/block-z70-z76.htm

In einem Positionspapier fordert die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde, den Burnout nicht nur als Folge einer Arbeitsüberlastung zu betrachten:
https://www.bgm-ag.ch/files/public/literatur/pdf/burnout-positionspapier.pdf

Das Robert-Koch-Institut gibt hier eine gute Übersicht zum Burnout-Syndrom:
https://www.rki.de/DE/Content/Service/Sozialberatung/BGBL_Burnout.pdf?__blob=publicationFile

Außerdem: Vitaminwasser - Darum kannst Du dir das Geld sparen (09:25) // Leben retten - Einfacher als Du denkst (16:00) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Euer Host in dieser Folge ist Ivy Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch.

DAZWISCHEN QUATSCHEN – NERVIG ABER GUT?
Anderen ins Wort zu fallen muss keine böse Absicht sein. Es passiert auch, wenn Menschen sehr engagiert sind und kann Gespräche damit besser machen.
Autorin: Alexandra Rank

Dass es einen Unterschied macht, warum Menschen andere unterbrechen, hat diese Studie bereits vor 30 Jahren eingeordnet: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/037821669090045F

Andere zu unterbrechen wird in unterschiedlichen Sprachen vermieden, zeigt diese Studie: https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.0903616106

Wer wie oft unterbrochen wird, hängt auch vom Geschlecht ab. Frauen passiert das häufiger, zeigt diese wissenschaftliche Arbeit: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0261927X14533197



VITAMINWASSER - DARUM KANNST DU DIR DAS GELD SPAREN.
Wasser mit Geschmack und sogar mit Vitaminen, aber ohne Kalorien. Klingt verlockend für Trinkmuffel. Aber die Produkte halten oft nicht, was sie versprechen.
Autorin: Julia Demann

Das Bundesinstitut für Risikobewertung nimmt Stellung zur Studienlage von Süßstoffen:
https://www.bfr.bund.de/cm/343/suessungsmittel-mehrheit-der-studien-bestaetigt-keine-gesundheitsbeeintraechtigung-allerdings-ist-die-studienlage-unzureichend.pdf

Diese israelische Studie hat die Wirkung verschiedener Süßstoffe auf die Darmflora und den Zuckerstoffwechsel untersucht: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867422009199

Die Verbraucherzentrale informiert hier über „infused water“:
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/infused-water-rezepte-fuer-wasser-mit-geschmack-37137



LEBEN RETTEN – SO EINFACH KANN ES SEIN
Verschiedene Krankenkassen und der ADAC führen regelmäßig Befragungen zum Thema Erste Hilfe durch. Die dabei erhobenen Daten zeigen: Die Mehrheit der Deutschen wäre prinzipiell bereit wäre, zu helfen – aber viele haben Wissenslücken oder Angst. Dabei ist es einfacher, als viele denken.
Autorin: Christina Sartori

Eine Umfrage des ADAC hat die Hilfsbereitschaft analysiert:
https://www.adac.de/gesundheit/gesund-unterwegs/strasse/umfrage-erste-hilfe-kurs/

Bei der Herzdruckmassage den richtigen Beat zu halten, kann Leben retten, sagen Experten der American Heart Association. Dabei helfen Songs wie „Stayin‘ Alive“ oder „Another One Bites the Dust“:
https://cpr.heart.org/en/training-programs/community-programs/be-the-beat

Außerdem: Chips, Schoki, Kekse - Warum wir einfach nicht aufhören können (14:20) // // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Euer Host in dieser Folge ist Ina Plodroch.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

GEFÄHRLICHES INSTAGRAM – WAS MACHEN SOCIAL MEDIA APPS MIT UNS?
30 US-Staaten klagen gegen den Meta. Sie fordern besseren Jugendschutz, weil Apps wie Instagramm & Co. die psychische Gesundheit von Kindern- und Jugendlichen ruinieren und sie abhängig machen soll. Ist das so?
Autorin: Anja Wollschlaeger

Was über die Zusammenhänge zwischen Social Media und gesundheitlichen Problemen wie Essstörungen bekannt ist, zeigen diese Metastudien:
https://journals.plos.org/globalpublichealth/article?id=10.1371/journal.pgph.0001091
und:
https://cyberpsychology.eu/article/view/14052

Fear of Missing Out, FOMO – also die Angst, etwas zu verpassen und die Folgen auf unser Verhalten und die psychische Gesundheit und schulischen Erfolg, zeigt diese Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8283615/

In Sozialen Netzwerken verhalten wir uns ähnlich wie Laborratten. Das zeigt diese Studie zum Posting-Verhalten: https://doi.org/10.1038/s41467-020-19607-x

Soziale Netze können unter Umständen höhere Depressionswerte begünstigen, zeigt diese Studie aus Bochum:
https://news.rub.de/presseinformationen/wissenschaft/2019-07-18-psychologie-depressiv-durch-facebook-und-co

Die Anklage der US-Staaten gegen den Metakonzern könnt Ihr hier im Detail nachlesen:
https://ag.ny.gov/sites/default/files/court-filings/meta-multistate-complaint.pdf

Hier geht es zu unserem Quarks Daily Spezial – Wie wir ALLE das richtige Maß in unserer digitalen Nutzung finden:
https://1.ard.de/Quarks_Daily_Spezial_Digital_Detox



CHIPS, SCHOKI, KEKSE – WARUM WIR EINFACH NICHT AUFHÖREN KÖNNEN
Woran liegt es, das viele erst stoppen, wenn die Packung leer ist? Wir wissen ja, dass diese Lebensmittel in Mengen nicht gesund sind. Ob wir etwas dagegen tun können, klären wir heute.
Autorin: Sabrina Loi

Forschende führen im BMJ Argumente auf, warum hochverarbeitete Lebensmittel uns abhängig machen können – und was dagegen getan werden kann:
https://www.bmj.com/content/383/bmj-2023-075354

Der Zusammenhang zwischen Einführung der sogenannten Zuckersteuer in Großbritannien und einem Rückgang der Fettleibigkeit von Kindern und Jugendlichen dort, wird in dieser Studie beleuchtet:
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004160

Außerdem: Deep Fakes - Kann ich falsche von echten Bildern noch unterscheiden? (10:35) // / Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.

Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

SO SÜSS - WARUM WIR SCHWER AUF ZUCKER VERZICHTEN KÖNNEN
Wer weniger Zucker zu sich nehmen will, muss erstmal wissen, wo der überall drin steckt. Schokolade, Kekse, Nougatcreme – klar, da ist es eindeutig. Aber wo versteckt er sich noch?
Autorin: Christiane Tovar

Wenn Ihr noch tiefer einsteigen möchtet, geht’s hier zum Quarks Daily Spezial zum Zucker:
https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-23-zucker-wie-schaedlich-ist-er-wirklich/

Wie schädlich Zucker wirklich ist, steht in diesem Quarks-FAQ zum Zucker:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-schaedlich-ist-zucker/

Auf Instagram erklären wir, warum es so schwer ist, Zucker auf der Zutatenliste zu erkennen:
https://www.instagram.com/p/CwmLM1UK9hs/


DEEP FAKES – KANN ICH FALSCHE VON ECHTEN BILDERN NOCH UNTERSCHEIDEN?
Fotos oder auch Videos, die mit Hilfe von Maschinellem erstellt werden, sehen oft so echt aus, dass wir unsicher sind, was wir da eigentlich vor uns haben. Wir klären ob wir Fakes erkennen können.
Autorin: Verena Böttcher

Wie Multimediaforensiker arbeiten und warum Information Munition sein kann:
https://www.archiv.fraunhofer.de/weiter_vorn_3_2019/#26

Hier geht’s zum Quarks Daily Spezial „Fakten oder Fakes – Wer gewinnt?“:
https://www.quarks.de/podcast/fakten-oder-fakes-wer-gewinnt-quarks-daily-spezial/

Außerdem: So belastend kann Menstruation sein (10:59) / Wann lohnt sich ein Elektroauto? (17:41)// Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.

Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

KANN UNS UNTERSCHWELLIGE WERBUNG MANIPULIEREN?
Stell dir vor, du schaust einen Film und darin wird für wenige Millisekunden ein Markenname eingeblendet. Könnte so versteckte Werbung uns wirklich beeinflussen, ohne dass wir es merken?
Autor: Matthis Dierkes

Dieses Experiment mit einer Eistee-Marke zeigt, dass unterschwellige Werbung unter bestimmten Bedingungen tatsächlich funktionieren kann:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022103105001496?via%3Dihub

In unserer Spezial-Folge „Werbung - Wie manipulierbar sind wir?“ erfahrt Ihr, welche Tricks Werbeleute einsetzen, um uns zum Kaufen zu bewegen:
https://1.ard.de/quarksdaily-werbung


SO BELASTEND KANN MENSTRUATION SEIN
Die Hälfte der Menschheit hat jahrzehntelang damit zu tun – monatlich ein paar Tage Blutung, wenn man nicht gerade schwanger ist oder die Pille durchnimmt. Für manche Frauen ist das nicht nur nervig, sondern auch eine echte Belastung.
Autorin: Antje Sieb

Quarks auf Instagram zu den Kosten der Menstruation:
https://www.instagram.com/p/CyANSSmKh00/

Zusammenfassung von Studien zur Wirksamkeit von TENS bei Regelschmerzen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S155083072030286X

Podcast „Tatsächlich schwanger“:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/tatsaechlich-schwanger-alles-was-ihr-jetzt-wissen-muesst/94714312/


WANN LOHNT SICH EIN ELEKTROAUTO?
Es werden so viele neue E-Autos zugelassen wie nie zuvor. Dennoch ist ihr Anteil am gesamten Fuhrpark immer noch sehr gering. Woran das liegt und wann sich ein E-Auto lohnt klären wir!
Autorin: Annika Franck

Kostenanalyse: Verbrenner vs. Elektro (Fraunhofer-Institut im Auftrag des Bundesverkehrsministeriums):
https://www.isi.fraunhofer.de/de/presse/2023/presseinfo-04-elektroauto-versus-Verbrenner-Kostenanalyse.html
und
https://www.now-gmbh.de/wp-content/uploads/2023/03/NOW_Factsheet_Vergleich-Antriebsarten-Pkw.pdf

Aktuelle Studie des International Council on Clean Transportation:
https://theicct.org/publication/cost-ownership-battery-electric-gasoline-car-Germany-oct23/

Studie der Lobby-Organisation „Transport and Environment“ prognostiziert sinkende Preise für Elektroautos:
https://www.transportenvironment.org/discover/studie-elektro-kleinwagen-deutscher-autohersteller-konnten-schon-ab-2025-gewinnbringend-mit-chinesischen-modellen-konkurrieren/

Außerdem: Viertagewoche - Win-win für uns und das Klima? (09:25) / Können Achtsamkeitsübungen auch Nebenwirkungen haben? (16:10) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag.

Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

MOTONORMATIVITÄT - WARUM WIR DAS AUTO BEINAHE GLORIFIZIEREN
Motonormativität nennen britische Forschende das Phänomen, dass wir Gefahren, die von Autos ausgehen, als weniger schlimm einschätzen als in anderen Bereichen.
Autorin: Annika Franck

Die britische Studie zu „Motonormativity“ ist auf dem Preprint-Server PsyArXiv zu finden, aber inzwischen in Druck:
https://osf.io/preprints/psyarxiv/egnmj
https://www.inderscience.com/info/ingeneral/forthcoming.php?jcode=IJENVH

Das Umweltbundesamt zeigt Beispiele für menschenfreundliche Städte:
https://www.umweltbundesamt.de/publikationen/massnahmen-zur-neuverteilung-umwidmung-von

Hier findest Du Vorbilder klima- und menschengerechter Städte in Europa:
https://difu.de/presse/pressemitteilungen/2022-11-03/stadt-mobilitaetsentwicklung-anderer-staedte-europas-als-vorbild-fuer-deutschland

Am 27.06.23 war zum “Warum man anders über Verkehr sprechen sollte” Dr. Hugo Caviola bei Quarks Radio zu Gast:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/quarks/wissenschaft-und-mehr/audio-verkehr---zoo---indien-und-klimaschutz-100.html


VIERTAGEWOCHE WIN-WIN FÜR UNS UND DAS KLIMA?
Die Folgen einer Viertagewoche für den Wirtschaftsstandort sind umstritten. Das Plus bei Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern liegt auf der Hand: mehr Zeit für Hobbies, Haushalt, Familie und Freunde. Aber was bedeutet die Viertagewoche fürs Klima?
Autorin: Anna Palm

Hier findet Ihr Infos zum deutschen Experiment mit der voll bezahlten Viertagewoche, das 2024 starten soll:
https://www.intraprenoer.de/4tagewoche

Die Ergebnisse der Pilotstudien aus anderen Ländern:
https://static1.squarespace.com/static/60b956cbe7bf6f2efd86b04e/t/6387be703530a824fc3adf58/1669840498593/The+Four+Day+Week-+Assessing+Global+Trials+of+Reduced+Work+Time+with+No+Reduction+in+Pay+%E2%80%93+F+%E2%80%93+30112022.pdf


KÖNNEN ACHTSAMKEITSÜBUNGEN AUCH NEBENWIRKUNGEN HABEN?
Achtsamkeitstraining kann helfen, besser mit Stress umzugehen. Es kann auch negative Folgen haben – entweder für sich selbst oder im Umgang mit anderen. Deshalb: gut drauf achten, wie es sich anfühlt und offen bleiben für Rückmeldungen.
Autorin: Julia Demann

Übersichtsarbeit, die sich angeguckt hat, wie gut die Studienlage zur Wirksamkeit von Achtsamkeit bei psychischen Problemen ist:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0153220

Studie zu möglichen Nebenwirkungen von Achtsamkeitstraining:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8636531/

Unsere Aufmerksamkeit ist begrenzt, während die Ablenkungen immer mehr werden. Zum Beispiel durch Social Media-Apps, die extra so gemacht sind, dass unser Gehirn darauf anspringt. Können wir uns deshalb immer schlechter konzentrieren? Oder hat sich unser Gehirn einfach an die moderne Welt angepasst? Wir klären, wie es tatsächlich um unsere Aufmerksamkeit steht - und wie wir sie besser steuern können. // Alle Quellen und weitere Spezials findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.

Autorin und Reporterin ist Joana Abondo.


Und das erwartet Euch:

(04:12) Es gibt verschiedene Formen von Aufmerksamkeit

(09:19) Wie sich unsere Aufmerksamkeitsspanne entwickelt hat

(12:10) Ablenkungen durch Apps – So werden wir manipuliert

(15:33) Viele Reize - Wie sich unser Gehirn anpasst

(18:12) Wie wir unsere Aufmerksamkeit besser lenken können


Und hier die wichtigsten Quellen zu dieser Folge:

Die Kolleg:innen von „Dimension Ralph“ haben sich auch mit dem Thema Aufmerksamkeit beschäftigt. Das Video findet Ihr hier:
https://youtu.be/pdE9qwvmatU

Die erwähnte Untersuchung von Gloria Mark findet Ihr hier:
https://dl.acm.org/doi/pdf/10.1145/2858036.2858202

Wie Belohnung und Dopamin in unserem Gehirn zusammenhängen, wurde gut untersucht, zum Beispiel hier:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0301008280900180?via%3Dihub

Oder hier:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4767677/

Die wichtigen Arbeiten zum “Cost of Switching” sind hier zu finden:
https://psycnet.apa.org/record/1995-31890-001

Die Studie, die zeigt, dass uns schon die Anwesenheit des Handys ablenkt, findet Ihr hier:
https://www.journals.uchicago.edu/doi/epdf/10.1086/691462

Wie wichtig Pausen während mental anstrengender Aufgaben sind:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6585675/pdf/SMI-34-629.pdf

Außerdem: Bleib-dran-Deckel - Nervig oder umweltfreundlich? (07:53) / Krebsfrüherkennung - Was ist wichtig und was nicht? (13:53) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag.

Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

EWIG VERLIEBT – DAS WÄRE NICHT GESUND
Verliebtsein ist ein schönes Gefühl. So schön, dass viele Menschen enttäuscht sind, wenn es nachlässt. Aber: Verliebtsein ist auch Stress für den Körper und wäre auf Dauer kaum auszuhalten.
Autorin: Sabrina Loi

Mehr zum Thema Liebe im Sex- und Aufklärungspodcast der ARD „Im Namen der Hose“:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/51709262/

Diese Studie zeigt, wie frisch verliebt den Kopf verdreht: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00838.2004

Und nach zwei, drei Jahren:
https://journals.lww.com/neuroreport/fulltext/2000/11270/the_neural_basis_of_romantic_love.46.aspx

Verliebtheit und Zwangsstörungen sind gar nicht so verschieden:
https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/alteration-of-the-platelet-serotonin-transporter-in-romantic-love/9599BA293019DFA6D05B315803B6D2A7


BLEIB-DRAN-DECKEL – NERVIG ODER UMWELTFREUNDLICH?
Seit ein paar Wochen gibt es Plastikflaschen, bei denen sich der Deckel nicht mehr komplett abschrauben lässt. Bringen Bleib-dran-Deckel, also Tethered Caps, etwas für den Umweltschutz?
Autor: Andreas Schneider

Müllsammelaktionen zeigen, dass Plastikverschlüsse die Strände verschmutzen:
https://publications.jrc.ec.europa.eu/repository/bitstream/JRC108181/technical_report_top_marine_litter_items_eur_29249_en_pdf.pdf

Die EU Richtlinie, die die festen Deckel vorschreibt, enthält Punkte, die den Umweltschutz voranbringen – etwa feste Recyclingquoten für Einwegplastik:
https://eur-lex.europa.eu/eli/dir/2019/904/oj


KREBSFRÜHERKENNUNG – WAS IST WICHTIG UND WAS NICHT?
Ob Krebsfrüherkennung sinnvoll ist, hängt von vielen Dingen ab – unter anderem von der Untersuchung selber. Nicht alle Screening-Programme bekommen gute Noten.
Autorin: Christina Sartori

Zum WDR Thementag „Krebs“ bietet Quarks Videos an:
https://www.ardmediathek.de/suche/quarks

Das Institut IQWiG liefert gute Infos zum PSA-Test:
https://www.iqwig.de/download/s19-01_psa-screening_abschlussbericht_v1-1.pdf

Die Tastuntersuchung ist keine geeignete Screening Methode zur Früherkennung von Prostata-Krebs:
https://euoncology.europeanurology.com/article/S2588-9311(23)00203-1/fulltext

Wie der HPV Test beim Gebärmutterhals-Screening abschneidet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526306/pdf/Bookshelf_NBK526306.pdf

Außerdem: Laufen und Joggen – Was mehr bringt und was weniger (16:09) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Host dieser Folge ist Yvi Strüwing.

Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

WARUM ES AUF DER SCHIENE NICHT LÄUFT
Ausgefallene, überfüllte oder verspätete Züge, verpasste Anschlüsse und widersprüchliche In-formationen trüben viele Bahnreisen. Aber woran liegt das eigentlich? Und wie könnte es besser werden?
Autor: Robin Schäfer

Welche Strecke soll wann generalsaniert werden? Diese Tabelle des Bundesverkehrsministeriums zeigt es:
https://bmdv.bund.de/SharedDocs/DE/Anlage/E/schienengipfel-reihungsvorschlag.pdf?__blob=publicationFile

Weshalb war die Bahn in den letzten Jahren verspätet und wie hat sich die Pünktlichkeit entwickelt? Eine Antwort der der Bundesregierung auf eine kleine Anfrage von Abgeordneten hilft da weiter:
https://dserver.bundestag.de/btd/19/188/1918864.pdf

Wo steht Deutschland im Vergleich zu anderen Ländern was die Investitionen ins Schienennetz angeht? Die Allianz pro Schiene hat Zahlen dazu:
https://www.allianz-pro-schiene.de/themen/infrastruktur/investitionen/

Die FAZ hat zusammen mit Johannes Schubert von zugfinder.net die Verspätungslage analysiert:
https://www.faz.net/aktuell/wirtschaft/unpuenktlichkeit-der-deutschen-bahn-wo-es-besonders-viele-probleme-gibt-19066079.html


LAUFEN UND JOGGEN – WAS MEHR BRINGT UND WAS WENIGER
Laufen ist so einfach: Sportsachen anziehen, in die Laufschuhe schlüpfen, zu und los. Mit unseren Tipps klappt’s noch besser.
Autorin: Alexandra Rank

In dieser Überblicksarbeit wurde untersucht, wie Laufen das Risiko senkt, an bestimmten Krankheiten zu sterben:
https://bjsm.bmj.com/content/54/15/898

Wer mehr dazu lesen will, wie sich durch gezieltes Training die Laufökonomie verbessern lässt, findet in dieser Überblicksarbeit Infos:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2015/issue-9/trainingsinterventionen-zur-modifikation-der-laufoekonomie-im-mittel-und-langstreckenlauf/

Welchen Effekt Musik beim Sport hat, wurde in dieser Überblicksarbeit untersucht:
https://psycnet.apa.org/fulltext/2019-75018-001.html

Wenn Ihr wissen wollt, wie sich ein Marathon auf unseren Körper auswirkt, erfahrt Ihr das hier auf Quarks.de:
https://www.quarks.de/gesundheit/das-passiert-waehrend-eines-marathons-in-deinem-koerper/

Außerdem: Schnupfen - Was hilft? (07:27) / Putzmittel - Besser fest oder flüssig? (14:38) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> [email protected]

Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch.

SCHLECHTE NACHRICHTEN – WIE KANN MAN DAMIT UMGEHEN?
Kriege, Krisen, Umweltkatastrophen. Es gibt im Moment schlechte Nachrichten, die viele Menschen als sehr belastend empfinden. Doch man kann sich schützen, ohne die Realität komplett auszublenden.
Autorin: Annika Frack

Positive Geschichten wirken entlastend und ausgleichend, wenn man negativen Nachrichten ausgesetzt ist:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0284438

Zu viele schlechte Nachrichten sind nicht gut für uns. Das zeigen diese beiden Studien:
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0002764203254619
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0887618520300621?via%3Dihub

Auf der Welt ist in den vergangenen Jahren auch einiges besser geworden. Hier ein paar Beispiele:
https://www.worldbank.org/en/publication/poverty-and-shared-prosperity
https://childmortality.org/wp-content/uploads/2023/01/UN-IGME-Child-Mortality-Report-2022.pdf
https://ozone.unep.org/system/files/documents/Scientific-Assessment-of-Ozone-Depletion-2022-Executive-Summary.pdf



SCHNUPFEN – WAS HILFT?
Die Erkältungssaison hat begonnen. Sollte man dann Nasentropfen nehmen? Helfen Erkältungsmittel? Und: Lieber Schnäuzen oder Hochziehen, wenn Schleim die Nase verstopft.
Autorin: Antje Sieb

Eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung lindert möglicherweise die Symptome einer Infektion der oberen Atemwege. Zu diesem Ergebnis kommt eine Cochrane Übersichtsarbeit:
Zhttps://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD006821.pub3/full

Was hilft bei Erkältung? Wissenschaftlich geprüfte Infos gibt das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen auf der Seite gesundheitsinformation.de:
https://www.gesundheitsinformation.de/schnupfen-husten-und-halsschmerzen-lindern.html#Inhalation-von-Wasserdampf-und-viel-trinken

Der Sicherheitsausschuss der Europäischen Arzneimittel-Agentur hat mit einer Überprüfung von Arzneimitteln begonnen, die Pseudoephedrin enthalten:
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/referrals/pseudoephedrine-containing-medicinal-products



PUTZMITTEL – BESSER FEST ODER FLÜSSIG?
Festes Shampoo und Duschseife sind besser für die Umwelt. Aber vor allem in einem Punkt, nämlich beim Transport. Wenn es um Energiekosten, Inhaltstoffe und Produktion geht, muss man genauer hingucken.
Autor: Michael Stang

Diese Studie zeigt, dass Putzmittel den Atemwegen ähnlich schaden wie Autoabgase:
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abj9156

In Kosmetika, aber auch Wasch-, Putz- und Reinigungsmitteln steckt viel mehr Plastik als allgemein bekannt ist. Das steht in diesem Bericht des Fraunhofer Instituts für Umwelt-, Sicherheits- und Energietechnik:
https://www.umsicht.fraunhofer.de/content/dam/umsicht/de/dokumente/publikationen/2018/umsicht-studie-mikroplastik-in-kosmetik.pdf