雀实有料

【串台：锈色可参】哪怕在套路中相遇，照样能开出别样的花朵。

2025年6月15日（周日）

71分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

01:00     创业进度条 | 镜头表现力拉练的心得：镜头是个摄魂怪

06:32     知行合一的现实表达：干中学。
             （原文：待知得真了，方去做行的工夫，故遂终身不行，亦遂终身不知。—— 王阳明）

10:10     短视频和直播之间存在着鸿沟般的差异

20:10     电商直播的黑话大全——套路解析

29:10     通过交付体现知识主播的专业素养：把抽象知识封装成可见产品

34:05     生活补给站 | 新疆是个好地方

37:04     行：幅员广大的新疆需要周密的计划

40:06     住：千亿基建 VS. 14个兵团

43:35     食：天尽头的冬小麦，草甸上的奶皮子

（西域娜依的奶皮子酸奶）

59:07     衣：长绒棉不仅是生活原料，更是战略物资

55:25     时不我待：西部发展正在缔造全新的高薪人才聚集地

01:02:38 跟着国家下盘棋，把握时代红利，在不确定中找到自己的方向

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感谢收听，下期见！

【串台：锈色可参】无论你是做营销的还是被营销的，都能从这期里捞到点儿有用的东西。:)

2025年6月1日（周日）

 47分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:06     创业进度条 | 产品设计背后的故事：理想与需求的博弈

07:40     共识才是最昂贵且最值得付出心力去达成的目标

09:18     从做一场线下内训课件理解教学相长

11:38     让用户反客为主，才是赢得关注、提高客户体验的金钥匙

16:34     品牌在现实场景中如何完成新用户种草，同时进行舆情管控

20:31     社群运营：处理好负面反馈才是提升满意度的关键

28:58     职业规划的起跑线：了解自己

36:00     三大职场燃料：可迁移的技能，有意义的经验，持久的关系

39:40     跨界工作：从零到有，你拥有的无限可能

44:53     生活补给站 | 新疆是个好地方

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感谢收听，下期见！

【串台：锈色可参】不工作时怎么活下去，又该如何规划未来？

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

04:32     社保缴纳与养老规划：自由职业者的财务挑战

10:00     保险是必要的理财手段：建立紧急储备金

13:48     养老年金：个人购买养老年金 vs. 企业年金，稳健性理财产品

21:20     钱生钱：了解自己的投资偏好，选择符合自己风格的投资项目

26:14     财商需要训练：股票市场的风险与收益成正比，不踩坑的关键是自律

30:40     当工作不是唯一的收入来源你就获得了选择的自由

33:27     房产投资的着眼点（干货，来自成功获益的Bonnie）

45:15     积跬步 至千里：一本建立财商的入门级读物《小狗钱钱》

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感谢收听，下期见。

活出兴致（一）寻找热爱

2025年05月12日（星期一）

46分钟

【主持人】

云雀Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【主讲人】

董老师 Tim，知行工场教育咨询有限公司

【后期】

曼曼，资深后期剪辑师

【内容提要】

01:54     身体能量的显性表现

03:00     运动与精神的关联

06:30     HRV：观测自我能量状态的关键指标，与健康和生命密切相关

10:43     情绪波动与HRV变化：揭示身体对压力的反应机制

15:14     短期急救——呼吸法

18:52长期管理——情绪命名，运动，饮食管理，正念

21:07     提高HRV，稳定情绪：探索情绪压力背后的有效方法

24:43     健康饮食与情绪管理：探索食物背后的秘密

28:15     运动类型：有氧运动 vs. 无氧运动对身体指标的影响

35:37     哲学之美：一期一会

39:42     随时随地的正念

41:58     时间管理与专注深度

人体能量的管理如何影响我们的生活状态和心理健康。如何通过简单的方法提升自己的能量水平？

HRV指标更是判断个人抗压能力的一个重要参考，了解自己的身体是改变的第一步。

【补充释义】

一期一会：四个字首次被提出是在千利休的弟子山上宗二的《山上宗二记》中。

因为富于禅理，成为日本佛道、茶道的重要思想、概念。

一期表示人的一生；一会则意味仅有一次的相会。一期一会充分体现了佛教中的“无常”思想，人生及其每个瞬间都不能重复。提醒人们要珍惜每个瞬间的机缘，并为人生中可能仅有的一次相会，付出全部的心力；若因漫不经心轻忽了眼前所有，那会是比擦身而过更为深刻的遗憾。

感谢聆听，我们下期见！

【串台：锈色可参】以很松弛的口吻聊一聊努力不一定有收入，但摆烂是一定没收入。

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

01:45     你的焦虑源于节奏的不适应，调整心态才能找到自由的旷野

04:30     创业进度条 | 如何在裸辞中重启自己的动力？

10:30     职场生存之道：如何发挥长板优势并获得老板赏识？

19:03     自律人的反讽：与老鼠人的对比揭示出的真相

26:49     钱是一种能量，要学会驾驭它

34:14     生活补给站 | 户外探险 vs. 非节假日错峰出行，怎么花钱更明智？

35:55     《比山更高》：以阿式登山探讨生命的意义

46:23     《我的后半生》，晚年的多彩与宁静

51:02     探讨老年人的内心需求：不要让愧疚感干扰老人的生活

59:00 《士兵突击》超级个体是如何养成的？

01:06:32 《我的团长我的团》血脉中隐藏的密码早晚会觉醒

01:10:05 旅行的意义

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【串台：锈色可参】那些裸辞的人现在还活着吗？

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

00:00     【锈色可参】名称的由来，Ready for Polish的人生重启计划

00:30     自我介绍（含职业履历）

08:32     大厂实录：沟通困局和妥协之路

11:16     职场生存：终身合同 VS. 裁员大礼包

17:00     创业进度条 | 从“裸辞”到“活下来”

25:02     生活补给站 | 从解压玩具到话剧观演，中年女性的反焦虑消费哲学

28:25     49YO VS. 39YO的健康革命，跨代际对话运动养生

30:59     深度探讨知识囤积症候群，创业者如何有效转化199元的知识投资

38:38     人艺话剧《可怜的马拉特》：老去是停止超越自己，来自二战的一枪击穿中年焦虑

41:32     终于抢到黑神话悟空艺术展门票，分享抢票实战技巧

45:11     本周大事件 | 关税战沉浸式体验

47:13     行业观察室 | 问界展车事故背后的安全提醒和体验反思

【锈色可参】是一档全新的对谈栏目，如果你喜欢栏目风格，欢迎订阅、评论、转发。

感谢收听，下期见！

活出兴致（一）寻找热爱

2025年04月07日（星期一）

53分钟

【主持人】

云雀Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【主讲人】

董老师 Tim，知行工场教育咨询有限公司

【后期】

曼曼，资深后期剪辑师

【内容提要】

00:00     成年人生命力的消散与教育体制改革的隐性关联

02:30     美学在当下的意义

04:50     选择兴趣前的必要考量

11:20     通过刻意练习，训练美的感受力

12:50     美不是结果，而是一场意外

16:25     从在校生课业与兴趣班时间划分的不同，观察中外教育观念的差异

25:36     以 “悦己” 守护生命的长度和质量

28:00     从兴趣，到爱好，到专长，把兴致培养成支撑生活的技能

41:10     美育的目的是扩展生命宽度

48:43     一些有益于个人成长的工具：刻意练习，成长型心态，自我效能

将爱好培养成足以支撑我们生活的技能固然令人神往，但那份对世界的好奇与探索的愿望，将塑造我们极具弹性的思维，拓展生命宽度，并让我们在不确定中保有稳定的情绪、持续的价值感。

愿我们每个人都活出力量，兴致勃勃。

感谢聆听，我们下期见！

无用的精彩（下）

2025年03月24日（星期一）

30分钟

【主持人】

云雀Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【主讲人】

董老师 Tim，知行工场教育咨询有限公司

【后期】

曼曼，资深后期剪辑师

【内容提要】

00:00     普娃的生命力：DOs和DON’Ts

05:00     守护注意力：警惕被动接收的信息（规避灌输），学习主动捕获的能力（懂得选择）

12:20     学历贬值的今天，恰恰是无用之学赋予了一个人精神的能量

18:17     发现和培养一个人的多元智能，什么时候都不晚

21:28     追求确定性（学校教育） VS. 发现特殊性（课外教育），应该如何分配时间？

26:18     在跌宕中保持生命能量，是每个人一生的修行

如果正在收听栏目的你有关于教育减负和双休日如何与孩子彼此陪伴的分享或困惑，欢迎留言、私信或者发送邮件，董老师和我很乐意与你互动交流。希望本期节目对你有所帮助。

感谢聆听，我们下期见！

【雀实有料】

无用的精彩（上）

2025年03月17日（星期一）

33分钟

【主持人】

云雀Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【主讲人】

董老师 Tim，知行工场教育咨询有限公司

【后期】

曼曼，资深后期剪辑师

【内容提要】

02:28     话题背景：高中周末双休入法

05:50教育的三大板块：知识学习和社会化，品格培养，生存技能

12:32     教育巨变的影响下，懂得选择的孩子会成为宠儿

17:33     在教育体系彻底转型之前，家庭调整思路的速度决定了孩子未来的宽度

22:05     工业时代的“标准化人才” VS. 科技时代的不被刻意加工的“天赋型人才”

23:25     灵魂拷问：标准化的养育者如何跟得上已迭代的子女？

25:54     教育成本：除了财力，普娃的家庭还能拼什么？

29:27     陪伴孩子建构精神世界，家长才是关键。

教育的成本，除了可见的各类学费，还有养育者的言传身教。作为家长，是可以在生活细节中帮助孩子构建精神内核的。下一集，我们做更进一步的探讨，期待董老师给出的具体方案。

感谢聆听，我们下期见！

更名通告

2025年03月11日（星期二）

2分钟

陪伴了您九个月的《职话斜说》自三月起，更名为《雀实有料》。

除了行业新闻，栏目也会引入大量就业市场上精彩纷呈的动态，探讨更灵活多样的生存方式。除了与嘉宾互动对谈，如果正在聆听的你有表达的愿望，这里就是你的开放麦！

一叶扁舟轻帆卷，千桅共楫破浪行。感谢各位老听友的陪伴，也欢迎新朋友关注、订阅、评论。栏目依旧是双周更，敬请期待下一期话题的更新。

听《雀实有料》，职场不枯燥。下期见！