Aki on Helsingin Paini-Miesten lukkopainivaikuttaja ja valmentaja. Miehellä on myös hyvin mielenkiintoisia näkemyksiä ja omia kokemuksia terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Aina mukava jutella henkilöiden kanssa, jotka pyrkivät elämään unelmaansa!

Tässä lyhyessä jaksossa Tiina ja Mikael raapii pintaa palautumisesta, keto/hiilari ruokavaliosta, Tiinan ensimmäisestä kaudesta maantiepyöräilyn SM-tasolla ja yleistä schaissee. Sami kävi antamassa Suomen lyhyimmän kisaraportin ensimmäisestä polkujuoksukisastaan :D

Mikko Blom on moninkertainen thainyrkkeilyn suomenmerstari, sekä Crestin kamppailusalin omistaja ja päävalmentaja. Jani Salmi on euroopan parhaita vapaaottelijoita. Nyt miehet ottivat mittaa Haagarunin 10 kilometrillä...juosten. Korreloiko anaerobinen kynnys 10km juoksuvauhdin kanssa ja juoksiko Jani Suomen vapaaottelijoiden kovimman kympin ikinä?

Jaana on urheilupsykologi, psykologi, fysiikkavalmentaja, thai/potkunyrkkeilijä, crossfit-urheilija, painonnostaja, äiti ja paljon muutakin. Tässä jaksossa puhumme siitä, miksi elintapojen korjaaminen on niin vaikeaa, vaikka terveys ja hyvä olo varmasti ovat tärkeitä arvoja jokaiselle.

Jaanan kotisivu: www.mielenmaa.fi

Mikaelin vieraana urheilupsykologi Jaana Blom. Avattiin Jaanan kanssa keskustelu psyykkisestä valmennuksesta ja tulevaisuudessa siitä jutellaan varmasti uudestaan. Jaana on urheilupsykologi, psykologi, fysiikkvalmentaja ja entinen aktiivi potku/thainyrkkeilijä (ja paljon muutakin)!

Mikaelin kanssa studiossa Noora (@shapeuphelsinki). Puhuttiin elintavoista, (in)aktiivisuudesta ja mistä lähteä liikkeelle muutoksessa. Myös mielenkiintoiset erimerkkitapaukset omista valmennuksista tuli puheeksi.

Tässä jaksossa Mikaelin ääneenajattelua eri harjoitusalueista ja varsinkin hieman erilaisesta ajatutavasta liittyen laktaattialueisiin. Inspiraatio tähän tuli Shannon Gradyn tavasta testata ja käyttää laktaattiarvoja urheiluvalmennuksessa.

Voitte kuunnella hänen ajatuksiaan esimerkiksi That Triathlon show- nimisessä podcastissa.

Voitte myös lukea tutkimuksen hänen metodeistaan tästä:

https://pdfs.semanticscholar.org/f88c/96eaca23f800cb7f7a848cfeae8b66d741dc.pdf

Tässä jaksossa pohdintaa triathlonkokeilusta, joka tapahtui Kiskon perusmatkalla. Juttelen myös saunan terveysvaikutuksista ja käyn läpi Dr. Rhonda Patrickin artikkelin aiheesta.

Jalkaterapeutti ja valmentaja Sami Pesonen kertoo plantaarifaskiitista ja penikkataudista. Mitä ne on? Miten ennaltaehkäistä? Ja miten hoitaa?

Uni, ravinto, aktiivisuus, akuutit sairaudet, arvojen mukainen elämä ja itsensä toteuttaminen. Mitä saamme aikaan 10 000 askeleella päivässä?