Jalkaterapeutti ja valmentaja Sami Pesonen kertoo plantaarifaskiitista ja penikkataudista. Mitä ne on? Miten ennaltaehkäistä? Ja miten hoitaa?

Uni, ravinto, aktiivisuus, akuutit sairaudet, arvojen mukainen elämä ja itsensä toteuttaminen. Mitä saamme aikaan 10 000 askeleella päivässä?

Mikaelin monologissa pohdintaa siitä, miksi mukavuusalueella ei kannata juosta, jos haluaa optimoida kehityksen. Loppuun myös ajatuksia hiilihydraattivarastojen täyttämisestä suorituksen jälkeen.

Tiina on aloittanut maantiepyöräilyuransa SM-tasolta vastikään. Puhuttiin hetki kisoista, sekä miten Tiina päätyi suoraan naisten eliteen.

Kävimme myös läpi PK, VK ja MK treeniä, sekä miten näitä voi annostella omaan harjoitusohjelmaan, lähinnä kuntoilijan näkökulmasta.

Mikael kävi kokeilemassa polkujuoksua Kytäjätrail tapahtumassa ja kertoo kokemuksestaan. Puhuttiin myös elämäntapamuutosten vaikeudesta, sekä heitettiin liikuntahaasteita ilmoille.

Niko on kolmannen vuoden fysioterapiaopiskelija, joka erikoistuu kipuun. Stressillä ja kivulla on yhteys, jota ihmetellään tässä jaksossa. Alkuun muutaman minuutin NHL-katsaus, suomalaisilla menee hyvin!

Tässä jaksossa käydään läpi stressiä ja mitä stressi voi meille aiheuttaa. Voiko liikunnalla vastavaikuttaa stressiä vai onko alkoholi parempi?

Mikaelin vieraana taas kerran vapaaottelija Jani Salmi. Puhuttiin Janin eturistisiteen kuntoutuksesta, joka on edennyt vauhdilla, vapaaottelusta, jääkiekosta ja jopa Lauri Markkasesta.

Tiina on urheilufysioterapeutti ja triathlonvalmentaja, sekä kilpaurheilija. Puhuimme liikunta-alan yrittäjyydestä, triathlonvalmennuksesta, erilaisista pitkänmatkan suorituksista ja monesta muustakin asiasta.

Mikaelin vieraana Personal Trainer Noora Kenttämaa. Juttelimme Nooran polusta liikunta-alan yrittäjänä, sekä elämäntapamuutoksista.