Čekáme miminko!

Asi jste si této novinky mohli všimnout na mém Instagramu, nicméně jsem se rozhodla nahrát i pár epizod o tom, jak probíhalo moje "první" těhotenství. Bude zde série epizod věnovaných právě mé zkušenosti s touto krásnou životní etapou. Epizody jsou přednahrané a naplánované dopředu. Doufám, že se vám bude líbit i tento obsah a budu se těšit na vaší zpětnou vazbu! 

Vaše Racci🦀

Pokud chcete mojí tvorbu podpořit, tak mě sledujte na následujících platformách:

HeroHero:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://herohero.co/raccijani⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube:⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCJxk65q7zx0htlwG0ctiBKA⁠⁠

Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.janiracak.cz

#aniball #těhotenství #pregnancy #porod #zdravastrava #pripravanaporod #čínskámedicína #porodnice #jóga #vyvoláníporodu #poceti #plodnost

Krásný den,

nahrála jsem pro vás souhrn událostí, které se staly v dubnu a kvůli kterým jsem nanahrávala podcasty. V tomto díle s vámi také sdílím své plány s tímto podcastem a jaké tématice se budu nadále věnovat.

Budu se těšit na vaší zpětnou vazbu! 

Vaše Racci🦀

Pokud chcete mojí tvorbu podpořit, tak mě sledujte na následujících platformách:

HeroHero:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://herohero.co/raccijani⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube:⁠https://www.youtube.com/channel/UCJxk65q7zx0htlwG0ctiBKA⁠

Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.janiracak.cz

Krásnou středu přeji!

nahrála jsem pro vás takovou aktualizaci a objasnění toho, jak jsem se stravovala během AIP (Autoimunitního protokolu) - tedy, když jsem trpěla na těžší cystické akné a jak se stravuji dnes. 

Na Instagramu jste si možná všimli, že jsem oznamovala těhotenství a vzhledem k tomu nastalo i pár změn v mém stravování, nicméně ten základ je stále stejný. 

Často zmiňuji, že to není jen o stravě, ale o celkové komplexnosti a přístupu k akné a proto s vámi také sdílím veškeré tipy, které mi s akné pomohly. Nejedná se tudíž jen o stravu, ale i další aspekty. 

Konkrétní tipy, kde si kupuji BIO potraviny, jaké mediciální houby užívám a z jakých knížek čerpám najdete na mém profilu HeroHero: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://herohero.co/raccijani⁠⁠⁠⁠

Budu se těšit na vaší zpětnou vazbu! 

Vaše Racci🦀

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCJxk65q7zx0htlwG0ctiBKA

Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠www.janiracak.cz

Krásnou středu přeji! 🎧 A je tu nový podcast!  

Do dnešní epizody podcastu jsem si pozvala svého kolegu a kamaráda Pavla Bártu s kterým vedeme diskuzi na téma cestování. Pavlík totiž absolvoval tzv. road trip po Skotsku. Místa, které s přítelem navštívili a itinerář jsou hlavním tématem této epizody a určitě se máte na co těšit!

Detailní itinerář s odkazy na místa, ubytování atd. najdete na mém profilu HeroHero - odkaz níže 🌟.  

Budu se těšit na vaší zpětnou vazbu! 

Vaše Racci🦀

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠⁠

HeroHero: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://herohero.co/raccijani⁠⁠

Blog: ⁠⁠⁠⁠www.janiracak.cz

Krásnou středu přeji! 🎧
A je tu nový podcast! 
Tento díl se týká tématu zdraví a je věnovaný angínám. Od malička jsem trpěla na časté angíny, ale také afty a ve svých 28.letech se mi podařilo zjistit příčinu této opakující se choroby. Také v podcastu zmiňuji reflux, který mi zjistili ve stejném roce, kdy jsem měla podstoupit vytržení mandlí. K tomuto všemu patří i časté afty a vysoká kazivost zubů.
Jak jsem angíny, reflux a afty vyléčila pak zmiňuji v bonusové epizodě. Věnuji se tam i tématu imunita a jak jsem jí posílila.
Bonusovou část vám na HeroHero - odkaz níže 🌟. 
Budu se těšit na vaší zpětnou vazbu!
Vaše Racci🦀

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠

HeroHero: ⁠⁠⁠⁠⁠https://herohero.co/raccijani⁠

Blog: ⁠⁠⁠www.janiracak.cz

Do tohoto podcastu jsem si pozvala hosta, a to svojí dlouholetou kamarádku Janču alias Blesk, která se v této epizodě svěřuje o své zkušenosti s úzkostnými stavy, stresem, panickými ataky a vyhoření.

Nezapomeňte dát odběr a rozklikněte popisek pro víc informací. Pokud vás zajímá více než jsem o sobě řekla v podcastu, tak koukněte na některé z mých sociálních sítí. 

Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠

HeroHero: ⁠⁠⁠⁠https://herohero.co/raccijani

Blog: ⁠⁠www.janiracak.cz

V dnešní epizodě podcastu rozebírám svojí zkušenost s analýzou střevního mikrobiomu a SIBO test, který jsem podstoupila. Oba tyto testy jsem podstoupila na začátků své terapie kvůli akné, refluxu, nadýmání a angínám. Bonusovou část najdete na mém profilu HeroHero (odkaz níže) a výsledky testů s kontakty taktéž. Doufám, že vám tento díl pomůže ke zlepšení stavu vaší pleti nebo i zdraví.

Nezapomeňte dát odběr a rozklikněte popisek pro víc informací. Pokud vás zajímá více než jsem o sobě řekla v podcastu, tak koukněte na některé z mých sociálních sítí. 

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

HeroHero: ⁠⁠⁠https://herohero.co/raccijani

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@racci_jani⁠⁠

V dnešní první epizodě letošního roku mluvím o tom, jak se moje akné během Vánoc zhoršilo. Nasdílím s vámi svoje cíle a vize na rok 2024 a co můžete očekávat na mém podcastu Racci. Budu mluvit o glukoměru Veri, o návštěvě své kožní lékařky, o rozboru střev a proč jsem si založila profil na HeroHero.

Nezapomeňte dát odběr a rozklikněte popisek pro víc informací. Pokud vás zajímá více než jsem o sobě řekla v podcastu, tak koukněte na některé z mých sociálních sítí. 

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠⁠⁠

HeroHero: ⁠⁠https://herohero.co/raccijani⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@racci_jani⁠⁠

V dnešní epizodě mého podcastu Racci se spolu ponoříme do tématu, které mě osobně velmi zasáhlo - akné. Sdílím s vámi, jak mi akné ovlivnilo duševní zdraví a jak jsem se s tím vypořádala. Budu mluvit o tom, jak jsem čelila různým komentářům týkajících se mé pleti a co mi skutečně pomohlo získat zpět své sebevědomí. Přijďte se mnou prozkoumat tuto osobní cestu ke zlepšení duševního zdraví v kontextu boje s akné."

Odkazy:

Kniha: Miluj svůj život

Kniha: Tajemství

Kniha: Cirkadiánní kód

Kniha: Citlivka

Nezapomeňte dát odběr a rozklikněte popisek pro víc informací. Pokud vás zajímá více než jsem o sobě řekla v podcastu, tak koukněte na některé z mých sociálních sítí. 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠⁠⁠

HeroHero: ⁠https://herohero.co/raccijani⁠

TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@racci_jani⁠⁠

V tomto podcastu mluvím do detailu o svojí péči o problematickou pleť se sklonem k akné. Zmiňuji konkrétní produkty, které mi pomohly zlepšit stav pleti. Patří mezi ně kosmetická značky Anela, Innis Free, The Inkey List, The Ordinary nebo Juzika.

Nezapomeňte dát odběr a rozklikněte popisek pro víc informací. Pokud vás zajímá více než jsem o sobě řekla v podcastu, tak koukněte na některé z mých sociálních sítí. 

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/racci_jani/⁠⁠

HeroHero: ⁠https://herohero.co/raccijani⁠

TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@racci_jani⁠

Blog: ⁠⁠⁠⁠www.janiracak.cz