J’ai le plaisir de partager avec vous ma conversation avec Sophie, Fondatrice de Carnets Goguette, des carnets pour célébrer et consigner les petits et grands moments d’une vie mais aussi, pour vivre plus en conscience.

Comment renouer avec l’écriture et instaurer un véritable rituel ?

Comment prendre soin de soi et mieux se connaitre grâce à ce moyen d’expression ?

Sophie partage, avec beaucoup d’humanité et de sensibilité son amour pour la lecture, l’écriture et le papier.

Je vous avoue que cette conversation est l’une de mes préférées. J’espère que vous l’aimerez autant que moi. Bonne écoute !

Références abordées dans cet épisode :

• « Au bonheur des listes » de Shaun Usher

• Le livre des symboles de Taschen

• « Au coeur de la tourmente », la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn

• Tous les livres sur l’écriture thérapeutique de Nayla Chidiac

• « Étymologies pour survivre au chaos » de Andrea Marcolongo

Pour découvrir l'univers et le travail de Sophie : https://carnets-goguette.com

Liens pour s'inscrire :

• À l'atelier Journaling & Yoga Nidra à Toulouse le samedi 4 octobre : https://calendly.com/clairemondray/atelier-journaling-yoga-nidra-au-coeur-du-corps?month=2025-09

• Pour accéder aux Invitations à Ralentir et au Studio Nidra : https://bit.ly/3VbZssX

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Production & montage : Claire Mondray

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une conversation différente, intime, que je partage avec vous aujourd’hui.

Dans ce dernier épisode avant la rentrée, j’échange avec mon frère Éric ( @Atom ) sur un sujet profondément personnel : la perte de notre (toute petite) famille, très tôt dans notre vie.

Comment ces épreuves ont impacté notre relation, et la façon dont nous nous sommes construits et dont nous construisons notre vie.

Les blessures dont nous avons hérité,

et ce que nous avons appris.

Je n’étais pas certaine de vouloir diffuser cet épisode. Trop intime peut-être.

Mais je suis heureuse de l’avoir fait. Parce qu’il est thérapeutique pour nous.

Comme une lettre ouverte envoyée à nos parents.

Il me rappelle le chemin parcouru, mon frère à mes côtés.

J’espère que cette conversation apportera un peu de réconfort à ceux qui se reconnaissent dans certains mots/maux,

et qu’elle sèmera un peu de lumière.

Très bonne écoute !

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Il y a 5 ans, j'ai arrêté la pilule contraceptive et ai fait le choix de la symptothermie. Je vous explique pourquoi j'ai fait ce choix, ce que ça a changé pour moi et partage avec vous mes outils et conseils si vous souhaitez découvrir cette méthode de contraception ou de conception.

J'espère que cet épisode vous plaira ! Bonne écoute !

Références abordées dans cet épisode :

• le livre "pour une fertilité émancipées"

• Le livre "Génération No pilule"

• Le livre "Favoriser votre fertilité au naturel" d'Hannah Liva

• Le livre "Bien manger au fil de mon cycle" d'Anais Da Silva

• L'application Moonly (sur le site de la marque, il y a de nombreux produit comme les thermomètres)

• L'épisode avec Laurene d'Emmancipée

• Le Teamdrop (-10% avec CLAIREMONDRAY sur tout le site Laboratoire Hollis)

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de partager avec vous ma conversation avec Laure, la cofondatrice, avec son mari Thomas, de la marque toulousaine de joaillerie Laujoa.

Comment naît une vocation ? Comment devient-on joaillière et créatrice de sa propre marque ? Est-il possible de prioriser ses valeurs et sa créativité à l’ultra-productivité ?

Une conversation passionnée et passionnante, qui parle de bien-être autrement, par la beauté.
Dans cet épisode, je partage aussi avec vous l’histoire intime de mon collier que je ne quitte jamais.
J’espère que vous aimerez cette conversation autant que moi. Bonne écoute !

Pour découvrir davantage sur Laure : son site et son Instagram.

Pour accéder à mes invitations à Ralentir sur Substack c'est juste ICI.

Pour pratiquer le Yin et le yoga nidra en live avec moi ce dimanche c'est juste ICI.

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Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Louise Skadhauge, Photographe, Coach et Fondatrice de Maison Loüno.

Je suis son univers depuis de nombreuses années et ai eu le plaisir de la rencontrer lors de la dernière Echappée Madame Figaro car nous étions toutes les deux intervenantes. Sans surprise, je l’ai trouvé aussi douce, délicate et discrète que ce qui transparait à travers ses différents projets.

Qu’est-ce que la manifestation exactement ? Comment l’appliquer dans notre quotidien ? Qu’est-ce que cette pratique (qui est d’ailleurs plus une philosophie, un art de vivre qu’une pratique), peut nous apporter ? Fondement de ses accompagnements, Louise répond à ses questions avec clarté et bienveillance (au point que j’envisage très sérieusement de me faire accompagner par elle sur cette thématique passionnante !).

On parle aussi bien-être holistique, créativité et inspiration.

Cette conversation est une invitation à la lenteur et à l’introspection de sa vie intérieure qui, je l’espère, vous fera autant de bien qu’à moi.

Bonne écoute !

• Référence(s) citée(s) dans cet épisode : le livre « À propos d’amour » de Bell Hooks

• Découvrir l’univers de Louise Skadhauge : https://www.maisonlouno.fr / https://www.instagram.com/maisonlouno/ .

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J'ai mis plus de 6 mois à reprendre une routine de mouvements adapté au corps post-partum et à ma nouvelle vie de mère. Je vous explique les raisons pour lesquelles il m'a fallut du temps et partage avec vous, mes conseils pour s'y (re)mettre (quand osent jeune maman mais pas seulement).

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L'épisode avec Clarisse Ernoux : https://smartlink.ausha.co/ralentir/ralentir-avec-clarisse-ernoux-fondatrice-du-club-du-perinee-heureux .

Pour vous : -10% avec CLAIREPROGRAMMES sur https://www.clarisse-ernoux.com .

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Il suffit parfois de quelques mots déposés et entendus au bon moment pour lever le brouillard dans lequel nous vivions.

C’est ce qu’il s’est passé pour moi récemment après 2 ans sous un épais brouillard.

Ma psy m’a dit « cette liberté à laquelle vous vous accrochez, aujourd’hui, elle vous enferme ».

Et j’ai compris.

Tout s’est éclairci.

Ça paraît à peine croyable l’énergie que nous déployons parfois, à ne pas voir ce qui nous fait souffrir et à rester, paralysée dans un confort qui n’en est plus un depuis longtemps.

Malgré tous les outils dont je dispose, j’ai fait un burn-out. Parce qu’être indépendant et Créatrice de contenus est devenu incompatible avec ma santé mentale et qu’on en parle trop peu à mon gout, je vous raconte.

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Je vous retrouve aujourd’hui pour un nouveau format : un talk sur une thématique avec une ou un expert.

J’ai le plaisir aujourd’hui d’échanger sur la confiance en soi avec la très talentueuse et lumineuse Stephanie Allerme, Coach holistique que j’ai déjà invité sur le podcast ( https://smartlink.ausha.co/ralentir/44-stephanie-atmademoisellepierreofficiel-la-joie-interieure-et-l-intuition-comme-guides ).

D’où vient notre manque de confiance en nous ?

Nait-on tous avec le même niveau de confiance ?

Est-il plus présent chez les femmes?

Quelle différence avec l’estime de soi ?

Comment remplir et entretenir sa jauge de confiance ?

C’est à toutes ces questions que nous essayons de répondre ensemble avec l’oeil expert de Stephanie qui accompagne les femmes à se déployer depuis presque 10 ans.

Vous pouvez découvrir son univers sur https://www.thewellnessbusinessclub.fr et sur son compte Instagram @stephanie.allerme .

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J’espère que votre semaine se passe bien. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Stephanie, Therapeute somatique et Fondatrice de la marque de bien-être holistique, Cosm.

Ce qui anime Stephanie ? Nous aider à nous libérer de l’anxiété, de nos traumas et à apaiser notre système nerveux. Des sujets, vous le savez, très importants pour moi.

Dans cet épisode, Stephanie explique le fonctionnement de l’anxiété et du système nerveux. Comment reconnaître lorsqu’il est dérégulé et comment s’apaiser.

On parle thérapie somatique et traumas et croyez-moi, c’est passionnant !

Stephanie se confie sur les raisons pour lesquelles elle a failli arrêter son business et sur sa relation à l’anxiété.

Enfin, elle partage ses meilleurs conseils pour accompagner une personne qui traverse une période difficile.

J’aurais pu discuter des heures avec Stephanie, j’espère de tout coeur que cette conversation vous plaira autant qu’à moi, et surtout, qu’elle vous apportera des clés pour vous apaiser.

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Pour découvrir l'univers de Stephanie : son compte Instagram et son site web.

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Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Clarisse Ernoux, Fondatrice des programmes et du studio en ligne « le Club du Périnée heureux ». Clarisse propose sa méthode de mouvement et des routines pour chaque moment de notre vie de femme.
Ce que j’aime particulièrement dans ce que propose Clarisse, c’est que la durée de ses séances répondent, non seulement au fait qu’il est préférable de bouger 15 à 20 min tous les jours plutôt qu’1h/semaine mais également, car ce sont des durées qui correspondent davantage avec nos modes de vie. Mais surtout, car elle fait un travail énorme pour nous sensibiliser sur le rôle et le fonctionnement du périnée et des abdominaux et aussi, sur les bonnes pratiques. Des informations indispensables que nous devrions toutes avoir dès l’adolescence…

J’ai demandé à Clarisse qu’elle partage ses routines et ses meilleurs conseils pour bien vivre sa grossesse et son post-partum.

D’ailleurs, si vous avez envie de découvrir la méthode de Clarisse .
Cet épisode est une Invitation à Ralentir et à prendre soin de nous.

Bonne écoute !

Référence abordé dans cet épisode :

Le livre "Un rien peut tout changer" de James Clear.

Lien vers mes Invitations pour Ralentir sur Substack :

https://urls.fr/6U5d7s

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