先日、50代からマラソンを始めたランナーさんと話をしました。

「今からサブ4を目指すのは、正直簡単じゃない。でも、70歳、80歳まで走り続けるランナーにはなれる。」

この言葉が、なんだかすごく心に残りました。

僕自身も、何歳まで走るんだろう。

たぶん、生涯現役。

速く走れなくなっても、走ることそのものは続けている気がします。

でも、考えてみると「続ける」って、実はものすごく難しい。

サブ3、100km、スパルタスロン。

大きな挑戦は分かりやすいけれど、毎週走る、1年続ける、10年続ける。

そんな地味な積み重ねこそ、僕はかっこいいと思っています。

マラソンも、SNSも、人生も、すぐに結果が出るわけじゃない。

思うようにいかない時期があっても、続けている限り、自分から終わらせないことはできる。

だから今回は、

「やめなければ、負けじゃない。」

そんなことについて話しました。

あなたは、何歳まで走りますか？

今回は、公式大会で人類史上初の2時間切りを達成したセバスチャン・サウェ選手の補給戦略を紹介した記事をきっかけに、マラソンの「補給」について考えてみました。

なんと1時間あたり糖質115g。
2時間でおにぎり約5個分です。

でも、僕が一番驚いたのはその量ではなく、**「補給もトレーニングしていた」**こと。

サウェ選手は12カ月以上かけて、身体が多くの糖質を受け入れられるようにしていたそうです。

僕自身、初めての100kmでは補給に失敗し、80km以降は食べることすら苦しくなりました。

「補給は、ただ入れればいいわけじゃない。」

世界一の選手の戦略と、自分の失敗を重ねながら、市民ランナーにとっての「補給の練習」について考えます。

参考記事はこちら👇

https://runnet.jp/topics/report/260604.html#gsc.tab=0

仕事や日々の生活の中で、
いつの間にか誰かの予定に合わせたり、
「こうするのが普通」と思って生きていたり。

私自身も、マラソンに出会う前は
それなりに楽しく生きていたけど、
どこか物足りなさを感じていました。

そんな僕が初めてマラソンを走ったとき、
見ず知らずの人たちから「頑張れ！」と応援されました。

完走できるかも分からない自分を、
ただひたすら応援してくれる。

そのとき初めて、
「あ、自分って今、主役なんだ」
と感じたんです。

マラソンの魅力って、
速く走れることだけじゃないと思っています。

自分で目標を決めて、
自分で挑戦して、
誰かに応援されながら、
自分の物語をつくっていく。

今回は、そんな「マラソンが人を主役にする」という話をしました。

マラソンを走っている人にも、
これから走ってみたい人にも、
そして今、少しだけ人生に物足りなさを感じている人にも。

届いたら嬉しいです。

あなたは最近、自分の人生の主役になれていますか？

最近、自分が主役になった瞬間ってありますか？

仕事や家庭、周りの人の予定。
大人になると、いつの間にか
「自分がどうしたいか」より
「こうするもの」が増えていく気がします。

私自身、会社員として仕事にやりがいを感じながらも、
ふと「これって、僕じゃなくてもいいんじゃないか」と思う瞬間があります。

そんな僕が、初めてマラソンを走ったとき。

完走できるかも分からない。
体力が持つかも分からない。

それでも沿道には、
見ず知らずのおじいちゃん、おばあちゃんがいて、
「頑張れ！」と声をかけてくれました。

あのとき、
「自分、今めちゃくちゃ主役じゃん」
って感じたんです。

今回は、
「脇役の人生を送っているあなたへ」
そんな気持ちで、マラソンの魅力について話しました。

もし最近、
「なんか自分の人生、ちょっと物足りないな」
と思っている人がいたら、聴いてみてください。

飲み会の翌日、走れる人になる。

昨日、飲みすぎました。

そして今日は見事に二日酔い。
ランニングもせず、怠惰な1日を過ごしてしまいました。

でも、ランニングを続けたいからといって
飲み会を全部避けるわけにもいかない。

仕事の付き合いもあるし、
友達との楽しい飲み会だってある。

じゃあ、どうする？

今回の反省を生かして、
「飲み会があっても翌日のランニングを守るための方法」を3つ考えました。

ランニングを続けるって、
毎日完璧に過ごすことじゃない。

崩れそうな日を、どう乗り越えるか。

みなさんは、飲み会の翌日どうしてますか？

ポッドキャストを始めて約1ヶ月。

SpotifyやYouTubeの数字を振り返ってみて、いろいろなことが見えてきました。

再生数やオーディエンスを見れば、まだまだ「広げる力」には課題がある。

これは正直に感じています。

でも、1ヶ月続けてみて、それ以上に大切なことにも気づきました。

ポッドキャストは、ショート動画よりも自由度が高い。

「再生されるか」よりも、

「本当に今、自分が伝えたいことは何なのか」

を考えて話すことができます。

ショート動画では、どうしても「どうすれば見てもらえるか」を考える。

それも発信を続けるうえでは大切なこと。

でも、ポッドキャストでは、もう少し素の自分でいられる。

「ランナーとしてのばんり」と「発信者としてのばんり」。

その2つを、少しずつ分けて考えられるようになったのも大きな変化でした。

そして何より、

周りに対して、無理に自分を作っている感覚が少ない。

これは、これから長く発信を続けていくうえで、とても大切なことだと思っています。

もちろん、ポッドキャストも楽な作業ではありません。

収録して、編集して、公開して。

それでも、これは自分に必要な作業なんだと思えるようになりました。

まだまだ拡散力には課題があります。

でも、だからといって、この場所を手放すつもりはありません。

100日投稿まで、残り約60日。

挑戦を続けながら、このラジオももう少し続けてみようと思います。

その先にどんな景色が見えるのか。

自分自身でも楽しみにしています。

ポッドキャストを始めて、約1ヶ月。

今回は、これまでのデータを振り返りながら、1ヶ月続けてみて感じたこと、分かったことをざっくばらんにお話しします。

Spotifyでは、

・インプレッション・再生数・オーディエンス・性別、年齢などのリスナー属性・平均完全再生率

などをチェック。

同じ音声を配信していても、媒体によって数字の見え方は全然違う。

そして、エピソードごとのデータを見ていくと、意外な発見もありました。

まだ始まったばかりのポッドキャスト。

だからこそ、今の数字を記録して、これからどう変わっていくのかも定点観測していきたいと思います。

今回はそんな1ヶ月目の振り返りです。

今日はいつものロードを離れて、公園のタータンを走ってきました。

そこでふと思ったんです。

「市民ランナーって、意外と走る場所を変えた方がいいんじゃない？」

陸上競技場でよく見る赤や青のトラック、いわゆる「タータン」。

もともとは土のトラックだったところから、全天候型のトラックへ。

そして今では、世界大会では「高速トラック」と呼ばれる、記録を狙いやすいトラックまで登場しています。

今回は、そんなタータンについて調べながら、

・そもそもタータンって何？
・昔の陸上競技場はどんなトラックだった？
・「高速トラック」って何が違う？
・青いトラックにはどんな意味がある？
・実際に走ってみて感じたこと

などを、ゆるくお話しします。

そして、今回あらためて思ったのが、

ロードだけがランニングじゃないということ。

土、砂浜、芝生、不整地、山。

いつもと違う場所を走ると、使う感覚も、見える景色も少し変わります。

「今日はなんだか体が重いな。」

そんな日は、無理にロードを走り続けるのではなく、たまには走る場所を変えてみる。

そんな選択肢もあっていいのかもしれません。

冒険家の話を聞いて、未来が少し見えました。

先日、ジャングルマラソンを完走した冒険家・ぽんちゃんの報告会に参加してきました。

ペルー・アマゾンのリアルな話。

現地の食べ物や文化、お金のこと。

湿度100%近いジャングルでの5日間。

想像を超える体験ばかりで、あっという間の90分でした。

でも、一番心に残ったのはジャングルの話ではありません。

「自分も、こんなふうに体験を届けられる人になりたい。」

そう思えたことです。

私は話が特別うまいわけではありません。

でも、自分が見た景色や感じたことを、そのまま伝えることならできるかもしれない。

スパルタスロンを完走したら、いつか自分も報告会を開いてみたい。

そんな新しい夢が生まれました。

もちろん、ジャングルマラソンに出るかと言われると……正直まだ分かりません。

荷物を背負って走るサバイバルレースは、今の自分には少し違う気もしています。

でも、誰かの挑戦に触れることで、自分の進みたい方向が少し見えてきました。

今回は、冒険家・ぽんちゃんの報告会で感じたことと、「挑戦を届ける」という新しい目標についてお話しします。

先日、ジャングルマラソンを完走した冒険家・ぽんちゃんの報告会に参加してきました。

鹿児島出身で、サハラ砂漠、ゴビ砂漠、イラン、南極、日本縦断など、世界中の過酷なレースに挑戦しているランナーです。

「鹿児島にこんな面白い人がいるんだ。」

そう思ったのが、会いに行ったきっかけでした。

今回のテーマは、南米ペルーのアマゾンで開催されるジャングルマラソン。

約5日間で230kmを走る、世界でも屈指の過酷なステージレースです。

湿度100%近い熱帯雨林。

幾度となく現れる川渡り。

テント生活。

そして、毒蛇やアリなどの野生生物。

想像を超える環境の中で、人はなぜ走るのでしょうか。

今回は、報告会で特に印象に残った

• ジャングルマラソンの過酷さ

• 装備やサバイバルのリアル

についてお話しします。

誰かの挑戦に触れると、自分の挑戦も少しだけ前に進める気がします。

そんな時間を、ぜひ一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです。