ランニング脳 episodes:

• September 05, 2023#142 マラソン完走のコツは「3ヶ月前」にあり

  1ヶ月目:脚作り、2ヶ月目:スピード、3ヶ月目:実践

  3ステップでマラソン完走を目指しましょう🔥

  現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥

  フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃‍♂️

  毎回3分前後の放送です。

  倍速再生なら最大2分お時間いただきます。

  気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩

  （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。）

  【タイトルコール】【本題】の2部構成。

  【厳選】オススメ配信3つ

  ✅本当に大切なものはスマホの中にない

  https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab

  ✅デブがイライラしてる理由

  https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2

  ✅夫婦円満のために意識していること

  https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c

  山猿ってどんな人？👇

  ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run

  ◾️note: https://note.com/yamazaru_run

  ◾️フルマラソンPB 2:55:13

  ◾️夫婦共働き3人子育て中

  ◾️消防士

  人間鯉のぼり42日で達成note👇

  https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7

  #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送

  # ハッシュタグで検索できます

  👇山猿のランニングについての放送

  #山猿ランニング放送

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  https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2

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• September 04, 2023#141 そのストレッチを「無駄」にしないために

  ストレッチの目的は「血行を良くして酸素と栄養を筋肉に届けること」ケガの仕組みを理解して効果的なストレッチを❤️‍🔥

  現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥

  フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃‍♂️

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  ✅本当に大切なものはスマホの中にない

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  ✅デブがイライラしてる理由

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• September 03, 2023#140 月間走行距離を設定する3つのメリット

  ①生活が変わる②達成感を味わえる③自信につながる

  目標を設定して毎日コツコツ継続しましょう😁

  現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥

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• September 02, 2023#139 今できることを全力で

  今を生きるために今できることを全力で

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• September 01, 2023#138 女子大生のふくらはぎの魅力

  女子陸上部のふくらはぎを見るといろんなものが伝わってくる…

  現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥

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• August 31, 2023#137 ウォッチレスで「本能の走り」を！

  最新のウォッチ、ウェアを手放して走ることで直感や感覚を磨きましょう。たまにはそんな走りも大切って話。

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• August 30, 2023#136 タコ足一本タウリン1000mg

  栄養ドリンク飲むよりタコの刺身食べた方が体に良い話

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• August 30, 2023#135 痩せるためには「早朝空腹ラン」

  空腹で走ると糖質じゃなくて脂質がエネルギーとして消費されるので痩せますよ。

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• August 29, 2023#134 水で勝つ！ランニングの極意

  水分補給は運動の30分前。理由は体の細胞にたどり着くまでに30分かかるから。

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• August 27, 2023#133 疑問が確信に変わった瞬間

  フィジーク優勝した同僚と食事について語った話。

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