اپیزود ۴ پادکست روان دیار: شناسایی و اصلاح خطاهای ذهنی

توی این قسمت ۷ تا از پر تکرار ترین خطاهای شناختی رو با هم مرور میکنیم.

با روش اصلاح کردن و به چالش کشیدن این خطاها آشنا میشیم

اینکه چطور صدای خودِ منطقی و مشفق خودم رو در برابر صدای غیر منطقی منتقد بالا ببرم

و چطور عزت نفس سالم تری داشته باشم💪🏻

کتاب هایی که پیشنهاد میکنم در رابطه با خطاهای شناختی: ۱)از حال بد به حال خوب دیوید برنز

۲)هنر شفاف اندیشیدن رولف دوبلی

و در آخر مرسی که زمان با ارزشت رو صرف یادگیری و رشد از طریق پادکست میکنی💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود ۳ پادکست روان دیار: تمرین کاربردی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

این اپیزود نیاز به قلم و کاغذ داره، شبیه بقیه قسمتا نیست و کاملا تمرین محوره

اما... بهت این اطمینان رو میدم که اگر واقعا پیگیر و مستمر انجامش بعدی، بعد از یک ماه متوجه تغییرات میشی💚

عزت نفس بالا به این معنا نیست که من نقاط ضعف ندارم و صرفا ویژگی های مثبت بیشتری دارم؛ عزت نفس بالا یعنی من ویژگی های منفی خودم رو به شکل "واقع بینانه" میپذیرم و برای رشد خودم تلاش میکنم و در عین حال به دستاورد ها و ویژگی های مثبتم آگاهم و به اون ها افتخار میکنم🌱

تغییر الگوی اشتباه و تثبیت شده ی منتقد که هر بار به یک شکل به عزت نفس لطمه میزنه، احتیاج به تمرین مداوم، تلاش و ممارست داره؛ به خاطر اینکه پا توی همچین مسیری گذاشتی، بهت افتخار میکنم💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خوش اومدین به اپیزود دوم عزت نفس😍 تو این قسمت میخوایم ببینیم چرا ما صدای منتقد درون رو باور میکنیم؟ چرا همراهش میشیم با وجود تمام آسیب هایی که داره؟ منتقد چطور باعث اسیب به روابط، اهمال کاری، کمال گرایی و رفتار های ناسالم میشه؟ و چه تمرینی برای گرفتن مچِ منتقد به کارمون میاد؟

این سری اپیزود ها با تمرین همراهه و لازمه برای اینکه بیشتر نتیجه بگیریم سختی تمرین کردن رو هم به جون بخریم:).

منبع این قسمت کتاب رشد و افزایش عزت نفس متیو مک کی و پاتریک فنینگ هست. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود، بخش اول عزت نفسه. اولین گام و مرحله ی عزت نفس رو با هم برمیداریم؛ یاد میگیریم عزت نفس واقعی چه شکلیه؟چه تفاوتی بین عزت نفس و اعتماد به نفس هست؟ آیا عزت نفس من آسیب دیدس؟ و آیا میشه عزت نفس رو تغییر داد؟

این سری اپیزود ها با تمرین همراهه و لازمه برای اینکه بیشتر نتیجه بگیریم سختی تمرین کردن رو هم به جون بخریم:).

منبع این قسمت کتاب رشد و افزایش عزت نفس متیو مک کی و پاتریک فنینگ هست. 

و صفحه ی اینستاگرامم:

https://www.instagram.com/baranfallah_?igsh=MW80MG5tNW4zOW9meg==

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.