RawTraining - Mastering Real Strength

Dimmi uno sport in cui la forza rotazionale non abbia un ruolo. Tutti gli sport hanno questa componente di movimento, ma se non la stai allenando potresti pagarne le conseguenze. Sicuramente i crunch ed i sit-up rafforzeranno sempre gli addominali, ma quando è stata l’ultima volta che hai visto un giocatore di lacrosse eseguire un sit-up durante una partita?

Trovi QUI le foto illustrative degli esercizi descritti nella puntata.

All’interno dello strano mondo del powerlifting esistono due approcci generali all’allenamento: i gruppi di powerlifting e l’allenamento da soli. Questo articolo si concentrerà sui vari vantaggi e sulle insidie di quest’ultimo approccio e non del primo.

Non è un segreto che il sonno sia una parte essenziale del recupero. Eppure, per quanto sia ovvio, vedo troppe persone che si presentano in palestra con troppo poco sonno di qualità. E la cosa principale che sento dire è: “Mi sento bene. La cosa non ha molto effetto su di me. “

Oh, ma ne ha. Lasciami spiegare…

Se preferisci leggere, trovi l'articolo QUI.

Ti racconterò una storia su ciò che fa davvero la differenza nella vita. Esporrò il più grande segreto che distingue le persone deboli che si lamentano sempre dai tipi con le palle che adori. Questo segreto si chiama “perseveranza”.

L'articolo è disponibile per la lettura QUI.

Quando sviluppi la forza complessiva della mano, devi affrontare i tuoi punti deboli. E quando si parla di forza di presa della mano, ognuno ha diversi punti deboli.

Puoi cominciare a lavorare sui cosiddetti LTF, ovvero The Last Two Fingers (le ultime due dita - anulare e mignolo), per una presa d'acciaio.

L'articolo (con le illustrazioni degli esercizi descritti) è disponibile a questo link.

In che modo fattori come l’età, la forza o il sesso influiscono sui guadagni di forza nei powerlifter agonisti (non solo in soggetti non allenati in un ambiente di laboratorio)? Ho analizzato i dati di quasi 20.000 agonisti e questi sono i risultati.

Articolo di Greg Nuckols. La traduzione è disponibile su RawTraining.eu a questo link.

I dati di Open Powerlifting sono disponibili a questo link.

Una delle maggiori controversie nel mondo della nutrizione sportiva è se una dieta cheto a basso contenuto di carboidrati possa essere utilizzata con successo dagli atleti. È praticamente scritto nella pietra che gli atleti hanno bisogno di carboidrati per competere ad alto livello. Tuttavia, se guardi più da vicino, le cose non sono così perfettamente delineate.

L'articolo originale è disponibile QUI

Meglio allenarsi al mattino oppure al pomeriggio? Esiste un momento che possa essere considerato "migliore" di un altro per allenarsi? Vediamo insieme il punto di vista di Logan Christopher nell'ultimo articolo di RawTraining, disponibile a QUESTO LINK.

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Se ti dicessi che aggiungendo un solo esercizio al tuo repertorio dell’allenamento diventerai più forte, più flessibile e più coordinato? Sarai in grado di correre più veloce, saltare più in alto e soprattutto ne guadagnerai in salute. Pensi che impararlo ed eseguirlo sarebbe un ottimo investimento? Se la tua risposta è “sì”, allora ho l’esercizio per te! Il One-Legged Squat, o meglio conosciuto come pistol squat, è uno degli esercizi più duri e più efficaci che esistano. Le sole cose di cui hai bisogno per eseguirlo sono il tuo corpo e la giusta determinazione.

L'articolo è disponibile per la lettura QUI.

In questo articolo di Greg Nuckols, vediamo la differenza tra stress acuto e stress cronico e come si può fare per tenere lo stress sotto controllo.

L'articolo originale in inglese è disponibile QUI, mentre la traduzione pubblicata da RawTraining è disponibile QUI.