Rayonne avec Méli

Ok, disons que tu sais que tu as des difficultés d’attention mais que tu ne sais pas par quoi commencer pour améliorer ta situation. Tu te sens totalement dans le brouillard, tu sais que tu perds du temps quotidiennement et que tu pourrais être plus productif.ve au travail ou encore être plus présent (mentalement) quand on te parle mais tu n’arrive pas à savoir comment t’en sortir.

Rassure-toi, c’est quelque chose qui peut arriver à tout le monde, surtout quand on vit avec le TDAH. Je suis passée par là il y a quelques années et j’ai réussi à m’en sortir grâce aux 5 étapes cruciales que je m’apprête à te dévoiler dans cet épisode. Assure-toi de prendre des notes, ce que je m’apprête à te dévoiler pourrait être un game changer dans ta vie!

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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Aimerais-tu être une personne qui possède une assurance calme et solide en soi-même, qui a un comportement posé au lieu de céder trop souvent à ton goût à l’impulsivité ou encore de te sentir bousculé.e dans tes idées lorsque l’on te confronte? Je suis convaincue que ta réponse est oui, sans hésitation.

Pour arriver à ce tour de magie, il faut développer une confiance tranquille qui fait en sorte que l’on connaît notre valeur, que l’on est convaincus de nos capacités sans pour autant se mettre de l’avant et chercher à écraser les autres. Ça c’est carrément non!

Ça peut paraître un défi, j’en convient, mais il y a tellement d’avantages pour un adulte TDAH de développer cette confiance tranquille que l’on serait fous de s’en passer!

Dans cet épisode, je te partage quelques conseils que je mets en application au quotidien pour développer une meilleure confiance en moi et surtout, une confiance sereine et posée. C’est ça le but recherché!

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Est-ce que t’as de la difficulté à te pardonner tes erreurs? Du genre que tu te tapes sur la tête pendant des lunes et tu laisses ta petite voix auto-saboteuse prendre le dessus?

Ce n’est pas toujours évident de la faire taire celle-là mais pourtant, il existe un processus pour parvenir à se pardonner soi-même lorsque l’on commet des erreurs et de laisser cette petite voix pas toujours gentille aux oubliettes.

C’est de ce processus dont j’ai envie de te parler dans cet épisode. Il n’est pas compliqué en soi mais il faut prendre le temps d’intégrer toutes les étapes les unes à la suite des autres pour en venir à se pardonner véritablement et de bénéficier de tous les effets positifs qui en découlent. Je t’invite donc à écouter cet épisode d’une oreille attentive et à peut-être oser te pardonner si tu vis une situation où tu te sens coupable ces temps-ci.

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Les fameuses routines! On en entend parler de plus en plus et je suis même la première à les prôner. Mais parfois, il faut apprendre à les laisser de côté pour éviter de se sentir brimé et pour laisser place dans sa vie à de nouvelles opportunités. Mais quelle est la juste mesure?

Ce n’est pas toujours évident à déterminer et ça dépend d’une personne à l’autre.

Quoi qu’il en soit, dans cet épisode, j’avais envie de te donner 5 bonnes raisons pour lesquelles tu ne devrais pas tout régler dans ta vie au quart de tour. Je suis convaincue que ces quelques bonnes raisons te permettront d’enlever un certain poids sur tes épaules ainsi que d’adapter un peu plus ton horaire entre tout planifier à l’avance et laisser place un peu plus à la spontanéité et à la magie dans ta vie.

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Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te faire critiquer par ton employeur et de te sentir rejeté? Ou encore est-ce que tu t’es as déjà ressenti les signes de l’anxiété monter en toi lorsque vient le temps de rencontrer de nouvelles personnes parce que tu as peur de ne pas faire bonne impression? Si oui, ce sont peut-être là des signes que tu as peur du rejet!

Quand on vit avec le TDAH, la peur de se faire rejeter par les autres peut devenir lourde dans notre quotidien si on n’arrive pas à bien la gérer. Dans cet épisode que j’ai concocté spécialement pour toi, je te parle tout d’abord des 10 signes que j’ai identifiés et qui peuvent e mettre la puce à l’oreille pour savoir si tu as peur du rejet ou non. Je te parle ensuite des conséquences sur la vie d’un adulte TDAH pour finalement te donner mes trucs et astuces prou t’en sortir. C’est un bon plan de match n’est-ce pas?

Aller, c’est parti!

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Est-ce que ça t’arrive parfois de te comparer aux autres et de ne pas te sentir à la hauteur? Ou encore d’avoir le sentiment de ne pas mériter tes réussites? Si c’est le cas, sache que tu n’es pas seul.e. Quand on vit avec le TDAH, c’est malheureusement une chose qui peut arriver que de se sentir à côté de la plaque, de vouloir en faire trop pour être comme les autres et de ne pas célébrer nos réussites.

Heureusement, il y a des choses que tu peux mettre en place pour dépasser ce sentiment d’imposteur et faire en sorte qu’il ne vienne plus te déranger. Dans cet épisode, je te partage mes quelques trucs et astuces pour t’aider reconnaître ta vraie valeur et à accepter tes imperfections.

Aller, c’est parti!

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Est-ce que ça t’arrive de manger de façon totalement distraite parce que tu regardes tes écrans ou encore parce que tes pensées son ailleurs? Ou encore d’attendre d’avoir beaucoup trop faim et de manger tout ce qui te tombe sous la main par la suite?

Ce sont autant de choses qui peuvent arriver lorsque vient le temps de passer à table et que l’on vit avec le TDAH adulte. Évidemment, ces situations ne sont pas problématiques lorsqu’elles surviennent une fois de temps en temps mais lorsqu’elles se répètent jour après jour, c’est une autre paire de manches!

Dans cet épisode, je fais la lumière sur certains aspects du TDAH adulte qui peuvent avoir un impact sur notre façon de nous alimenter et je te donne quelques astuces que j’applique le plus souvent possible pour éviter de me suralimenter. J’espère que ces quelques conseils pourront t’aider aussi.

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Qui n’a pas déjà ressenti un jour ou l’autre de la culpabilité parce qu’il prenait une journée de congé?

Je suis certaine que ça t’est arrivé plus d’une fois! Et on se sent tellement mal dans ces temps-là, comme si on était paresseux.se et qu’on perdait notre temps. Et même notre confiance en nous peut être affectée parce qu’on a l’impression de ne pas en faire assez…

Ouf!!! Pas toujours évident de passer outre ce sentiment de culpabilité n’est-ce pas?

Heureusement, il y a des façons d’éloigner cette impression de paresse pour profiter des bons côtés de ces périodes de repos. Je t’en partage quelques-uns dans cet épisode. Je t’invite à y prêter une oreille attentive et à les essayer la prochaine fois que la culpabilité se pointera le bout du nez lors de ta prochaine journée de congé!

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Rappel : Pour te procurer gratuitement l’un des 5 accès à la Méthode FMR pour te créer une routine matinale qui te ressemble en 21 jours avec le code promo : SQUAD150 en cliquant sur ce lien : https://meli.systeme.io/methodefmr

Pour la vidéo YouTube où je parle de la matrice d''eisenhower, c'est ici:

https://youtu.be/RL8z5GzlzJs?si=xK4TK6AsiCkBiSYm

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Woup woup! Aujourd’hui on fête les 150 épisodes de Focus Squad (si on ne compte pas la série Hyperfocus)! Ce n’est pas rien!

J’ai donc décidé dans cet épisode de revenir sur les 5 épisodes les plus populaires. Sur ceux que tu as le plus aimé et qui t’ont apporté le plus question de les mettre en lumière une fois de plus. Pourquoi? Parce que ce sont des sujets importants, parce qu’ils constituent, pour la plupart la base. Ils épisodes traitent des principales préoccupations lorsque l’on vient de découvrir que l’on vit avec le TDAH ou encore lorsque l’on décide de l’adresser une bonne fois pour toutes. Ces épisodes se veulent un guide pour t’aider à mieux te comprendre et à mieux vivre avec les défis quotidiens du TDAH.

Je t’invite donc, si ce n’est pas déjà fait, à jeter une oreille sur ces 5 épisodes. Et si tu les as déjà écoutés, tu peux aussi les réécouter pour te rappeler les trucs set astuces qui y sont divulgués.

Finalement, ce ne serait pas un épisode spécial 150 ième si je ne te ferais pas quelques cadeaux! Je ne t’en dis pas plus!

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Les cadeaux :

1- 5 accès gratuits à la Méthode FMR pour te créer une routine matinale qui te ressemble en 21 jours avec le code promo : SQUAD150 en cliquant sur ce lien : https://meli.systeme.io/methodefmr

2- Un accès gratuit à ma prochaine retraite d’un jour au Monastère des Augustines de Québec le 26 octobre 2024 en m’écrivant 150 en DM sur Instagram.

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Qu’est-ce qu’on mange pour souper? Ou quels vêtements je vais porter pour aller travailler ce matin?

Ça t’arrive de ne pas trouver de réponses à ces questions parfois épineuses? Il y a trop de possibilités que tu n’arrives plus à faire de choix?

Il y a tellement de microdécisions à prendre dans une journée et parfois, sans que l’on ne s’en rende compte, elles viennent gruger une partie de notre énergie et font en sorte de nous créer un stress inutile.

Dans cet épisode, je te donne mes tucs et astuces pour éviter de te retrouver paralysé.e devant toutes les possibilités qui s’offrent à toi. En les mettant en pratique, je suis convaincue que tu sauvera un temps considérable dans ta journée et que tu te sentiras moins stressé.e dans ton quotidien.

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