این اپیزود رادیو بی‌بهونه رو تقدیم می‌کنم به همه کسایی که یه ذهن شلوغ دارن؛
ذهنی که مدام می‌پرسه:
«اگه خراب بشه چی؟ اگه اون اتفاق بیفته چی؟ اگه نتونم چی؟» ما می‌ریم سراغ کتاب درمان نگرانی نوشته‌ی رابرت لیهی، یکی از معروف‌ترین روان‌شناس‌های دنیا.
لیهی خیلی ساده نشون می‌ده که بیشتر نگرانی‌های ما فقط یه عادت ذهنیه، نه واقعیت.
و برای اینکه از این چرخه خلاص بشیم، ۷ تا قدم عملی معرفی می‌کنه. تو این اپیزود، این هفت قدم رو یکی‌یکی باهم مرور می‌کنیم، با مثال‌ها و توضیحاتی که بشه همون روز توی زندگی امتحانشون کرد. اگر می‌خوای یه بار برای همیشه یاد بگیری چطور نگرانی رو بذاری کنار و سبک‌تر زندگی کنی، این اپیزود مخصوص توئه.

اپیزود دوم
– Master Your Emotions (ده فصل پایانی)

اینجا قراره وارد مهم‌ترین بخش‌های کتاب بشیم! از مقابله با خشم، ترس، غم و حسادت گرفته تا یاد گرفتن راه‌هایی برای آرام کردن اضطراب، ساختن احساسات مثبت و در نهایت رسیدن به تسلط واقعی بر دنیای درونی‌مون.
این اپیزود پر از مثال‌های واقعی، تمرین‌های کاربردی و حرفاییه که می‌تونه نگاهتون به خودتون و احساساتتون رو عوض کنه.

اگر دوست داشتید، حتما این پادکست رو به دوستاتون معرفی کنید 🙌
و برای نظر، پیشنهاد و همراهی بیشتر، به کانال تلگرام سر بزنید 👇
🔗 t.me/radiobbahoone

🎧 اپیزود ویژه: چگونه احساسات‌مان را مدیریت کنیم؟
📖 Master Your Emotions | ✍️ Thibaut Meurisse چرا گاهی بی‌دلیل ناراحتیم؟ چرا خشم و اضطراب بر ما چیره می‌شن؟
چطور می‌تونیم احساسات رو بشناسیم، مدیریت کنیم، و ازشون برای رشد شخصی استفاده کنیم؟ توی این اپیزود ویژه، با هم می‌ریم سراغ کتاب پرفروش و تحسین‌شده‌ی Master Your Emotions — راهنمایی کاربردی برای درک بهتر مغز، افکار، باورها و احساسات.
کتابی که به زبون ساده می‌گه چطور آگاه‌تر، آرام‌تر و قوی‌تر زندگی کنیم. ✅ یاد می‌گیریم:

• چطور احساسات منفی رو رها کنیم
• چطور با خشم، ترس، غم، حسادت و اضطراب روبه‌رو بشیم
• و چطور احساسات توان‌بخش رو در خودمون بسازیم

🔸 این اپیزود از «رادیو بی‌بهونه»، خلاصه‌ای کامل، تحلیلی و کاربردی از کل کتابه؛ با روایت گرم، انسانی و بی‌تکلف.
اگه دلت یه نقطه‌ی شروع جدی برای تغییرات درونی می‌خواد، این اپیزودو از دست نده. 🎙️ بشنو، فکر کن، تجربه کن.
👣 مسیرت به سمت آرامش و خودآگاهی، همین‌جا شروع می‌شه... 📲 برای همراهی بیشتر، به کانال تلگراممون سر بزن: @radiobbahoone
💬 و اگه دوست داشتی، اپیزودو با دوستات به اشتراک بذار.

توی این روزهای شلوغ و سنگین، نه قراره تحلیل کنیم، نه شعار بدیم.
فقط چند دقیقه صدا… برای وقتایی که نه حوصله مونده، نه تمرکز، نه امیدی معلومه.

این مینی‌اپیزود، گفت‌وگویی آرومه.
یه یادآوری ساده که ما از دلِ تاریخ میایم. از دل روزهای سخت‌تر.
و شاید امروز هم، فقط یه ورق دیگه از همون دفتر قدیمیه.

اگه این روزا فقط داری نفس می‌کشی، بدون که تنها نیستی.
و گاهی، همین نفس کشیدن، خودش یه جور ایستادگیه.

🕯️
با صدای «رادیو بی‌بهونه»
۲۷ خرداد ۱۴۰۴

یه روز صبح که دوباره از شدت کارها و عقب‌افتادگی‌ها کلافه بودی، از خودت پرسیدی:
«چرا هر چی بیشتر تلاش می‌کنم، کمتر به نتیجه می‌رسم؟ چرا تمرکزم از دستم می‌ره؟ چرا انگار همه‌چی همیشه کمه؟»
کتابی هست که دقیقاً همین سؤال‌ها رو جواب می‌ده. فقر احمق می‌کند: چرا کم‌داشتن، این‌قدر مهم است
نوشته‌ی سندهیل مولاینیتن و الدار شافیر، یکی از مهم‌ترین کتاب‌های روان‌شناسی اقتصاد در دهه‌ی اخیره؛
کتابی که نشون می‌ده فقر، فقط یک وضعیت مالی نیست؛ یک ذهنیته.
یک حلقه‌ی معیوب که وقتی توش بیفتی، تمرکزت کم می‌شه، تصمیم‌هات ضعیف می‌شن و مدام عقب‌تر می‌مونی.
این کتاب، از آزمایش‌ها، روایت‌ها و تحقیقات علمی استفاده می‌کنه تا بهمون نشون بده چطور "کم‌داشتن"، ما رو گرفتار یک جور احمق‌شدن سیستماتیک می‌کنه.
ما توی اپیزود جدید «رادیو بی‌بهونه»، سراغ این کتاب رفتیم.
خلاصه‌ای پر از جزئیات و روایت که هم لذت‌بخشه، هم شاید تکونت بده. !
کتابی که انگار، خود ما رو نوشته.
بشنو...
شاید جواب سؤال‌هات همین‌جا باشه.

اپیزود ویژه: اولین پاراگراف سپید | نگاهی علمی‌تر به کتاب "میمونی که جهان را فهمید"

بعد از هر خلاصه کتاب در رادیو بی‌بهونه، از این به بعد قراره توی یه مینی‌اپیزود جدید به اسم پاراگراف سپید، بریم سراغ مقاله‌های علمیِ به‌روز و معتبر بین‌المللی که با موضوع همون کتاب در ارتباطن.

توی این قسمت، سراغ چند مقاله مهم در زمینه تکامل، انتخاب طبیعی، ژن‌های خودخواه و روان‌شناسی فرگشتی رفتیم که بعضیاش تازه همین چند ماه اخیر منتشر شدن! با یه لحن ساده و خودمونی، ولی با رفرنس‌های درست و حسابی، یه لایه عمیق‌تر از کتابو با هم بررسی کردیم.  لینک مستقیم مقاله‌هایی که در این اپیزود بهشون اشاره شده رو می‌تونی از طریق کانال تلگرام پادکست پیدا کنی:
t.me/radiobbahoone 

 گوینده و تهیه‌کننده: محمودرضا قربانی
تاریخ ضبط: اردیبهشت ۱۴۰۴ اگه برات جالب بود، رادیو بی‌بهونه رو به دوستات هم معرفی کن.
ممنون که می‌شنوی 🌱

تو این اپیزود از «رادیو بی بهونه» قراره بریم سراغ یه سوال هیجان‌انگیز: ما آدما چرا این‌جور فکر می‌کنیم، رفتار می‌کنیم و عاشق می‌شیم؟!
کتاب The Ape That Understood the Universe بهمون کمک می‌کنه از دریچه‌ی تکامل، روان‌شناسی و فرهنگ به خودمون نگاه تازه‌ای بندازیم. یه جور سفر فکریه از دوران شکار و شکارچی‌ها تا شبکه‌های اجتماعی و عشق مدرن! اگه دنبال دلیلِ رفتارهای عجیب خودت و بقیه می‌گردی، یا دلت می‌خواد یه دید متفاوت نسبت به انسان بودن پیدا کنی، این اپیزود برای توئه.
صدای پادکست رو روشن کن، بشنو که چی شد "میمونی" به نام انسان تونست جهان رو بفهمه...

اپیزود جدید رادیو بی‌بهونه | "آرامش کلید است"
 زندگی این روزا انگار یه مسابقه‌ست؛
همه در حال دویدن، همه دنبال رسیدن.
ولی توی این شلوغی، یه چیز داره گم میشه... 
آرامش. سکون. اون لحظه‌ای که بتونی بدون هیاهو، خودت رو ببینی. توی این قسمت سراغ کتاب  "آرامش کلید است" اثر رایان هالیدی رفتیم 
یه کتاب متفاوت؛ نه برای اینکه راه موفقیتو داد بزنه،
برای اینکه یادت بیاره گاهی باید آروم شی تا بهتر ببینی
  با داستان‌هایی از آدمای واقعی؛
از سیاستمدار گرفته تا قهرمان ورزشی،
از فیلسوفا تا جنگجوها 
همه‌شون یه چیزو یاد گرفتن:
آرامش، یه مهارته. نه یه شانسه.
اگه این روزا حس می‌کنی ذهنت هزار طرف کشیده میشه،
اگه هی فکر می‌کنی وقت کم میاری،
اگه نمی‌دونی چرا با اینکه همه‌چی هست، ولی آرامش نیست...
 این اپیزود برای توئه.
 بیا با هم مکث کنیم، نفس بکشیم، و از نو ببینیم.

آیا ما انسان‌ها واقعاً خوب و مهربانیم یا ذاتاً خودخواه و شرور؟ 

سال‌ها به ما گفته‌اند که آدمیزاد در شرایط سخت و بدون قوانین، به یک موجود وحشی تبدیل می‌شود. اما روتخر برخمان در کتاب آدمی یک تاریخ نویدبخش  با استناد به پژوهش‌های علمی و تاریخی، دیدگاه متفاوتی ارائه می‌دهد:
 انسان‌ها ذاتاً مهربان، همدل و اجتماعی‌اند، اما دنیایی که ساختیم باعث می‌شود گاهی این ویژگی‌ها را فراموش کنیم.

در این اپیزود، با هم سفری به گذشته می‌کنیم، معروف‌ترین آزمایش‌های روان‌شناسی را زیر سؤال می‌بریم و به این فکر می‌کنیم که اگر باور کنیم ذات ما خوب است، چطور می‌توانیم دنیا را جای بهتری کنیم. 

 این قسمت در میان شلوغی‌های پایان سال ضبط شده و بخشی از آن در شب چهارشنبه‌سوری، جایی که صدای ترقه‌ها و هیجان خیابون‌ها رو حذف نکردیم تا این لحظه‌ها به یادگار بمونه. 

 ممنون که گوش می‌دید، به اشتراک می‌ذارید و همراه من هستید!

اپیزود جدید رادیو بی‌بهونه | خلاصه کتاب طرز فکر – کارول دوک

 تاحالا شده حس کنی بعضیا ذاتاً موفق به دنیا اومدن و بقیه باید فقط نگاه کنن؟ یا بعد از یه شکست، به این نتیجه برسی که دیگه نمی‌تونی پیشرفت کنی؟ اگه جوابت مثبته، پس این اپیزود مخصوص توئه!

تو این قسمت، با هم میریم سراغ یکی از مهم‌ترین کتاب‌های روانشناسی رشد: طرز فکر نوشته‌ی کارول دوک.

 یه کتابی که بهمون نشون می‌ده چرا بعضیا تو شرایط سخت قوی‌تر می‌شن و بعضیا همون‌جا متوقف می‌شن.  فرق بین ذهنیت ثابت و ذهنیت
رشد چیه؟
 چطور می‌تونیم از شکست‌هامون سکوی پرتاب بسازیم؟

راز آدم‌های موفق توی یادگیری و پیشرفت چیه؟ توی این اپیزود، با کلی مثال واقعی از زندگی بزرگان، داستان‌های شنیدنی و نکات عملی، قراره بفهمیم چطور با یه تغییر ذهنی کوچیک، مسیر زندگیمون رو عوض کنیم! 

 پس هدفونتو بذار، پلی کن و بیا یه قدم بزرگ به سمت موفقیت برداریم!