Negli ultimi anni è tornato negli sport di endurance (ciclismo, running, triathlon) alla carica l'allenamento della forza. Ha senso inserirlo nella nostra routine di allenamento? Probabilmente sì.

Scopriamo insieme il perché, stando attenti ad alcuni limitazioni e problemi che potremmo dover affrontare.

Bibliografia:

Le prestazioni che raggiungiamo o gli infortuni che accadono durante una stagione sono interamente legati al carico?

Scopriamolo insieme e vediamo come monitorare l'andamento per raggiungere il top delle nostre prestazioni, riducendo il rischio di infortuni.

Oggi parliamo di metodo norvegese. Non c'entra nulla con il metodo polarizzato di Seiler, è tutt'altro.. un approccio praticamente opposto.

Partendo dai punti forto dell'applicazione del metodo negli sport di endurance, sondiamo insieme applicazione e limiti di questo modello.

In questo episodio approfondiamo un allenamento che abbiamo già citato molteplici volte.

A partire dagli studi di Ronnestad cerchiamo di capire quali aspettative è giusto riporre in questo allenamento e come potremmo andarlo a svolgere.

Spesso siamo alla ricerca dell'allenamento migliore da seguire. Potremmo esserci fatti anche la domanda: meglio fare intervalli ad alta intensità lunghi o corti?

Scopriamolo insieme!

In questo episodio vedremo insieme 2 strategie per il finale di stagione. Sono modelli e come tali dovranno essere poi individualizzati per poter centrare e raggiungere l'ultimo obiettivo con una prestazione di alto livello.

Durability è un termine nuovo che si è affacciato nel campo della preparazione atletica. Ma si tratta davvero di un termine nuovo?

Oppure è un modo diverso per definire un aspetto della prestazione atletica che si conosceva già?

Scopriamolo insieme!

Articolo completo su www.readytoride.info

Capita spesso di sfruttare il periodo estivo e le belle condizioni per macinare chilometri. E chi non può farlo? Si deve preoccupare?

In questo episodio andremo a valutare, grazie ad una ricerca, i pro ed i contro di ogni approccio.

In questo episodio vedremo insieme gli effetti sul nostro corpo dell'allenamento al caldo, cosa fare e come sfruttare questo a nostro vantaggio.

In questo episodio condivido il mio credo sulla metodologia di allenamento a partire dalla ricerca di Sandbakk et al. (2023).

Insieme parleremo dei trend degli ultimi anni, con uno sguardo sul futuro.