2026年，大家好呀~

今天要分享的是 她本人靠着100%正能量 成为双人滑全满贯隋文静的《不止文静》。期待她在2026米兰冬奥之后，再写一本自传，前三章的内容 我已经给她想好了：

01:38 第一章：为什么想要继续竞技体育？ - 佩服她的极致的热爱，可以在全满贯加身，以及伤病伴随的情况下，又站到赛场上，真的 非常人所及

06:40 第二章：拿到全满贯后再站到奥运赛场的心态发生了怎样的变化？ - 还会有巨大的压力吗？需要极限释放吗？那根弦还是随时会断吗？

14:02 第三章：更丰富的生活 – 佩服她在做这么难 这么重要的事的时候，依然没有放弃其他的兴趣（这点听起来最微不足道，但是真的很高阶）。那个弦都要断的气氛下，又有了哪些更丰富的经验

18:26 2025-2026赛季全国花样滑冰锦标赛，观赛体验

祝大家新年快乐，身体健康，每天都能着手自己的兴趣、热爱半小时，运气爆表。祝运动员们健康完赛，赛出水平。

其实这期节目录完之后 我有点不想上传了，因为发现我并不了解这些冠军 但我总在不经意间“点评”人家（比如，我读的时候真的会感慨 啊 咋又崩溃了，但其实 对于她所承担的巨大的压力 以及不是所有人和事都按着她自己的计划来的不可控感，她的这点小崩溃 可能已经是最温和的方式了）。

我还会带着一些认知上的不足，有时候说出来的话也不是我真心想表达的（比如，就我个人而言，挺讨厌对别人说“心疼”的，因为我也不喜欢被别人说“心疼”，总感觉是种太无力了的感觉。所以 我事实上对冠军们也真的没有心疼，我目前有的 应该是敬佩，以及好奇人家是怎么做到的。但我能理解 有人对他们说心疼 也是真心舍不得。。。嘶 可是如果做这件事 是能变更强 也没啥舍不得，只有真的是无用功 受气受欺负 才舍不得。。。别解释了 我还是共情能力没到）。

但人无完人，再说 这里更多的 还是我想说的，就不要因为一些说的不好的 就都掩盖掉。所以，它最终 还是被上传啦。

音乐：劉軼青琵琶即兴版《只此青绿》

2025年长春航展 我们来啦！

00:00 亲临长春航展，所有的震撼激动和骄傲 无法用语言来描述

00:47 “嘉宾”聊航展-长春航空展：空军装备体系化成果显著。（内容重复啰嗦的，我剪掉了1/3）

13:39 揭秘“嘉宾”的身份，原来ta是这么工作的，我震惊了（一对比，我的发音吐字 提升空间太大了）

中国严肃文学最畅销女作家迟子建的《额尔古纳河右岸》，有人说它是中国的《百年孤独》，但我觉得 它是一部原始部落的“乡村爱情故事”。

2024年年初读和现在再读，还是会被作者的文笔打动，也还有困惑没有解开。

大家就自己翻开这本书，自己走进黑龙江 走进伊春 大小兴安岭 看看吧

00:04 推荐《额尔古纳河右岸》的理由

00:58 文人带货 – 董宇辉一天卖70万册，累计帮迟子建赚了约1000万

04:05 散文能打开你本麻木的五感

07:37 鄂温克民族的智慧，和挪威的遥遥呼应

12:52 你为什么喜欢原始的生活 却又不能放弃城市生活？

本来暑假想和师姐“拼团”去新疆玩，就买了李娟的书打算飞机上看。但其实整本书跟新疆的关系不大，是《台湾记》吸引了我。

一小本随笔从轻松搞笑，到有一点沉重，又到被治愈，推荐大家一读。

01:44 《台湾记》写出了我每次旅行后按捺不住的分享欲

08:03 《过年记》写出了I人又穷又轻松的感受

14:31 《眩晕记》写出了没有办法做到的感同身受

16:39 《阅读记》写出了读书时没记住的部分 也能撑大我们的世界

建议1.1X速度收听~

你觉没觉得 即使在同城，想约齐几个朋友吃饭也是没那么容易的，但是，我们却一拍即合实现了说走就走的旅行~

匆忙做好攻略，也没报太大期待，但一切 刚刚好 超出我们意料的好~所以 不必等都准备好了再出发，此刻可能就是最好的时刻

长白山背后的故事：

00:48 中朝边界

03:21 世界地质公园 – 世界最高火山口湖、特殊位置的火山、三江之源的水从哪里来

06:56 文化风俗故事 – 满族发源地、萨满教的神山、入海的龙脉、749局

08:56 影视作品 - 盗墓笔记云顶天宫、雪山飞狐、西游记

长白山体验tips：

10:32 住、吃

11:14 抢票、如何早上山

12:39 二道白河有啥好玩的

13:34 上山看天池、瀑布、温泉、小天池、绿渊潭

延吉体验tips：

18:27 延吉-太好吃

<元奶奶包饭>

推荐：鱼皮包饭、虾酱豆腐、参鸡汤、包饭

不推荐：土豆饼、煎沙参

<正谈炸鸡>

推荐：芝士味-非常好吃 甜咸口，朋友说太普通。薯条-特别好吃，但调料粉洒的太多，建议大家让少撒一些

不推荐：酱油味-我们有人不吃辣，所以就拼了个酱油的，我觉得不好吃，朋友家小孩觉得非常好吃。

<朝鲜族牛肉汤馆（牛市街店）>

推荐：土豆丝拌饭套餐-碳水的满足，好吃。牛肉汤-好喝，需要自己加酱或者盐调味

<草木屋烤肉>

推荐：坛子排骨肉-有点像蜜汁牛肉，但更好吃。我们点了两份

不推荐：五花肉-一般

<冰沙>

推荐：劳顶笨咖啡。朋友点的外卖，还不错

21:34 好玩 + 西市场好买

<米酒>-多数米酒 太甜了，特别是各家的奶油味的，腻。

稍微好一些的是“七星布车”的原味。“小木屋”比它甜一点点。

西市场有一家 自酿的 完全不加糖，酒味就会重一点。忘了摊位号。

推荐：“亲久”原味，也不怎么甜。

<冰箱贴>-西市场4楼B区209，好看 且全网最低价

<人参>-我们在西市场楼上 4楼吧 好像是，买的 一盒五根，园子参，据说是5年的，买的多 28一盒 哈哈哈，来都来了，意思意思。。。（哈尔滨的朋友，我在道里菜市场看到一样大 一样包装的 20一盒）

<辣酱>-西市场6号摊位的辣酱，种类也太繁多了。朋友买的“香拌酱”。

<野苏子叶子粉>-西市场 一楼某摊位 忘了。太香了

<咸菜>-在西市场对面的一家店，玉顺传统咸菜店。朋友买了一些，说牛板筋不错。其他她感觉就是还行吧，带回家被家里人夸非常好吃！

<打糕>-西市场对面的一家店。豆面的我觉得还可以，朋友们觉得普通 没有哈尔滨道里菜市场的好吃。。。那我可要去道里吃一下了 哈哈哈

<小鱼饼>-西市场对面的一家，在街角，红豆5元，我觉得普通。巧克力味的10元，朋友家的小孩 很喜欢，一口气吃俩。

马伯庸实在是难以让人失望，本月新书《桃花源没事儿》也有它自己要讲的“道”。像邓亚萍《心力》里讲的“想赢怕输”会让你跑偏，你的执念也会让你离自己的目标越来越远，也越来越不快乐。

所谓“命好”，应该就是你找到自己想要的是什么，也专注于此，不被其他所左右。想想都很快乐~

祝大家 都找到自己想要的，之后 给自己“思想钢印”个“遇财成劫（想歪的就失败）”的命格，对“财（歪门邪道）”干脆不动心，单纯、专注、快乐！

马伯庸新书《桃花源》来了，故事发生在充满奇幻色彩的桃花源里。这里有个居委会大妈，却是个有特殊命格的小道士，他不仅处理邻里纠纷，还揭露了贩毒大案。这本书让你在阅读中逐渐深入，思考人生与欲望。书中巧妙融合了中国传统文化与现代职场智慧，让人读来津津有味。到底谁更命苦？小道士还是被欲望迷失的反派？一起来探索吧！

02:04 命运的捉弄与选择：小道士在桃花源中的奇遇

04:05 渔人之谜：桃花源中的妖怪与人类的相处之道

08:10 命运的交错：小道士与师叔的命途之旅

10:11 追求内心渴望的勇气：摆脱诱惑，专注目标

12:12 勇敢面对内心的恐惧与声音，寻找自己的力量与勇气

又是一年高考季，要学人工智能相关专业吗？那要读一下 AI教母李飞飞的自传

要学自己热爱的专业？那也要读一下 选择了自己热爱的李飞飞的自传

祝大家都找到自己的热爱，专注自己的热爱，用它造福人来，也让它成为你的铠甲，去面对生活的风浪

04:27 李飞飞的妈妈，堪称知行合一、不既要有要的典范。世界上没有完美的妈妈，这种应该可以算是能给给孩子支持的一类了

09:51 很多重要的突破，并不是科学突然的跃升，而是解决了一个具体的基础操作困难。比如通过动态IP持续下载图片。。。利用亚马逊的土耳其机器人进行众包标记。。。

13:10 “要抱有谦卑之心，没有哪个个体的智慧有意外之力的一半强大”

14:05 大神开展课题遇到的种种困难

17:01 以人为本的人工智能 - AI帮助医护防止院内感染

22:41 高考报志愿 – 图来钱快？图喜欢的专业？图名校平台人文环境？- 看看李飞飞在什么样的环境得到了滋养（同样的环境 可能有的人喜欢 有的人无视，所以 找到适合自己的很重要）

30:36 站在讲台上的敬畏，很感动 实话实说

33:56 一个人的热爱和专注能撑起你的包容之心，它也可能是你的铠甲 让你更强大

2024年，除了小红薯，还读了这么几本，分享给大家，祝大家新的一年 也能读到好书

00:47 《我与地坛》：公园5分钟的背书散文好美，去魅完美人生 享受你的当下，你要相信 你也只能相信 - 你的人生 就是最值得过的人生

07:12 《独自上场》：“普通人”李娜走上网球大满贯的满路荆棘，没有完美人生也能成就大满贯 

11:34 《金钱博弈》：金融大鳄亲笔讲述 韩国第一银行的收购 售出，金融大佬和国家高级政府官员的博弈。也没有绝对完美丝滑 流畅的事儿，盯住事 不被各种扰乱困住内耗 

13:56 《一句顶一万句》：中国底层人民 朴素的思想，荒诞又真实的生活百态。遇到懂你的人难，遇到愿意了解你的人其实也难。对待陌生人或者熟悉的陌生人，我们只是看到是的事情结果 是表象 背后有多复杂的原因 我们也别猜了 越猜越可笑 

16:36 《超越百岁》：关于饮食、睡眠、运动、情绪对健康影响的研究和临床数据、关于如何具体如何合理饮食、科学运动的详细指导。人生可控的东西太少了，当出现了这些有望可控的操作，大家还等啥呢。在你身体健康出现问题时去处理 那就是被生活牵着走，而你提前布局健康 就会有种操控生活的感觉（哪怕是错觉） 

18:29 《额尔古纳河右岸》：东北作家 用温柔的笔 描写了一幅“少数民族版的乡村爱情故事”，在那巴掌大的一片天上一代又一代人 生生不息。语言能迷倒小学四年的“皮猴”。其实看完 会有点想去额尔古纳河 看鄂温克族的生活和驯鹿 

21:07 《失明症漫记》：城市突然爆发病毒 所有人都失明，只有女主能看见，她目睹了城市的逐步瘫痪，人性的丑恶，但在她的带领下他们小分队生存了下来，城市所有人 突然恢复视力。你会不会有时候也像这位女主 众人皆醉你独醒

23:24 《龙与地下铁》：中国的浪漫神话，清澈的少年斗败老登，成功解救城市。故事简单又有画面感，非常适合拍电影

24:22 《一间只属于自己的房间》：女性主义作品。很薄 有些讨论和现在的时代不那么契合了，但核心问题还是一样的，要独立 独立 你看世界就美啦。你是怎样，你眼中的世界 就是怎样

上期节目聊着聊着，发现 血糖实在太重要了！它既是许多疾病的体现也可能加速一些疾病的发展

为了不治已病 治未病，把健康牢牢地掌握在自己的手里，每个人都应该注意、践行 健康的饮食、运动、睡眠

在此基础上呢，我们想知道 怎样的饮食、运动、睡眠是对我们个人更有益于稳定血糖的，我们尝试了硅基仿生家的硅基动感 实时动态血糖仪（国内首款获批的免指血校准连续性血糖监测（Continuous Glucose Monitoring,CGM））

CGM可提供实时、连续、全面的血糖数据，已纳入中华医学会糖尿病学分会（CDS）和美国糖尿病协会（ADA）等权威机构的临床指南推荐

非常有趣的是，我们的体验结果还真的和我们的传统认知有一定差别：

比如 Amy和Frida吃米饭 貌似比吃面食 血糖升的更快

比如 Amy几次睡眠不好都恰好对应了第二天血糖的较大波动

比如 Frida有氧运动和力量运动的血糖的变化的差别

比如 西索患有糖尿病的亲戚 有的时候真的不是馋她是真的饿了 低血糖了，等等

了解了这些 可以帮我们进行 个性化的健康维护

而对于已经患有糖尿病的朋友，它可以帮助你及时的、精准的调控胰岛素用量和 饮食的次数等等，也免去了有时候一天多达7次的指尖血检测的痛苦

00:00:49集体体验了国内首款获批的免指血校准的实时动态血糖仪 - 硅基动感

00:01:25 不测不知道 – Amy的血糖值 … … 科学控糖，糖不是越低越好，大脑需要它。扶我起来，我还能吃

00:05:17 大数据 科技的力量 - 糖化血红蛋白预估值

00:06:27 硅基动感APP的强大功能 – Amy具有检验预制菜（精加工）的特异功能？不规律睡眠对身体的影响立竿见影？

00:13:12 有疑问，问APP的客服 – Amy餐后血糖值超过7.8mmol/L是异常吗？

00:15:46 胰腺炎科普，胰腺炎等其他疾病、应激 都会导致血糖升高

00:22:04 欢乐喜剧人 - 恐针人实测硅基动感的探测针，一顿操作，佩戴时竟毫无感觉！

00:24:22Frida体验感受 略显波折，但对自己有新发现

00:27:28Frida快碳、慢碳对血糖的影响 – 米饭快，荞麦面慢

00:28:54 不同运动对血糖的影响的不同

00:29:30 相对值的意义 – eg：通过和自己的餐前后血糖值变化，因人而异，分析自己血糖影响因素

00:32:00 佩戴的稳定性和解决方案 –加固贴非常必要

00:34:16 医院首诊需要静脉血检测血糖，确诊后 可使用传统指尖血的血糖仪 或者 实时动态血糖仪 在院内、院外监测

00:35:45 科技的力量 – 联用CGM-胰岛素笔/胰岛素泵

00:37:18 CGM为什么能帮助到糖尿病患者？- 无痛、连续

00:39:41 佩戴多久得到的数据可以指导一段时期的健康生活方式 – 14天足够，但持续效果更佳

00:40:55 数据分享 - 亲人远程观察数据 – 西索亲戚的使用感受 – 与指尖血基本一致，督促自己控制饮食，无痛，调节胰岛素用量，预防低血糖损伤

00:44:21 糖尿病人会低血糖，低血糖的危害 – 不可逆的神经损伤

00:46:21 子女帮助父母 接受新事物 体验新事物

00:47:24 尿糖可以作为糖尿病的日常监测指标吗？ - 不可以 不充分

00:49:58 科技助力美好的医学3.0

00:51:20 双十一 就买硅基仿生

在我们看来 这款产品 能够切实给大家来带 对健康的关注和实际行动的指导，听众朋友们可以通过链接购买。希望大家都健健康康 无痛、个性化的控糖

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比如 Amy和Frida吃米饭貌似比吃面食 血糖升的更快

比如 Amy几次睡眠不好 都恰好对应了第二天血糖的较大波动

比如 Frida有氧运动和力量运动的血糖的变化的差别

比如 西索患有糖尿病的亲戚 有的时候真的不是馋 她是真的饿了 低血糖了，等等

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而对于已经患有糖尿病的朋友，它可以帮助你及时的、精准的调控胰岛素用量 和 饮食的次数等等，也免去了有时候一天多达7次的指尖血检测的痛苦

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00:15:46 胰腺炎科普，胰腺炎等其他疾病、应激 都会导致血糖升高

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00:28:54 不同运动对血糖的影响的不同

00:29:30 相对值的意义 –eg：通过和自己的餐前后血糖值变化，因人而异，分析自己血糖影响因素

00:32:00 佩戴的稳定性和解决方案 –加固贴非常必要

00:34:16 医院首诊需要静脉血检测血糖，确诊后 可使用传统指尖血的血糖仪 或者 实时动态血糖仪 在院内、院外监测

00:35:45 科技的力量 – 联用CGM-胰岛素笔/胰岛素泵

00:37:18 CGM为什么能帮助到糖尿病患者？- 无痛、连续

00:39:41 佩戴多久得到的数据可以指导一段时期的健康生活方式 – 14天足够，但持续效果更佳

00:40:55 数据分享 - 亲人远程观察数据 – 西索亲戚的使用感受 – 与指尖血基本一致，督促自己控制饮食，无痛，调节胰岛素用量，预防低血糖损伤

00:44:21 糖尿病人会低血糖，低血糖的危害 – 不可逆的神经损伤

00:46:21 子女帮助父母 接受新事物 体验新事物

00:47:24 尿糖可以作为糖尿病的日常监测指标吗？ - 不可以 不充分

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