你知道什麼是winter arc嗎？踏入冬天，每天除了待在家裡（長肉）之外，我們其實好好利用這個時間來充電。這也是為什麼最近社交媒體上各種網紅、that girl 都開始進入他們的witner arc。這個禮拜就來聊一些winter arc的建議！

有一大堆目標、夢想、計畫想要達成，但卻總是沒辦法實行？停止自我破壞/阻礙，我們需要重塑我們的思維和行為模式，這個禮拜就來聽心理學家Dr. Judy Ho怎麼用六個步驟幫助我們打破自我阻礙的循環。

年底的時間，有時候會讓人特別的焦慮，不管是對於自身的壓力、來至工作的壓力、還是家庭和人際關係的壓力。焦慮是正常的心理機制，如果我們可以預先知道自己會對什麼情況焦慮，我們就可以事先找到跟焦慮共處的方法。這個禮拜我們就來聊一下輕鬆面對各種年底焦慮的方法。

像「窮精緻」、「那女孩」（That Girl）和「舊錢」的網路潮流常常會讓人迷失自我，想要逃離這些短暫的社交媒體風潮，最重要的是理解自己為什麼想要比較、跟隨，還有自己真正想要的是什麼。這個禮拜就深入一點解釋這種網路潮流還有如何尋找內在意義還有目標！

萬聖節過完了，年底也快要來到了！又到了打折的季節，黑五、雙十一、雙十二…除了要抵抗商家的各種策略，我們現在還要提防社交媒體帶給我們的「精緻自律」焦慮！這個禮拜就來淺談一下最近流行的「精緻自律」影片！

Spooky season系列最後一集，我們來講一下一些有名的鬼屋還有超自然探索的著名景點，當然還有跟他們有關的搞笑故事！

萬聖節越來越靠近，大家是不是也還在想要裝扮成什麼樣的角色呢？這個禮拜就來跟大家介紹四個超自然生物還有關於他們的可愛小故事！

正所謂：白天不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。 但有時候，就算不做虧心事，也會有人（或有東西）敲你的門！？這個禮拜繼續我們的萬聖節系列第二集，來解開一些靈異事件的真相！

歡迎來到Spooky Season！雖然我私底下非常喜歡聽true crime podcast （我的短跑速度都是靠true crime提升的），不過，我實在是個膽小鬼，所以呢，雖然大家可能不會看到這個podcast變成一個true crime podcast，但是趁著spooky season，我們還是要來應節一下！這個禮拜就來聽一些搞笑的true crime吧！

踏入年底的時間，想要學會擺脫壓力，就用midfulness來打造更有意識的生活吧。這個秋天讓我們一起變得very demur，very mindful，very cutesy！