“Fui afastada por burnout. Estou de licença e tenho medo de ser demitida, mas não quer voltar para o mesmo ambiente. O que faço?” 

- Centros de Referência em Saúde do Trabalhador (CEREST)

Se informe e se cuide.

Qual o papel da arte no cultivo da saúde mental? Esse foi o tema da nossa conversa de hoje, com foco na prática da escrita terapêutica.  

Depois de quatro temporadas fazendo lives no Instagram às terças-feiras, eu decidi dar um tempo pra não ficar ainda mais escrava dos algoritmos. Mas eu continuo tendo conversas super interessantes em outras mídias que você, aqui no podcast, talvez não tenha visto ou ouvido. Por isso, vou também compartilhar algumas das entrevistas, falas e papos que vem rolando nas minhas redes.

No episódio de hoje, você vai ouvir um papo lindo que eu tive com a Ana Paula Batista, fotógrafa, psicóloga, e recém pós-graduada em arte terapia. Eu fiz parte do projeto de conclusão da Ana Paula, e participei de 13 sessões de arte terapia em grupo, online. Foi uma experiência incrível e que me manteve acesa a chama da artista que mora em mim. E eu espero que esse papo acenda - ou reacenda - essa chama que tem aí em você também, porque ela existe em todos nós.

Em tempos de Setembro Amarelo, é valiosíssimo olharmos para todas as esferas da saúde mental, e a arteterapia é uma aliada importantíssima.  A Ana Paula Batista é fotógrafa, arteterapeuta em formação e pós-graduanda em Psicologia Analítica Junguiana. Tive a sorte e a honra de participar de um percurso de Arte Terapia com ela e, no ano passado, ela falou na semana de Conscientização da Burnout sobre como a arte nos salva, todo santo dia.  

Conheça o trabalho da Ana Paula: https://www.anapaulabatista.com.br/  

https://carolmilters.com/um-passo-por-dia-meditacoes-para-recomecar-sempre-que-preciso

#sindromedeburnout #burnout

Meditação guiada que eu preparei com base nos meus estudos e práticas pessoais.

Aos poucos, eu venho modificando a minha relação com esse aplicativo que, apesar de ter tantos pontos positivos, tem conhecidos efeitos negativos na minha e na sua saúde mental (e esse é o motivo central da minha decisão de recalcular a rota).

Artigo "Eu vou embora do Instagram"

Carol Milters é escritora, autora do livro "Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout" e idealizadora da Semana Mundial de Conscientização da Burnout.  Nascida em Porto Alegre e morando na Holanda, eu falo, escrevo e estudo a saúde mental na nossa relação com o trabalho e o poder da escrita como terapia.  Em 2020, lancei meu primeiro livro, "Minhas Páginas Matinais", uma coletânea de crônicas sobre minha experiência com a ansiedade, depressão e pânico causados pela Burnout, o esgotamento físico e emocional causado pelo excesso de stress no trabalho.  O livro já foi vendido em mais de 10 países, em inglês e português.  Meu propósito é ampliar a conscientização sobre a saúde mental no trabalho e a síndrome de Burnout, compartilhando a cura que existe através da palavra escrita e falada.   

Livro: https://minhaspaginasmatinais.com.br

"Não há retorno, há recomeços, renovações de votos sociais. O verbo não é "vida que segue", mas "começo que se reinventa". Alexandre Coimbra Amaral

A missão deste episódio é oferecer compreensão e acolhimento a quem se culpa por não conseguir "voltar" ao "normal" - trazer o que vai além da intervenção clínica quando se trata de uma reintegração da burnout.

Conteúdos mencionados:

-

Meu livro: https://minhaspaginasmatinais.com.br

Espero que, com este episódio, você consiga identificar padrões de abuso que talvez já tenha sofrido e que possam estar afetando sua relação com o trabalho.

Neste episódio:

Conteúdos mencionados:

Quando estamos enfrentando uma angústia profunda, um trauma, ansiedade, depressão ou síndrome de Burnout (ou tudo junto), temos uma sensação de que as pessoas na nossa volta não nos entendem.

Falamos em autoestigma, estigma institucional, estigma público, discriminação, estereótipos, preconceito e os efeitos trágicos que isso pode ter no nosso processo de recuperação.

"Eu luto contra o estigma escolhendo viver uma vida com poder. Para mim, isso significa possuir minha vida e minha história e me recusar a permitir que outros ditem como eu me vejo ou como me sinto sobre mim mesmo." - Val Fletcher

Precisamos falar sobre as crises e os tropeços que damos no caminho da recuperação. Como tem sido a minha experiência, como se culpar menos pelos passos pra trás, e como apoiar quem passa por isso. Meu objetivo com essa live é que você consiga, como eu, se entender e se acolher um pouco melhor nesses momentos - porque as crises vem nos momentos mais inoportunos e podem nos paralisar por dias, semanas, meses... Neste episódio, eu conto sobre as duas crises de ansiedade que tive nas últimas semanas, o que elas me ensinaram, e como procuro lidar de forma compassiva com as recaídas.

Indicações:

- @CarolMilters nas redes sociais