¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?".

Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos.

Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada.

Entonces, ¿dónde está el problema?

Creo que ahí puede ayudarnos la ciencia, porque lo que nos sugiere es que hay cosas muy simples que se pueden hacer para mejorar nuestro bienestar, pero eso sí, tenemos que hacerlo.

Y no suelen ser las cosas que creemos que funcionan.

Tenemos dos décadas de investigaciones que sugieren que sí funciona, que copiar los comportamientos de la gente feliz te hace más feliz.

¿Qué comportamientos son? Te lo cuento en este podcast

¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?".

Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos.

Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada.

Entonces, ¿dónde está el problema?

Creo que ahí puede ayudarnos la ciencia, porque lo que nos sugiere es que hay cosas muy simples que se pueden hacer para mejorar nuestro bienestar, pero eso sí, tenemos que hacerlo.

Y no suelen ser las cosas que creemos que funcionan.

Tenemos dos décadas de investigaciones que sugieren que sí funciona, que copiar los comportamientos de la gente feliz te hace más feliz.

¿Qué comportamientos son? Te lo cuento en este podcast

Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días.

Existen diferentes causas por las que la menstruación puede desaparecer, una de las más fáciles de reconocer es cuando la mujer se encuentra en un déficit calórico prolongado y se ve mucho en chicas con anorexia y atletas de élite. Pero hay otra causa que es más difícil de ver a simple vista pero que indagando en la historia clínica de mis pacientes y dedicándome específicamente a la psicología de la alimentación lo veo a menudo en mi consulta.

Me estoy refiriendo a los trastornos de la conducta alimentaria, que suena como muy fuerte pero que es más común de lo que parece y que yo misma sufrí, y se lo duro que es y por eso te cuento esto hoy a ti, para que si te sientas identificada puedas sanar tu relación con la comida con tu cuerpo y recuperar tu salud.

Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días.

Existen diferentes causas por las que la menstruación puede desaparecer, una de las más fáciles de reconocer es cuando la mujer se encuentra en un déficit calórico prolongado y se ve mucho en chicas con anorexia y atletas de élite. Pero hay otra causa que es más difícil de ver a simple vista pero que indagando en la historia clínica de mis pacientes y dedicándome específicamente a la psicología de la alimentación lo veo a menudo en mi consulta.

Me estoy refiriendo a los trastornos de la conducta alimentaria, que suena como muy fuerte pero que es más común de lo que parece y que yo misma sufrí, y se lo duro que es y por eso te cuento esto hoy a ti, para que si te sientas identificada puedas sanar tu relación con la comida con tu cuerpo y recuperar tu salud.

¿Conoces lo que es el ritmo infradiano?

Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino.

¿Sabías que…?

• ¿El ritmo infradiano crea un cambio del 25% en la química de tu cerebro a lo largo del mes?

• ¿Tu metabolismo se acelera y desacelera de manera predecible a lo largo del mes. Es por eso que necesitas cambiar lo que comes y la intensidad de tus entrenamientos cada semana para optimizar tu metabolismo?

• ¿Tus niveles de cortisol son más altos en una parte de tu ciclo infradiano, por lo que esforzarte al máximo para realizar un entrenamiento intenso aumenta aún más los niveles de cortisol, lo que aumenta el estrés e inflamación en tu cuerpo femenino, altera tus hormonas y te hace sentir ansiosa y desenfocada.

• ¿Tu cuerpo femenino necesita dormir más que el masculino porque tenemos un cerebro más complejo y necesita 20 minutos más para limpiarse y reiniciarse?

¿Conoces lo que es el ritmo infradiano?

Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino.

¿Sabías que…?

• ¿El ritmo infradiano crea un cambio del 25% en la química de tu cerebro a lo largo del mes?

• ¿Tu metabolismo se acelera y desacelera de manera predecible a lo largo del mes. Es por eso que necesitas cambiar lo que comes y la intensidad de tus entrenamientos cada semana para optimizar tu metabolismo?

• ¿Tus niveles de cortisol son más altos en una parte de tu ciclo infradiano, por lo que esforzarte al máximo para realizar un entrenamiento intenso aumenta aún más los niveles de cortisol, lo que aumenta el estrés e inflamación en tu cuerpo femenino, altera tus hormonas y te hace sentir ansiosa y desenfocada.

• ¿Tu cuerpo femenino necesita dormir más que el masculino porque tenemos un cerebro más complejo y necesita 20 minutos más para limpiarse y reiniciarse?

En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!

En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!

¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma.

En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.

¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma.

En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.