„Es reicht noch nicht!“ 

„Es ist noch nicht gut genug!“ 

„Das geht noch besser!“

„Das muss perfekt sein!“ 

Kennst du solche Sätze? 

In unserer Leistungsgesellschaft ist es kein Wunder, wenn wir alle zu Perfektionisten werden. Viele Menschen verspüren einen permanenten Druck, alles richtig zu machen und ständig perfekt sein zu müssen. Da ein dysfunktionaler Perfektionismus Burnout und Co. fördern kann, erscheint die Folge im Anschluss an die Folge zu Stress und Burnout. 

Tina und Nadine sprechen darüber, was Perfektionismus konkret ist und differenzieren zwischen funktionalem und dysfunktionalem Perfektionismus - also dem, der uns nicht schadet und dem, der uns schadet. Außerdem geht es darum, wie Perfektionismus entsteht und dass Glaubenssätze, wie „Ich muss etwas leisten, um geliebt zu werden“ einen dysfunktionalen Perfektionismus fördern. 

Tina und Nadine gehen außerdem darauf ein, dass Perfektionismus in erster Linie uns selbst, aber auch unseren Mitmenschen schadet.

Zum Ende der Folge gibt es dann noch eine wichtige Ankündigung *Trommelwirbel*! 

Aber jetzt hoffen Tina und Nadine, dein Interesse geweckt zu haben und wünschen dir viele Erkenntnisse beim Hören der Folge! 

Teile die Folge gerne mit deinem Netzwerk und lass Tina und Nadine eine Bewertung da! 

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In dieser Folge dreht sich alles rund um Stress, Überforderung und Burnout. 

Was hat es eigentlich mit Stress auf sich? Wir alle kennen stressige Phasen in unserem Leben. Doch bis wohin ist Stress gesund und wann wird Stress für uns ungesund. Vorab sei gesagt, dass sich das nicht pauschalisieren lässt, denn jeder Mensch nimmt Stress unterschiedlich war und hat eine ganz individuelle Belastungsgrenze. Doch was sich an dieser Stelle pauschalisieren lässt; jeder hat sie, die Belastungsgrenze. Und manche von uns rennen mit scheinbar 200 km/h darauf zu, weil sie ihre eigene Belastungsgrenze viel zu lange Zeit ignoriert haben.  

Tina und Nadine sprechen in dieser Episode außerdem darüber, was passieren kann, wenn sich Stress chronifiziert. Woran erkennst du, dass du dich in einem sogenannten „Burn On“ Stadium befindest - also weiterhin funktionierst - oder bereits im Burnout steckst? 

Darüber hinaus geht es in der Folge um die Identifikation unserer Stressoren und darum, dass Stress etwas sehr individuelles ist. Letztlich geht es darum, sich mit den eigenen Stressoren auseinanderzusetzen, um für eine Verbesserung der individuellen Lebensqualität zu sorgen.

Und wie immer, bekommst du von Tina und Nadine Ideen und Lösungsansätze, wie du für dich aus dem „Hamsterrad Stress“ ausbrechen kannst. 

Vorab können die Antworten auf die folgenden Fragen erste Hinweise darauf sein, dass du dich näher mit dem Thema Stress und Burnout auseinandersetzen darfst. 

Wenn du die folgenden Fragen anhand einer Skala von 1 (nie) bis 10 (sehr häufig) beantwortest; wie schätzt du dich  selbst ein ein? 

Das sind nur ein paar der Fragen aus einem wissenschaftlich anerkannten Fragebogen zur Erkennung von Burnout. 

Aber jetzt hoffen Tina und Nadine, dein Interesse geweckt zu haben und wünschen dir viele Erkenntnisse beim Hören der Folge! 

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In dieser Folge dreht sich alles um unsere Werte. 

Unsere Werte dienen als eine Art innerer Kompass… wenn wir diesem Kompass nicht folgen, kann uns das unglücklich und unzufrieden machen. Daher lohnt es sich, dich mit deinem inneren Werte-Kompass auseinanderzusetzen.

Tina und Nadine starten in die Folge mit drei spannenden Fragen, die sich jeder von uns mal stellen sollte:

All diese Fragen können dir wertvolle Hinweise auf deine Werte liefern. 

Denn Werte sind die Grundlagen all unserer Entscheidungen und bestimmen unser Denken und Handeln. 

In dieser Folge erfährst du, was Werte sind, wie diese entstehen und wie du herausfinden kannst, welche deine wichtigsten Werte sind. Tina und Nadine steigen wie immer tief in die Psyche unseres Daseins ein und schildern anhand konkreter Beispiele aus ihrem privaten und beruflichen Leben, was es bedeutet, in einen inneren oder äußeren Wertekonflikt zu geraten. Wenn wir beispielsweise den Wert Ehrlichkeit haben, aber zeitgleich auch eine Selbstwertwunde haben, handeln wir möglicherweise gegen unseren Wert, weil wir Bestätigung und Anerkennung im Außen quasi zum Überleben brauchen. 

Es ist also sehr wichtig, unsere Werte klar zu haben, um in der Folge auch ein Verständnis für unsere Trigger (innerlich, wie äußerlich) zu bekommen. Diese Folge dient dir dazu, dich selbst noch besser verstehen zu können und gibt dir praktische Fragestellungen und Tools zur Hand, die dich darin unterstützen, deine Werte herauszufinden und ein Leben im Einklang mit deinen Werten zu führen. 

Rein hören lohnt sich! 

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Warst du schon mal unzufrieden im Job? Hattest du Sonntags schon mal Bauchschmerzen, wenn du nur an Montag gedacht hast? In dieser Folge sprechen Tina und Nadine über etwas, das vermutlich die Meisten von uns kennen: Unzufriedenheit im Job. Viele Menschen streben nach Selbstverwirklichung und danach, ihre Berufung zu finden und diese dann auch zu leben. Währenddessen gehen sie einem Job nach, der sie zunehmend unzufrieden macht. Woran du Unzufriedenheit erkennen kannst, woher sie kommt und was sie bedeutet, erfährst du im ersten Teil der Folge. 

Konkret sprechen Tina und Nadine über Unzufriedenheit im beruflichen Kontext und woran du erkennen kannst, dass du unzufrieden in deinem Job bist. Außerdem sprechen die Beiden über den schmalen Grad hin zum Burnout oder Boreout und über die Phänomene Quiet Quitting und Quiet Firing. 

Ein spannender Teil dieser Episode dreht sich außerdem darum, wenn du es mit einem Vorgesetzten zu tun hast, der narzisstische, machiavellistische oder psychopathische Züge hat, dich manipuliert, wenig wertschätzt und schlecht behandelt. Manchmal ganz subtil und leise. Kaum auffällig für Kolleg:innen. Außerdem geht es im Kontext von Führung um Micromanagement und warum das nicht nur Mitarbeiter:innen, sondern dem ganzen Unternehmen schadet. 

Über all das und noch vieles mehr sprechen Tina und Nadine in der neuen Business Ausgabe des LeoLeggins Podcasts. 

Wie immer bekommst du Lösungsansätze, wie gute Führung wirklich funktionieren kann, was du tun kannst, wenn du unzufrieden im Job bist und du erfährst außerdem, wie du für dich gute Entscheidungen treffen kannst. 

Rein hören lohnt sich! 

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Hast du in deinem Leben schon mal eine Entscheidung mit fatalen Folgen getroffen? Hast du dich nicht immer richtig verhalten und schon mal eine Fehlinvestition getätigt? Hast du schon mal einen Menschen verletzt, den du liebst? Hast du dich selbst oder andere schon mal enttäuscht? 

Bereust du etwas in deinem Leben? 

Wenn du eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, dann ist diese Episode genau die Richtige für dich! 

Und selbst, wenn du noch nie in deinem Leben etwas bereut hast, lohnt es sich, tiefer in das Thema einzutauchen und dir diese Folge anzuhören. 

Tina und Nadine haben sich intensiv mit Reue auseinander gesetzt und diese komplexe Emotion zum Thema dieser Folge gemacht, da die meisten Menschen getroffene oder nicht getroffene Entscheidungen manchmal bereuen. Du erfährst, was Reue ist und wie du mit dieser sehr komplexen Emotion umgehen kannst. Außerdem sprechen die Beiden darüber, welche Faktoren dazu führen, dass wir überhaupt Reue empfinden. 

Selbstverständlich wirst du in dieser Folge auch erfahren, wie du eine andere Perspektive im Hinblick auf Reue einnehmen kannst. 

Warum Menschen ohne Reue oft krank sind und Reue für viele Forscher etwas Gutes darstellt, teilen Tina und Nadine ebenfalls in dieser Folge. 

Rein hören lohnt sich! 

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Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen? 

Mit dieser Frage steigen Tina und Nadine in diese spannende Episode des LeoLeggins Podcasts ein. Wir treffen täglich etwa 20.000 Entscheidungen. Viele davon treffen wir, ohne groß darüber nachzudenken. Doch nicht alle Entscheidungen fallen uns leicht. Bei manchen Entscheidungen zerbrechen wir uns den Kopf, schreiben unzählige Pro- und Contra-Listen und entscheiden dann doch nach Bauchgefühl. In dieser Folge beleuchten Tina und Nadine die Komplexität von Entscheidungen und erklären, warum es in einer Welt voller Möglichkeiten und sogenannter Multioptionalität immer schwerer wird, Entscheidungen zu treffen. 

Außerdem geht es darum, warum uns Angst und Unsicherheit meist zurückhalten, Entscheidungen zu treffen. Wir haben Angst vor den Folgen unserer Entscheidungen, Angst vor Ablehnung, Angst vor Verurteilung und Angst zu Scheitern und Fehler zu machen. 

Wie du mit diesen Ängsten arbeiten und für dich gute Entscheidungen treffen kannst, erfährst du u.a. in dieser Folge. Darüber hinaus bekommst du wertvolle Tipps und Tools aus der Coaching-Praxis, die dich darin unterstützen, künftig für dich gute Entscheidungen zu treffen.

Ein ganz besonderer Teil dieser Episode dreht sich um die Wissenschaft und Forschung zum Gebiet der Entscheidungen. Glaubst du, wir können rein rationale Entscheidungen treffen? 

Die Antwort darauf erhältst du in dieser Folge. 

Was du tun kannst, wenn du eine getroffene Entscheidung bereust, erfährst du in der nächsten Folge des LeoLeggins Podcast. 

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In dieser ersten Episode des neuen Jahres 2023 dreht sich alles um die „guten Vorsätze“, warum die meisten Vorsätze zum Scheitern vorprogrammiert sind und welche Vorsätze wirklich funktionieren. Tina und Nadine sprechen über den Jahreswechsel und warum wir uns mit den Zielen, die wir uns vornehmen, ganz gerne überfordern. Du erhältst eine fundierte Erklärung über unsere Psyche und unser Gehirn und warum wir manche Persönlichkeitsmerkmale nicht verändern können, so sehr wir es auch versuchen. 

Du erfährst außerdem, welche Eigenschaften und Merkmale sehr gut durch neue Erfahrungen veränderbar sind. Diese Folge dient als ganz herzliche Einladung an dich, deine Neujahrsvorsätze nochmals auf Praktikabilität zu überprüfen und dir selbst mit etwas mehr Milde entgegenzutreten. 

Nach dem Hören dieser Folge laden Tina und Nadine dich herzlich ein, dir folgende Fragen zu stellen: 

Tina und Nadine schenken dir mit dieser Podcast Episode zum Jahresbeginn neue Blickwinkel und Sichtweisen im Umgang mit deinen „guten Vorsätzen“. 

Mit der Hoffnung auf viele Erkenntnisse und hilfreiche Impulse beim Hören, freuen sich die Beiden sehr über deine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcasts! 

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In dieser Folge zum Jahresabschluss - und gleichzeitig mit Beginn unserer dritten Staffel - dreht sich alles um Kommunikation. Tina und Nadine beleuchten verschiedene Sichtweisen auf das komplexe Thema der Kommunikation und stellen fest, dass sie gleich mehrere Folgen dazu aufnehmen könnten. Doch was ist Kommunikation eigentlich? 

Gibt es Momente, in denen wir nicht sprechen und dennoch kommunizieren? 

Tina und Nadine sagen dazu ganz klar „Ja, wir können nicht nicht kommunizieren“ und stimmen der These von Paul Watzlawick zu. 

Vielleicht fragst du dich manchmal, wie du für dich schwierige Themen ansprechen kannst, wie du mehr für deine Bedürfnisse einstehen und deine Grenzen wahren kannst?

In dieser Folge bekommst du die ein oder andere Antwort aus Sicht der Kommunikationspsychologie und selbstverständlich auch aus Tina’s und Nadine’s ganz persönlichen Sichtweise. 

Du erhältst wertvolle Impulse, wie du kommunizieren kannst und dabei echte Verbindungen zu deinen Mitmenschen aufbaust und das ein oder andere spannende Tool zur Hand. 

Die Art und Weise, wie wir kommunizieren, ist bestimmt durch eigene Wahrnehmungsfilter und die eigene Brille, durch die wir die Welt sehen. Daher ist Kommunikation trotz all der Theorien auch etwas sehr individuelles und persönliches. 

Gegen Ende der Folge erfährst du, warum es für Nadine auch schlichtweg okay ist, „Du-Botschaften“ zu verwenden und nicht immer die klassischen 4 Schritte aus der gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg zu wählen.

Dich erwartet in dieser Episode des LeoLeggins Podcast also ein „Deep Dive“ in die Welt der Kommunikation - wie immer mit einer bunten Mischung aus Wissenschaft und eigenen Erfahrungen! 

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In dieser Folge geht es um das Thema Narzissmus. 

Tina und Nadine beleuchten verschiedene Aspekte dieser Persönlichkeitsstörung - zunächst aus einer rein psychologischen und wissenschaftlichen Sichtweise. 

Denn eine narzisstische Persönlichkeitsstörung kann nicht per Ferndiagnose, oder weil die Betroffenen unter einem narzisstischen Partner leiden, diagnostiziert werden - über all das und noch viel mehr sprechen die Beiden in dieser Episode. 

Außerdem geht es um die spannende Frage, ob nicht in jedem von uns ein kleiner Narzisst steckt und wann ein gesundes Selbstbewusstsein in Narzissmus übergeht. 

Tina und Nadine sprechen sowohl über Narzissmus in Chefetagen als auch über Narzissmus in Beziehungen und geben Einblicke und konkrete Beispiele aus ihrem persönlichen Erfahrungsschatz.

Du erfährst in dieser Folge, woran du Narzissmus erkennen kannst, wie dieser sich typischerweise in Beziehungen bemerkbar macht, welche Manipulationstechniken typisch sind und insbesondere auch, was du konkret tun kannst, wenn du in einer persönlichen Beziehung - beruflich oder privat - mit einem Narzissten steckst. 

In diese Folge werfen Tina und Nadine also einen Blick hinter die Maske des Narzissten und geben dir wissenswerte Antworten auf viele Fragen zum Thema Narzissmus - wie immer mit einer bunten Mischung aus Wissenschaft und eigenen Erfahrungen. 

Mit der Hoffnung auf viele Erkenntnisse und hilfreiche Impulse beim Hören, freuen sich die Beiden sehr über deine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcasts! 

An dieser Stelle auch der Verweis auf die beiden Folgen zum Thema „emotionale Abhängigkeit“, die in Bezug zu Narzissmus ebenfalls interessant und hilfreich sein können. 

Die Links zu den Folgen findest du hier:

https://open.spotify.com/episode/6Z3ls9z1sxyxkkHYpimewb?si=a07e73d9e8c248cf

https://open.spotify.com/episode/6y7Z8wfZOGH1s1IgVemxkn?si=70d49eb782cf4c66

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In dieser sehr spannenden und interessanten Folge dreht sich alles um Selbstbetrug und Manipulation. Bereits in Folge 22 sprachen Tina und Nadine über Selbstoptimierung und wann diese in Selbstbetrug übergehen kann. Letztlich geht es bei Selbstbetrug um das „Nichteingestehen einer Sache vor sich selbst“. Wir tun es, um uns selbst vor Schmerz und unangenehmen Gefühlen und Emotionen zu schützen. Doch letztlich kann Selbstbetrug schwerwiegende Folgen haben. Warum dich u.a. eine gute Selbstreflexion vor Selbstbetrug schützen kann, erfährst du zu Beginn der Folge. 

Der zweite und größere Part dreht sich dann um das allgegenwärtig zu scheinende Thema der Manipulation. Tina und Nadine diskutieren darüber, dass es wohl keine Gesellschaft und keine (Liebes-)Beziehung ganz frei von Manipulation gibt. 

Denn wir alle tun es, ob bewusst oder unbewusst, mit guter oder böser Absicht. 

Doch was beinhaltet die Kunst, andere geschickt zum eigenen Vorteil zu beeinflussen wirklich? Welche Methoden der Manipulation gibt es? 

Woran erkenne ich Manipulation? Bin ich anfällig für Manipulation?

Welche Folgen hat Manipulation? Und ganz besonders wichtig: Was kann ich tun, wenn ich manipuliert werde? 

Auf all diese Fragen versuchen Tina und Nadine Antworten zu finden - wie immer mit einer bunten Mischung aus Wissenschaft, eigenen Erfahrungen und Humor. 

Tina und Nadine wünschen dir viel Freude, Erkenntnisse und Impulse beim Hören und freuen sich sehr über deine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcasts! 

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