Warum es für uns alle gefährlich sein kann, uns selbst permanent selbst zu optimieren und wie Tina und Nadine zur Kultur der Selbstoptimierung stehen, erfährst du in dieser Folge. 

Wenn du bspw. den Glaubenssatz „ich bin nicht gut genug“ in der trägst und ständig einem bestimmten Bild im Außen versuchst zu entsprechen - was im Übrigens auch ein gesellschaftliches Thema ist - dann kann das zu einer riesigen Gefahr für deine mentale und körperliche Gesundheit werden. 

Tina und Nadine sprechen darüber, wo die Grenzen und Gefahren der Selbstoptimierung liegen und ob es auch eine gesunde Form gibt, uns selbst zu optimieren bzw. zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. 

Letztlich geht es darum herauszufinden, was wir wirklich wollen und wie wir im Einklang mit unseren Werten, Bedürfnissen und Co. leben können, ohne in einen Selbstoptimierungswahn zu verfallen, welcher vom Außen geschürt wird. Außerdem beantworten Tina und Nadine drei spannende Hörer-Fragen:

Tina und Nadine wünschen dir viel Freude, Erkenntnisse und Impulse beim Hören und freuen sich sehr über deine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcasts! 

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In dieser sehr spannenden Episode dreht sich alles um das Thema Selbstwert und warum Selbstwert nichts mit einem Bubble Bad, einer Gesichtsmaske oder Egoismus zu tun hat. Es ist keine typische Episode zum Thema Selbstwert, du erhältst fundiertes und alltagsnahes Wissen aus der Welt der Psychologie, des Coachings und Geschichten zum Thema aus Tina’s und Nadine’s Alltag. 

Selbstwert ist ein so zentrales Thema in unserem Leben und beeinflusst uns auf jeder Ebene und in jedem Bereich unseres Lebens. Aus diesem Grund sprechen Tina und Nadine in der neuen Episode des LeoLeggins Podcast über dieses komplexe Thema. Zunächst geht es darum, wie sich ein eher niedriges Selbstwertgefühl im Alltag bemerkbar machen kann und wie schnell wir in eine Abhängigkeit von unserer Außenwelt geraten, wenn wir ein eher niedriges Selbstwertgefühl haben. 

Außerdem geht es darum, dass nicht alle Menschen, die nach außen hin sehr selbstbewusst wirken, auch ein stabiles Selbstwertgefühl in sich tragen und was es bedeuten kann, wenn wir einfach nur funktionieren. 

Du erhältst fundierte Erklärungen, wie unser Selbstwert entsteht und erfährst außerdem, was du tun kannst, um deinen Selbstwert wirklich zu steigern! 

Tina und Nadine wünschen dir viel Freude, Erkenntnisse und Impulse beim Hören und freuen sich sehr über deine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcasts! 

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Auf der bewussten Ebene sind wir unabhängig und haben alles im Griff, unbewusst agieren wir als Erwachsene aber sehr häufig aus dem verletzten inneren Kind heraus. Dem sehr komplexen und spannenden Phänomen des inneren Kindes gehen Tina und Nadine in dieser Episode auf den Grund. Deine (negativen) Glaubenssätze entsprechen nicht der Wahrheit, sondern deiner subjektiven Wirklichkeit, die durch das zumindest partielle Versagen deiner Eltern geprägt wurde. In dieser Folge dreht sich also alles um unser inneres Kind, die Brille, durch die wir die Welt wahrnehmen oder auch dysfunktionale Verhaltensmuster - wobei, nicht nur… denn unser inneres Kind hat auch eine Sonnenseite. Du erhältst in dieser Episode einen tiefen, fundierten und dennoch sehr kompakten Einblick in die Arbeit mit dem inneren Kind und die Schutzstrategien, die wir im Laufe unseres Lebens entwickelt haben, um uns selbst vor Schmerz und Verletzung zu schützen. 

Das Konzept des inneren Kindes stammt aus der Psychologie. Was das innere Kind genau ist und wie sehr es uns noch im Erwachsenenalter beeinflussen kann, teilen Tina und Nadine in dieser spannenden Episode mit dir. 

Und wie immer gibt es zahlreiche Lösungsansätze und Impulse, wie du mit deinem inneren Kind arbeiten kannst und dich von destruktiven Verhaltensmustern lösen kannst, denn wenn eine Überzeugung dir Schmerzen verursacht, ist es eine falsche Überzeugung. 

Tina und Nadine wünschen dir viel Freude, Erkenntnisse und Impulse beim Hören und freuen sich sehr über deine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcasts! 

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In dieser Episode dreht sich alles um unsere Intuition… Was bedeutet Intuition für dich? Spürst du deine Intuition? Manchmal ist unsere Außenwelt so laut, dass wir unsere Intuition nicht mehr wahrnehmen können. Wir befinden uns in scheinbaren Abhängigkeiten, Anforderungen, die an uns gestellt werden, dass wir diesen doch so wunderbaren inneren Kompass unterdrücken. 

Vielleicht kennst du das auch - du stehst vor einer Entscheidung und triffst diese basierend auf logischen Argumenten, Pro-/Contra-Listen und Gesprächen mit Freunden oder Familie. Doch nachdem du die vermeintlich richtige Entscheidung - basierend auf all den logisch nachvollziehbaren Argumenten - getroffen hast, fühlst du dich nicht gut mit der Entscheidung. Na, kommt dir diese Situation irgendwie bekannt vor?

Vermutlich bist du in deiner Entscheidungsfindung einen wesentlichen Punkt übergangen - deine Intuition. Und genau, weil wir das im Alltag ganz häufig - bewusst oder unterbewusst - tun, dreht sich in dieser Episode alles um unsere Intuition, unseren inneren Kompass, die Weisheit in uns und diese beflügelnde, bestärkende Stimme, die Jeder von uns hat. 

Wir gehen in dieser Folge auf die verschiedenen Definitions-Versuche der Intuition ein und sprechen über die Sicht der Psychologie auf Intuition.

Tina und Nadine sind sich ausnahmsweise mal nicht immer einig in dieser Folge, was sie sehr spannend macht. Wir haben unterschiedliche Sichtweisen auf die Intuition. 

In einem Coaching wurde Nadine von einer Klientin gefragt, wie sich die Intuition denn von Bauchgefühl und Angst abgrenzt. Exakt dieser spannenden Frage werden Tina und Nadine in dieser Episode auf den Grund gehen. 

Wir wünschen dir spannende Impulse beim Hören und freuen uns wie immer über deine Bewertung und dein Feedback! 

Auf viele magische Momente mit dir!

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„Du kannst mich mal… (gern haben).“  

In dieser Episode dreht sich alles um Streiten und wie wir es tun.

Wir sprechen darüber, wie sich unsere Streitkultur im Laufe der Jahre verändert und wie sehr wir unsere Art zu Streiten von unseren Eltern oder Erziehungspersonen übernehmen bzw. möglicherweise auch exakt das gegenteilige Verhalten in Konfliktsituationen zeigen. 

Wir grenzen die verschiedenen Begrifflichkeiten rund um Streit voneinander ab und sprechen darüber, welche verschiedenen Streittypen es gibt: vom Choleriker bis zum Schweiger - und sind schon sehr gespannt, in welchem Streittyp du dich wiedererkennst. 

Außerdem gehen wir in dieser Episode darauf ein, warum Streit eine differenzierte Interpretation der Wirklichkeit darstellt und genau deswegen großes Konfliktpotenzial liefern kann. 

Wir liefern dir konkrete Tipps und Tricks, worauf du in Streitsituationen achten kannst und sprechen auch darüber, wie sich die Sicht der modernen Kommunikationspsychologen auf Streit im Laufe der letzten Jahrzehnte verändert hat. Wir wünschen dir viel Freude beim Hören der Folge und freuen uns wie immer über deine Bewertung und dein Feedback! 

Auf viele magische Momente mit dir!

Buch-Tipp: 

Passt doch: Paarkonflikte verstehen und lösen mit der Schematherapie von Eckhard Roediger, Wendy Terrie Bahary und Gerhard Zarbock

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Fragst du dich manchmal, warum du auf manche Menschen, Situationen, Gerüche oder Verhaltensweisen mit heftigen Emotionen reagierst? Es kann durchaus sein, dass du traumatisiert bist und es bisher noch nicht weißt. Ob du selbst traumatisiert bist oder möglicherweise eine dir nahestehende Person, mit dieser Folge möchten wir dich darin unterstützen, einen tieferen Einblick und ein besseres Verständnis über Trauma zu bekommen. Seelische Verletzungen sind so alt wie die Menschheit und daher ist dieses Thema für uns ein Herzensanliegen. Es ist so wichtig, offen über Trauma zu sprechen, denn Trauma kann als versteckte Epidemie unserer Zeit bezeichnet werden. 

Wir sprechen daher mit dir über unsere gemachten Erfahrungen und tauchen wie immer tief in unsere Innenwelt ein. Und natürlich bekommst du von uns auch zahlreiche Lösungsansätze, wie du mit Trauma umgehen und dieses für dich bearbeiten und sogar lösen kannst, um (wieder) ein selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen! 

Wir freuen uns über deine Bewertung und dein Feedback! 

Auf viele erkenntnisreiche Momente mit dir!

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Minute 1 - Einstieg ins Thema

Minute 8 - Was ist ein psychisches Trauma

Minute 11 - Reflektion: Bist du traumatisiert?

Minute 12 - Verschiedene Formen von Trauma

Minute 16 - Entstehungsgeschichte 

Minute 20 - Was unsere Geburt mit alldem zu tun hat

Minute 23 - Bindungstypen

Minute 34 - Wie wirkst sich Trauma auf unser Gehirn aus?

Minute 41 - Reaktionsmuster auf Trauma

Minute 44 - Heilung von Trauma: Welche Methoden gibt es?

Minute 62 - Die Chancen von Trauma

Als Tina und ich die Folge aufgenommen haben, wussten wir noch nicht, was kurze Zeit später in der Welt los ist und wie omnipräsent die Angst plötzlich ist. 

Diese Folge widmen wir der Angst. Wir teilen persönliche Geschichten mit dir und möchten dir einen Weg aus der Angst aufzeigen. Dieser Weg führt meist durch die Angst hindurch. Sobald du lernst, die Angst nicht mehr als deinen größten Feind anzusehen - ja, sie vielleicht sogar als Freund wahrzunehmen, der dir etwas aufzeigt… dann wird sie kleiner und kleiner und dieser Weg führt dich in die Freiheit! Wir wünschen uns, dass dir diese Folge auf deinem persönlichen Weg weiterhilft und du etwas daraus für dich mitnehmen kannst. 

Und noch etwas ist uns ganz wichtig, wenn wir über Angst sprechen: wenn die Angst sich so sehr in deinem Leben manifestiert hat, dass dein Leben sich mehr und mehr einschränkt, dann nimm bitte Hilfe in Anspruch! 

Wir freuen uns über deine Bewertung und dein Feedback! 

Auf viele magische Momente mit dir!

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Minute 2 - Roter Faden

Minute 17 - Körperliche Symptome von Angst

Minute 21 - Entstehungsgeschichte der Angst

Minute 32 - Ursachen von Ängsten

Minute 36 - Persönliche Geschichte 

Minute 44 - Wege aus der Angst 

Minute 55 - Ist Angst etwas Gutes?

Minute 57 - Die Angst vor der Angst

Minute 58 - Ausblick nächste Folge

Minute 59 - Fragerunde zum Ende 

In dieser Folge erwarten dich zahlreiche Impulse rund um physische, mentale und emotionale Grenzen. Wir sprechen darüber, warum wir Andere über unsere persönlichen Grenzen gehen lassen. Außerdem erfährst du, welche Schritte du gehen kannst, um deine Bedürfnisse anzuerkennen und diese auch klar zu kommunizieren. Denn „nein“ ist ein vollständiger Satz und darf jederzeit von dir ausgesprochen werden, wenn Jemand deine Grenzen nicht wahrt. Und wie immer teilen wir ganz offen und ehrlich ein paar persönliche Geschichten zu unseren persönlichen Grenzerfahrungen mit dir. 

Wir freuen uns über deine Bewertung und dein Feedback! 

Auf viele magische Momente mit dir!

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Minute 2 - Roter Faden zur Folge

Minute 5 - Tina’s persönliche Erfahrungen im Umgang mit Grenzen

Minute 6 - Nadine’s persönliche Geschichte zum Umgang mit Grenzen

Minute 10 - Ursachenforschung

Minute 16 - Formen von Grenzen

Minute 23 - Grenzen setzen & üben

Minute 48 - Zusammenfassung

Buch Tipps:

Klaus Blaser: Sag Ja zum Nein sagen. Das Trainingsprogramm zur Stärkung der eigenen Grenze. Mit Übungs-CD. Klett-Cotta, Stuttgart 2020

Gisela Ruffer, Herbert Ruffer: Selbstbewusst Nein sagen. Grenzen setzen – Grenzen achten. Junfermann, Paderborn 2019