Refletindo sem pressa

Sabe aqueles dias em que você já acorda triste, desanimado e sem vontade de fazer nada?

Aqueles dias em que tudo parece mais difícil, nada te anima e você só queria encontrar um jeito de se sentir um pouquinho melhor?

Nesse episódio, eu compartilho nove práticas que costumo fazer quando estou pra baixo, triste ou simplesmente borocoxô. São pequenas coisas que me ajudam a lidar com dias difíceis, melhorar o humor e tornar esses momentos um pouco mais leves.

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Minha playlist para ficar feliz em dias borocoxôs: https://open.spotify.com/playlist/7KIt6xxJQE5elQIHNfPCn1?si=9d7b7caa0e0043da

O que você ainda quer viver nessa vida?

Qual é aquele lugar que você sonha em conhecer, uma experiência que gostaria de ter ou algo que sempre quis fazer, mas vive deixando para depois?

Nesse episódio, eu te convido a pensar sobre seus sonhos, desejos e experiências que ainda quer viver e a criar uma lista de coisas para fazer em vida. Não para transformar tudo em mais uma obrigação, mas para lembrar que a vida também é feita daquilo que a gente escolhe viver.

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Pare de esperar as coisas caírem do céu.

Como está a sua vida hoje? Você está contente com a sua rotina, seu trabalho, seu dia a dia? Ou sente frustração, raiva e desapontamento com a vida que está levando?

Nesse episódio, eu falo sobre por que precisamos aprender a retomar as rédeas da própria vida, parar de esperar que as coisas aconteçam e ir atrás de construir a vida que a gente quer viver.

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Você é do tipo de pessoa que se cobra muito? Que nunca acha que o que está fazendo é bom o suficiente? E que sempre pensa que poderia ter feito mais ou melhor?

A autocobrança pode nos motivar a crescer, alcançar objetivos e buscar nossa melhor versão. Mas o que acontece quando nada do que fazemos parece suficiente?

Neste episódio, reflito sobre a autocobrança excessiva, a pressão que colocamos sobre nós mesmos e a dificuldade de reconhecer nossas próprias conquistas. Sobre como encontrar um equilíbrio entre querer melhorar e respeitar nossos limites, sem transformar tudo em uma obrigação.

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Referências:

https://open.spotify.com/episode/47t6eGzt5l1q3YmE8bre7u?si=2a2f13076a554c2d

Nem toda zona de conforto é confortável.

“Isso não é para mim.” “Não é o momento.” “Depois eu faço.” Quantas vezes a voz da resistência te impediu de tomar uma decisão que você queria muito?

Neste episódio, reflito sobre como e por que nos acostumamos com situações desconfortáveis e até prejudiciais, seja no trabalho, nos relacionamentos ou nos nossos hábitos. Sobre como o medo da mudança e a resistência ao desconhecido podem transformar até aquilo que nos faz mal em uma zona de conforto, nos mantendo paralisados.

Também compartilho algumas reflexões e sugestões práticas para superar essa resistência, sair da zona de conforto e abrir espaço para mudanças.

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Referências:

• https://sps.columbia.edu/news/brain-power-revealed-neuroscience-human-behavior
• https://www.linkedin.com/pulse/porque-seu-cérebro-odeia-mudanças-marcela-azevedo/
• https://summer.harvard.edu/blog/leaving-your-comfort-zone/#Crossing-the-Finish-Line--and-Looking-for-the-Next-Challenge
• https://ahead-app.com/blog/procrastination/the-science-of-change-resistance-why-your-brain-loves-to-procrastinate-during-transitions-20250219-060553
• https://www.entrepreneur.com/leadership/our-brains-are-hardwired-to-resist-change-heres-how-to/477983

Você se importa muito com a opinião que outras pessoas têm sobre você?

Enquanto todo mundo diz para você não ligar para o que pensam de você, eu te digo o contrário: se importe, sim!

Neste episódio, reflito sobre o valor das opiniões alheias, o medo do julgamento e como lidar com o que os outros pensam de nós sem deixar que isso nos paralise. Afinal, em vez de simplesmente ignorar as críticas e opiniões, talvez seja mais importante aprender a filtrá-las e dar a cada uma a devida importância.

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Estar sozinho não é a mesma coisa que se sentir só.

Você gosta da sua própria companhia? Quando fica sozinho, se sente bem ou bate uma angústia e um vazio?

A gente costuma achar que basta ter alguém por perto para não estar só. Mas a solidão tem mais a ver com a forma como cultivamos nossas relações, inclusive a relação com nós mesmos, do que necessariamente com a presença física de outras pessoas.

Neste episódio, falo sobre a diferença entre solidão e solitude, a importância de aprender a ficar sozinho e como podemos desenvolver uma relação melhor com a nossa própria companhia. E, como alguém que gosta de passar um tempo sozinha, compartilho algumas sugestões práticas para aproveitar os momentos a sós.

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Referências:

• https://www.coachtrainingedu.com/blog/solitude-vs-loneliness/
• https://www-theatlantic-com.translate.goog/ideas/archive/2024/07/hermit-solitude-benefits-happiness/678955/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pt&_x_tr_hl=pt&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00223980.2011.589414?scroll=top&needAccess=true
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1468-5914.00204
• https://bigthink.com/thinking/loneliness-is-not-solitude-so-whats-the-difference/
• https://www.theatlantic.com/family/archive/2023/01/loneliness-solitude-pandemic-habit/672631/
• https://open.spotify.com/episode/0knjiGKuUTxkc6b1R1eTYI?si=87583028f5034c01

Quantas vezes você parou algo no meio?

A gente costuma começar novos projetos, ideias e objetivos com muito entusiasmo. Mas, quando a motivação diminui, surgem as dificuldades, as dúvidas e a vontade de desistir.

Neste episódio, reflito sobre o desafio de manter a constância, encontrar motivação para continuar e não desistir dos nossos objetivos diante das dificuldades. Converso também sobre a importância de lembrar por que começamos e como podemos nos reconectar com esse propósito quando faltam forças ou energia para seguir em frente.

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O que é uma amizade, afinal? O que diferencia um amigo de um colega? E o que mantém uma amizade viva no longo prazo?

Neste episódio, reflito sobre a importância das amizades, como nossas relações mudam ao longo da vida e o que faz algumas amizades durarem enquanto outras se perdem pelo caminho.

Também apresento 10 forças essenciais para construir e manter boas amizades, explorando o que torna esses vínculos tão importantes e como podemos cultivá-los, especialmente na vida adulta.

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Referências:

• https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/06/six-ways-make-maintain-friends/661232/
• https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/how-friendships-change-over-time-in-adulthood/411466/
• https://open.spotify.com/episode/684qTT7ajb2kEAIOjOTTKp?si=rO1h_KBqS_GfByOHuOdgVA
• https://www.bbc.com/portuguese/articles/c87mgkgyxyvo
• https://www.bbc.com/portuguese/articles/c1d8321ekz0o
• https://www.pansophia.com.br/filosofia/antiga/aristóteles/sobre-a-amizade-em-aristoteles
• https://filosofianaescola.com/moral/os-3-tipos-de-amizade-segundo-aristoteles/