Vad händer när du försöker sätta ord på din ensamhet

och han istället går i försvar, blir tyst eller drar sig undan?

Det här kortavsnittet handlar om det ögonblick många kvinnor fastnar i: du säger något försiktigt, sårbart och ärligt – och plötsligt är det du som backar, förklarar dig och bär stämningen.

Du känner igen dig i att:

• du vill prata om det som skaver, men han stänger ner

• hans försvar får dig att tvivla på om du kräver för mycket

• du tonar ner dina behov för att undvika mer avstånd

• och relationen känns allt mer ensidig

Vi pratar om varför hans försvar inte handlar om att du är för känslig, utan om vad som händer i honom när närhet blir för krävande.

Det här är inte ett avsnitt om kommunikationsteknik.

Det är ett avsnitt om känslomässigt försvar, tystnad och varför kvinnor så ofta börjar bära mer än sin del.

🎁 Gratis minikurs: Varför män stänger ner

För dig som vill förstå hans reaktioner utan att skuldbelägga dig själv.

Ladda ner på relationsfilosofen.se/gratis

Det här avsnittet är för dig som vill sluta gissa

och börja se mönstret bakom det som händer mellan er.

När du tar upp det – och han går i försvar

Säsong 5 av Relationsfilosofen börjar här.

Vad händer i en relation när han blir tyst, passiv och känslomässigt frånvarande – och du steg för steg börjar bära mer själv?

I det här premiäravsnittet av Relationsfilosofen går vi rakt in i den smärtsamma verklighet många kvinnor lever i men sällan sätter ord på: känslan av att han har slutat försöka, medan du fortfarande håller ihop relationen.

Det här är ett avsnitt för dig som känner igen dig i att:

• du driver samtalen, närheten och relationens riktning

• han svarar, men möter dig inte

• tystnaden blivit tyngre än alla bråk

• du tvivlar på om du är för krävande – eller bara för ensam

Vi pratar om:

• varför män slutar försöka utan att lämna

• varför tystnad aldrig är neutral i en relation

• hur kvinnor omedvetet börjar göra mannens del

• vad som händer med din självkänsla när du bär för två

• och det avgörande skiftet där du slutar anpassa dig och börjar se klart

Det här är inte ett avsnitt om att “kommunicera bättre”.

Det är ett avsnitt om relationell obalans, känslomässig passivitet, ansvar och självvärde.

För dig som är i en relation:

Du får ord på varför närheten försvunnit – och vad som faktiskt pågår under ytan.

För dig som är singel:

Du får insikten som hjälper dig sluta välja relationer där du blir den som bär allt.

🎁 Gratis minikurs: Varför män stänger ner

Tre tydliga steg som hjälper dig förstå hans tystnad – utan att skuldbelägga dig själv.

Ladda ner på relationsfilosofen.se/gratis

🧭 Vill du ha klarhet i just din relation?

Boka en Relationsanalys (40 min) och få tydlighet i vad som faktiskt gäller – bortom gissningar.

Maila: [email protected]

Skriv Relationsanalys i ämnesraden.

På torsdag fortsätter vi i minisoden.

👉 Följ podden, spara avsnittet och dela det med någon som bär mer än hon borde.

Det har blivit dags för årets sista – och kanske viktigaste – avsnitt.

För det här handlar om något vi alla gör, men få pratar om på djupet: hur man bråkar rätt.

Alla par bråkar. Frågan är hur.

I det här avsnittet får du ett konkret ramverk för konflikter i relation – hur du lugnar kroppen, uttrycker behov utan att anklaga, sätter gränser utan att stänga och hittar tillbaka efter ett bråk.

Vi pratar trygghet, nervsystem, kommunikation och de “repair-ögonblick” som faktiskt bygger kärlek som håller.

För dig som är i en relation:

Lär dig hantera konflikter utan försvar, skapa närhet efter gräl och bygga förtroende som håller över tid.

För dig som är singel:

Förstå dina triggers, dina mönster kring närhet och undvikande – och hur du kan välja annorlunda nästa gång.

🎁 Din julklapp väntar:

Jag har gjort något extra till dig – en gratis guide som hjälper dig bråka rätt även när känslorna tar över.

👉 Ladda ner “Bråka rätt – kärlek som håller när känslorna tar över” på relationsfilosofen.se/braka

💛 Gillar du podden? Följ och stjärnmarkera avsnittet i appen – det ger mig energi att fortsätta skapa avsnitt som faktiskt gör skillnad.

✨ God jul, gott slut och tack för att du har varit med under året.

Vi hörs måndag den 12 januari kl. 07:30 – med nya teman, nya insikter och ett Relationsfilosofen-år du inte vill missa.

Lucia är mer än ljus och sång.

Hon är symbolen för modet att stå kvar i sig själv – när kärleken kräver att du böjer dig.

I den här specialen av Relationsfilosofen handlar det om integritet, intimitet och självutplåning.

Om varför vi ofta tappar oss själva i kärlek, och hur trygghet ibland blir så stark att passionen kvävs.

Det handlar om närhet, anknytning och modet att älska utan att förlora sig själv. För kärlek utan integritet är inte kärlek – det är rädsla, anpassning och tystnad i förklädnad.

🎁 Ladda ner Intimitetsguiden – Så bygger du passion som varar, utan att kväva tryggheten.

👉 Finns på relationsfilosofen.se/intim

💫 Följ och stjärnmarkera Relationsfilosofen för fler avsnitt om kärlek, kommunikation, trygghet, gränser och intimitet i relationer.

Kärlek försvinner inte – men den förändras.

I det här avsnittet pratar jag om varför trygghet ibland gör att närheten tappar energi, hur rastlöshet ofta handlar mer om dig än om din partner, och hur du kan väcka känslan igen – utan att börja om.

Ladda ner Intimitetsguiden gratis på www.relationsfilosofen.se/intim

och lär dig bygga närhet som varar – utan att kväva passionen.

Om du gillar podden – följ den och stjärnmarkera avsnittet.

Det hjälper mig att fortsätta skapa samtal som faktiskt gör skillnad.

Allt är stabilt.

Lugnt. Tryggt. Seriöst.

Men ändå känns det som att något saknas.

I den här minisoden pratar jag om vad som händer när tryggheten blir så tät att begäret slutar andas.

När allt känns tryggt – men laddningen bleknar.

Du får förstå varför kärleken behöver närhet, men begäret behöver syre.

Varför eros lever i skillnaden mellan två hela människor – och hur du kan väcka energi och nyfikenhet igen, utan drama, distans eller spel.

Det handlar inte om att hitta någon ny, utan om att bli ny i det du redan har.

💌 Vill du väcka närhet och lekfullhet igen?

Ladda ner min gratis Intimitetsguide på relationsfilosofen.se/intim

Den hjälper dig förstå varför tryggheten ibland kväver attraktionen, och hur du kan skapa levande kontakt utan press eller prestation.

⭐️ Följ podden, gilla avsnittet och dela det gärna vidare till någon som behöver höra det.

Du tänker på dem ibland.

Den där personen som fick allt att kännas levande.

Men kanske är det inte dem du längtar efter –

utan känslan av att känna, av att vara vaken i kärleken.

I det här avsnittet pratar vi om varför så många blandar ihop passion med oro, trygghet med tristess, och hur du kan väcka liv i det du redan har – utan att jaga nya kickar eller nya människor.

Du får förståelse för:

❤️ varför trygghet ibland känns tom

🔥 hur spänning egentligen uppstår mellan två hela människor

💬 och hur du hittar tillbaka till dig själv – utan att fly till drama

Kärlek dör inte när intensiteten försvinner.

Den fördjupas när du börjar agera istället för att bara känna –

när du visar omtanke, tar initiativ och vågar se den andra på nytt.

💌 Vill du väcka närhet och lekfullhet igen?

Ladda ner min gratis Intimitetsguide på relationsfilosofen.se/intim

Den hjälper dig förstå varför tryggheten ibland kväver attraktionen, och hur du kan skapa levande kontakt utan press eller prestation.

⭐️ Följ podden, gilla avsnittet och dela det gärna vidare till någon som behöver höra det.

Varför känns det som att du blir 14 igen när du är med familjen?

Varför tappar du dig själv i gamla roller, fast du trodde du vuxit ifrån dem?

I månadens Lyssnarfrågor svarar Relationsfilosofen på frågor om självkänsla, familjemönster, gränser, högkänslighet och ensamhet – om varför vissa relationer dränerar dig, och hur du kan stå kvar i dig själv när gamla mönster väcks.

Du får insikter om relationer, barndomssår och självinsikt, och vad som händer när vi försöker vara allt för alla – men glömmer oss själva på vägen.

✨ Först till kvarn!

Jag tar just nu emot ett fåtal personer för personliga samtal.

Det är inte terapi, inte coaching – det är ett samtal på djupet.

Vi tittar på vad som händer i dig när kärlek känns svårt,

och hur du kan börja möta både dig själv och andra – och förstå vad som faktiskt händer mellan er, innan det går sönder.

Platserna är få – boka via [email protected] och skriv samtal i rubriken.

Skicka även in din fråga till kommande Lyssnarfrågor via Instagram eller mejla [email protected].

⭐ Följ Relationsfilosofen och stjärnmarkera podden.

Det hjälper hjälper podden och gör Mattias väldigt glad.

Varför känns det som att du tar för stor plats – eller inte räcker till?

Det du upplever som “för mycket” är ofta något helt annat: du är för ensam.

I det här avsnittet av Relationsfilosofen pratar vi om vad som händer när längtan efter närhet blir så stark att den skrämmer – och varför vi förväxlar ensamhet med intensitet.

För när du har burit dina känslor ensam för länge, blir allt som äntligen får luft… för stort.

Men det betyder inte att du är för mycket – bara att du har längtat för länge.

💔 När du tror att du är för mycket

Många av oss lärde sig tidigt att inte ta plats.

Vi höll inne känslor för att inte vara till besvär.

Så när närhet väcker kraft, tolkar vi den som fel – fast det egentligen är behov som kommer till ytan.

Och de behoven går inte att stilla genom någon annan.

De behöver bli kända, kända av dig.

❤️ För par och singlar

För dig som är i en relation handlar mognad om spegling, inte krav.

Att kunna säga “det här väcker något i mig” i stället för “du får mig att känna så här”.

För dig som är singel handlar det om att våga möta tystnaden utan att rusa ifrån den – att bygga tryggheten du hoppas att någon annan ska ge.

🌿 Från intensitet till intimitet

Ruset dör inte när passionen lugnar sig – det förvandlas.

Intensitet är känslor som rusar.

Intimitet är känslor som stannar kvar.

När du klarar att stanna i lugnet utan att tro att något saknas,

börjar du känna skillnaden mellan ensamhet och ro.

För ensamhet skriker.

Ro viskar.

✔️ Kärlek handlar inte om att någon fyller dig,

utan om att någon får möta dig där du redan är hel.

👉 Prova meditationen “Landa & Ladda” på relationsfilosofen.se/meditation – för att stilla tempot och hitta trygghet i dig själv.

⭐ Och du – glöm inte att följa podden och stjärnmarkera den.

Det hjälper fler att hitta hit – och gör att jag kan fortsätta skapa avsnitt som landar rakt i hjärtat.

Ibland tappar man bort sig själv i kärlek.

Man anpassar sig, läser av, kompromissar – tills man nästan försvinner.

Men äkta närhet kräver inte sammansmältning, den kräver närvaro.

Det här avsnittet handlar om hur du hittar hem till dig själv i relationen – utan att skapa distans.

Om hur du kan vara i kärlek utan att tappa dig själv,

och varför trygghet alltid börjar inifrån.

För dig som är singel:

Du som lätt förlorar dig i den du möter, eller känner dig tom när ingen speglar dig.

Här får du förstå hur du bygger en starkare självrelation –

så att kärleken inte längre handlar om att bli vald, utan om att våga välja dig själv först.

För dig som är i en relation:

Du som älskar men känner att du tappat dig själv på vägen.

Som vill hitta tillbaka till balans, närvaro och egen kraft

utan att dra dig undan eller stänga hjärtat.

Du får verktyg för att stå stadigt – och samtidigt vara öppen.

Du tar med dig:

• Hur du hittar hem i dig själv utan att skapa avstånd

• Skillnaden mellan närhet och sammansmältning

• Varför ensamhet ibland är vägen hem

• Hur du skapar balans mellan kärlek, frihet och integritet

💫 Vill du gå djupare?

✨ Gå med i mitt nyhetsbrev på relationsfilosofen.se/brev

för veckovisa reflektioner, övningar och insikter jag inte delar någon annanstans. Alltid på under 1 minut i läsning och du får dessutom en bonus: ett kärleksbrev till dig själv.

🩵 Prova också min guidade meditation Landa & Ladda –

för dig som vill stilla nervsystemet och återknyta kontakten med dig själv.

👉 Gratis på relationsfilosofen.se/meditation

🎧 Följ podden och stjärnmarkera i Spotify eller Apple Podcasts

för fler insikter om kärlek, närhet och relationer.