RELY Podcast

In dieser Folge sprechen wir über:

Die Verbindung zwischen Emetophobie, Nervensystem und Darmgesundheit

Welche Rolle chronischer Stress bei körperlichen Beschwerden spielen kann

Darm und Leber im Zusammenspiel mit anderen Körpersystemen

Wie Dauerstress unsere körperlichen Regulationsprozesse beeinflussen kann

Warum chronische Beschwerden selten nur isoliert betrachtet werden sollten

Die Wechselwirkungen zwischen emotionaler Belastung und körperlichem Wohlbefinden

Ganzheitliche Gesundheitsbetrachtung statt reiner Symptombekämpfung

Frederikes Schülke Methode und ihren individuellen Ansatz

Warum es wichtig ist, die eigene Lebensweise und persönliche Belastungen mit einzubeziehen

Du möchtest mehr über Frederike erfahren?

Du findest sie auf Instagram unter:

Mehr über mich und meine Arbeit bei Emetophobie:

Website: https://emetophobie-mentoring.de

Instagram: https://www.instagram.com/chanti.schoeneberg/

RELY – Recover Emetophobia & Love Yourself

Extreme Unabhängigkeit fühlt sich oft wie Stärke an, ist aber häufig ein Schutzschild vor Kontrollverlust und Verletzlichkeit. In dieser Folge erfährst du, wie du das Muster durchbrichst und Nähe auch in schwierigen Momenten zulassen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

Hyperindependence erklärt: Warum "Ich mache alles alleine" ein unbewusster Überlebensmodus deines Nervensystems ist.

Der Rückzug bei Übelkeit: Wieso das Alleinsein-Wollen als ultimativer Kontrollversuch dient, um Blamage oder Hilflosigkeit vor anderen zu vermeiden.

Auswirkungen auf Beziehungen: Wie der emotionale und körperliche Rückzug Partner, Familie und Freunde vor den Kopf stoßen kann.

Der Weg zur Co-Regulation: Wie du Schritt für Schritt lernst, dich im Beisein vertrauter Menschen sicher zu fühlen und Hilfe zuzulassen.

Muster durchbrechen in deinen Beziehungen:

Links & Ressourcen:

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Tägliche Impulse & Austausch auf Instagram: @chanti.schoeneberg

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Aus den eigenen Fehler und Umwegen zu lernen ist wertvoll – noch wertvoller ist es, von den Erfahrungen anderer zu profitieren. In dieser Folge gebe ich dir mein persönliches Resümee und die wichtigsten Erkenntnisse für deinen Heilungsweg an die Hand.

In dieser Folge erfährst du:

Mein persönlicher Rückblick: Welche Strategien und Versuche mich rückblickend nur Zeit und Kraft gekostet haben.

Die echten Gamechanger: Welche Schritte und Erkenntnisse rückblickend die größte Wende auf meinem Weg gebracht haben.

Mein Fahrplan bei Tag 1: Was ich heute als Erstes tun würde, wenn ich noch einmal ganz am Anfang stünde.

Vom Symptom zur Ursache: Warum die reine Symptombekämpfung nicht hilft und wo echte Transformation ansetzt.

Deine Abkürzung auf dem Heilungsweg:

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Der Kinderwunsch weckt oft tief sitzende Kontrollängste, schenkt dir aber gleichzeitig die Chance, über dich hinauszuwachsen. In dieser Folge nehmen wir dir die Sorge vor dem "Projekt Baby" und zeigen dir neue Perspektiven auf.

In dieser Folge erfährst du:

Typische Sorgen beim Kinderwunsch: Die Angst vor Schwangerschaftsübelkeit, Kontrollverlust und der Magen-Darm-Saison im Familienalltag.

Hindernis vs. Wachstumsschub: Warum dein Kinderwunsch eine enorme Motivation sein kann, die Emetophobie an der Wurzel anzugehen.

Nervensystem auf die Schwangerschaft vorbereiten: Wie du schon vor der Schwangerschaft Sicherheit in deinem Körper aufbaust.

Vom Druck in die Vorfreude: Wie du den Fokus von der Angst zurück auf deinen Wunsch nach einer eigenen Familie lenkst.

Vorbereitung und Sicherheit für deinen Familienweg:

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Atmen ist das schnellste Werkzeug, das du immer bei dir hast, um direkt auf dein autonomes Nervensystem einzuwirken. Lege oder setze dich bequem hin und atme gemeinsam mit mir durch.

Das erwartet dich in dieser Atemsession:

Die Vagus-Physiologie: Wie die verlängerte Ausatmung deinen Parasympathikus aktiviert und Stresshormone senkt.

Körperliche Entlastung: Wie sich gezielte Atemimpulse positiv auf dein Magengefühl und deine Muskelanspannung auswirken.

Geführte Praxis: Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine ruhige, regulierende Atemtechnik im 1:2-Rhythmus.

Anwendung im Alltag: Wie du die Technik jederzeit bei ersten Anzeichen von Angst oder Unruhe einsetzen kannst.

Tipp: Speichere dir diese Folge ab, um sie vor dem Schlafen, nach stressigen Situationen oder bei ersten Panikanzeichen schnell griffbereit zu haben.

Erweitere deine Selbstregulations-Praxis:

Links & Ressourcen:

Entdecke die Audioreise zur Nervensystemregulation: www.chantalschoeneberg.de

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Das Loslassen von Kontrolle ist oft der beängstigendste, aber gleichzeitig befreiendste Schritt auf dem Heilungsweg. In dieser Folge erfährst du, wie du aus dem Absicherungszwang aussteigst und wieder Vertrauen in deinen Körper fasst.

In dieser Folge erfährst du:

Die Illusionsfalle der Kontrolle: Warum krampfhafte Kontrolle die Angst vor dem Erbrechen langfristig nur noch verstärkt.

Kontrollzwang erkennen: Typische Verhaltensmuster im Alltag und was sie deinem Nervensystem signalisieren.

Der Weg ins Vertrauen: Wie du Schritt für Schritt Sicherheit von INNEN heraus aufbaust, statt sie im Außen zu suchen.

Praktisches Loslassen: Konkrete Übungen, um Mikrokontrollen im Alltag abzugeben, ohne dich zu überfordern.

Begleite deinen Weg zurück ins Körpervertrauen:

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Grenzen zu setzen – und im Extremfall Kontakte abzubrechen – erfordert enormen Mut. In dieser Folge zeige ich dir, wie tief Beziehungsdynamiken mit deiner Angststörung verknüpft sind und wie du lernst, dich selbst an erste Stelle zu setzen.

In dieser Folge erfährst du:

Meine persönliche Geschichte: Warum ich mich für einen Kontaktabbruch entschieden habe und was dieser Schritt in mir ausgelöst hat.

Beziehungen & Nervensystem: Wie chronischer Stress durch ungesunde Umfelder deine Emetophobie und den Kontrollzwang befeuert.

Der Wendepunkt: Wie sich mein Körpergefühl und meine Phobie verändert haben, als das Nervensystem endlich zur Ruhe kommen durfte.

Schuldgefühle überwinden: Warum es kein Egoismus ist, sich vor emotionaler Belastung zu schützen, sondern die Basis für deine Gesundheit.

Lerne, radikale Sicherheit für dich aufzubauen:

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Speichere dir diese Folge am besten direkt in deiner Mediathek ab, damit du sie in Momenten akuter Anspannung oder Panik sofort griffbereit hast.

Das erwartet dich in diesem SOS-Audio:

Sofortige Entlastung: Gezielte Impulse, um die akute Angstspirale im Kopf zu stoppen.

Körperliche Erdung: Einfache somatische Techniken, die deinem Nervensystem signalisieren: "Ich bin genau jetzt sicher."

De-Eskalation bei Übelkeit: Wie du körperliche Empfindungen neutral wahrnimmst, ohne sie durch Panik zu verstärken.

Co-Regulation: Meine Stimme begleitet dich durch die Welle der Angst, bis sich dein System wieder beruhigt.

Tipp: Halte die Folge für unterwegs bereit und nutze sie, wann immer du im Alltag schnelle Unterstützung brauchst.

Nachhaltige Sicherheit für dein Nervensystem:

Links & Ressourcen:

Entdecke die Audioreise zur Nervensystemregulation: www.chantalschoeneberg.de

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Allen zu gefallen ist der kräftezehrendste Versuch, Kontrolle über das Unkontrollierbare zu erlangen. In dieser Folge erfährst du, wie du das Muster des People Pleasing durchbrichst und echte innere Sicherheit aufbaust.

In dieser Folge erfährst du:

Die Ursprung der Angst: Warum Ablehnung und Ausgrenzung für unser Nervensystem eine biologische Bedrohung darstellen.

People Pleasing als Schutzschild: Wie der Zwang, es allen recht zu machen, als Kontrollmechanismus gegen Ununsicherheit dient.

Die Parallele zur Emetophobie: Warum der Versuch, Gedanken anderer zu kontrollieren, genau dieselbe Überforderung auslöst wie die Angst vor Kontrollverlust im eigenen Körper.

Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: Wie du Schritt für Schritt lernst, zu dir zu stehen und den Fokus vom Außen zurück zu dir zu holen.

Lerne, dir selbst Sicherheit zu schenken:

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Eigenverantwortung ist nicht Schuldzuweisung, sondern der Schlüssel zu deiner Freiheit. In dieser Folge erfährst du, wie du die Hilflosigkeit hinter dir lässt und Schritt für Schritt in deine Stärke zurückfindest.

In dieser Folge erfährst du:

Die unbewusste Falle: Warum die Emetophobie uns oft in eine Haltung der absoluten Hilflosigkeit drängt.

Schuld vs. Verantwortung: Der entscheidende Unterschied zwischen "Ich bin schuld an der Angst" und "Ich übernehme Verantwortung für meine Heilung".

Der Gewinn des Ausstiegs: Wie dein Nervensystem reagiert, wenn du aufhörst, auf Rettung von außen zu warten.

Erste Schritte in die Selbstermächtigung: Praktische Wege, um im Alltag wieder Handlungsspielraum zu spüren.

Starte deinen Weg in die Selbstermächtigung:

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