Re：ママ、人生設計を考える。| リママ

By 山崎純代Business Entrepreneurship Parenting Kids & Family Careers

Re：ママ、人生設計を考える。| リママ episodes

July 24寝ても疲れが取れないお母ちゃんの睡眠とメンタルの関係
#030 寝ても疲れが取れない…その原因と今日からできる改善策
子育てが一段落し、ふと「私ってどんな女性だっけ？」と思う40・50代のあなたへ。毎日の忙しさで「寝ても疲れが取れない」と感じていませんか？実は、その不調は生活習慣や心の状態が深く関係しています。今回の放送では、睡眠の質を高め、疲労を回復させる具体的な方法を専門家が伝授。心と体をいたわるヒントや、ストレスを上手に手放すコツで、自分らしい人生後半をデザインしていきましょう。
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🎧今週のハイライト🎧
食生活と睡眠の密接な関係
アルコールが睡眠の質を妨げる理由
寝る前スマホはNG！脳の覚醒を防ぐ
質の良い睡眠を誘う入浴法
寝室を暗くする光刺激の重要性
「思考の整理」で得られる心の安寧
ストレスは書き出すと軽くなる
自分を責めず、時には他人のせいに
心に優しい癒しの色「インディゴブルー」
自分を労わる時間を作る大切さ
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⏱Chapters
00:00 - オープニング：疲れが取れない大人のあなたへ
01:10 - 本日のテーマ：睡眠とメンタルの関係
02:45 - 専門家の体験談：16時間ダイエットと睡眠改善
04:30 - アルコール断ちが睡眠を変える理由
06:15 - 寝る前スマホが睡眠を邪魔する？
07:50 - 質の良い眠りを誘うお風呂の入り方
10:00 - ストレスが不眠を引き起こすメカニズム
11:30 - 悩みを「吐き出す」ことで心は軽くなる
13:00 - 気持ちが休まる色「インディゴブルー」
14:30 - クロージング：今日から始めるセルフケア
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July 17女性ホルモンとメンタル大人女子のための本音トーク
#029 イライラ解消！“自分責め”から卒業する本音の会話術
子育てが一段落し「私ってどんな“女”だったっけ？」と問い直す“お母ちゃん”必聴。ホルモンバランスの乱れからくるイライラや落ち込み、自己肯定感の低下に悩んでいませんか？「こうすればよかった」と自分を責めてしまうあなたに、心がラクになるコミュニケーション術をお届け。相手を理解し、自分を癒す会話のヒントが満載です。本当の自分らしさを取り戻し、ストレスフリーで輝くための心の整え方を、やさしい本音で語り合います。
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🎧今週のハイライト🎧
自分を責める思考から抜け出す方法
人間関係のストレスを減らす魔法の言葉
相手を理解するコミュニケーションの極意
心身を癒すホルモンバランス整え術
「こうすれば」の後悔を断ち切るヒント
自分に合った褒め方・感謝の伝え方
本当の自分を認め、心を楽にする練習
心地よい関係を築く「なぜ？」の伝え方
あなたを輝かせるパワーカラーの選び方
自分軸で生きて、人生を楽しむ秘訣
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⏱Chapters
00:00 - 子育て一段落、私ってどんな“女”だっけ？
00:46 - イライラ、落ち込み…ホルモンバランスが影響？
01:46 - 責めがちな自分をゆるすヒント
03:19 - 相手を「なぜ？」責めてしまう心のメカニズム
05:05 - なぜ時間通りに来ない？相手の行動を理解する
07:05 - 人に言っても伝わらない時の対処法
08:50 - 心からの感謝を伝える「言葉の魔法」
10:50 - タイプ別！相手に響くコミュニケーション術
12:15 - 自分を知ることがコミュニケーションの第一歩
13:58 - 優しさを引き出す！今日のパワーカラーは？
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July 10更年期と心感情が揺れるのは悪いことじゃない
#028 40代50代ママの心の声。揺れる心と体のサイン、実は最高のチャンス！？
子育てが一段落し、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じる40～50代のあなたへ。ホットフラッシュ、めまい、倦怠感…更年期の心と体の揺らぎは、決して悪いサインではありません。むしろ「私らしく生きる」ための素晴らしいチャンス。今までの頑張りを癒し、心と体を整えるヒントが満載。誰にも言えないモヤモヤも、ここでスッキリ解放。あなただけの「最高の第二章」を一緒にデザインしませんか？
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🎧今週のハイライト🎧
更年期の揺らぎは自分と向き合う好機
体のサインは「私」を大切にする合図
感情の波は新しい自分に出会う道標
無理せず「心」と「体」を癒す方法
ポジティブ思考は「いいこと探し」から
自分を責めない「頑張り」の認め方
家族を優先してきた私を「労る」時間
心身をリセットする「自然」の力
「動ける私」へ、ゆるダイエット実践記
あなただけの「第二章」をデザインしよう
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⏱Chapters
00:00 - ママの人生設計、始まりのメッセージ
00:54 - 更年期の心と感情の揺れ、悪くない！
01:35 - ホットフラッシュ！私、臭い？夫に言われた衝撃の言葉
03:36 - 体の変化、痩せにくくなった40代50代の悩み
06:05 - 私もできる！16時間ダイエットで身体が変わった
09:15 - 更年期は自分を見つめ直す最高のチャンス
10:30 - 自分を責めない「いいこと探し」のトレーニング
13:58 - パワースポット！自然の中で自分と向き合う
17:15 - 車 vs 電車！「揺れる」ことの捉え方
18:40 - あなたの「第二章」をデザインするヒント
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July 03家族を優先しすぎた人ほどハマる孤独との向き合い方
#027 子育て後の自分探し。孤独をチャンスに変えるヒント
子育てが一段落し、ふと立ち止まった時。「私ってどんな女だったっけ？」「これからの人生、どうすればいいの？」そんな漠然とした不安や寂しさを感じていませんか？このエピソードでは、40〜50代の子育てママが陥りやすい「孤独」に焦点を当て、その感情とどう向き合い、自分らしい第二の人生をデザインしていくかを探ります。無理な人付き合いで疲弊せず、一人の時間を心から楽しむ秘訣、そして個性心理を活用して「本当の自分」を理解することの重要性を解説。さらに、自分自身と深く向き合う「黒」の力が、あなたの人生の土台を固めるヒントに。孤独を恐れず、自分だけの心地よさを見つけるための実践的なアプローチを、経験豊富なパーソナリティが本音で語り尽くします。
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🎧今週のハイライト🎧
子育て後の人生、漠然とした不安を解消
40代50代ママの「孤独」は、あるある現象
子離れ後の脱力感を乗り越えるヒント
無理な人付き合いは、心身の疲弊を招く
一人の時間は自分と向き合うチャンス
「友達ごっこ」卒業で本当の自分を見つける
自分の居心地良い場所と時間の見つけ方
色彩心理が示す「黒」がもつ力の意味
黒色は自分を固め、人生の土台を作る
あなただけの「人生の第二章」をデザイン
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⏱Chapters
00:00 - オープニング：子育て後の「私」を考える
00:46 - 今週のテーマ：家族を優先しすぎた人ほどハマる孤独
01:05 - 子育て終え、パパもママも陥る「あるある」
02:40 - 子供が手離れた後の脱力感、食生活の乱れ
04:30 - ママ友との交流だけでは解決しない孤独
05:35 - 「友達ごっこ」に疲弊しない生き方
07:56 - 自分を知ることで「孤独」は味方になる
09:30 - 孤独を感じた時こそ、自分と向き合うチャンス
10:39 - 色が示すメッセージ：黒色がもつ力とは？
12:00 - 黒色は「自分を固める」色、人生の土台
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June 26誰にも依存しない自分軸の育て方ゆるい自立のすすめ
#026 「私ってどんな女？」と悩むあなたへ。緩い自立で第二の人生を！
子育てが一段落し、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じる40〜50代のママたちへ。本エピソードでは、夫や子どもへの依存から抜け出し、自分軸を育むための“緩い自立”を提案します。日々の家事や育児で忘れがちな「自分の価値」を再認識し、やりたいことを表現する勇気を持つこと。夫婦間の建設的なコミュニケーション術や、自分への投資の重要性まで、実例を交えて解説。あなたらしい第二の人生をデザインし、輝く未来へ踏み出すヒントが満載です。
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🎧今週のハイライト🎧
ママの「緩い自立」を始める第一歩
子育て後「私ってどんな女？」の答え
夫や子への依存を卒業する視点
家事の価値は「時給換算」で納得
パートナーと本音で向き合う対話術
自分への投資を後押しするヒント
新しい自分へ「脱皮」するパワーカラー
夫婦の「交換日記」が絆を深める
自分軸で人生を再構築する方法
頑張るママに贈る「ご褒美」時間
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⏱Chapters
00:00 - オープニング・今日のテーマ紹介
01:05 - 「依存」とは？誰に依存しているのか？
02:40 - 子供の「ため」が本当の幸せか問う
03:45 - 専業主婦の家事価値は時給換算でいくら？
06:55 - 自己承認が「自立」への一歩
08:05 - 新しいことへの挑戦、夫への伝え方
09:30 - 紫色が教えてくれる「脱皮」のメッセージ
10:30 - 「相互依存」が作る理想の関係
12:00 - 夫婦の絆を深める「交換日記」のススメ
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June 19「子育てしかしてこなかった」という思い込みを外す
#025 「子育てだけ」じゃない！経験が輝く第二の人生へ
「私ってどんな“女”だったっけ？」子育てが一段落した40〜50代のママが抱えるその問いに答える番組。日々の育児に専念し「子育てしかしてこなかった」と感じるかもしれません。しかし、子育ては最高の人間教育であり、親自身の成長を促す体験の宝庫です。季節の行事や子どもの成長を通じて得た学びや喜びは、あなたの人生を彩る貴重な“肥やし”。子育て経験を自信に変え、自分らしい輝く未来をデザインするヒントを、ワクワクする気持ちと共にお届けします。
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🎧今週のハイライト🎧
子育て経験は最高の“肥やし”であり宝物。
「子育てしかしてこなかった」は思い込み。
親の背中を見て子は育つ、文化は伝わる！
子育ては親も成長する人間教育の場。
子どもがいるから広がる新しい体験と視点。
日常の行事を大切にする心が自分を育む。
自分の人生設計に活かせる具体的なヒント。
母親のワクワクが家族と周囲を幸せにする。
今日のパワーカラー「オレンジ」で気分上昇。
新しい自分を見つける第一歩を踏み出そう！
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⏱Chapters
00:00 - オープニング・番組テーマ紹介
01:14 - 「子育てしかしてこなかった」という思い込み
02:40 - 子育ては最高の人間教育！親も成長できる
04:09 - 季節の行事を通じて文化を伝える大切さ
07:05 - 親の行動が子どもへ、そして次世代へ繋がる
08:24 - 子どもといるからこそ経験できることの豊かさ
10:35 - 「子育てしか…」なんて思い込みはもういらない！
11:15 - ママがワクワクすると周りも幸せになる理由
13:00 - 今日のメッセージ：オレンジ色がくれるパワー
16:47 - エンディング・自分らしい人生設計へ
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June 1240代50代からのキャリアは積み上げ型じゃなくていい理由
#024 子育て卒業で「私って何もない」と感じるママへ。人生の経験は“宝物”！
子育てが一段落し、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じる40〜50代ママへ。キャリアや起業と聞くと身構えてしまう方も大丈夫。この番組では、あなたがこれまで培ってきた人生経験こそが“宝物”だと語ります。無理に新しいことを学ぶ必要はありません。子育てで得た“こやし”や日々の小さな経験を活かし、SNS発信や得意な料理など、等身大の“私”で輝くヒントが満載。物の見方を変え、自分を褒め、毎日を大切にすることで、あなたの「第二の人生」がもっと豊かになります。
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子育て後の「何もない」は誤解です！
あなたの人生経験こそが最高のキャリア。
無理に「０から積み上げる」はもう不要。
子育ての“こやし”はビジネスの種になる。
得意なこと、好きなことを掘り起こそう。
SNSで「等身大の私」を発信する勇気。
物の見方を変えれば世界は変わる。
小さな「できた」を毎日褒めてあげよう。
あなたの個性は唯一無二の“強み”。
失敗は成長の“宝物”、恐れずに進もう。
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⏱Chapters
00:00 - オープニング：子育て一段落ママたちの「私って？」
00:54 - 今週のテーマ：キャリアは積み上げ型じゃなくていい理由
01:31 - 「何もない」と感じるは間違い！
02:08 - 子育て経験が「こやし」になる理由
03:31 - 経験をSNSで発信！ビジネスに繋げるヒント
04:47 - 無理に「0から」始めなくていい人生キャリア
05:46 - パートナーとの関係から生まれる気づき
07:37 - 物事の見方を変える「ポジティブ転換術」
09:59 - ピンク色が心を柔らかくする？今日のメッセージ
10:50 - 終わり：自分を褒めて、未来をデザインしよう
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June 05主婦からのパート副業再就職どれが自分に合うかチェック
#023 子育て一段落。「私」を再発見し、新しい働き方へ踏み出すヒント
子育てを終え、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じるあなたへ。キャリアや起業に身構える必要はありません。この番組では、家庭と両立しながら自分らしく輝ける「新しい働き方」を見つけるヒントをお届けします。パート・副業・再就職だけでなく、ボランティアや地域活動など、あなたの経験を活かせる多様な選択肢を深掘り。お金をかけずに自分を磨く方法や、公的機関の活用術もご紹介します。あなたの可能性を広げ、自信を持って「第二の人生」を踏み出すための一歩を応援します。
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子育て経験は最高の財産、仕事の種に
パート、副業、再就職だけじゃない選択肢
地域の無料セミナーで新たな可能性を発見
経験を活かす「教える」「まとめる」スキル
夫婦関係の課題を乗り越える働き方
「自分って何がしたい？」直感で探す方法
レッドオレンジが示す「改革」と「前進」
身近なものから「やりたいこと」を見つける
興味の赴くままに自己投資を始めるヒント
アロマや写真など、ママ経験が仕事に繋がる
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⏱Chapters
00:00 - 子育てママ必聴！人生設計の第2章へ
01:05 - パート？副業？再就職？働き方探し
02:50 - 専業主婦でもできる多様な「仕事」の形
04:30 - 子育て中の不安を乗り越える働き方戦略
06:40 - 公民館・市役所発！無料の自分磨き術
09:25 - 夫に「どうせお前は」と言われたら…
11:00 - 家事・育児経験を活かす仕事のアイデア
13:00 - 自分を改革！今日のパワーカラーは？
15:30 - 本屋で発見！「私」が本当にしたいこと
17:50 - ママ経験が新しいキャリアに繋がる瞬間
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May 29起業はこわいけど月三万円くらいは自分で稼いでみたい
#022 「私ってどんな私？」子育て終了後に、あなたらしさを見つけるヒント
子育てが一段落し「私ってどんな私？」と問いかける40代50代ママへ。いきなり起業はハードルが高くても、「月3万円くらい稼ぎたい」そんなささやかな願いから、あなたらしい人生設計を始めるヒントをお届けします。無形商材の価値付けや集客の難しさ、過去の経験を活かす方法、ゼロから学ぶ楽しさまで、子育てのようにスモールステップで始める自分ビジネスのヒントを深掘り。小さく始めて、自分を再発見する第一歩を踏み出しましょう。
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子育て後の「私」を輝かせる第一歩！
「月3万円」から始める自信の育み方とは？
無形商材の価値付けと価格設定の秘訣！
過去の経験があなたの最高の資産。
ゼロからでも夢を叶える学び方。
占い師に学ぶ！自分ビジネスの可能性。
お金に執着せず、人との繋がりを大切に。
スモールステップで理想の未来へ！
半年・1年後、「私」の成長を実感。
自信を持って、自分の価値は自分で決める。
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00:00 - オープニング：子育て後の「私」を取り戻す場所
00:46 - 月3万円から始める！ママの私サイズ起業術
02:18 - 無形商材の価値設定：自分への価値付けの難しさ
05:32 - 収益化へのリアル：集客の壁を乗り越えるには？
07:54 - 過去の経験が財産に！再スタートのヒント
10:55 - ゼロから学ぶ！好奇心が未来を拓く
14:40 - お金に縛られず、自分らしい価値を創造する
17:40 - がむしゃらさだけじゃない！成長への道
20:45 - 子育てと同じ！スモールステップで進む第二の人生
23:10 - 「未来の赤ちゃん」を育み、心落ち着く「青」の力
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今回も最後までお聴きいただきありがとうございました。
この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。
24 min
May 22強みはこれまでの人生の中に必ず眠っているという話
#021 子育て後の自分探し。あなたの人生に眠る“強み”を発見！
子育てが一段落し、ふと「私ってどんな人だっけ？」と感じるあなたへ。今回のテーマは「眠っている強みを見つけ出す」こと。これまで歩んできた人生経験や子育てで培ったものが、実は最高の強みになるんです。人から頼まれたこと、褒められたこと、時には嫌がらせされた経験まで、全てがあなただけの宝物。自分の個性と能力を自覚し、活かすことで、これからの人生をさらに豊かにデザインするヒントが満載です。あなたらしいセカンドステージを歩むための第一歩を、一緒に見つけませんか？
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🎧今週のハイライト🎧
あなたの「強み」は、本当に「楽しい」ことにある。
これまでの人生経験すべてが、あなただけの宝物。
人から頼まれたこと、褒められたことは強みのヒント。
子育て経験は、お母ちゃんの最高の「強み」である。
自分の個性や能力を自覚し、活かす大切さ。
「縁の下の力持ち」も立派な強みであり才能。
周りにいる人から、自分自身の真の姿が見えてくる。
心地よい「イエローグリーン」で人間関係を円滑に。
自分を柔らかく見せる色が、相手の警戒心を解き放つ。
自分軸で人生をデザインする第一歩を踏み出そう。
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⏱Chapters
00:00 - オープニング：番組紹介と今日のテーマ
00:58 - ママの人生設計：これからの私って？
02:15 - 強みって何？楽しいこと、好きなこと
03:40 - 経験を振り返る：強みを見つけるヒント
05:07 - 周りの人から見える本当の自分
07:05 - 子育て経験はママの最高の強み
09:20 - 個性を自覚し、活かしきる大切さ
10:50 - 縁の下の力持ちは、あなたの才能
12:15 - 人生デザインのサポート：パーソナリティの活動紹介
13:58 - 強みを表現する！今日のパワーカラー
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23 min

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