人生をゆるめるラジオ

今回、回答した質問になります。

• 【質問1】アスペルガー症候群と統合失調症を併発する息子さんへの対応について
• 【質問2】幻聴が激しく入院を拒否する利用者さんへのアプローチ（看護師の方より）
• 【質問3】パーソナリティ症が疑われる家族との相続トラブルと対処法
• 【質問4】訪問看護における質の高いチームカンファレンスの進め方
• 【質問5】東京での訪問看護ステーションの事業所展開について
• 【質問6】クセの強い「自己統制型」経営者についてどう思うか？

【配信】

月曜の朝7時に配信します。

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私たちは日々、喜びや悲しみ、時には激しい怒りなど、さまざまな感情を抱いて生きています。「ついカチンときてしまった」「感情が顔に出て後悔した」…そんな経験はありませんか？

今回の放送では、私たちの「喜怒哀楽」が脳のどの部位で、どのように生まれているのか、その仕組みについて詳しく解説します。自分の感情がどこからやってくるのかを知ることで、自分自身を少し客観的に見つめるヒントが見つかるかもしれません。感情には、脳の奥深くにある「大脳辺縁系」という部位が密接に関わっています。

今回登場する脳のキーワード

• 扁桃体（へんとうたい）「怖い」「ムカつく」「面白そう」といった感情を瞬時に判定する、いわば感情のセンサーです。
• 海馬（かいば）「記憶の司令塔」と呼ばれ、過去の経験と照らし合わせる役割を持ちます。
• 側坐核（そくざかく）やる気や快楽に関わる部位です。
• 帯状回（たいじょうかい）葛藤（ジレンマ）を感じたときなどに、感情をコントロールしようと働く部位です。
  

日常の中で「脳の部位」を意識しながら人と接することはありませんが、仕組みを知ることで、感情に振り回されない一歩を踏み出してみませんか？

こんな方におすすめ

• 感情の起伏が激しくて悩んでいる方
• ついカッとなってしまう自分をどうにかしたい方
• 脳科学の視点から心の仕組みを知りたい方

■ 今回のトピックス

• ヘルプマークと若者の「連帯感」

  • ヘルプマークをファッションやアクセサリー感覚でつける若者たち。その背景にある「弱さを見せても受け入れられたい」という切実なニーズとは？

• ストレスの正体は「風船」と「枝」

  • 結婚や昇進など、おめでたい出来事も実は大きなストレスになる？

  • ポキッと折れない「柳の枝」のような、しなやかな心の持ち方。

• 【実践ワーク】ストレスで動けない時のタスク整理3ステップ

  1. 今やるべきタスクをすべて書き出す。

  2. 「やらなくても支障がないもの」「人に任せられるもの」を消していく。

  3. 残ったものに優先順位をつける。（AIの活用もおすすめ！）

• 行動経済学で学ぶ「健康的な食事」のコツ

  • 疲れている未来の自分を予測できない「感情移入ギャップ」とは？

■ おたより募集

番組では皆様からのメッセージをお待ちしています。

• あなたが今「緩めたい」と思っていること

• 最近頑張ったこと、自分を褒めてあげたいこと

• 小瀬古への質問

下記のリンクからぜひお気軽にお寄せください。

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1. オープニング：コンフォートゾーンを抜けるということ専門誌での「対話」に関する連載執筆の裏話をご紹介します。既存の知識をそのまま出すのではなく、文献を読み込み、悩みながら執筆を進めるという「頭に汗をかく」作業は大変ですが、これこそが「コンフォートゾーンを抜ける」ことであり、学びを深めるチャンスであるという気づきを語ります。

2. メイントピック：悪口や愚痴で頭がいっぱいになってしまったら？ネガティブな感情との上手な付き合い方を考えます。愚痴を言う自分を「性格が悪い」と責めるのではなく、「自分にとって必要なことかもしれない」と捉え直すことが大切です。自分の心を「コップ（器）」に見立て、ネガティブな思いで溢れてしまった際の2つの対処法を提案します。

• 対処法1：ネガティブを外に出す信頼できる相手に話す、AIに言語化する、紙に書き出す（デスノートなど）ことで心の器に隙間を作り、そこにポジティブな思いを受け入れる方法です。

• 対処法2：ポジティブな言葉を注ぎ込む泥水（ネガティブ）が溜まった器に、綺麗な水（「よく頑張ってるよ」などのポジティブな言葉）をどんどん注ぎ込み、泥水を外に溢れさせて心を綺麗にしていくイメージです。また、心の器の大きさは人や環境によって変わるため、大きいから良い、小さいから悪いと一概に判断するものではないこともお伝えします。

3. 今週のワンコーナー「心を緩める名言」今回はマザー・テレサの有名な言葉（「思考に気をつけなさい。それはいつか言葉になるから…」）をご紹介します。SNSなどでイラッとする言葉を投げつけられた時や、自分自身がネガティブな言葉を使ってしまいそうな時にこの言葉を思い出すことで、自分の思考や行動を振り返るヒントについてお話しします。

記念すべき第一回の放送です。

「自分の価値」について、お話します。

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