人在井底

35岁失业恐惧遇上退休延迟制度安排，写字楼内卷表演与老年广场舞同框，这届牛马中年都想提前退休躺平。真实的退休生活是啥样？退了就能躺平？如何提前准备？本期节目特邀两位退休关口的前辈聊聊真实感受，为我们打破滤镜、提前排雷，帮你思考人生下半场。节目首度跨年龄high聊，超长精彩。

【出品/主播】

邱莫言：退役电台制片人 现役金融大长腿

舟老师：文字工作者 野生教研人 (公众号「高配生活」)

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【本期嘉宾】

朱老师，在传媒行业工作一辈子，即将于2026年7月底退休

陈老师，40年工龄六边形战士，资深管理者，2025年8月退休

【时间轴】

03:50 现在年轻人想提前退休？我们这代人年轻时从未想过

07:40 两位前辈刚退休前后那段过渡的日子是啥感受？怎么过来的？

10:09 不要神秘化退休这件事，真正的成功人士会退休吗？

11:13 荣休仪式为什么很重要？

18:48 退休了真的就可以躺平了？就不卷了？

23:45 两位前辈针对退休的到来做过啥准备计划吗？

25:47 退休前如果要做三件事，是哪三件？

28:49 退休的时候为啥不遗憾呢？

34:39 退休了搞事业第二曲线现实吗？

39:32 为什么人必修得有个爱好？为什么爱好对退休很重要？

42:23 马上退休了，我晚上还得十点回工作微信？

43:29 返聘是个啥情况？

48:47 退休工资怎么算的？和什么有关？

54:49 退休以后的人际关系有什么变化？

01:04:35 爱好、健康……还需要为退休储备点什么？

01:05:19 亲密关系因为退休发生了什么变化？

01:03:09 现在退休的前辈真的是吃尽了时代红利的一批人？

01:21:11 工作中发现年轻人死气沉沉的话怎么办？

01:27:29 给马上要退休的人一点建议？

01:33:28 体制内的人，退休前应该努力一把吗？

01:37:43 如何面对退休产生的孤独？

01:41:03 现在退休人士的钱是年轻人缴的，那年轻人退休了怎么办？

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除了个体决策，二胎更是个人口和社会高度的议题。85-95这代人是传说中愿意生二胎的“最后一届”吗？体感上哪一批人是生二胎的主力人群？为什么会是这批人？为什么社交媒体上不婚不育的声音更大？原生家庭形态对二胎的选择起什么作用？二胎出生对父母生活方式的改造都有哪些？本期节目是二胎下集，在上期决策框架的基础上（点击收听上集），交流一下更广角的思考。

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邱莫言：退役电台制片人 现役金融大长腿

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【本期嘉宾】

马兔，幼儿教育行业从业者、教育博主/「哈哈的妈妈叫马兔」「硅基家庭进化论」主播/即将成为二胎宝妈

老康，二娃奶爸/「爸爸了吧」「戳戳关系」主播/前互联网教育行业牛马/现家庭教育、教师培训领域创业狗

【时间轴】

01:44 网传我们这代人是最后一届愿意生二胎的？为啥？阶层还是年代？

06:45 “生二胎”的选择会传染？

08:54 独生子女这一代更喜欢生二胎吗？

11:07 独生子女政策严格的年代偷着生二胎的孩子都藏哪儿了？

13:58 为啥网上不婚不育或者丁克的声音占主流？到底谁在PUA谁？

22:32 养育二胎的aha moment是什么样的？

26:54 养育中的崩溃时刻有吗？你如何应对的？

31:37 二胎之间差几岁？背后是什么影响因素？

38:24 生二胎后成人的自留地是怎样被压缩的？社会生活是如何缩小的？

44:32 多生赌概率的思路，背后是阶层焦虑吗？

49:28 别人二胎问你建议，你怎么回答？

51:12 二十年后孩子犹豫是否二胎，你如何建议？

53:11 阶层跌落或者收入骤降，支持哪个孩子发展？

56:41 朋友，三胎了解一下？

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二胎不是“多双筷子”，退避三舍、咬牙硬冲、甘之如饴……啥人都有。生养二胎是种什么体验？二胎决策框架包含哪些要素？怎样科学养育？阶层、年龄还是环境？本期节目集齐了二胎爸爸、待产二胎妈妈、纠结过二胎的一胎妈妈等不同类型样本，以真实经历和思考撕开滤镜、消除误解，共同呈现一副关于二胎的时代切片，希望对二胎的犹豫者、准备者、经历者、反对者都有价值。节目内容丰富，分上下两期呈现。

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【本期嘉宾】

马 兔，幼儿教育行业从业者、教育博主/「哈哈的妈妈叫马兔」「硅基家庭进化论」主播 / 即将成为二胎宝妈

老 康，二娃奶爸 /「爸爸了吧」「戳戳关系」主播 / 前互联网教育行业牛马 / 现家庭教育、教师培训领域创业狗

【时间轴】

05:03 感觉二胎都是计划内？

09:39 大孩儿大了，我是什么时候觉得二胎的时机ready了？

13:07 选择不生二胎，又是什么情况？

14:14 关于生二胎，你如何与伴侣达成共识？

17:51 为什么当代社会，生二胎是一个需要考虑和解释的事情？

22:35 如果生二胎有前置条件，有哪三个必选项？

26:36 为啥说有产阶级和无产阶级比中产阶级更加敢生二胎？

31:44 一线城市养娃的成本大概是多少？算账如何影响生二胎的决策？

42:38 二胎来了，老大被“推下王座”，怎么端水？

50:11 老大和老二性格有什么差异？孩子如何在互动中形成性格？

52:33 头胎的性别会影响父母生二胎的意愿吗？

57:54 生二胎这件事会“传染”吗？

59:50 生二胎最多的一批人大概是几零后？

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“人在井底”一岁了。2025/6/26首期上线至今，这里攒下了各领域近百位嘉宾的宝贵声音、链接到一万五千多位听友，意义非凡。感谢各位陪着节目长大，让对话持续丰满，让聊天继续下去。人到中年，生活不过听和说两件事，通过这一年的Listen to the dialogue，大家都能在这档“中年人的走心聊天局”里有所收获、做好人生这套真题，善莫大焉。本期周年特别策划邀请两位节目老友（heidi和老马，在此鸣谢），一起聊聊中年语境里的听和说这件事，兼论节目短长。祝“人在井底”周岁生日快乐，祝我们生活幸福！

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【本期嘉宾】

heidi：《人在井底》忠实听众+围观者，职场游侠，工作历经体制内、创业公司、行业组织，现为行业内容创作者

老 马：《人在井底》忠实听众。小镇做题家/40岁理工男/文艺爱好者/互联网从业者，10岁女孩爸爸，a happy man

【时间轴】

03:27 人到中年真的会话少么？为啥中老登却话多招人烦？

05:46 说违心的话和倾诉无门并存的状态是你的日常吗？

07:25 到底什么是“非采矿类节目”？

09:02 去年第一次开播的场景你还记得吗？

10:19 节目怎么做到不断更、动作不变形的？有啥方法？节目为啥是两个主播？

12:44 聊天对中年人为什么重要？为什么这个中年人的走心聊天局继续下来了？

16:21 做了一年节目，有啥收获？遗憾呢？

21:38 节目选题策划是怎么做的？

28:21你从为什么会喜欢这档节目？

32:58 这个聊天的节目为什么能从当前的播客生态中脱颖而出？

42:39 有哪几期节目你觉得不太行？

51:30 资深听友为啥喜欢给节目推荐优质嘉宾？为什么匹配？对方为什么愿意？

55:17 节目有哪些要提高的方面？

59:09 这节目将来真能做十几年甚至几十年？

01:06:45 你愿意和哪位家人来录一期节目？

01:15:38 如果搞第一次线下活动，有什么打算吗？

01:19:42 那些生活中的奇葩和有意思的人，都能上节目吗？

01:23:20 换个风格片头播报是啥感觉？

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中医博大精深体系复杂，普通中年人想学但不知道从哪学起、更多人想找靠谱的机构和医生则不知从何着手。如果你曾经或正在被中医“勾住又劝退”，本期必听。节目特邀两位业内资深人士深聊以下问题：中医到底解决什么问题？自学的边界和起手式是什么？如何去伪存真不被骗？如何打好基础与医生沟通更顺畅？听本期节目，不求速成专业人士，但求学有所用，明白就医。

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【本期嘉宾】

熊   仔，前中医机构工作者，“大夫有话说”节目主播

李同学，名校毕业宝妈，前大企业骨干，现成功转型为中医机构管理者

【时间轴】

05:22 中医里到底有什么？被中医震撼的那个时刻发生了啥？

09:28 中医为啥是个“友尽话题”？

12:39 那么多人转投中医，持什么心态？ 中医和西医区别有哪些？

18:42 哪种中医大夫才算靠谱？如何分辨？怎么判断？

23:19 中年人就比年轻人更依赖中医吗？如果不是，为什么？

28:01 哪些中医机构靠谱？如何选择？公立机构一定靠谱？能医保报销的医院一定可靠？

35:23 中医周边消费品是智商税吗？被广泛接受的底层逻辑是什么？

37:18 民间偏方算是中医的范畴吗？网上中医速成的材料和课程有什么问题？

41:17 自学中医要怎么开始？决定性因素是什么？

45:04 想通过自身努力转型中医行业？水有多深？

51:27 AI造就了一批“懂王患者”，医生怎么看这些人？什么是和中医大夫沟通的正确姿势和必要准备？

55:23 上医治未病，通过学习中医，能解决“治未病”的需求吗？

01:01:23 普通中年人和中医最适合、最舒服的距离是什么？要了解学习到什么程度？

01:03:19 中医入门，到底应该从哪里开始？

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高考录取结果会决定职场语境里你的“第一学历”。高考考得好，更要志愿报得好，才算圆满。高考报志愿怎么报？要避哪些坑？职场“第一学历”现象及院校鄙视链背后有企业怎样的考量？什么岗位和职业对“第一学历”更看重？职场如何打好学历翻身仗？本期我们特邀前高校老师现教育领域创业者及名企校招业务资深HR，通过一期节目，让考生和家长、职场人士都能找到有价值的参考。

【划重点】本期节目受小宇宙高考特别企划邀请，欢迎大家点击👉给普通小孩的志愿填报指南👈，收听更多企划内容

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【本期嘉宾】

王老师，哲学博士，前高校老师，现家庭教育和青少年成长咨询领域创业者

木   头，拥有 16 年校招从业经验，横跨多行业，在校招实践、就业指导等方面具备丰富经验

【时间轴】

03:47 双非思想政治专业如何一路拼到北大博士？当年报志愿踩了什么坑？

07:30 高考志愿没填好这件事，让我的人生起了什么变化？

10:34 2026考生和家长，你们报志愿得注意什么？要避什么坑？

16:36 从老师和HR的视角来看，现在家长和学生们理解招生专业名称那几个字的真实含义吗？知道那是一个怎样的世界吗？

19:28 从招聘启示中的信息找到HR打听岗位对应的专业，怎么落地？该问什么？

20:34 高分报警校、选择都求稳……学历真的在贬值吗？

23:24 职场中什么岗位比较容易出现“第一学历”现象？“第一学历”现象的存在反映了企业招人时候的什么实际痛点？

26:23 时间紧迫，如何直接高效地触达专业相关的核心人物或者信息源头？

29:45 为何建议孩子尽早做一些测评？怎么做？

33:12 除了公开信息渠道，还有什么办法能够消除信息差、构建相对准确的认知？

40:09 资深校招HR建议你报志愿的方法是什么？

44:14 职场有专业鄙视链吗？如果要选个穿越周期的专业，我选什么？有哪些决策指标？

55:02 职场上能出头的就一定是名校生吗？野鸡学校的学生如何脱颖而出？

58:50 学历的作用能管多久？学历如果是一个门票或者魔法棒，到底应该怎么用？

01:07:08 如果你的学历差导致自己连大厂的人才简历库都进不了，你如何应对？解法何在？

01:10:43 职场上学历进修应该怎么落地？正确地提升学历的方式是什么？“第一学历羞耻”如何修正？

01:24:11 “第一学历”不满意的同学如何写简历？

01:25:22  中年过来人的角度看，大学在读学生应该做点什么事呢？

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在外靠职业能力混口饭吃，在家更靠职业能力体面做人。But，职业能力和亲密关系串味儿了怎么办？TA是不是正在用职业能力对付我？伴侣之间怎样做到靠得住但不给对方压迫感？如果对方“专业地坏”你该怎么办？合理分工和主体性如何保证？要“史密斯夫妇”还是“大郎喝了这碗药？”面对这本难念的经，本期特邀两位有趣的朋友，一起深聊亲密关系，学做人生好伴侣。

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【本期嘉宾】

小闲，文科转码跨界选手，斜杠人妻十年

KK总，硬件工程师，名校理工男

【时间轴】

05:21 记者老婆用专业采访手段套路硬件工程师丈夫，他啥感觉？

08:58 亲密关系中相对强弱的流动关系中，谁专业听谁的？

15:33 你当输出选择TA的理由中，有职业能力光环的加持吗？

17:27 职业对人漫长的二次塑造以后，那职业能力对付你的TA，还是原来的TA吗？

20:28 当你发现伴侣用专业能力开始套路你，你失去了什么？又获得了什么？

26:59 有一个朋友，TA是怎么用能力专业使坏的？

30:39 不好工具化的文科生，其实在亲密关系中也是非常有职业能力的？

37:14 有人在亲密关系中专业使坏，到底是人品问题还是班味儿腌透？

43:43 亲密关系能不能用职场管理手段来经营？

49:23 你觉得TA不够专业，建议干涉吗？度在哪儿？

54:41 TA丧失了职业能力，你心里有啥变化？

01:02:37 家庭事业二选一，谁该妥协？凭什么？

01:05:01 结婚十年以上，挺好？凑活着过？有多难？

01:08:57 亲密关系中，如何专业又体面地看对方手机？

01:10:37 中年老夫老妻的经验，给一句经验之谈会是什么？

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中年方知世事艰，外面装不动了，那就把家好好装了吧。装修几乎是当代主流中年人群都要面对的生活大考，也是一次“社会大学速通体验”。什么是中年人装修的既要又要？有什么必选项和避坑项？装修为什么是“晚熟人群”社会化的“速通攻略”和考验伴侣和家庭的试金石？本期节目邀请装修领域学历、能力、操守都相当顶流的两位嘉宾，一起给中年人的装修大业支招儿。

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【本期嘉宾】

草 莓，科班出身的学霸建筑设计师，擅长家装，更擅长几万平国家级的装修项目

明 月，985女包工头，流量/工程/交付多手抓，家装领域的创业者

【时间轴】

03:22  中年人装修和其他年龄有啥不同？商家真的愿意接中年人的活儿吗？

09:23  从中年人的生存和实际使用的角度而言，那些是必装项？哪些东西可有可无？

12:21  北方地区为啥建议装地暖？

16:40  装修时如何考虑将来孩子和老人的需求？要一步到位提前装好吗？

20:40  具体功能为什么要遵循谁用谁有发言权的原则？

22:45  男士为什么常常在装修的需求方面是隐身的？

25:34  装修的“自我实现”需求都体现在哪些方面？审美到底要怎么追逐？

30:28  当下装修市场都流行什么审美偏好？

35:34  装修要避坑，哪些坑是TOP级别的？

42:56  怎样了解价格、确定预算，从一开始就不被信息差套路呢？

46:17  到底要不要请监理？监理负责什么？不负责什么？什么人不用请监理？

48:43  好工长的核心素质是什么？如何找到好工长？

52:09  如何跟设计师沟通？如何让你的审美和意图最终准确落地到图纸和施工上？

55:57  如何通过软装实现“花小钱办大事”？什么是装修上的“氛围感美女”？

01:00:22 装修难免得罪周围邻居、也要和物业打交道，如何平滑地处理这些关系？

01:02:47 租来的房子如何装修打扮才能营造舒适氛围？

01:05:55 大城市寸土寸金，除了打橱柜，如何做到屋里实际收纳空间最大化？

01:09:18 要出租或者出售房屋，如何通过装修争取到更高价格？

01:10:42 多孩家庭如何在装修上做出合理安排？

01:13:04 中年人如何通过装修给自己搞一块自留地？

01:16:25 装修的适老化要适当超前做吗？

01:21:24 应该用什么心态搞装修？

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身边中年失业人口越来越多。他们上有老下有小甘愿被老板拿捏，不敢学年轻人骂“狗屁工作”，却还是逃不过职场斩杀线。中年人如何从容地走进失业生活？打碎再造的生活中如何重塑秩序感？苟着的中年人该如何看待手中工作？失业到底是命中注定一代人有一代人的下岗潮or正常职场优胜劣汰？是转型期结构性问题or微观愿赌服输？本期节目特邀两位正处于失业状态的职场老兵，一起聊聊这个现实主义的话题。

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老 丁，内容创作者，前记者、内容运营及PR

大 三，十年公益人，情绪极其稳定，喜欢吃喝玩乐

【时间轴】

04:58 为啥哭泣的反倒是几个没被裁的同事？

09:51 中年失业？具体是怎样一种失业？

15:34 快递外卖网约车干起来啥感觉？你愿意干吗？

18:05 失业后进入怎样一种生活？习以为常的秩序感如何建立？

25:05 失业后的负面状态应该如何克服？心态如何调整？

29:04 中年人失业后求职，你经历的最磨人的事情是什么？

32:09 什么人容易被裁？个人问题？行业区别？业务形态？有哪些因素？

38:51 失业了消费有啥变化吗？家庭关系有啥影响吗？

47:03 为什么失业了有事没事最好出去走走？哪怕投简历也在外面投？

49:06 失业之后对工作这件事的看法有变化吗？关于职场的滤镜碎了吗？

53:25 如果明天有份新工作，你因为失业的经历在工作上有啥改变？

57:20 一人公司、创业这件事对你靠谱吗？

01:01:00 上班和发展自己是啥关系？搞副业靠谱吗？

01:04:09 如果失业难以避免，啥年纪尝试比较好？

01:06:39 当年郁达夫失业时候干了啥？快退休时失业拿礼包是幻想吗？

01:10:20 什么情况下你还愿意主动离职？

01:13:08 职场之外，人生有啥必须去做的事情？

01:20:44 面对失业状态的中年人有啥掏心窝子的话？

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卷文化课考上985未必能找到好工作，卷体育可能还有个好身体。从三大球跑步游泳再到冰球马术高尔夫击剑小轮车……体育能卷的空间比你想象力都大，无数家长投身其中。是中国家长的焦虑迁移还是谷爱凌苏翊鸣的明星效应？是更先进的育儿理念还是玩信息差搞高阶人生规划？花钱吃苦还一身伤痛，体育里到底有什么？为什么这么多的家长选择了体育鸡娃之路？本期节目特邀两位学霸出身正在体育鸡娃的妈妈，一起聊聊其中门道。

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【本期嘉宾】

一姐，小学六年级篮球体育生的妈妈，国内TOP名校前女篮队长，知名快消企业高管

大田，小学二年级小轮车体育生的妈妈，国内TOP大学学霸，留学期间专攻教育方向

【时间轴】

04:25体育的好处在哪儿？体育生和普通文化课同学的发展有何不同？

07:45练篮球性价比高不高？孩子为什么选篮球？

09:10名校文科学霸为啥走上体育鸡娃之路？

11:27小轮车是个什么小众项目？五岁就要退役转型？？

16:12 为啥让孩子练体育？兴趣爱好？升学特长？职业道路？

18:06 如果选足篮排这种集体项目，要考虑怎样的升学路径？

19:10 体育鸡娃项目选择上有鄙视链吗？如何根据自己的情况选项目？

23:12 如何获得孩子对体育鸡娃方面安排的理解？

24:59 训练过程中孩子遇到挫折或者崩溃了，家长应该怎么做？

26:18 作为一名前专业运动员，我是如何帮助孩子走出训练的瓶颈期的？

34:02 什么是运动的天赋和意识？运动的正反馈如何建立？

35:53 不懂体育项目的家长怎么才能参与孩子训练？如何鸡家长？

38:37 谷爱凌苏翊鸣的案例，普通家庭如何参考？

40:59 我是如何参考谷燕女士育儿方法的？

44:08 普通家庭需要有怎样的储备才能去卷体育呢？

47:37 都市普通家庭能选择的门槛不太高的项目有哪些？

51:53 体育能力意味着什么？

55:14 体育鸡娃的家长被磨损了什么？

57:21 鸡体育对亲子关系的影响是什么？

01:02:51 体育鸡娃要如何规划？过来人的经验是什么？

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