Venezuela sigue necesitando de nosotros. Si quieres ayudar, aquí tres organizaciones trabajando directamente con las comunidades afectadas por los terremotos:

🏠 The House Project — @thehouseproject
🍲 World Central Kitchen — @WCKitchen · donate.wck.org/campaign/749360/donate
🤍 We Love Foundation — @welove_foundation · welove.foundation

Cada aporte cuenta. Comparte esta información, ayuda si puedes.

(Perder tu rutina también es perder algo tuyo)

Cuando pensamos en el cáncer, solemos pensar en tratamientos, consultas y resultados.

Pero hay una pérdida de la que se habla mucho menos: la de la vida cotidiana.

De pronto cambian los horarios.
Las costumbres.
El trabajo.
Los planes.
Las pequeñas cosas que daban estructura a los días.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de por qué perder una rutina también puede sentirse como un duelo.

Porque las rutinas no solo organizan el tiempo.
También nos ayudan a sentir estabilidad, identidad y cierta sensación de control cuando todo lo demás parece incierto.

(Lo que tu mente hace después de una catástrofe)

Después de una catástrofe puedes sentir miedo...

Pero también alivio.
Tristeza.
Rabia.
Gratitud.
Culpa.
Esperanza.

Todo al mismo tiempo.

Y eso puede hacerte pensar que "estás reaccionando mal".

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo responde la mente después de una experiencia traumática y de por qué las emociones, en estos momentos, rara vez aparecen de forma ordenada.

Porque no hay una manera perfecta de reaccionar ante una tragedia.
Solo hay una mente intentando adaptarse a algo extraordinario.

(Sobrevivir a un terremoto cuando ya estabas afrontando el cáncer)Hay personas que ya estaban sosteniendo una batalla enorme… y de repente, también tuvieron que sobrevivir a un terremoto.

El miedo por la enfermedad.

La incertidumbre.

El cansancio físico y emocional.

Y luego, el suelo tembló.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de lo que ocurre cuando dos crisis se encuentran: el cáncer y un desastre natural.

Porque a veces el cuerpo ya estaba luchando antes de que todo se moviera.

(El cerebro después de un terremoto: saltar con cada ruido no es debilidad, es tu cerebro intentando protegerte)

El terremoto terminó.

Pero para muchas personas, el miedo no.

Un ruido fuerte.
Una vibración.
Una alarma.
Y el cuerpo vuelve a reaccionar como si todo estuviera ocurriendo otra vez.

¿Significa eso que eres débil?

No.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo responde el cerebro después de una experiencia traumática y de por qué permanecer en alerta durante un tiempo es una reacción humana esperable.

Porque tu sistema nervioso no intenta hacerte daño.
Está intentando mantenerte a salvo.

Hay una parálisis que no se ve.

La de quien está a salvo, lejos, y aun así siente que el mundo se detuvo el 24 de junio. La de quien revisa el celular cada dos minutos, va al trabajo en piloto automático, y no sabe en qué se le fue el día.

Si eso te está pasando, no estás fallando. Es tu mente protegiéndose de algo que aún no puede procesar del todo.

Este viernes hablamos de la culpa del sobreviviente, de la ansiedad que no se va, y de una pequeña herramienta para volver al cuerpo cuando sientes que caminas como zombi entre dos mundos. 🇻🇪

No estás roto. Estás atravesando algo enorme, con el corazón partido entre dos geografías.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cómo has estado tú estos días?

(Por qué evolucionar puede cambiar relaciones y dinámicas)

Superar una enfermedad no siempre significa volver a ser la misma persona.

A veces cambian tus prioridades.
Tus límites.
La forma en que entiendes el tiempo, las relaciones y la vida.

Y esos cambios pueden resultar incómodos, no solo para ti, sino también para quienes te rodean.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de cómo el crecimiento personal después del cáncer puede transformar las relaciones y de por qué no todas las personas se sienten cómodas cuando alguien cambia.

Porque sanar también implica permitirte evolucionar, aunque eso modifique algunas dinámicas.

(La ciencia detrás de las emociones que intentas esconder)¿Y si sanar no consistiera en estar bien todo el tiempo?

Vivimos rodeados de mensajes que nos invitan a ser positivos, fuertes y optimistas. Pero la salud mental no consiste en eliminar las emociones difíciles, sino en aprender a escucharlas y atravesarlas.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de lo que nos dice la ciencia sobre las emociones que reprimimos y del coste psicológico de fingir que todo está bien.

Porque sanar no significa dejar de sentir.
Significa dejar de pelear con lo que sientes.

Después del cáncer, muchas personas siguen sintiendo que su cuerpo está en alerta.

Un pequeño dolor.
Una sensación diferente.
Un cambio mínimo.

Y, de inmediato, aparece el miedo.

No porque estés imaginando cosas.
Sino porque tu sistema nervioso ha aprendido a detectar cualquier señal como una posible amenaza.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de la hipervigilancia corporal y de por qué tu cuerpo necesita tiempo para volver a sentirse seguro.

Porque tu cuerpo no está mintiendo.
Está aprendiendo, poco a poco, que ya puede bajar la guardia.

(El agotamiento silencioso de querer ser perfecto/a todo el tiempo)

¿Y si una parte de tu cansancio no viniera del trabajo, las responsabilidades o el estrés…

…sino de intentar ser perfecto todo el tiempo?

En este episodio de PsicoMomentos nos inspiramos en el concepto japonés del Wabi-Sabi, una filosofía que encuentra belleza en lo imperfecto, lo incompleto y lo cambiante.

Hablamos de cómo el perfeccionismo puede convertirse en una carga silenciosa y de por qué aceptar nuestra humanidad puede ser una de las formas más profundas de cuidar la salud mental.

Porque vivir no consiste en no tener grietas.
Consiste en aprender a habitarlas.