Hoy hago una pausa para estar con Venezuela. 🇻🇪

Dos terremotos en segundos. Miedo, pérdidas, incertidumbre.Y muchas personas enfrentando algo para lo que nadie está del todo preparado.

Si estás allá, o tienes a alguien allá, este audio es parati.

Hablo de lo que estás sintiendo, por qué lo sientes, y tresherramientas concretas para atravesar estas horas con un poco más de calma.

No hay video. Solo mi voz y mi corazón venezolanoacompañándote.

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Con amor,
Renmaly

(La incertidumbre tolerante)

Pasamos gran parte de nuestra vida intentando sentirnos seguros.

Haciendo planes.
Anticipando escenarios.
Buscando respuestas.

Pero hay una realidad incómoda: nunca podremos controlar todo.

Y la alternativa tampoco es rendirse y dejarlo todo al azar.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de una habilidad psicológica fundamental: aprender a convivir con la incertidumbre sin quedar atrapados entre el control absoluto y el abandono total.

Porque vivir bien no consiste en tener todas las respuestas, sino en seguir adelante aunque no las tengamos.

(La vida cotidiana también se rompe)

Cuando pensamos en duelo, solemos imaginar grandes pérdidas.

Pero a veces también se llora algo más silencioso:
La rutina de siempre.
Los planes espontáneos.
La energía de antes.
La sensación de normalidad.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de esas pérdidas cotidianas que acompañan al cáncer y que muchas veces pasan desapercibidas.

Porque extrañar la vida de antes también es una forma de duelo.

¿Por qué duele tanto que nos rechacen?

¿Por qué una crítica, una exclusión o un "no" pueden quedarse dando vueltas en nuestra cabeza durante días?

La respuesta es más literal de lo que parece.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo el cerebro procesa el rechazo social y por qué algunas de las mismas regiones implicadas en el dolor físico también participan cuando nos sentimos rechazados.

Porque el dolor emocional no es "menos real".
Tu cerebro lo toma muy en serio.

Vivimos acelerados incluso cuando no tenemos que ir a ningún lado. Comemos rápido, respondemos rápido, descansamos rápido. Y el sistema nervioso ya no distinguesi la urgencia es real o solo imaginada.

En este Viernes para respirar hablamos de la epidemia silenciosa de la prisa: qué le pasa a nuestro cuerpo y nuestra atención cuando vivimos en alerta constante, y cómo empezar a salir de ese ciclo.

Basado en la psicología del estrés crónico (Sapolsky), la investigación sobre atención fragmentada (Gloria Mark, UC Irvine) y el mindfulness como regulador del sistema nervioso.

🌿 PsicoMomentos · Bienestar emocional para la vida cotidiana

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(La aceptación radical no es indiferencia; es uno de los actos más valientes que existen)

Muchas personas creen que aceptar significa darse por vencido.

Que aceptar una enfermedad, una pérdida o una situación difícil es dejar de luchar.

Pero la aceptación radical no es resignación.
No es pasividad.
No es indiferencia.

Es reconocer la realidad tal como es para dejar de gastar energía peleando contra aquello que ya existe.

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de por qué aceptar puede ser uno de los actos de valentía más profundos que una persona puede realizar.

“Yo puedo solo.”
“Hay gente que está peor.”
“No necesito terapia, solo tengo que esforzarme más.”

Muchas personas retrasan pedir ayuda porque creen que hacerlo significa debilidad, dependencia o fracaso.

Pero la realidad es muy distinta.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de los mitos que nos alejan de la terapia y de por qué pedir ayuda no significa que no seas capaz de afrontar tu vida.

A veces, la fortaleza también consiste en dejarse acompañar.

Hay días en los que no puedes hacer lo mismo que antes.

Te cansas más rápido.
Necesitas descansar más.
Tu energía parece haberse reducido.

Y entonces aparece una voz difícil:
"Debería poder más."

En este episodio de Hablemos de Psicooncología hablamos de una verdad que muchas personas necesitan escuchar:

No es debilidad. Es lo que hace la enfermedad.

Porque estar cansado no significa que estés fallando.
Significa que tu cuerpo está atravesando algo exigente.

Muchas veces creemos que estamos bien...

Hasta que un día explotamos.
Nos agotamos.
Nos enfermamos.
O simplemente ya no podemos más.

Pero la realidad es que el cuerpo suele avisar mucho antes.

Tensión muscular.
Cansancio constante.
Problemas de sueño.
Irritabilidad.
Dolores que aparecen sin explicación aparente.

En este episodio de PsicoMomentos hablamos de cómo aprender a detectar las señales tempranas del estrés para intervenir antes de llegar al límite.

Porque escuchar a tu cuerpo no es un lujo.
Es una habilidad de autocuidado.

☕ Viernes para respirar ya está aquí.

Ayer arrancó el Mundial y yo, que no soy muy futbolera, me quedé mirando a la gente con mucha curiosidad.

Hay personas que paran su vida, gastan sus ahorros y lloran de verdad por once personas que ni siquiera saben que existen.

Y me hice una pregunta:

¿Somos igual de fanáticos de nuestra propia vida?

¿Nos levantamos después de cada caída con la misma determinación con la que un jugador se levanta del césped?

En el episodio de hoy hablo de lo que el fanatismo nos dice sobre nosotros, sobre la pasión, el bienestar y sobre por qué deberíamos ser, antes que nada, incondicionales de nosotros mismos.

👆 Mira el Short y cuéntame: ¿por qué cosas de tu propia vida merece la pena ponerse de pie?

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