Du startest motiviert in neue Ziele und Gewohnheiten – nur um wenige Wochen später wieder erschöpft aufzugeben? Dann fehlt dir vielleicht nicht die Disziplin, sondern ein anderer Umgang mit deinen eigenen Versprechen und ein reguliertes Nervensystem.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ambitionierte Frauen zwischen „Ich will mehr“ und „Ich brauche eine Pause“ schwanken, wie dieser Kreislauf dein Selbstvertrauen beeinflusst und warum du nicht noch mehr Druck brauchst, sondern Versprechen, die du wirklich halten kannst.

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Du funktionierst. Du leistest. Du bist für alle da – und fragst dich trotzdem, warum du dich innerlich ständig erschöpft fühlst?

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In dieser persönlichen Episode erzähle ich, warum ich jahrelang dachte, Regeneration sei Faulheit – bis mein Körper mich dazu zwang, umzudenken. Ich teile meine Geschichte, die mich vom ständigen Funktionieren zu echter Erholung geführt hat, und zeige dir die drei Gewohnheiten, die ich heute bewusst nicht mehr lebe.

In dieser Episode erfährst du:• warum ein dysreguliertes Nervensystem häufig hinter chronischem Stress und Erschöpfung steckt,• weshalb Disziplin und ständige Produktivität oft nur ein Gefühl von Sicherheit erzeugen,• wie dein Selbstwert mit deinem Leistungsdruck zusammenhängt,• warum Zeitmanagement nicht immer die Lösung ist,• und wie du lernst, echte Erholung ohne schlechtes Gewissen zuzulassen.

Wenn du ambitioniert bist, hohe Ansprüche an dich selbst hast und endlich aus dem Kreislauf aus Leistung, Erschöpfung und schlechtem Gewissen aussteigen möchtest, dann ist diese Episode genau für dich.

LINKS:

🔗Miracle Morning:

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🔗 Episode: Meine Story wie mich Perfektionismus auf den OP-Tisch brachte:

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🔗 Episode: Warum du dir keine Pausen erlauben kannst (auch, wenn du erschöpft bist):

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Ein echtes Glow-up bringt dich zum Strahlen – nicht an deine Grenzen. In dieser Episode erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen nicht unbegrenzt leisten kann und weshalb nachhaltiges Wachstum nur mit ausreichend Erholung funktioniert.

Ich nehme dich außerdem mit in meine Hochzeitsvorbereitungen und zeige dir, wie ich trotz voller To-do-Liste in Balance bleibe – und wie du diese Strategien ganz unabhängig von einer Hochzeit für deinen Alltag nutzen kannst.

Außerdem teile ich meinen 30-Tage-Glow-up Schritt für Schritt und zeige dir, wie du neue Gewohnheiten mit Leichtigkeit etablierst, damit Veränderungen endlich nachhaltig bleiben.

In dieser Folge:

• ​Warum dein Nervensystem dein Tempo bestimmt
• ​So bleibst du auch in stressigen Zeiten in Balance
• ​Mein 30-Tage-Glow-up Schritt für Schritt
• ​Neue Gewohnheiten einfach und nachhaltig etablieren

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Links:

🔗Ice Roller & Gua Sha: https://www.amazon.de/dp/B0FGDW47Y3/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_M827Y1QRWWPYK8NA6TK7?linkCode=ml1&tag=boldhabits-21&linkId=94982edf28bbd9fd28f4581b7588cecc *

🔗Ein neuer Anfang: https://www.amazon.de/dp/3453701887/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_E995EY7RKTAGA826B7F1?linkCode=ml1&tag=boldhabits-21&linkId=e48681e454344ae8aa573b75b5f2b85f *

🔗Law of Attraction: https://www.amazon.de/dp/3548373208/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_R4YP5HH4N8C5H4NVCQ0M?linkCode=ml1&tag=boldhabits-21&linkId=fd8f1fe4b8c18433d1ecf6db038a060d *

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In diesem Video sprechen wir darüber, wie du nicht in die alte Version vor deinem Urlaub zurückfällst, sondern wie du das Urlaubsgefühl wissenschaftlich erwiesen verlängern und easy in gutfühlende Routinen finden kannst.

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In dieser Episode spreche ich darüber, warum fehlendes Vertrauen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt. Egal, ob du dem Universum, anderen oder dir selbst nicht mehr vertrauen kannst. Ich zeige dir, wie sich ein hypersensibles Nervensystem zeigt, wie ich wieder dem Universum gelernt habe zu vertrauen und was du tun kannst, um Vertrauen wieder aufzubauen.

- Warum fehlendes Vertrauen für dein Nervensystem Gefahr bedeutet

- Wie du echtes Vertrauen in das Universum (wieder) aufbaust

- Warum Kleinigkeiten schon dein Nervensystem stressen können

- Wie du lernst dir selbst und anderen mehr zu vertrauen

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3 Tage statt 3 Wochen Urlaub: Der kleine RESET, der auch in einen vollen Terminkalender passt. In dieser Episode zeige ich dir, wie du auch in einem vollen Alltag aus dem Dauerfunktionieren aussteigen kannst – ohne Koffer packen, ohne Auszeit im Außen.

Dieser 72h RESET ist für dich, wenn du viel leistest, selten wirklich abschaltest und spürst, dass dein Nervensystem endlich echte Entlastung braucht.

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Glaubst du du bist ein besserer Mensch, wenn du dich aufopferst? Dann ist dieser Videopodcast genau richtig für dich. Hier erfährst du, wie du wieder mit dir und deinen Grenzen in Kontakt kommst und sie besser kennenlernst, wie du dich vor Überlastung schützen kannst und wir beantworten die Frage, ob Grenzen setzen egoistisch ist.

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Videokapitel:

00:01 - Intro

1:03 - Bist du in Kontakt mit dir?

5:49 - So schützt du dich richtig

11:07 - Ist Grenzen setzen egoistisch?

13:34 - Outro

Erwähnte Episoden:

1. ​Wie Perfektionismus mich auf den OP-Tisch brachte: https://open.spotify.com/episode/3zDqrsvoYfIcHF2pn6fdlN?si=ZqYnEarCQqG7qS_rYJx3Ew&pi=WUtXjUL3SSGjf&t=0
2. ​Warum du dir keine Pausen ERLAUBEN kannst: https://open.spotify.com/episode/0qzV5MEMEA3lqju4dzhJZf?si=zmIHcEf7ShGnaOsileaUYw&t=0&pi=G2hrTLElT4icD
3. ​Warum ehrgeizige Menschen nicht entspannen können: https://open.spotify.com/episode/60MoZMGwUehvkXeYCgv6cO?si=LyoR0QjjSD6aC1wJGeCq5A&t=0&pi=J8dpyr4TRiyE3

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Wenn du ständig das Gefühl hast immer höher, weiter und schneller sein zu müssen als alle anderen, dein Kopf sich mit To Dos von Heute & Morgen füllt und du abends nicht abschalten kannst, dann zeige ich dir in diesem Video 3 Gründe, warum ehrgeizige Menschen nicht abschalten können.

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Glaubst du mit einer Abendroutine schläfst du besser? Falsch gedacht, denn dein Tag formt deinen Schlaf - Wenn du die richtigen Mikrogewohnheiten am Tag umsetzt, kannst du deinen Schlaf damit positiv beeinflussen und endlich schneller ein- und besser durchschlafen. Probiere diese 6 Mikrogewohnheiten aus und spüre den Unterschied!

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💎 Kostenfreie Klarheitssession mit Svenja: https://calendly.com/svenjaxfolkerts/klarheitssession-mit-svenja?month=2026-05

📺 YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCpmQxco_A2iDL-kiDq3sIzg

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Kennst du dieses nervige Stimme, dass zu dir spricht, wenn du dir einen freien Tag oder Zeit auf dem Sofa gönnen willst? Sie sagt sowas wie "Ohne Fleiß kein Preis!" - "Erst die Arbeit, dann das vergnügen!" oder "Du warst noch nicht produktiv genug!"Diese Stimme macht dich so wahnsinnig, dass du nicht abschalten kannst. Erholung? Wohl kaum, du hast eher ein schlechtes Gewissen. Ich kenne das zu gut. Wenn du das loswerden willst, dann ist dieses Video genau richtig für dich!_________

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