Resilienz Podcast der BKK: Mach Dich unkaputtbar

Zwischen Hate und Herzklopfen: Wie ich online (emotional) blank gezogen habe und trotzdem ich geblieben bin

Ein Foto. Tausende Likes. Und plötzlich ein Kommentar, der alles infrage stellt.

Wie geht man damit um, wenn man sich im Internet zeigt, persönliche Geschichten teilt und gleichzeitig mit Hass, Kritik und Erwartungen konfrontiert wird? Wie schafft man es, authentisch zu bleiben, ohne sich selbst zu verlieren?

In dieser Folge spricht Autorin, Podcasterin und Influencerin Jana Crämer offen über ihren Weg aus der Essstörung, über Bodyshaming, Mobbing und die Schattenseiten von Social Media. Sie erzählt, warum Ehrlichkeit ihre größte Stärke geworden ist, weshalb sie Hasskommentare heute anders bewertet als früher und warum Selbstfürsorge manchmal bedeutet, Grenzen zu setzen und einfach offline zu sein.

Ein Gespräch über Mut, Verletzlichkeit und die Frage, wie wir auch in einer digitalen Welt bei uns selbst bleiben können.

In dieser Folge erfährst du:

Ein zentrales Fazit dieser Folge:

Nicht die Kommentare anderer bestimmen deinen Wert – sondern der Umgang mit dir selbst.

Diese Podcastfolge ist Teil unserer Resilienz-Kampagne MACH DICH UNKAPUTTBAR.

Mehr Informationen findest du unter:

Kann man sich auch einsam fühlen, obwohl man viele Menschen um sich hat?

Einsamkeit ist oft unsichtbar und betrifft Menschen jeden Alters. In dieser Folge von „Mach dich unkaputtbar“ spricht Moderator YoYo Schweizer mit Autor und Coach Klaus Siedenhans darüber, warum Einsamkeit entsteht, weshalb sie häufig mit Scham verbunden ist und wie jeder aktiv mehr Verbundenheit in sein Leben bringen kann.

In dieser Episode erfahren Sie:

Diese Folge macht Mut, den ersten Schritt zu gehen – denn echte Nähe beginnt oft mit einem offenen Blick, einem freundlichen Wort oder einem einfachen „Hallo“.

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Podcast:

Diese Podcast-Folge ist Teil der Resilienz-Kampagne MACH DICH UNKAPUTTBAR.

In dieser Folge von „Mach Dich unkaputtbar“ spricht YoYo Schweizer mit der Einsamkeitsforscherin Prof. Dr. Susanne Bücker über die sogenannte „Generation Loneliness“ – und darüber, warum sich viele junge Menschen heute einsam fühlen, obwohl sie digital stärker vernetzt sind als je zuvor.

Warum reichen Chats, Likes und Online-Kontakte oft nicht aus, um sich wirklich verbunden zu fühlen? Welche Rolle spielen Social Media, Vergleichsdruck und fehlende echte Gespräche? Und was können Jugendliche, Eltern und die Gesellschaft tun, um Einsamkeit frühzeitig zu erkennen und ihr entgegenzuwirken?

Themen dieser Folge:

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Podcast:

Diese Podcast-Folge ist Teil der Resilienz-Kampagne MACH DICH UNKAPUTTBAR.

8 Milliarden Kontakte. Und niemand zum Reden? Über die neue Einsamkeit

Beschreibung:

Im Gespräch geht es um die Frage, warum junge Menschen trotz vieler Kontakte einsam sein können, welche Rolle Digitalisierung, Social Media und gesellschaftlicher Wandel dabei spielen – und weshalb Einsamkeit nicht nur ein persönliches Gefühl, sondern auch ein ernstes Gesundheitsrisiko ist.

Diana Kinnert zeigt, warum Einsamkeit mehr ist als das Alleinsein, weshalb sie unsere psychische und körperliche Gesundheit belastet und warum echte Verbundenheit politische, gesellschaftliche und persönliche Antworten braucht. Es geht um soziale Infrastruktur, dritte Orte, Reibung in Beziehungen, die Rolle von KI – und um die Frage, wie wir wieder mehr echtes Miteinander schaffen können.

Wir sprechen über:

Mehr zur Resilienz-Kampagne:

Podcast:

Diese Podcast-Folge ist Teil der Resilienz-Kampagne MACH DICH UNKAPUTTBAR.

Zusammen: Warum wir Verbundenheit für unsere Gesundheit brauchen

Beschreibung:

Sie zeigt, warum soziale Nähe ein zentraler Faktor für Resilienz ist und welche kleinen Schritte im Alltag helfen können, wieder mehr echte Verbindung zu erleben.

Wir sprechen über:

◆ Warum Verbundenheit für unsere Gesundheit so wichtig ist

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Podcast:

Diese Podcast-Folge ist Teil der Resilienz-Kampagne MACH DICH UNKAPUTTBAR – einer Initiative mehrerer Betriebskrankenkassen.

🎭 Das Leben ist keine Generalprobe – Resilienz lernen mit Impro-Theater

📝 Beschreibung:

Wir sprechen über:

👤 Gast:

🎧 Themen:

🎙️ Mach dich unkaputtbar? – Folge: Medienkompetenz als Schutzschild

In dieser Folge geht's um ein Thema, das uns alle betrifft: Medienkompetenz als Resilienzbooster. Moderatorin YoYo Schweizer spricht mit Steven Pfeiffer – Erzieher, Resilienztrainer, Jugendcoach und Gründer von "Im Hopserlauf" – über die Herausforderungen der digitalen Welt:

🧠 Wie erkennen wir Fake News?

Steven gibt wertvolle Einblicke, teilt Erfahrungen aus seiner Arbeit mit Kindern und Jugendlichen – und liefert konkrete Tipps, wie wir uns selbst und andere im digitalen Raum stärken können.

🔗 Hilfreiche Quellen & Tools aus der Folge

mimikama.at

💬 „Wir entscheiden, wann wir online sind – nicht das Smartphone.“

👉 Jetzt reinhören und eigene Medienkompetenz stärken!

🎙 Mach dich unkaputtbar – Der Podcast

🔹 Thema dieser Episode:

In dieser Episode sprechen YoYo Schweizer und Tatjana Utz, Trainerin und Coach für Resilienz, Positive Leadership und mentale Gesundheit, über digitale Stressauslöser, Strategien zur Stressbewältigung und konkrete Tipps für mehr digitale Achtsamkeit.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:

✔ Warum wir ständig aufs Handy schauen – und was das mit uns macht

✔ Digitale Medien als Stressfaktor: Sind wir selbst schuld?

✔ Wie digitale Reizüberflutung unsere mentale Gesundheit beeinflusst

✔ Kinder und Medien: Welche Folgen hat exzessiver Medienkonsum?

✔ Tipps für mehr digitale Balance: Selbstwahrnehmung, echte Pausen & Digital Detox

✔ Die Macht der positiven Inhalte: Wie du deinen Algorithmus für dich arbeiten lässt

✔ Resilienz in der digitalen Welt – kleine Schritte mit großer Wirkung

📌 Unsere Tipps für weniger digitalen Stress:

✅ Second Screen vermeiden: Kein Handy beim Fernsehen oder Arbeiten

✅ Schlafhygiene verbessern: 2 Stunden vor dem Schlafen bildschirmfrei bleiben

✅ Bewusste Nutzung: Selbst entscheiden, wann und wie du digitale Medien konsumierst

✅ Good News Feed: Mehr positive Inhalte in deinen Algorithmus bringen

🎧 Jetzt anhören & abonnieren:

💬 Was sind deine Strategien für einen bewussten Umgang mit digitalen Medien? Schreib uns in die Kommentare!

Moderation: YoYo Schweizer

In dieser besonderen Weihnachtsfolge spricht YoYo Schweizer mit Dr. Tatjana Reichhart über den Vorweihnachtsstress und wie man es schafft, widerstandsfähig und entspannt durch die festliche Zeit zu kommen. Dr. Reichhart beleuchtet dabei die häufig auftretenden Herausforderungen: hohe Erwartungen, familiäre Spannungen und den Konsumdruck – und zeigt, wie man durch Selbstfürsorge und klare Kommunikation trotzdem eine besinnliche Zeit genießen kann.

Themen und Highlights der Folge:

00:00:00 – Ein ganz kleines, vorweihnachtliches Hallo im Resilienz-Podcast "Mach dich unkaputtbar".

🎧 Hör jetzt rein und mach dich UNKAPUTTBAR!

Weitere Informationen rund um das Thema Resilienz findest du auf unserer Website www.mach-dich-unkaputtbar.de

Shownotes für "Mach dich unkaputtbar" - Folge zur gesunden Führung am Arbeitsplatz

Thema der Folge:

Gäste:

Inhalt:

00:00:17 - Einstieg: Belastungen und Gesundheit in der Arbeitswelt

Fazit der Folge:

Wir danken Dr. Simon Hahnzog für das inspirierende Gespräch und wünschen allen Hörerinnen und Hörern "Guten Appetit" auf die nächste Currywurst – oder eine gesunde Alternative!