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Resilienz: Wie wir Krisen überstehen – und daran wachsen
Die sieben Säulen der Widerstandsfähigkeit und warum sie unser Leben verändern können.
Die sieben Säulen der Resilienz
1️⃣ Akzeptanz
Die Realität annehmen – auch wenn man selbst dazugehört. Warum Verdrängung langfristig schadet.
2️⃣ Realistischer Optimismus
Der Unterschied zwischen echter Hoffnung und blindem Positivdenken.
3️⃣ Selbstwirksamkeit
Warum Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten die Grundlage für Wachstum ist.
4️⃣ Selbstregulation
Emotionen steuern statt unterdrücken. Wut als Ressource? Ja, das geht.
5️⃣ Soziale Unterstützung
Warum wir Menschen brauchen – und wie verletzliche Kommunikation verbindet.
6️⃣ Lösungsorientierung
Vom Problem zur nächsten konkreten Handlung.
7️⃣ Zukunftsorientierung & kleine Schritte
Im Hier und Jetzt bleiben und dennoch ein großes Bild haben.
Persönliche Einblicke
Unternehmerische Rückschläge und gemeinsame Lernmomente
Krisen als Stresstest für Freundschaft und Zusammenarbeit
Warum Geburt, Umzug oder Firmenumbrüche Resilienz pushen
Wie Selbstmitgefühl Perfektionismus und Prokrastination entschärft
Zitate & Takeaways
„Resilienz ist kein Weglächeln – es ist ein aktiver Verarbeitungsprozess.“
„Wut ist ein Geschenk – wenn wir sie verstehen.“
„Man kann gar nicht so oft falsch abbiegen, dass es nicht mehr weitergeht.“ – Oma Blunk
Resilienz ist wie ein Muskel: trainierbar, belastbar, lebenslang entwickelbar.
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By Alexander Blunk, Gregor Vollmer-FuchsDie sieben Säulen der Widerstandsfähigkeit und warum sie unser Leben verändern können.
Die sieben Säulen der Resilienz
1️⃣ Akzeptanz
Die Realität annehmen – auch wenn man selbst dazugehört. Warum Verdrängung langfristig schadet.
2️⃣ Realistischer Optimismus
Der Unterschied zwischen echter Hoffnung und blindem Positivdenken.
3️⃣ Selbstwirksamkeit
Warum Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten die Grundlage für Wachstum ist.
4️⃣ Selbstregulation
Emotionen steuern statt unterdrücken. Wut als Ressource? Ja, das geht.
5️⃣ Soziale Unterstützung
Warum wir Menschen brauchen – und wie verletzliche Kommunikation verbindet.
6️⃣ Lösungsorientierung
Vom Problem zur nächsten konkreten Handlung.
7️⃣ Zukunftsorientierung & kleine Schritte
Im Hier und Jetzt bleiben und dennoch ein großes Bild haben.
Persönliche Einblicke
Unternehmerische Rückschläge und gemeinsame Lernmomente
Krisen als Stresstest für Freundschaft und Zusammenarbeit
Warum Geburt, Umzug oder Firmenumbrüche Resilienz pushen
Wie Selbstmitgefühl Perfektionismus und Prokrastination entschärft
Zitate & Takeaways
„Resilienz ist kein Weglächeln – es ist ein aktiver Verarbeitungsprozess.“
„Wut ist ein Geschenk – wenn wir sie verstehen.“
„Man kann gar nicht so oft falsch abbiegen, dass es nicht mehr weitergeht.“ – Oma Blunk
Resilienz ist wie ein Muskel: trainierbar, belastbar, lebenslang entwickelbar.
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