¿Qué tanto contacto tenemos con los seres no humanos? Animales y plantas, je.

Analizar la situación ayuda, pero juzgarnos, no; hemos sido entrenados/as en la autocrítica feroz, y eso nos pone en círculo vicioso. Respiremos, y tratémonos con cariño.

Poner atención en aquello que nos enoja para nombrarlo... y respirar dejándolo marchar.

En ocasiones la cultura nos pone pautas, y creemos que lo diferente puede ser erróneo: esto sucede con ciertos modos de meditar, por eso es conveniente aplicar la Hermenéutica.

No es magia, sino un acto simbólico, un ritual. Una intención o una acción de gracias a partir de una vela: los actos externos dan forma a lo que sucede en nuestro mundo interior.

Descalzarse y sentir la tierra, el pasto, la arena: conectar-NOS con el suelo por ende con nuestra persona.

En nuestra sociedad privilegiamos ciertos sentidos y dejamos otros en plano secundario. El olfato es fascinante, de hecho la memoria olfativa es muy poderosa. ¿Puedes meditar a través de un aroma? Date chance.

A veces sirve utilizar variantes, como presionar con dos dedos al inhalar, y liberar -o soltar- al exalar.

En el Hinduísmo-Budismo, cada chakra tiene un manta o vibración. Este puede ser una vía de meditación, incluso anexa a la Pragmática.

Este es un... consejo práctico. Hay ocasiones donde, además de meditar, viene bien hacer algo diferente.