En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán a aprender a sentir.

En lo personal, he comenzado a aplicar estos 5 pasos y he visto una gran diferencia en mi capacidad de gestionar mis emociones.

Te comparto por aquí:

- La imagen de la descripción de RULER

- La tabla de las emociones de RULER

- Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer

- Mis ⁠redes sociales⁠

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio, te comparto un episodio personal en donde casi llego a un ataque de ansiedad y las 5 cosas que me ayudaron a gestionarlo.

Te comparto por aquí, los links a:

- Mis ⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠ en Insight Timer

- Mis redes sociales

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En nuestro día a día, por la razón que sea, ignoramos al cuerpo una y otra vez. Le exigimos, lo exprimimos hasta que no puede más.

En este episodio exploramos la simple y poderosa pregunta ¿cómo puedo tratar a mi cuerpo con cuidado? Por que a través del cuerpo es que vivimos esta vida.

Tal vez al cuidar de nuestro cuerpo, podemos influir en cómo vivimos la vida.

Te comparto por aquí, los links a:

- Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer

- Más ⁠información sobre el retiro⁠ de mindfulness

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio te cuento cómo podemos aprender a acompañarnos y acompañar a otras personas en medio de la dificultad.

En lugar de decir ánimo, échale ganas, no pasa nada, que pasaría si decimos te entiendo, te escucho o preguntamos ¿qué necesitas?

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Te comparto por aquí, los links a:

- Mis ⁠meditaciones gratuitas⁠ en Insight Timer

- Más ⁠información sobre el retiro⁠ de mindfulness

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio te comparto:

Espero que algo de aquí te sirva.

Te comparto también algunos links que pueden ser de tu interés:

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

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Poema de Danna Faulds - Camina Despacio

Solo necesito que algo me recuerde respirar,
un momento de quietud,
y así sin más ,
algo en mi se aquieta,
se suelta, haciendo sitio para la imperfección.
La voz dura del Juicio cae convirtiéndose en un susurro y recuerdo de nuevo
que la vida no es una carrera,
que todos cruzaremos la línea de llegada
que hemos nacido para despertar a la vida.
Todas esas veces que me olvido
de pillarme queriendo adelantar
sin siquiera saber a dónde voy.
Esas mismas veces puedo elegir
parar, respirar y ser,
y caminar despacio hacia el misterio.

En este episodio te cuento cómo nos sucede que vamos en piloto automático y se nos olvida que pausar, siempre es una opción que está para nosotros.

Podrás encontrar una pregunta que te ayudará a reflexionar sobre como acompañarte de manera amable en tu día a día.

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Te comparto por aquí, los links a:

- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer

- Más información sobre el retiro de mindfulness

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

¿Qué es el efecto rebote en las dietas? Por qué conceptos cómo el famoso cheat meal o portarnos “mal” no nos ayuda a construir una alimentación consciente. ¿Comemos por hambre o por emociones?

Todos estos temas y muchos más abordamos con nuestra invitada especial, Karla Chapa, nutrióloga con especialización en psicología nutrición.

Sigue a Karla en su cuenta de Instagram.

Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en mi Instagram Personal, en el Instagram de Mindschoolness y en YouTube.

Para colaboraciones mándanos un correo a [email protected] 

¿Las finanzas personales existen? ¿Qué es libertad financiera? ¿Puedo ser libre de deudas? ¿Qué creencias me limitan a saber manejar mis finanzas? ¿Mindfulness puede ayudarme en mis finanzas? ¿Qué es Mindful Shopping?

Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Eli, creadora de Mindful Finance. Ella es activista financiera, tedx speaker, humana en desarrollo y creadora de la ùnica plataforma de mindfulfinance en Latinoamérica. 

Sigue a Mindful Finance. 

Ver Ted Talk de Mindful Finance. 

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¿Cómo quieres vivir tu vida? ¿En donde están tus prioridades?

Sígueme en mi cuenta personal de Instagram y en la cuenta de Mindschoolness.

¿Qué es la resiliencia? ¿De qué me sirve desarrollarla? ¿Sabías que la resiliencia es clave para afrontar las dificultades de la vida? ¿Cómo puedo desarrollarla?

Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Angie Bilbao. Maestra, psicóloga y experta en temas de Mindfulness, inteligencia emocional, etc.

Sigue a Angie en su cuenta de Vivir Amable.

Despeja tus dudas, encuentra respuestas y reflexiona sobre el tema. Si te quedan algunas preguntas o quieres saber más, síguenos en mi Instagram Personal, en el Instagram de Mindschoolness y en YouTube.

Para colaboraciones mándanos un correo a [email protected]