Buscamos lo nuevo, buscamos más y más, queremos nuevas cosas y eso, en ocasiones nos lleva a perder de vista lo que ya está frente nuestro.

En este episodio exploro cómo poder hacerle para si buscar nuevas cosas, crecer, etc. Sin perder de vista lo que ya está presente en mi vida.

Te comparto mis recursos:

- Meditaciones gratuitas

- Redes sociales

Durante el proceso de cáncer de mi mamá, hubo una plática en el hospital en el que ella me dijo "este es el costo de vivir".

En este episodio, te cuento mi reflexión sobre dolor y sufrimiento, y cómo aprender a aceptar lo que ya es, puede llevarnos a surfear y fluir con lo que está presente.

Te comparto mis recursos:

- Meditaciones gratuitas

- Redes sociales

¿Cómo podemos hacerle para hacer y ser espacio para todo? En ocasiones sucede que reprimimos o no queremos experimentar ciertas emociones, sentimientos o experiencias.

En este episodio te cuento sobre una experiencia personal que me sirvió para hacer y ser espacio para lo bello y lo difícil.

Te comparto mis recursos:

- Meditaciones gratuitas

- Redes sociales

Atrevernos a conectar con nuestra propia experiencia es un acto de valentía y rebeldía en medio de tanta distracción y sobre estimulación.

En este episodio te cuento sobre un actor que tiene una técnica sencilla pero efectiva para darse un momento de calma y quietud todos los días.

Te comparto mis recursos:

- Meditaciones gratuitas en Insight Timer

- Redes sociales

A veces, la práctica de mindfulness puede llegarse a convertir en una actividad más por hacer, un pendiente más que completar.

En este episodio te comparto 3 simples pasos que pueden ayudar a refrescar y profundizar tu práctica diaria de mindfulness.

Te comparto mis meditaciones gratuitas y mis redes sociales.

¿Qué significa hacer menos? ¿Qué puedo hacer para disfrutar más? Estas son algunas preguntas que han estado en mi experiencia, y tal vez la clave para disfrutar no esté en hacer algo más.

Te comparto algunos recursos:

- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer

¿Qué significa aceptar las 2 caras de nuestra humanidad? Paradójicamente, al no reconocerlas y aceptarlas, estamos dejando de vivir.

En este episodio te comparto una experiencia personal dolorosa, que me ayudó a darme cuenta que el miedo y la valentía son parte esencial de nuestra humanidad. Y como al aceptarlas y reconocerlas, podemos atrevernos a vivir plenamente.

Te comparto algunos recursos:

- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer

- Mis redes sociales

¿Qué significa ir a tu propio ritmo? En este episodio, te comparto algunas maneras de comenzar a escuchar para vivir a tu propio ritmo.

Te comparto algunos recursos:

- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer

- Mis redes sociales

- El video de Natalia Lafourcade

En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras personas está al mayor volumen posible.

Aprender a ser compasivos/compasivas con nuestra experiencia y la de las demás personas, puede ayudarnos a suavizar y aligerar nuestra carga y nuestra respuesta ante las situaciones.

Te comparto por aquí, los links a:

- Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer

- Mis ⁠redes sociales⁠

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!

En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a muchas de las personas a quienes se las he compartido.

En ocasiones el estrés, pareciera como si se apoderada de nosotros y no hubiera salida, esta simple pregunta puede ayudarte a plantearte una posible alternativa.

Te comparto por aquí, los links a:

- Mis ⁠⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠⁠ en Insight Timer

- Mis ⁠redes sociales⁠

¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!