La meditación guiada de hoy, Viloma Pranayama, es la tercera del pódcast Respira la vida de Mireia Perega. A través de una respiración consciente y pausada, te ayudará a conectar con la calma, relajar el sistema nervioso y regalarte un momento de descanso y autocuidado.

Si puedes, busca un lugar tranquilo, puedes encender una vela, poner incienso o simplemente rociar un perfume que te guste en el ambiente. Si no puedes hacer nada de esto no te preocupes, lo importante es que lo hagas. Busca una postura cómoda, puedes tumbarte o sentarte. Cierra los ojos.

(00:00:00) Capítulo 3: Vivir es algo más que respirar

(00:06:39) Meditación guiada 3: Viloma Pranayama

(00:00:00) Capítulo 2: Aprender a estar

(00:06:39) Meditación guiada 2: Expansión

En este segundo capítulo de "Respira la vida", Mireia Perega nos invita a conectar con el chakra raíz a través de la naturaleza y la escucha interna. Exploramos el miedo como una emoción esencial para la supervivencia, aprendiendo a diferenciarlo de la ansiedad y a relacionarnos con él desde la aceptación. Una reflexión profunda acompañada de una nueva meditación guiada para aprender a convivir con el malestar, que también estará disponible por separado. Gracias por escuchar y seguir respirando la vida.

(00:00:00) Capítulo 1: Entre ideas y emociones

(00:04:10) Meditación guiada 1: El lápiz blanco

En este primer capítulo de Respira la vida, Mireia Perega nos invita a iniciar un camino entre ideas y emociones para comprender el bienestar emocional desde la filosofía, el yoga y el mindfulness. Una breve reflexión introductoria acompañada de una meditación guiada para empezar a practicar la atención plena. En breve subiremos dicha meditación por separado. Gracias por escuchar y esperamos que os sea de ayuda.

Hola, soy Mireia Perega y esto es Respira la vida, un podcast sobre bienestar emocional inspirado en la filosofía, el mindfulness y el yoga como prácticas de cuidado y autoconocimiento.
Cada capítulo combina una breve reflexión teórica, una meditación guiada y una cita final para pensar y llevar a la vida cotidiana.
A lo largo del podcast recorreremos temas de educación emocional tomando como hilo conductor los chakras, entendidos como una forma simbólica de explorar nuestras emociones y bloqueos.