Come abbassare il nostro set point di massa grassa? Per alcuni è impossibile ma ci sono strategie che, sul lungo periodo, ci permettono di farlo. la parola d'ordine è una sola.. pazienza! 

Il cardio in cut è un'arma molto potente a nostra disposizione, dobbiamo però esser sicuri di sapere come sfruttarla al meglio e come utilizzarla. In questo episodio capiremo bene come gestire il tutto!

La scelta delle fonti è una parte importantissima della programmazione di un piano di alimentazione. Spesso pensiamo ai macros, ci concentriamo nel calcolare quante pro mangiare pro kilo o quanti grassi rispetto ai carbo.. ma prima di parlare di quantità dobbiamo conoscere la qualità! 

Come funziona l'FST-7? Su quali principi si basa? In questo episodio scopriremo come sfruttarlo al meglio e quali benefici può portarci! 

 Il metodo Hatfield è uno dei più famosi metodi di allenamento nel Bodybuilding. Scopriamo di cosa si tratta e come funziona e, soprattutto, come contestualizzarlo nella nostra routine! 

Lo Stubborn Fat Protocol è un protocollo proposto da Lyle MacDonald per andare a combattere ed eliminare anche il grasso più ostinato. Come funziona? Scopriamolo in questo episodio! 

 Cos'è l'HST? Su quali principi e capisaldi si basa? Lo scopriremo in questo episodio! 

Ci si evolve e si migliora sempre. E' un processo costante ed infinito. In questo video i principali consigli che darei al giovane Me circa gli errori che ho commesso, che possano esser di aiuto a chi si approccia a questa disciplina! 

Questa settimana uscirà Vulcano, il nostro terzo programma di allenamento dedicato alla fase di Cut. Introduciamo quindi la tematica dando una panoramica generale dei metodi che si possono utilizzare per allenarsi in fasi di definizione. Come conviene muoversi? In questo video tutto spiegato!

Situazioni di Amenorrea sono sempre più frequenti nel settore del Fitness e del Bodybuilding.. Molte ragazze tengono a sottostimare l'impatto che alimentazioni molto rigide o ore ed ore di  cardio possono avere sulla loro  salute. La cosa migliore da fare è recarsi subito dalla ginecologa ma, nel frattempo, come possiamo comportarci in merito?