文：yummy，音：纷纷

在当前的社会中，狗狗担任了越来越多的角色，它是我们的朋友，家人，甚至孩子。

于是今天就想和大家聊一聊：宠物心理学。你知道猫猫狗狗也有自己的小心思吗？

在本期节目中，将和大家分享一篇关于狗狗的心理研究，包括：它们能不能听懂主人的话？狗狗心情变化会有什么样表现呢？它们会不会做梦？……我们把它拆成了十个有趣的笑问题。


首先，第一个问题是：狗狗认识多少单词？

我们常说，狗是人类的朋友，这不是没有道理的，因为它们真的能听懂人类的语言！

研究者说啊，它们对词语的理解就像2岁的孩子，大约能听懂165个甚至250个左右。

而最高纪录的保持者，是一只边境牧羊犬。它掌握了1022个词汇！不仅能听懂名词，还能听懂各种动词，甚至会把动名词组合在一起，完成主人的命令。


第二个问题，和孩子相比，它们的学习能力怎么样？

如果说狗狗的学习能力在某一阶段比我们强，你一定觉得很不能理解吧？

实际上，如果给刚学会走路的孩子一个拼图玩具，他们会一直重复成年人拼图的动作，即便这个动作拼不出任何图形。这就是心理学中所说的“过度模仿”。

而耶鲁大学犬类认知中心的一项研究发现，狗狗们不仅非常善于学习，还非常擅长走捷径。如果发现一种方式没有效率，它们就会改变做法，而不是一味模仿。

所以说，如果你总是用戏弄你的狗，它们是不会一直上当的哦！


第三个问题，狗狗会嫉妒吗？

嫉妒，并不是人类独有的感情。如果你养过狗，就知道如果在外面接触过它的同类，回到家肯定会被闻来闻去。

对此有人专门做了研究，发现狗妈妈竟然也会嫉妒自己的狗仔！如果刚出生的小狗得到了主人的所有关注，那么母狗就会企图把小狗推开，独占主人的宠爱和关注，似乎是在表示“嫉妒“。

另一个实验中，如果主人关注的是一只玩具狗而不是一本书，那么狗狗就不会有强烈的嫉妒反应。


第四个问题，狗会不会做梦呢？

对于我们人类而言，入睡一个半小时后，就进入了快速眼动睡眠。在这段时间里，我们会频繁地做梦。

那在狗狗的世界里，也有梦吗？

研究者们用设备监测到，狗睡觉时的大脑活动和我们很像，它们也有快速眼动睡眠。在入睡20分钟以后，就会开始做梦。

所以你有时能看到，狗狗的四肢、眼睛或耳朵轻轻抽动，这时候它们正梦见白天走过的青青草地呢。

研究者还说，狗会梦见他们认为最重要的东西。所以啊，和主人关系很好的狗狗，会在梦里梦见它的主人。


第五个问题，狗狗有左撇子吗？

在狗狗的世界中，不但有左撇子，甚至观察它们的惯用爪，就能发现性格的蛛丝马迹！

比如研究者发现，
在陌生的环境下，左撇子的狗狗更警惕，甚至更好斗；
而惯用右爪的狗狗更有耐心，气质更淡定。

那么两只爪子都很灵巧的狗狗呢？研究者说，两只爪子都很灵活的小狗更容易焦虑；
而某只爪子特别灵巧的狗则勇敢，适应性更强。

或许你可以观察一下周围的狗狗，它们平时习惯用哪只爪子玩球或拍你？它的两只爪子一样灵巧吗？和这条研究结果是不是吻合？


第六个问题，摇尾巴代表了什么？

狗狗吃饭的时候会摇头摆尾，玩耍的时候会摇头摆尾，看到我们也会激动地摇头摆尾。

但你知道吗？尾巴向左还是向右摆，代表着不同的意思。因为和人类一样，狗狗的大脑也分为左右两侧。

当狗狗看到亲近的人，会把尾巴高高翘起，兴奋地向右摆动，说明它们感到兴奋和愉快的左脑正在活动；
而当遇到另一只不太友好的同类，尾巴就可能向左摇摆，说明它感到了警惕和恐惧。

在非常高兴的情况下，狗狗摇尾巴摇得屁股也一起扭动，那多半就是看到主人的时候了~


第七个问题，狗狗眼中的世界是什么样的？

先来说说狗狗是不是色盲，你是怎么认为的呢？

人的眼睛最多能辨别光谱中大约700万种颜色，而对于狗狗，以往人们认为它们的世界是黑白的。但加利福尼亚大学的研究发现，事实并不是这样。

科学家们做了一个实验，他们首先教会狗狗能在暗黄色的盒子里找到吃的。

然后他们把一个浅黄色的盒子和一个深蓝色的盒子放在狗狗面前，让它们二选其一。

结果，狗狗选择了浅黄色。这就是说它们似乎能辨认出色彩，而不是基于亮度做出选择。

除了不是黑白色盲，狗狗的另一个视觉特性是：比起我们，它们更像是近视，所以才会对远处的动静反应那么大。不过狗狗夜视能力比我们强很多，视野也更宽广，比人类更适应于野外的生活。


第八个问题，狗狗怎么讨我们欢心？

当看着亲密爱人的时候，我们的大脑中会分泌出一种代表亲密的化学物质，叫做“催产素”。

而当我们凝视着自己的爱犬的时候，大脑中也会分泌出这种亲密物质。

也就是说，把狗狗当做自己的孩子，这不仅仅是一种比喻。

而狗狗也知道我们正爱着它们，会表现出更多孩子般的行为。所以当一些孩子长大离家后，父母们会选择宠物犬来陪伴自己。


第九个问题，你知道主人和狗狗的哈欠也会互相传染吗？

狗狗是人类最好的朋友，在任何时候，都会想方设法地使我们快乐，在有生之年都会无条件地爱着我们。

而我们和狗狗，也有很多合拍之处。

埃默里大学的神经学家研究了我们的大脑是怎么与爱犬互动的：他们用大脑扫描的方式观察了13只狗狗，是最重视食物奖励，还是主人的赞赏？

结果发现，大多数狗狗只是得到主人的关注就很快乐；而如果让它们在主人和食物中任选其一，大多数的狗狗都会选择主人。

这种选择，其实是超越动物天性的。

甚至，狗狗还会和主人共享同一种情绪。如果你们之间的感情真的很深，连哈欠都会相互传染哦。

不知道你的狗属于哪一类呢？试一下在你的狗面前打哈欠，看看它有什么反应。说不定它也会中招！


第十个问题：为什么狗狗斜着脑袋？

你经常会看到狗狗歪着脑袋，一脸呆萌的样子。

它们可不是在故意卖萌。

有些研究者发现，当狗狗听到非感情词汇的时候，脑袋会向右歪；而听到代表着情感的词汇时，则会向左歪。

这似乎说明狗狗们不但能够听懂我们说的词语，还能分别词语中的感情。



那么总结一下，以上这些关于狗狗的心理学就是：

首先，狗并不是黑白色盲，它们可以分辨其他颜色。

其次，狗很聪明，也有很强的妒忌心；它们可以能够听懂人们说的一些单词，甚至分辨其中的情绪。

然后，狗狗也会做梦，还会梦到主人。

最后，左撇子和右撇子的狗狗性格不太相似；甩尾巴和脑袋的方向不同，代表着的情绪也不相同。


这一切迹象，似乎都说明了狗狗似乎生来做好准备要与人共同生活。是不是很有趣呢？


那么，今天的节目就到这里。更多心理学知识，尽在瑞得心理App。
我们下期-再见~

--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

演讲：Timothy Ihrig 《What we can do to die well》
文字稿：yummy，音：布丁

死亡，对人类而言可能是最大的恐惧。

当死亡突然来临的时候，人们可能会有什么样的反应？


我们先来说一个故事。

马修是一名训练有素的医疗急救人员，他几乎每天都奔走在灾难现场，为伤者争夺宝贵的时间。

然而，总有一些问题太严重的伤者，会在救援完成前死去。

于是他不得不面临一个选择，是该告诉那些濒临死亡的伤患：是的，对不起，我们也已经无能为力；还是用谎言，安抚他们的情绪？

每当这样的时刻，看着伤者的眼睛，他总是感到害怕。他害怕那些重伤员会在恐惧不安中离开人世，所以总是选择撒谎。

但在一次救援中，马修决定改变以往的做法，对伤者说出真相。

接下来，对方的反应令他至今还能够回忆起那种震惊：

当知道生命的潮水正在退去，伤者并没有表现出极端惶恐，他只是躺在那里，放松下来，脸上露出接受事实的平静。


从那以后，马修再也没有向伤者隐瞒实情。因为他发现，当认识到死亡不可避免，人们往往能够很清醒。他也意识到另一件事，那就是没有一个人能剥夺另一个人知晓死亡的权力。


-----
在面对死亡的时刻，我们可能比自己想象得要镇定。

听完这个故事，你会不会想到一个问题：在死亡面前，我们被赋予了多少权力？除了知情，我们还应该有别的选择的权力吗？

这就是我们想要讨论的另一个话题。

今天，要分享的一支TED演讲是：《我们能做什么以善终》，来自一位美国的安宁护理师——蒂莫西·伊里格。

安宁护理，是指当病人的预期寿命不超过6个月时，在本人的意愿下，把医疗的重心转向注重生命的质、而非量的缓和疗法。也就是用肌肉按摩、药物镇痛等一系列舒缓护理，替代心肺复苏、气管切开等创伤性抢救手段，使病人更为从容地走完最后一程。

而在我们的固有观念中，医院的责任是治病救人。

蒂莫西说，就是因为这样的传统思维，偷走了我们的选择。很多时候，当病程进入无法逆转的晚期，病人们仍在接受大量痛苦却无效的治疗。这时候，无疑这对病人还是家属，都是极大的折磨。

有位病人家属在一篇文章中这么描述重症监护病房：那里没有窗户，24小时亮着白炽灯，不分白天黑夜。里面的病人大多长时间昏睡，也无需分辨昼夜。由于情况的特殊性，家人无法陪伴在身边，每天只有1个小时左右的探视时间。

在美国，病人的境遇何其相似。那些在末期疾病上花销最高的病人，他们承受着巨大的痛苦和绝望，但往往更早离世。


而实际上，我们可以有更多选择。

蒂莫西在演讲中提到，医疗的终极目的应该有三：
首先，改善病人的感受及生活质量；
第二，改善病人的健康状况；
第三，减少不必要的医疗开支。

这些目标的核心，都是以病人为中心。

蒂莫西讲到，以病人为中心，就是当末期的病人说“我想接受治疗直到最后”，就给予他全力救治；
而如果病人表示：“我想呆在家里，医生”
那么就告诉他：“可以，我们保证你生活的质量，把舒缓治疗带来给你。”

这就是安宁护理的工作。

--------
在医学界，始终流传着这样一句名言——
医疗的最终目的，是 有时治愈，常常帮助，总是安慰。

帮助人们了解到生命的脆弱和科学的局限性，也是现代医疗的任务之一。

而对于活着的人，或许我们不该把死亡看成一种忌讳小心地回避；而是把生命当作有限的资源去珍惜。


如何更好地生，如何更好地死，这是个一体两面的话题，我们有更多的话要讲。

如果你对今天的主题感兴趣，希望得到更多的启发，那么在我们的专辑《瑞得心理微课堂》中，能听到心理咨询师陈双红老师和大家讲述“什么能够超越死亡”，让我们继续探讨生命的有限性和意义。

那么，今天的节目就到这里。我们下期-再见。


--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

文：yummy，音：纷纷

这期节目的启发，是因为我最近进行了一次断舍离，集中清理了家里的物品，才发现原来有这么多新买的东西都没有用过。扔掉吧，真的很可惜；不扔呢，好像再也不会拿出来。

假设你和我一样是个不理性的消费者，今天这期节目，我们就来聊聊商家们是利用了什么样效应来吸引人们购买，这种效应又和减肥有什么不得不说的关系？


【我们先从减肥说起】

在你身边 有没有这样的朋友，讲了很久要减肥，也总算开始付诸行动，还取得了不错的成绩。可是，当减到一定的程度，体重就很难再下降，甚至出现反弹。

而且除了减肥，你还会发现很多事情都是这样。在做着做着的过程中，一开始的劲头就没有那么强烈了。

通常，这个锅我们会让心血来潮背，但事情似乎并不是那么简单。

最近，有一篇发表在消费心理学上的两篇报导是这么说的，其实-这并不只是因为热情的减退，而是在达到目标的过程中，我们的动机也一直在调整，只是自己没有意识到罢了。

心理学家希金斯等人提出过一个概念，他们把人的动机分为两种：趋利型和避害型。

趋利型动机（promotion focus）驱使我们追求更积极的结果，
而避害型动机（prevention focus）则提醒我们规避损失。

就拿减肥来举例，我们在刚开始设定减肥目标的时候，会热切地幻想着自己瘦下来美美的样子，这种由想象完美而促成的动机，就是“趋利型动机”。

当体重已经减去了一半，我们的想法就变了。潜意识会拿以前胖胖的自己和现在瘦了一点自己比较，于是动机也发生了变化。你不自觉地松懈下来，不再像之前那样积极地运动节食，而是“每餐少吃一小口”，只求保持体重不再反弹就好，体重下降的速度也就变慢了。这时我们努力维持现状的动机，则是“避害型动机”。

研究者说，“欧美人总是以趋利型动机为主，所以他们开头做得很好，到最后却经常完不成。”


【关于消费的心理学小知识】

这篇关于减肥的研究今年发表在《消费心理学》期刊上，那减肥和消费有什么关系呢？
你知道我们的哪些弱点被商家利用了吗？这些弱点是怎么运用于市场营销的呢？

其实啊，精明的商家就是轮番利用趋利和避害这两种动机，来促进我们消费。

你看，在一款产品新上市的时候，会看到铺天盖地的广告。商家们用轰炸式曝光来唤起人们的期待和冲动，这时，利用的就是 “趋利型动机”。

而有些心机的卖家，则故意制造出供不应求的假象，甚至排队拿号。这种吊胃口的营销方式，利用了“避害型动机”——本来有些人可能只是围观，但经过长时间的等待，逐渐在心理上占有了这款产品，已经想象出各种使用姿势。事已至此，岂有不买之理？

你想想看，还有哪些销售会利用保守动机？
诶，对了，银行的理财顾问！理财顾问当然希望你储蓄，他们也会熟练利用人们的“避害型动机”，来说服你储存现有的财产，而不是冒险投资。


【一个思考】

以上这些心理现象，不知道对你有没有一些启发？在生活中，我们可以这样运用：

当立下flag说要减肥10斤，但如果在减了5斤的时候觉得很难再坚持下去，那么，你可以主动地将“趋利型动机”切换到“避害型动机”。

提醒自己，想想已经减下来的那么些肉肉，就算达不到预期，也不要让阵地失守。

另外，在逛街的时候，在网购的时候——
看到美美的新品上市，不要立刻被购买欲冲昏头脑。想一想家里是否有相似的产品，想一想你的动机是来自于真实的需要，还是受到了某些暗示和怂恿。

如果想明白了这点，也许就不会像我一样整天都需要“断舍离”了。


【我们的推荐】

其实啊，心理学的小知识在生活中无处不在。

如果你觉得今天的话题很有趣，那么隆重向你推荐我们的《心理学玩的小技巧》专辑。在这张专辑中，包含了70多个生活中有趣、但是不说你又绝对没有发现的心理学小知识、小技巧，可以一次听个过瘾哦！在有声书栏目中点开即可找到这张专辑。

好了，那么今天的节目就聊到这里。更多心理学知识，请关注瑞得心理。我们下期-再见~


--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

演讲：Judson Brewer 《A simple way to break a bad habit》
文字稿：yummy，音：布丁


我们一直在做明知道有害，却戒不掉的事。

我们明知道自己会生病、会变胖，但还是戒不掉抽烟和吃糖。

本期TED我们会围绕关于上瘾的话题，演讲者贾德森．布鲁尔博士是精神病和成瘾行为方面的专家。今天的演讲中，你会听到：坏习惯的形成是怎么一回事，然后怎么用一个简单的方法戒掉它。


----------------------------

首先，让我们来了解一下习惯是怎么来的，也就是成瘾行为。

成瘾，其实是一种正强化。
19世纪末，心理学家桑代克在实验室中发现，把一只饥饿的猫放在笼子里，能用食物诱导它学会某种特定行为，而且给予的食物越多，动作发生的次数就越多，他把这种训练称之为“强化”。
很简单吧。把视线转向现代社会，现在吃美食对我们就是一种强化。在心情低落的时候，空虚无聊的时候， 当我们吃下一大口冰淇淋，会感到恶劣的情绪被冲淡了一点。再吃一口，心情又好了一点，于是再吃一口，再吃一口……

看到美食，产生欲望，吃到美食，我们的大脑尝到甜头，养成了一种既定的习惯。
当我们下次再受到熟悉场景的暗示（好比面包店），或感受到情感的信息（好比坏心情），就立即点燃了吃-的渴望。

你看，有时候学习就这么简单，完全就是被套路了嘛。
然而呢，一旦上了套，解套就不是那么容易了。
看看外边随处可见的快餐店，看看总是邀你一起出去吃炸鸡的损友，就知道戒美食有多么难了。

和动物一样，随时随地向食物冲击曾经是人类赖以生存的天性。但现在，却成了我们的死敌。有句玩笑话说，人类的头脑进化得太快，胃已经跟不上了。
但是，和动物不同，我们的大脑可以被驯化。这种驯化的技术叫做冥想，又称为“控制冲动的科学”。而冥想的状态，则被称为“特殊的意识状态”。我举个例子，你马上就能明白。
过年的时候，人们会去佛寺许愿。你看到禅院里的佛教徒，之所以可以长时间打坐，不是因为忍耐力强，而是他们已经进入冥想，达到一种“超脱”的境界。段位高的禅师，可以一连打坐十几个小时，对自己的意志有最高掌控，据说他们是世界上幸福感最高的人。

在一些国家，冥想和正念已经进入课堂，用以帮助学生提升对意识的自控力。

那么这神秘的冥想到底是什么呢？
----------------------------

其实啊，冥想，是一种“保持专注”的状态。

保持专注，也许你会问，原来说了半天就只是那么简单？

不，这非常难。
因为我们的大脑有一种特性，就是很难长时间把注意力集中在同一件事上，不信我停一下你先试试（我绝对不会跟你说表去想一头白色的大象）。

很有可能才刚刚集中一小会儿，你就会有强烈的冲动想去做别的事情，比如看看手机。

布鲁尔博士回忆起自己第一次练习冥想的经历，仅仅是把注意力聚焦于自己的呼吸，就让他精疲力竭。

长时间的专注违背了大脑的特性，所以布鲁尔博士称冥想是一门“自我掌控的科学。”

大脑自我掌控的中心就位于额头位置的额叶；而在大脑的后方，有一个“欲望漩涡”，叫做后扣带回。产生欲念时，这个位置会被激活，怂恿你去买买买，或者去吃吃吃。
冥想，就是一种强化额叶控制力、安抚扣带回的训练。

我们可以把理智和冲动想象成骑手和马。在精力充沛的时候，我们可以轻而易举地控制住自己。
但当大脑疲劳、稍有松懈，就很容易做出不理智的事。比如著名的踢猫效应，就是我们在心理能量很低的时候，明知道不应该迁怒他人，却控制不了自己的情绪。

这时候我们也很容易放纵自我，回到坏习惯的轨道上。

但通过专注练习，也就是冥想，我们能够逐渐加强对意识的主导，使自己不受各种刺激的诱惑和干扰。


----------------------------

布鲁尔博士举了一个用冥想戒烟的故事。

他找到一批平均戒烟失败6次的瘾君子，把他们聚到一起，让他们抽烟。

但是有一点要求，就是要求他们在抽烟的时候，聚精会神地关注抽烟时的体会，发自内心地好奇抽烟到底是怎么回事。

后来，一位抽烟者说，“专注地抽烟，烟的味道闻起来就像发臭的奶酪，尝起来则像化学制品，这太恶心了。”

通过很多次的练习，她自然而然就真的慢慢放弃了抽烟。

-------
这听上去似乎有点反常理。

使用冥想来戒烟的原理在于，将戒烟的意愿转化为体验，而不是尝试尽快地把不好的瘾念去除。

当我们慢慢看清自己在做什么，我们的行为会导致什么样的后果，就对它失去了兴趣。

通过专注，我们慢慢会觉察到，瘾念源自于身体的某一感官；
察觉到有各种的欲念在身体里来来回回地穿梭，而我们逐渐学会不对它们做任何反应。

当我们专注当下，就走出了古老的、恐惧为本的习惯模式——感受一下-不去做它的快感， 然后重复。

于是我们就有了摒弃老习惯的契机，逐渐养成新的习惯。

布鲁尔博士说道，这种戒烟的方法，比其他方法的成功率高2倍。


通过冥想练习，我们能够提升积极感和意志力，更好地工作和约束自己，达到戒烟或减肥的目的。

今天节目的最后，给大家留下一个作业：完成一个5分钟的专注练习，体验简单却不思议的冥想。
如果你还不知道怎么开始，可以在我们的放松栏目找到《冥想与催眠引导》和《正念解压之旅》专辑，我们的主播苏小我和王娟是国家二级心理咨询师、正念导师，她们将交给你专注的技巧，并用声音带你走进冥想的世界……

那么，这就是我们今天的节目，大家下期再见。


--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

演讲：Judson Brewer 《A simple way to break a bad habit》
文字稿：yummy，音：布丁


我们一直在做明知道有害，却戒不掉的事。

我们明知道自己会生病、会变胖，但还是戒不掉抽烟和吃糖。

本期TED我们会围绕关于上瘾的话题，演讲者贾德森．布鲁尔博士是精神病和成瘾行为方面的专家。今天的演讲中，你会听到：坏习惯的形成是怎么一回事，然后怎么用一个简单的方法戒掉它。


----------------------------

首先，让我们来了解一下习惯是怎么来的，也就是成瘾行为。

成瘾，其实是一种正强化。
19世纪末，心理学家桑代克在实验室中发现，把一只饥饿的猫放在笼子里，能用食物诱导它学会某种特定行为，而且给予的食物越多，动作发生的次数就越多，他把这种训练称之为“强化”。
很简单吧。把视线转向现代社会，现在吃美食对我们就是一种强化。在心情低落的时候，空虚无聊的时候， 当我们吃下一大口冰淇淋，会感到恶劣的情绪被冲淡了一点。再吃一口，心情又好了一点，于是再吃一口，再吃一口……

看到美食，产生欲望，吃到美食，我们的大脑尝到甜头，养成了一种既定的习惯。
当我们下次再受到熟悉场景的暗示（好比面包店），或感受到情感的信息（好比坏心情），就立即点燃了吃-的渴望。

你看，有时候学习就这么简单，完全就是被套路了嘛。
然而呢，一旦上了套，解套就不是那么容易了。
看看外边随处可见的快餐店，看看总是邀你一起出去吃炸鸡的损友，就知道戒美食有多么难了。

和动物一样，随时随地向食物冲击曾经是人类赖以生存的天性。但现在，却成了我们的死敌。有句玩笑话说，人类的头脑进化得太快，胃已经跟不上了。
但是，和动物不同，我们的大脑可以被驯化。这种驯化的技术叫做冥想，又称为“控制冲动的科学”。而冥想的状态，则被称为“特殊的意识状态”。我举个例子，你马上就能明白。
过年的时候，人们会去佛寺许愿。你看到禅院里的佛教徒，之所以可以长时间打坐，不是因为忍耐力强，而是他们已经进入冥想，达到一种“超脱”的境界。段位高的禅师，可以一连打坐十几个小时，对自己的意志有最高掌控，据说他们是世界上幸福感最高的人。

在一些国家，冥想和正念已经进入课堂，用以帮助学生提升对意识的自控力。

那么这神秘的冥想到底是什么呢？
----------------------------

其实啊，冥想，是一种“保持专注”的状态。

保持专注，也许你会问，原来说了半天就只是那么简单？

不，这非常难。
因为我们的大脑有一种特性，就是很难长时间把注意力集中在同一件事上，不信我停一下你先试试（我绝对不会跟你说表去想一头白色的大象）。

很有可能才刚刚集中一小会儿，你就会有强烈的冲动想去做别的事情，比如看看手机。

布鲁尔博士回忆起自己第一次练习冥想的经历，仅仅是把注意力聚焦于自己的呼吸，就让他精疲力竭。

长时间的专注违背了大脑的特性，所以布鲁尔博士称冥想是一门“自我掌控的科学。”

大脑自我掌控的中心就位于额头位置的额叶；而在大脑的后方，有一个“欲望漩涡”，叫做后扣带回。产生欲念时，这个位置会被激活，怂恿你去买买买，或者去吃吃吃。
冥想，就是一种强化额叶控制力、安抚扣带回的训练。

我们可以把理智和冲动想象成骑手和马。在精力充沛的时候，我们可以轻而易举地控制住自己。
但当大脑疲劳、稍有松懈，就很容易做出不理智的事。比如著名的踢猫效应，就是我们在心理能量很低的时候，明知道不应该迁怒他人，却控制不了自己的情绪。

这时候我们也很容易放纵自我，回到坏习惯的轨道上。

但通过专注练习，也就是冥想，我们能够逐渐加强对意识的主导，使自己不受各种刺激的诱惑和干扰。


----------------------------

布鲁尔博士举了一个用冥想戒烟的故事。

他找到一批平均戒烟失败6次的瘾君子，把他们聚到一起，让他们抽烟。

但是有一点要求，就是要求他们在抽烟的时候，聚精会神地关注抽烟时的体会，发自内心地好奇抽烟到底是怎么回事。

后来，一位抽烟者说，“专注地抽烟，烟的味道闻起来就像发臭的奶酪，尝起来则像化学制品，这太恶心了。”

通过很多次的练习，她自然而然就真的慢慢放弃了抽烟。

-------
这听上去似乎有点反常理。

使用冥想来戒烟的原理在于，将戒烟的意愿转化为体验，而不是尝试尽快地把不好的瘾念去除。

当我们慢慢看清自己在做什么，我们的行为会导致什么样的后果，就对它失去了兴趣。

通过专注，我们慢慢会觉察到，瘾念源自于身体的某一感官；
察觉到有各种的欲念在身体里来来回回地穿梭，而我们逐渐学会不对它们做任何反应。

当我们专注当下，就走出了古老的、恐惧为本的习惯模式——感受一下-不去做它的快感， 然后重复。

于是我们就有了摒弃老习惯的契机，逐渐养成新的习惯。

布鲁尔博士说道，这种戒烟的方法，比其他方法的成功率高2倍。


通过冥想练习，我们能够提升积极感和意志力，更好地工作和约束自己，达到戒烟或减肥的目的。

今天节目的最后，给大家留下一个作业：完成一个5分钟的专注练习，体验简单却不思议的冥想。
如果你还不知道怎么开始，可以在我们的放松栏目找到《冥想与催眠引导》和《正念解压之旅》专辑，我们的主播苏小我和王娟是国家二级心理咨询师、正念导师，她们将交给你专注的技巧，并用声音带你走进冥想的世界……

那么，这就是我们今天的节目，大家下期再见。


--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

文：yummy，音：纷纷

这期节目的启发，是因为我最近进行了一次断舍离，集中清理了家里的物品，才发现原来有这么多新买的东西都没有用过。扔掉吧，真的很可惜；不扔呢，好像再也不会拿出来。

假设你和我一样是个不理性的消费者，今天这期节目，我们就来聊聊商家们是利用了什么样效应来吸引人们购买，这种效应又和减肥有什么不得不说的关系？


【我们先从减肥说起】

在你身边 有没有这样的朋友，讲了很久要减肥，也总算开始付诸行动，还取得了不错的成绩。可是，当减到一定的程度，体重就很难再下降，甚至出现反弹。

而且除了减肥，你还会发现很多事情都是这样。在做着做着的过程中，一开始的劲头就没有那么强烈了。

通常，这个锅我们会让心血来潮背，但事情似乎并不是那么简单。

最近，有一篇发表在消费心理学上的两篇报导是这么说的，其实-这并不只是因为热情的减退，而是在达到目标的过程中，我们的动机也一直在调整，只是自己没有意识到罢了。

心理学家希金斯等人提出过一个概念，他们把人的动机分为两种：趋利型和避害型。

趋利型动机（promotion focus）驱使我们追求更积极的结果，
而避害型动机（prevention focus）则提醒我们规避损失。

就拿减肥来举例，我们在刚开始设定减肥目标的时候，会热切地幻想着自己瘦下来美美的样子，这种由想象完美而促成的动机，就是“趋利型动机”。

当体重已经减去了一半，我们的想法就变了。潜意识会拿以前胖胖的自己和现在瘦了一点自己比较，于是动机也发生了变化。你不自觉地松懈下来，不再像之前那样积极地运动节食，而是“每餐少吃一小口”，只求保持体重不再反弹就好，体重下降的速度也就变慢了。这时我们努力维持现状的动机，则是“避害型动机”。

研究者说，“欧美人总是以趋利型动机为主，所以他们开头做得很好，到最后却经常完不成。”


【关于消费的心理学小知识】

这篇关于减肥的研究今年发表在《消费心理学》期刊上，那减肥和消费有什么关系呢？
你知道我们的哪些弱点被商家利用了吗？这些弱点是怎么运用于市场营销的呢？

其实啊，精明的商家就是轮番利用趋利和避害这两种动机，来促进我们消费。

你看，在一款产品新上市的时候，会看到铺天盖地的广告。商家们用轰炸式曝光来唤起人们的期待和冲动，这时，利用的就是 “趋利型动机”。

而有些心机的卖家，则故意制造出供不应求的假象，甚至排队拿号。这种吊胃口的营销方式，利用了“避害型动机”——本来有些人可能只是围观，但经过长时间的等待，逐渐在心理上占有了这款产品，已经想象出各种使用姿势。事已至此，岂有不买之理？

你想想看，还有哪些销售会利用保守动机？
诶，对了，银行的理财顾问！理财顾问当然希望你储蓄，他们也会熟练利用人们的“避害型动机”，来说服你储存现有的财产，而不是冒险投资。


【一个思考】

以上这些心理现象，不知道对你有没有一些启发？在生活中，我们可以这样运用：

当立下flag说要减肥10斤，但如果在减了5斤的时候觉得很难再坚持下去，那么，你可以主动地将“趋利型动机”切换到“避害型动机”。

提醒自己，想想已经减下来的那么些肉肉，就算达不到预期，也不要让阵地失守。

另外，在逛街的时候，在网购的时候——
看到美美的新品上市，不要立刻被购买欲冲昏头脑。想一想家里是否有相似的产品，想一想你的动机是来自于真实的需要，还是受到了某些暗示和怂恿。

如果想明白了这点，也许就不会像我一样整天都需要“断舍离”了。


【我们的推荐】

其实啊，心理学的小知识在生活中无处不在。

如果你觉得今天的话题很有趣，那么隆重向你推荐我们的《心理学玩的小技巧》专辑。在这张专辑中，包含了70多个生活中有趣、但是不说你又绝对没有发现的心理学小知识、小技巧，可以一次听个过瘾哦！在有声书栏目中点开即可找到这张专辑。

好了，那么今天的节目就聊到这里。更多心理学知识，请关注瑞得心理。我们下期-再见~


--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

演讲：Timothy Ihrig 《What we can do to die well》
文字稿：yummy，音：布丁

死亡，对人类而言可能是最大的恐惧。

当死亡突然来临的时候，人们可能会有什么样的反应？


我们先来说一个故事。

马修是一名训练有素的医疗急救人员，他几乎每天都奔走在灾难现场，为伤者争夺宝贵的时间。

然而，总有一些问题太严重的伤者，会在救援完成前死去。

于是他不得不面临一个选择，是该告诉那些濒临死亡的伤患：是的，对不起，我们也已经无能为力；还是用谎言，安抚他们的情绪？

每当这样的时刻，看着伤者的眼睛，他总是感到害怕。他害怕那些重伤员会在恐惧不安中离开人世，所以总是选择撒谎。

但在一次救援中，马修决定改变以往的做法，对伤者说出真相。

接下来，对方的反应令他至今还能够回忆起那种震惊：

当知道生命的潮水正在退去，伤者并没有表现出极端惶恐，他只是躺在那里，放松下来，脸上露出接受事实的平静。


从那以后，马修再也没有向伤者隐瞒实情。因为他发现，当认识到死亡不可避免，人们往往能够很清醒。他也意识到另一件事，那就是没有一个人能剥夺另一个人知晓死亡的权力。


-----
在面对死亡的时刻，我们可能比自己想象得要镇定。

听完这个故事，你会不会想到一个问题：在死亡面前，我们被赋予了多少权力？除了知情，我们还应该有别的选择的权力吗？

这就是我们想要讨论的另一个话题。

今天，要分享的一支TED演讲是：《我们能做什么以善终》，来自一位美国的安宁护理师——蒂莫西·伊里格。

安宁护理，是指当病人的预期寿命不超过6个月时，在本人的意愿下，把医疗的重心转向注重生命的质、而非量的缓和疗法。也就是用肌肉按摩、药物镇痛等一系列舒缓护理，替代心肺复苏、气管切开等创伤性抢救手段，使病人更为从容地走完最后一程。

而在我们的固有观念中，医院的责任是治病救人。

蒂莫西说，就是因为这样的传统思维，偷走了我们的选择。很多时候，当病程进入无法逆转的晚期，病人们仍在接受大量痛苦却无效的治疗。这时候，无疑这对病人还是家属，都是极大的折磨。

有位病人家属在一篇文章中这么描述重症监护病房：那里没有窗户，24小时亮着白炽灯，不分白天黑夜。里面的病人大多长时间昏睡，也无需分辨昼夜。由于情况的特殊性，家人无法陪伴在身边，每天只有1个小时左右的探视时间。

在美国，病人的境遇何其相似。那些在末期疾病上花销最高的病人，他们承受着巨大的痛苦和绝望，但往往更早离世。


而实际上，我们可以有更多选择。

蒂莫西在演讲中提到，医疗的终极目的应该有三：
首先，改善病人的感受及生活质量；
第二，改善病人的健康状况；
第三，减少不必要的医疗开支。

这些目标的核心，都是以病人为中心。

蒂莫西讲到，以病人为中心，就是当末期的病人说“我想接受治疗直到最后”，就给予他全力救治；
而如果病人表示：“我想呆在家里，医生”
那么就告诉他：“可以，我们保证你生活的质量，把舒缓治疗带来给你。”

这就是安宁护理的工作。

--------
在医学界，始终流传着这样一句名言——
医疗的最终目的，是 有时治愈，常常帮助，总是安慰。

帮助人们了解到生命的脆弱和科学的局限性，也是现代医疗的任务之一。

而对于活着的人，或许我们不该把死亡看成一种忌讳小心地回避；而是把生命当作有限的资源去珍惜。


如何更好地生，如何更好地死，这是个一体两面的话题，我们有更多的话要讲。

如果你对今天的主题感兴趣，希望得到更多的启发，那么在我们的专辑《瑞得心理微课堂》中，能听到心理咨询师陈双红老师和大家讲述“什么能够超越死亡”，让我们继续探讨生命的有限性和意义。

那么，今天的节目就到这里。我们下期-再见。


--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

文：yummy，音：纷纷

在当前的社会中，狗狗担任了越来越多的角色，它是我们的朋友，家人，甚至孩子。

于是今天就想和大家聊一聊：宠物心理学。你知道猫猫狗狗也有自己的小心思吗？

在本期节目中，将和大家分享一篇关于狗狗的心理研究，包括：它们能不能听懂主人的话？狗狗心情变化会有什么样表现呢？它们会不会做梦？……我们把它拆成了十个有趣的笑问题。


首先，第一个问题是：狗狗认识多少单词？

我们常说，狗是人类的朋友，这不是没有道理的，因为它们真的能听懂人类的语言！

研究者说啊，它们对词语的理解就像2岁的孩子，大约能听懂165个甚至250个左右。

而最高纪录的保持者，是一只边境牧羊犬。它掌握了1022个词汇！不仅能听懂名词，还能听懂各种动词，甚至会把动名词组合在一起，完成主人的命令。


第二个问题，和孩子相比，它们的学习能力怎么样？

如果说狗狗的学习能力在某一阶段比我们强，你一定觉得很不能理解吧？

实际上，如果给刚学会走路的孩子一个拼图玩具，他们会一直重复成年人拼图的动作，即便这个动作拼不出任何图形。这就是心理学中所说的“过度模仿”。

而耶鲁大学犬类认知中心的一项研究发现，狗狗们不仅非常善于学习，还非常擅长走捷径。如果发现一种方式没有效率，它们就会改变做法，而不是一味模仿。

所以说，如果你总是用戏弄你的狗，它们是不会一直上当的哦！


第三个问题，狗狗会嫉妒吗？

嫉妒，并不是人类独有的感情。如果你养过狗，就知道如果在外面接触过它的同类，回到家肯定会被闻来闻去。

对此有人专门做了研究，发现狗妈妈竟然也会嫉妒自己的狗仔！如果刚出生的小狗得到了主人的所有关注，那么母狗就会企图把小狗推开，独占主人的宠爱和关注，似乎是在表示“嫉妒“。

另一个实验中，如果主人关注的是一只玩具狗而不是一本书，那么狗狗就不会有强烈的嫉妒反应。


第四个问题，狗会不会做梦呢？

对于我们人类而言，入睡一个半小时后，就进入了快速眼动睡眠。在这段时间里，我们会频繁地做梦。

那在狗狗的世界里，也有梦吗？

研究者们用设备监测到，狗睡觉时的大脑活动和我们很像，它们也有快速眼动睡眠。在入睡20分钟以后，就会开始做梦。

所以你有时能看到，狗狗的四肢、眼睛或耳朵轻轻抽动，这时候它们正梦见白天走过的青青草地呢。

研究者还说，狗会梦见他们认为最重要的东西。所以啊，和主人关系很好的狗狗，会在梦里梦见它的主人。


第五个问题，狗狗有左撇子吗？

在狗狗的世界中，不但有左撇子，甚至观察它们的惯用爪，就能发现性格的蛛丝马迹！

比如研究者发现，
在陌生的环境下，左撇子的狗狗更警惕，甚至更好斗；
而惯用右爪的狗狗更有耐心，气质更淡定。

那么两只爪子都很灵巧的狗狗呢？研究者说，两只爪子都很灵活的小狗更容易焦虑；
而某只爪子特别灵巧的狗则勇敢，适应性更强。

或许你可以观察一下周围的狗狗，它们平时习惯用哪只爪子玩球或拍你？它的两只爪子一样灵巧吗？和这条研究结果是不是吻合？


第六个问题，摇尾巴代表了什么？

狗狗吃饭的时候会摇头摆尾，玩耍的时候会摇头摆尾，看到我们也会激动地摇头摆尾。

但你知道吗？尾巴向左还是向右摆，代表着不同的意思。因为和人类一样，狗狗的大脑也分为左右两侧。

当狗狗看到亲近的人，会把尾巴高高翘起，兴奋地向右摆动，说明它们感到兴奋和愉快的左脑正在活动；
而当遇到另一只不太友好的同类，尾巴就可能向左摇摆，说明它感到了警惕和恐惧。

在非常高兴的情况下，狗狗摇尾巴摇得屁股也一起扭动，那多半就是看到主人的时候了~


第七个问题，狗狗眼中的世界是什么样的？

先来说说狗狗是不是色盲，你是怎么认为的呢？

人的眼睛最多能辨别光谱中大约700万种颜色，而对于狗狗，以往人们认为它们的世界是黑白的。但加利福尼亚大学的研究发现，事实并不是这样。

科学家们做了一个实验，他们首先教会狗狗能在暗黄色的盒子里找到吃的。

然后他们把一个浅黄色的盒子和一个深蓝色的盒子放在狗狗面前，让它们二选其一。

结果，狗狗选择了浅黄色。这就是说它们似乎能辨认出色彩，而不是基于亮度做出选择。

除了不是黑白色盲，狗狗的另一个视觉特性是：比起我们，它们更像是近视，所以才会对远处的动静反应那么大。不过狗狗夜视能力比我们强很多，视野也更宽广，比人类更适应于野外的生活。


第八个问题，狗狗怎么讨我们欢心？

当看着亲密爱人的时候，我们的大脑中会分泌出一种代表亲密的化学物质，叫做“催产素”。

而当我们凝视着自己的爱犬的时候，大脑中也会分泌出这种亲密物质。

也就是说，把狗狗当做自己的孩子，这不仅仅是一种比喻。

而狗狗也知道我们正爱着它们，会表现出更多孩子般的行为。所以当一些孩子长大离家后，父母们会选择宠物犬来陪伴自己。


第九个问题，你知道主人和狗狗的哈欠也会互相传染吗？

狗狗是人类最好的朋友，在任何时候，都会想方设法地使我们快乐，在有生之年都会无条件地爱着我们。

而我们和狗狗，也有很多合拍之处。

埃默里大学的神经学家研究了我们的大脑是怎么与爱犬互动的：他们用大脑扫描的方式观察了13只狗狗，是最重视食物奖励，还是主人的赞赏？

结果发现，大多数狗狗只是得到主人的关注就很快乐；而如果让它们在主人和食物中任选其一，大多数的狗狗都会选择主人。

这种选择，其实是超越动物天性的。

甚至，狗狗还会和主人共享同一种情绪。如果你们之间的感情真的很深，连哈欠都会相互传染哦。

不知道你的狗属于哪一类呢？试一下在你的狗面前打哈欠，看看它有什么反应。说不定它也会中招！


第十个问题：为什么狗狗斜着脑袋？

你经常会看到狗狗歪着脑袋，一脸呆萌的样子。

它们可不是在故意卖萌。

有些研究者发现，当狗狗听到非感情词汇的时候，脑袋会向右歪；而听到代表着情感的词汇时，则会向左歪。

这似乎说明狗狗们不但能够听懂我们说的词语，还能分别词语中的感情。



那么总结一下，以上这些关于狗狗的心理学就是：

首先，狗并不是黑白色盲，它们可以分辨其他颜色。

其次，狗很聪明，也有很强的妒忌心；它们可以能够听懂人们说的一些单词，甚至分辨其中的情绪。

然后，狗狗也会做梦，还会梦到主人。

最后，左撇子和右撇子的狗狗性格不太相似；甩尾巴和脑袋的方向不同，代表着的情绪也不相同。


这一切迹象，似乎都说明了狗狗似乎生来做好准备要与人共同生活。是不是很有趣呢？


那么，今天的节目就到这里。更多心理学知识，尽在瑞得心理App。
我们下期-再见~

--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

文：yummy，音：纷纷

大家好，我是纷纷。上个礼拜，由我和布丁主持的李劲波老师的直播节目《如果爱情有套路》，你来听了吗？

我们今天从“爱的简单与复杂”这一角度，继续和大家聊聊“恋爱中的套路”。

为什么我们有时候觉得爱很简单，有时候觉得爱又很难？

“爱”-很简单

今年3月，加州大学戴维斯分校发布了一项研究，他们通过调查1000对男女青年，发现很多人的前男友、前女友们在某些方面总有一些相似的特征——可能是体格上，也可能是个性上。


为什么会这样呢？

诚然，爱情在心理学上有一些已被验证的规律。

首先，我们会因为外表互相吸引。

每个人都有自己的菜，你甚至会发现前任们在身高、颜值上可能都有一些相似。

进化心理学有个观点认为，在外观上，我们会优先挑选健康的容貌、处于生育高峰期的身型。
比如女学生被男老师吸引、男学生被女老师吸引，就是出于这样的原因。


其次，你从小到大生活的环境，决定了你对事情的看法和交友圈。

所以，我们会因为熟悉效应和三观相近而被吸引。
比如坐在前后排的同学，同一个公司的同事，同一个小区的邻居，大家处在差不多的社会阶层，熟悉了之后越看越顺眼，就是所谓的“日久生情”。

而当我们追求心仪对象而不得的时候，有时会退一步互相了解，“从朋友做起”，用的就是拉近三观的策略。


这么说吧，如果你们长得还对互相的胃口，地理位置接近，成长环境相似，看待一件事情的态度一致，很多话都能说到一块去，就构成了爱的基础。是不是很简单呢？

总之，天时、地利、人和。因为是你、因为是我，于是 我们就相爱了。


---------------

而偏偏，“爱”也很难。

接下来，我们进入到一段稳定的关系，却迎来了一系列考验。

李劲波老师在专辑里提到一个例子，说明男性女性脑回路的差异：

一天，有位太太提出希望她的老公能体现出浪漫，老公答应下来，于是，第二天默默把家里的水管都修了一遍。

老公认为，这是一种体现爱的表现。当他发现太太还是不满意时，又把家里的窗户擦得干干净净。

太太很生气，对先生说你怎么就不能用心理解我呢？

老公也很委屈，说我已经尽我所能，你却还总是不满意。


这真是一位可爱的好老公，但也体现了男女之间思维的代沟。

虽然是则笑话，但是你想想，如果总是鸡同鸭讲，双方的情感需求一直不匹配，这段关系还能维系得长长久久吗？


什么才是维系感情的关键？

要理解到这点，我们要把爱情做一个拆分。

经典的爱情的三角理论告诉我们，如果把完美的爱比作一个三角形，每个角就分别代表着亲密、承诺、和激情。

在恋爱初期，两个人的关系亲密又富有激情，不问过去也不考虑未来，这是浪漫的爱；

而如果一方狂热地想要得到另一方，不惜承诺了许多难以兑现的诺言，此时的爱是愚昧的爱；

随着相处时间的推移，恋爱中的激情慢慢淡去，剩下亲密和承诺，这时候的爱是伴侣之爱。你一定听到老夫老妻常说我们之间已经亲情大于爱情了，这就是爱情果实酿出的酒。


因此，李劲波老师说，我们可以在恋爱初期尽情享受爱情的欢愉，但有了长期发展的打算后，如果没有在激情和浪漫耗尽之前 把依赖感建立起来，感情--就会慢慢变淡。

李劲波老师说的一条小技巧，我觉得很实用：寻找伴侣的时候，最好的搭配是部分相似、部分互补。也就是我们最好能交流不同观点，但要势均力敌，否则相处时间越长，两个人的心理距离反而会越大。

所以你看，爱情其实有生命。它是一种动态平衡，需要一点忍让，需要一点理解，需要一点套路，才会越来越稳固。

另一方面，我们要注意恋爱的节奏，不要一开始就完全打开自己，要让对方慢慢地品读，细水长流地了解，才有层出不穷的惊喜，这就叫“渐进式投入”。

怎么样，恋爱里的套路还是挺多的吧？和李劲波老师聊了之后，我发现这才是冰山一角！

李劲波老师还提到，恋爱的本质是一种筛选和甄别的过程，暴露不合适反而可能是件好事，关键是你能否在多次恋爱的经历中觉察到，什么样的人真正适合自己。最笨的做法是为了迎合某个人而强行做出改变，这样会失去你独特的魅力。


其实啊，恋爱和婚姻真的是一门学问，无怪很多人都说要像经营事业一样经营爱情。

大家对恋爱和相处是不是还有很多疑惑呢？错过了直播没关系，这些问题 就到李劲波老师的专辑《有效率的恋爱》中去寻找吧。

除此之外，还推荐给大家《心理项导话两性》和《搭讪技巧》专辑，从两性不同视角，窥探千古难解的爱情之谜。

那么今天的节目就到这里，我们下期-再见。


--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有

撰文&音：柴娘

01

女生小婷
长相，学历一般
工作体面
在一次相亲中
小婷认识了比自己大5岁的大强
学历比小婷低
长相也不怎么好看
而且家在农村
好在父母做生意
所以家里条件还算优越
小婷家人不看好
原因是因为大强的爸爸是体弱多病
不过小婷觉得大强对她很体贴温柔
感觉他老实可靠
是个值得托付的人
蜜月期
两个人甜甜蜜蜜
开开心心
不过没过多久
大强就感觉到小婷对他不够尊重
总是言语上数落他
觉得他还不够优秀
赚钱没她多
家里是农村的
生活没品位，土里土气
大强觉得很没面子
小婷和大强总是为了一些事情争吵
小婷总是说一些伤大强自尊的话
加上双方父母都反对两个人在一起
小婷一气之下就和大强提出了分手
过了一些时日
小婷原本以为大强会来哄哄自己
结果非但大强没有来联系
小婷主动打电话给大强
大强居然拒接电话
发微信表示挽留
大强也不搭理
小婷就去了解大强的近况
从朋友口中才知道
最近大强又去相亲了
结果认识了一个女生
两人正陷入热恋中
小婷反复问自己，究竟自己做错了什么
如果这次大强挽回不了
以后的恋爱中她应该注意些什么呢？
1. 为什么我找了一个不满意的男朋友，当初是如何被打动的？
2. 自己看中对方的优点是什么？
3. 不能接收对方的缺点是什么？
4. 下次遇到这种情况，会不会再纠结？
5. 周围的人的言论到底对我有多大的影响？
6. 应该如何与对方的家人相处？
7. 我对男朋友的不满意之处，我应该如何对待？


男人需要2种女人
一种是安分的
能为他生下确定属于他后代的女人
另一种是可得性高的
能够让他顺利得手的女人
俗话说，娶妻娶德
娶妻娶色就是这个意思
这个是恒古不变的


02

男人在恋爱关系中究竟想要的是什么？

我的一个好朋友
安安在征婚网上认识了一位成功男士小K
主动约见电话
两人开始慢慢规律性约会
并且确定男女朋友关系
女生觉小K特别有魅力
好像自己把握不住他的感觉
小K似乎并不是那么着急结婚
手机上有和别人的暧昧短信和深夜电话
安安日思夜想
惆怅着
安安想独占这个男人
很明显
对方的心不完全在她一个人身上
安安很无奈
我不就是想要一份简简单单的感情吗？
怎么那么难呢？
选择一个对异性有吸引力
难以驯服的成功男人
又渴望只属于自己
那就不能渴望顺其自然
一帆风顺
因为这样的爱情
本身就不是那么容易的
为什么男人要追女人呢？
为什么大多数男人
要追求年轻漂亮女人
而不是年老色衰的女人呢！
爱情和婚姻到底是什么？
一个不知道爱情和婚姻是什么？
又渴望得到超出自己能力范围的伴侣的人
肯定会失败
果然没多久
安安被小K提出分手了

男人在恋爱关系中想要的是
①被理解
②被信任
③被尊重
④被支持
⑤被认同
那么如果你去翻男朋友手机
这可是大忌
你想一下如果你在伴侣心目中
是很信任他的
他即使在要作出一些对不起你的事情的时候
会不会自然地产生对你的内疚感？
如果你真的是很信任他的话
答案肯定是：非常内疚
如果你时不时地总是怀疑他
如果有机会出轨
他压根就不会感觉到内疚感了
他会觉得：你看，这下你高兴了吧
满意了吧

所以如果你能在亲密关系中
去相信你选择的这个男人
去信任他所做的事情
他对你也会越来越好
他也会变得越来越忠诚


03

倩是一个相亲达人
她条件优越
要求非常苛刻
至今相亲过的对象
可谓是阅人无数
但每次都因为对方一些无法忍受的
小毛病导致没有下文
比如说有的男生在相亲过程中
总是提妈妈妈妈
有的男生收入没他高
被她一票否决
有的男生吃饭的时候总是发出咀嚼的声音
真让他根本不能接受
上周相亲的对象是同事介绍的
据说是十项全优
倩动了心决定
精心打扮
却没想到第一次约会
倩提前到场二十分钟
男方却迟到了整整二十分钟
在这漫长的四十分钟里
最终，倩决定了拒绝这段关系
所以
一段关系当中
男方投入的比女方的多
或许是一段更健康的关系
很多女孩不知道
怎么让对方加大对自己的投入


恋爱初期，如何加大对方对自己的投入？

如果你要付出
必须谨记
自己要心甘情愿
不求回报的付出
否则心中有期待的付出
终究有失落和失望

落地实践方法来啦
例如在约会的早期
尤其是前三次约会
女方可以适当的迟到
让男生感觉到自己投入更多时间和精力
这里，不得不说一下“配得感”
你觉得，你自己配得上更好的东西吗？
配得上！那凭什么呢？

我有一个好闺蜜
她和老公谈恋爱的时候
有一次他们约会了一会儿之后
爱漂亮的她觉得天气很热
所以她提出要回家一趟
梳洗一下，换套衣服
到家之后
她梳洗好，她的妈妈和她说话
她就和妈妈聊起天来
说着说着
2小时过去了
她居然把男朋友忘在了小区外面
他男朋友打电话给她
问她好了没有
她说：我和我妈聊天呢，我马上出来
他男朋友又生气又好笑
这个例子说明什么呢？
如果你觉得自己很自信很棒
你就觉得你配得上让男朋友多为你付出一些
男人多付出
有时候会有助于两个人走到一起
女人多付出
有时候容易变成怨妇心态
当然，人心是肉长的
如果你遇到一个对你付出的人
需要适当地回应和付出
这样才能形成良好的一种健康关系

女人的信任是一种莫大的正能量
当你明知道一个男人的缺点
却依然选择无条件爱他
尊重他，信任他
他才有机会发挥出他真正的潜能
并且你也会和他共享这一切果实
如果他并没有做什么背叛的事情
你的不信任会让他离你越来越远
信任，是亲密关系中的“红宝石”

--END--
-瑞得心理原创音频，版权所有