睿思．身心健康之旅

睿思．身心健康之旅

By 健康管理師-蔡惠婷Health & Fitness
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睿思．身心健康之旅 episodes

  • 肚子鬧脾氣？ 可能是這些營養素在「呼救」你的腸道！


    你是否經常感到腹脹、便秘、腹瀉，甚至影響食慾和心情？


    這些惱人的腸道問題，很可能與你日常飲食中缺乏某些關鍵營養素有關！


    腸道是人體的第二大腦，掌管消化吸收、免疫調節等重要功能。當腸道菌叢失衡、缺乏營養素時，就會出現各種消化問題。

    今天，就讓我們一起來認識守護腸道健康的「超級英雄」們

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    5 min
  • 神經緊繃、失眠疲勞？ 別忽略這些營養素的「求救訊號」！


    你是否經常感到情緒焦慮、記憶力衰退，甚至出現手腳麻木、失眠等狀況？


    這些問題可能是你的神經系統在發出警訊！現代人生活壓力大，加上飲食不均衡，更容易導致神經系統失衡，影響生活品質。

    除了調整生活作息、適度舒壓外，補充關鍵營養素更是不可或缺的一環！今天，就讓我們一起來了解維護神經系統健康的「超級英雄」們！

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    6 min
  • 血糖忽高忽低？ 可能是這些營養素在跟你「捉迷藏」!


    你是否經常感覺口渴、容易疲倦、體重莫名減輕，甚至視力時好時壞？這些狀況都可能是血糖控制不良的警訊！


    血糖控制不佳，不僅會增加罹患糖尿病的風險，更會影響身體各器官的健康，例如：視力下降、腎臟病變、心血管疾病等。

    除了生活習慣、運動不足等因素外，缺乏某些關鍵營養素也會導致血糖控制不良，今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「血糖殺手」！

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    5 min
  • 骨骼健康亮紅燈？小心這些營養素在「抗議」！


    你是否經常感到骨骼痠痛、容易骨折、甚至牙齒鬆動？這些看似微不足道的症狀，很可能是你的骨骼在向你發出「求救」訊號！


    骨骼是人體重要的支撐結構，它不僅保護內臟器官，也參與血液生成和礦物質儲存。當骨骼健康出現問題時，會影響生活品質，甚至增加疾病風險。

    今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「骨骼殺手」！

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    7 min
  • 你的皮膚在「求救」！可能是這些營養素不足惹的禍！


    皮膚是人體最大的器官，它不僅是保護身體的第一道防線，更影響著外觀美觀。


    當你發現皮膚乾燥、粗糙、容易發紅、甚至出現炎症時，不要輕忽，這很可能是你的皮膚在向你發出「求救」訊號！

    除了環境因素、生活壓力、清潔習慣等外，缺乏某些關鍵營養素也會導致皮膚問題，今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「皮膚殺手」！


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    7 min
  • 臉色蒼白、容易疲倦？小心可能是你的血液在「抗議」！


    你是否經常感到臉色蒼白、容易疲倦、頭暈目眩？這些看似微不足道的症狀，很可能是身體在提醒你：貧血找上門了！


    貧血是指血液中紅血球數量不足或血紅素濃度過低，導致血液攜氧能力下降，進而影響身體各器官的正常運作。

    造成貧血的原因很多，其中，缺乏某些關鍵營養素是常見的罪魁禍首！今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「貧血元凶」！

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    5 min
  • 皮膚癢？別慌！通用的原則、生活習慣、判斷與解方


    皮膚癢是常見問題，原因多樣，從乾燥、過敏到疾病都有可能。以下整理出通用的原則、生活習慣、判斷方法和簡易解方，幫助您初步了解皮膚癢


    一、通用原則

    二、生活習慣

    三、發癢問題判斷

    四、簡易解方

    五、其他注意事項

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    4 min
  • 藥放冰箱=顧筋骨？😱😱😱 別再被這些藥品保存迷思騙啦！(台語版)


    ❌❌❌ 母湯喔！❌❌❌


    藥品保存可是門大學問，亂放可是會出大事的！😨😨😨


    💡💡💡 今天就來破解常見的藥品保存迷思！ 💡💡💡(台語版)


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